ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方!おすすめ自転車3選も紹介!

ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方!おすすめ自転車3選も紹介!

あなたはアイコン自転車ママチャリ自転車に乗っていますかアイコン疑問

アイコン矢印子供の送迎
アイコン矢印買い物に行く
アイコン矢印出勤や通学

などにアイコン自転車ママチャリ自転車に乗っているという人は多いのではないでしょうかアイコン疑問

 

また、春からの新学期に向けて、

アイコン悩む困るママチャリ自転車を買おうか考えている
アイコン悩む困る新しいママチャリ自転車にしようか検討中

なんて人もいるかもしれませんね。

 

今はスタイリッシュな自転車も多いですし、アイコンバイバイなんといっても便利さが数十年前とは格段に違います

ママチャリ電動自転車も特に進化を遂げていますねアイコンビックリ

とっても種類が増えて便利ですし、昔よりずっとお安く買えるようになったと思いますアイコンビックリ

 

とはいえ、坂道を走るのも・子供を乗せたり荷物を乗せて走るのもとっても疲れますアイコンビックリ

体にグッと力が入って筋肉痛にだってなります。

 

その筋肉痛に耐えながらも、また翌日も乗らなければならないアイコン汗

かいろはす
なるべく身体に合った乗りやすいママチャリ自転車を手に入れたいですよね。

 

アイコン汗ママチャリ自転車で腰痛が悪化
アイコン汗腰が痛いけどママチャリ自転車を使わないわけにいかないアイコンビックリ

そんな人も多いと思いますので、今回はアイコンポイントママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方をまとめていきますよアイコンビックリ

 

まずは、おすすめ自転車も紹介していきますので是非購入や買い替えを検討している方は参考にして下さいねアイコンビックリ

 

アイコンポイント毎日乗るなら「質」をしっかり重視して選びましょうアイコンビックリ

 

今回の記事を最後までしっかり読んでいただけると

アイコンハートママチャリ自転車で腰痛にならない乗り方を実践して腰が楽になったアイコンビックリ
アイコンハートおすすめママチャリ自転車で快適に乗れるようになった
アイコンハート腰痛を悪化させない姿勢が解ったので嬉しいアイコンビックリ

というような嬉しいことが待っているかもアイコン音符

 

今回の記事のまとめはコチラ

  1. おすすめママチャリ自転車3選
    ①子供乗せ電動なのに軽量「パナソニック ビビ・SL」
    ②軽いからこぎやすい「ブリジストン アルミ―ユ」
    ③子供を乗せて「ブリジストン ビッケモブdd」
  2. ママチャリ自転車と腰痛の関係性
  3. ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方
  4. 腰痛対策には普段から姿勢を整えることが大切

詳しい内容は記事内で書かれていますので、最後まで是非じっくり読んでいってくださいねアイコン音符

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おすすめママチャリ自転車3選

おすすめママチャリ自転車3選
  1. 最新型!電動なのに軽量「パナソニック ビビ・SL」
  2. 軽いからこぎやすい「ブリジストン アルミ―ユ」
  3. 子供を乗せて「ブリジストン ビッケモブdd」

 

ネットにも沢山ありますが、アイコンおすすめ是非店舗で実際に乗ってみるのがおすすめアイコンビックリ

 

今や、ママ以外だって乗るのが定番なママチャリ自転車ですが、今日この記事で紹介するおすすめママチャリ自転車は3つです。

アイコン矢印ママが乗る
アイコン矢印体力に自信が無くても乗れる
アイコン矢印体の軽い女性でも軽く漕げる

などこの3点を重視して選んでみましたよアイコン音符

是非参考にして下さいねアイコン音符

 

①最新型!電動なのに軽量「パナソニック ビビ・SL」

楽天パナソニック電動アシスト自転車「ビビ・SL ViVi・SL」の詳細はこちらをタップ 

アイコン財布メーカー希望価格:125,000円

特徴

アイコン矢印ショッピングモデルで最軽量の19kg台アイコンビックリ
アイコン矢印乗り下り簡単・膝曲げ簡単を意識
アイコン矢印電動自転車を軽くしてほしいという声にメーカーが答えた一品
アイコン矢印3段チェンジ

 

2021年12月3日発売ということもあり、まだ口コミなどは少ないようです。

(調査日が販売直後でした…)

それでも、早速乗った方はこのような感想もアイコンビックリ

パナソニックの電動自転車は、特にアイコン口コミ「漕ぎ始めが楽」と良い評判が多いです。

漕ぎ始めって一番パワーもいりますから、重要なポイントですよねアイコンビックリ

 

かいろはす
本体が軽くなって扱いやすくなったのに、パワーが落ちないとのことで乗り心地の良さは期待大ですアイコン音符

 

☆座り過ぎ腰痛の治し方と予防法はコチラ

座りすぎ腰痛の治し方と効果的なストレッチ&予防法3選!デスクワークの人は要注意!

