ねじれ筋伸ばしのやり方を動画で徹底解説！効果があるのかリアルな口コミを大暴露！

あなたは「ねじれ筋伸ばし」という言葉を聞いたことがありますか

といったような、色々と疑問や想像が膨らむかもしれません。

一文で簡単に説明すると、「凝り固まった筋肉をねじって伸ばして柔軟にする」という事になります。

ただ、そのねじれ筋伸ばしのやり方にはそれぞれポイントがあるのです。

このポイントに気を付けて行なうことで、「痩せた」とか「身体が軽くなった」という効果があると実感できるようになるでしょう。

このねじれ筋伸ばしで身体の代謝がアップして痩せるという口コミもあるようなので気になります

などでも、しっかり続けることで効果があるねじれ筋伸ばし。

今日は、そのねじれ筋伸ばしのやり方と、効果があるのかリアルな口コミを調査していきたいと思います

といったような嬉しい変化を得られるかもしれません

詳しい内容は記事内で書かれていますので、是非最後までしっかり読んでいって下さいね♪

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ねじれ筋伸ばしのやり方を動画で解説

ここでは、ねじれ筋伸ばしのやり方をご紹介します。

今回は、わかりやすい動画を探してきました

引用させて頂きましたので、この動画を見ながらぜひやってみて下さい♪

こちらの動画では3つのねじれ筋伸ばしについて解説していました。

改めて、ひとつずつ見ていきましょう。

1．足ねじ裏伸ばし

こうすることで、足裏が伸ばされます。

足裏が使えるようになると、反対の前モモを休ませて張りを解消させることができます。

足首を90度にしていることで、ふくらはぎも伸びるのでむくみ解消に効果的

ここから更に、辛くない人は足首を掴んで肘を足にくっつけていきましょう。

そして、前傾に倒れても、足首90度は崩さないように

2．足ねじ内伸ばし

この動きも、同じように内ももとももの裏が使えるので、パンパンな前モモが休ませられます。

外くるぶしをなるべく床に近づけるように意識して。

そこから更に、前傾に倒れて肘を床に付けます。

だが決して無理はしないように。

膝が浮いてしまったり、腰が丸くなってまで肘をつけなくても良いのです。

まずは、足を伸ばしたまましっかり開き、姿勢を保てるようにするところから始めましょう。

3．ねじれ筋伸ばし

これは、インナーマッスルに効くねじれ筋伸ばしです。

この時に、前に出した足の膝が飛び出さないように。

膝は90度を意識しましょう。

後ろに伸ばした足は足首で立たせないで伸ばします。

全身の力を抜いて、肩に力が入らないように気をつけましょう。

前に出した足の膝に手を置き、上半身をグーっと起こしてキープ。

呼吸はゆっくり続けたままです。

どうでしたか

1～3のどれもが、1分で完了の簡単なストレッチです。

「今まで同じようなストレッチをやっていたんだけど…」と思った方も、もしかしたらいるかもしれませんね

ただ、

などポイントが幾つかあったと思います。

そこが重要なのです

何となくやっているだけだと、結局いつもと同じ使いやすい筋肉を使ってしまいます。

だから「案外楽だな～」なんて思うけど、全然効果は出ない…。

それもそのはず、効かせたい部分に効かせられていないからです。

是非、今回の記事内容をしっかり読んで、正しいねじれ筋伸ばしのやり方でやってみましょう

動画も活用しながら、是非挑戦してみて下さい

当院Instagramでも、こちらのストレッチを参考にしたケアをご紹介しています。

是非参考にして、良ければフォローお願い致します

毎日更新中なので、毎日お得な情報がゲットできますよ

 

 

 

 

 

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ねじれ筋伸ばしのメリット

ねじれ筋伸ばしが痩せたり健康維持に効果がある理由は何なのでしょうか

また、ねじれ筋伸ばしをすることでどのようなメリットが身体に訪れるのか、解説していきます。

人間は、普段から運動不足が続いたりじっと動かないような生活をしていると、関節も硬くなりその周りの筋肉も勿論衰えていきます。

そうなると、身体はいつも同じ部分の使いやすい筋肉を酷使するようになり、身体のあらゆるところに歪みが生じてきます。

姿勢を整えるのにもインナーマッスル（体幹）はとても重要ですが、インナーマッスルを働かせるメリットは他にもあります。

ここで、ミトコンドリアのお話が出てくるのです。

インナーマッスルには一番ミトコンドリアが沢山詰まっていると思ってください。

更に、気になる太ももの内側の内転筋などのインナーマッスルにアプローチするミトコンドリアを活性化させるために効果的です。

このようなインナーマッスルを使えるようになることで、身体の代謝は上がり、ねじれ筋伸ばしも効果があると身体が実感出来るようになります。

キレイな姿勢を保つのも、色んな動きをするのにももちろん大事なインナーマッスル。

硬くなってしまっている筋肉ややせ細った筋肉を少しずつ使いながら復活させましょう。

正しいねじれ筋伸伸ばしのやり方を毎日やり続けることで、身体はこのように

という特徴を得ることができるようになるのです。

ミトコンドリアについては、当院Instagramでもまとめていますので、こちらもご一読下さい

 

 

 

 

 

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ねじれ筋伸ばしを実践して効果があると感じた人の口コミ

ねじれ筋伸ばしを実際にやってみたリアルな口コミがあるのか探してみましたよ！

効果があるのかという部分も、この口コミから見つかれば嬉しいですが、どうでしょうか

まず多かった口コミを集めてみました

というような口コミでした

他にもこのようなリアルな口コミが…

ねじれ筋伸ばし1分やるとめっちゃ良いからやってみてね。

— silvet.bjc (@BjcSilvet) January 27, 2022

ねじれ筋のばしいうやつをたまーにやるんじゃけど、やった日は体を動かすのが楽になる。←毎日しよーや…

— あみまき (@2413_koza) January 20, 2022

ひとさまの手を借りてってのもよかかもね～。ねじれ筋のばしのやつなんだけど、身体が硬い人ほど痩せる余地あり！ってんでやり始めたらやばばばば(笑)腰に来ないやつだけでも続けんば(ﾟ∀ﾟ)

— まりあんぬ (@tachikoma24) January 22, 2022

やはり、効果をしっかり出すには継続することが大事ですね。

そして、特別な食事制限をしなくても良いとは思いますが「適度な食事内容と量」を意識する事はやはり大切でしょう。

とはいえ、今回のねじれ筋伸ばしのやり方をしっかり守って行なえていれば、身体はいずれ自然と動きやすい状態を取り戻します。

要するに、本来この運動は一生続ける必要はないものなのです。

もし、また歪んだ筋肉の使い方に戻ってしまった時は再度目覚めさせるしかありませんね。

だからこそ、その隙を与えないためにも「毎日続けること」は大事なのです。

少なくとも、何年もかけて今の姿勢が出来上がったのは紛れもない事実。

つまり、今使われている筋肉の癖は何年もかけて作り上げられたもの。

ですから、すぐに1週間で改善されるなど都合の良い様には行きません

サボっていた筋肉を自然と使えるようになるには、少なくとも数か月続ける必要があるでしょう。

もちろん、個人差があるので言い切れないのが現実ですが。

とはいえ、続けてさえいれば効果はどんどん出てくるのです。

やり始めてすぐは、程よい筋肉痛に襲われたという人もいました。

ただ、無理はしていないようで「気持ちが良い筋肉痛」という表現でしたよ。

あなたも是非その気持ちが良い筋肉痛と共に、ストレッチ後の爽快感を味わってみたくはありませんか？

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ねじれ筋伸ばしをしながら姿勢を整えよう

今回は、ねじれ筋伸ばしのやり方をしっかり正しく行なうことで痩せやすい体を作っていけるようになると分かりましたね

実際に効果があると実感している人も多く、かなり期待できるケア方法だと私も思います

そして、なによりもこのねじれ筋伸ばしを続けてインナーマッスルが使えるようになると、もう１つ身体にとって良いことがあるんです

それは、「ステキな姿勢を保てるようになる」ということ。

正しい姿勢が保てるようになると、見た目にも美しいですし、オシャレも楽しくなりますね！

また、猫背やストレートネックだと顔や頭にも負担が大きくて、

に繋がってしまいます。

そのような、フェイスラインの改善にも姿勢を治すことは大きく関係しています。

むくみやすい！脂肪が溜まりやすい！原因は血流の悪化

巡りが良い身体作りをして、筋肉を使って、そして代謝まで上がったら申し分ありません

などそんなお悩みも姿勢を改善することで解決に繋がる可能性があります。

是非、ねじれ筋伸ばしも実践しながら効果があるのか経過を見つつ、同時に姿勢の改善にまで繋げていきましょう♪

まとめ

最後までお読みいただき誠にありがとうございました

ねじれ筋伸ばしのやり方と、実際に効果があるのかの口コミレビューをまとめてきました。

参考になりましたら幸いです

効果があるのかはもちろん人それぞれですが、ねじれ筋伸ばしのやり方はしっかり注意点に気を付けて行ないましょう。

少なくとも、「効かせたい部分を意識する」ということで効果があると実感できる状態に近づきやすくなりますよ

リアルな口コミにもありましたが、ねじれ筋伸ばしは「続けてみたい」と思えるケア方法だと思います。

やりやすいけど意外と効くので、是非お試しください。

また、

などという場合は、是非整体にお越しください

身体の特徴や癖は個体差があります。

どうしても、どんなストレッチも「あの人が上手くいったんだから私も当然うまくいく」というものではないんですよね。

悩んだ時はどうぞ整体やカイロプラクティックをご活用ください

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