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2021.10.21

②軽いからこぎやすい「ブリジストン アルミーユ」

楽天ブリヂストン自転車「アルミーユ」の詳細はこちらをタップ

アイコン財布メーカー希望価格:49,000円

特徴

アイコン矢印なんといっても16㎏台という軽量タイプ
アイコン矢印アルミフレームで軽くてまたぎやすい
アイコン矢印小柄な人向けの「アルミ―ユミニ」(125㎝~)もありますアイコン音符

体重の軽い女性なら、特に軽量だと漕ぎ始めや加速する際に力をそれほど入れずにできて乗りやすいでしょう。

例えば、買い物の帰りにかごに牛乳を入れて乗ることだって多いと思います。

 

アイコンポイント少しでも本体の軽さを軽量化していることで、負担を減らせると思います。

かいろはす
ママチャリ自転車の中でもここまで軽い自転車はなかなかありません。

 

③子供を乗せて「ブリジストン ビッケモブdd」

楽天ブリヂストン「ビッケモブdd」の詳細はこちらをタップ

アイコン財布メーカー希望価格:168,000円

特徴

アイコン矢印またぎやすく乗り降りしやすい
アイコン矢印走りだしがラクチン
アイコン矢印走りながら自動充電可能
アイコン矢印2人乗せも可能(専用フロントチャイルドシートを取付可能)

こちらのママチャリ電動自転車は使っているママさんが非常に多く高評価が多いです。

 

アイコン口コミリアルな口コミもこんなに!

 
 
 
 
 
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さぁ、ここまでアイコン王冠ママチャリ自転車のおすすめ3選をご紹介してきましたアイコンビックリ

 

気になる1台は見つかりましたかアイコン疑問

かいろはす
是非、お近くの自転車販売店で試乗してみて下さいねアイコン音符

 

ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方を実践するためにも、あなたの身体にベストマッチしたお気に入りの一台を見つけましょうアイコン音符

 

☆腰痛を軽減する椅子はコチラ

腰痛を軽減する椅子はニトリで選ぼう!クッションでさらに腰痛を軽減する方法!

2021.03.23

ママチャリ自転車と腰痛の関係性

アイコン疑問ママチャリ自転車に乗っていると腰痛になるアイコン疑問
アイコン疑問ママチャリ自転車に乗っていると腰痛が楽になるアイコン疑問

実は色んな意見を耳にします。

 

ただ、それらは全て「アイコンポイント一つの決まり」の元に成り立ちます。

それは、「アイコンポイント正しい乗り方ができているかどうか」という点。

 

元々腰痛持ちの人ならば、結局自転車を踏ん張って漕いで腰に余計な負担がかかる状態はかなり辛いものになります。

ますます痛くなっていくから、痛みをカバーするためにますます崩れた姿勢で漕ぐ習慣がついていきます。

かいろはす
正しい姿勢で(特に楽に乗れる自転車を選んで)乗れると腰への余計な負担は減りますよね。

そして、正しい姿勢を保つために普段使われていなかった部分の筋肉を使うことになるので、どんどん身体は理想の状態に近づいていくでしょう。

 

そもそも、アイコンポイント運動不足解消で自転車に乗ろうと考える人だっていると思います。

そうすると、ただでさえ筋力が付いていない状態で腰に余計な負担を掛けながら漕ぐことになるので、アイコンポイントやはり腰痛になる可能性が大いにあり得るんです。

例えば・・・

アイコン矢印自分の身体の大きさにしっかり合った自転車で腰をまっすぐに保ったまま乗れる自転車アイコン矢印前傾姿勢で腰に負担がかかることが減る。
アイコン矢印クロスバイクのような前傾姿勢で乗らなければならない自転車アイコン矢印足や腰回りの筋肉・体幹がしっかりしていないと骨に負担がかかる。

かいろはす
しっかり体の筋肉ケアが出来ていない状態で毎日乗り続けることで、毎日少しずつ腰への負担が増えているという事になります。

 

では、ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方とはどんなものなのか次でご紹介していきましょう。

 

ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方

ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方ができれば、今痛い腰にこれ以上の負担を掛けないことにもなり、またママチャリ自転車に乗ることで腰痛になってしまう事態を防ぐことができます♪

ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方

  1. まずはサドルの高さをしっかり合わせる
    まずはこれがとっても大切。
    サドルの高さをしっかり合わせます。
    ママチャリの場合は、アイコンポイント足の裏全てが地面にぺったりくっつく高さにしましょう。
    高すぎると前傾姿勢になるし低すぎても漕ぐのが辛くなります。
  2. ギアを合わせる
    重さの段階が変えられるママチャリは多いですが、常に重たい状態にしていませんかアイコン疑問
    重たいのはやはり体力がいります。
    回転数は減らせますが、少ない回転数を重たくてもグイグイ漕げるという人は必ず筋肉のメンテナンスが大切ですよ。
  3. 背筋を伸ばして
    ママチャリは、基本上半身が真っ直ぐになります。
    アイコンポイント骨盤をしっかり立てて座り、頭の先から糸で引っ張られているようなイメージで座りましょう。
    そうすることで、理想的な筋肉の使い方もできるし腰に余計な負担がかかりません。

 

この内容は、当院アイコンインスタInstagramでも同じように紹介しています。

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腰痛対策には普段から姿勢を整えることが大切

ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方をご紹介してきましたが、腰痛に悩まされるのはなにもママチャリ自転車に乗っている時だけでは無いでしょう。

アイコン矢印デスクに座り続けているとき
アイコン矢印子供を抱っこしているとき
アイコン矢印横になって寝ているとき

 

例えばで3つ今挙げましたが、これらにアイコンポイント共通している部分があります。

それは「アイコンポイント長時間同じ姿勢でいること」です。

アイコン矢印何時間も同じ姿勢で椅子に座り続けている
アイコン矢印ずっと子供を抱っこしたまま歩いている
アイコン矢印何時間も同じ姿勢で寝ている

 

どんなに正しい姿勢でも長時間同じ姿勢でいる事って、体にはあまり良くありません。

なぜかというと、筋肉が動いていないからです。

 

筋肉が動かないという事は血流もリンパの流れも悪くなってしまいます。

かいろはす
体の巡りや悪くなり、身体のあちこちで不調がうまれるようになります。

 

腰痛も同様で、アイコン汗腰回りやお尻の筋肉が動かずに冷えてくると血流が悪くなってきます

流れが悪くなるアイコン矢印痛みの物質や疲労物質も溜まりやすくなる

 

しかも、それが歪んだ姿勢なら尚更。

骨や神経が圧迫されたり負荷がかかった状態が長時間続くことになり、良いことがありません。

 

かいろはす
どんな時でも、30分に一回・1時間に一回はストレッチなどして動かしましょうね。

 

ママチャリ自転車に乗っている時は、運動はしている状態ですが、筋肉の使い方・関節の使い方が悪いままだと漕ぐたびに負荷をかける状態になります。

 

だから、先ほどご紹介したアイコンポイント腰痛にならない最適な姿勢と乗り方」をしっかり実践していただきたいのです。

 

そして、普段から姿勢を整える意識を持つこと

 

今自分がどんな姿勢なのかをまず把握するためにも、是非アイコンおすすめ整体やカイロプラクティックもおすすめです。

 

全身をチェックしてもらって、どこからどうやってメンテナンスしていくべきなのかを、プロにアドバイスをもらい一緒に考えていきましょうアイコン音符

 

☆腰に負担のかからない椅子の正しい選び方はコチラ

バランスチェアで腰痛が悪化する4つの原因!腰に負担のかからない椅子の正しい選び方

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まとめ

今回の記事のまとめはコチラ

  1. おすすめママチャリ自転車3選
    ①子供乗せ電動なのに軽量「パナソニック ビビ・SL」
    ②軽いからこぎやすい「ブリジストン アルミ―ユ」
    ③子供を乗せて「ブリジストン ビッケモブdd」
  2. ママチャリ自転車と腰痛の関係性
  3. ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方
  4. 腰痛対策には普段から姿勢を整えることが大切

最後までお読みいただき誠にありがとうございましたアイコンお願い

 

アイコンポイントママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方についてご理解いただけましたでしょうかアイコン疑問

また、アイコンおすすめおすすめのママチャリ自転車もご紹介しましたが、お気に入りのものを是非見つけて頂ければ幸いですアイコン音符

 

体が皆さん、個人差があって違いますので合う自転車だって人それぞれアイコンビックリ

是非、お店で実際に試乗してみて下さいねアイコン音符

 

かいろはす
ママチャリ自転車で腰痛にならない為にも、またママチャリ自転車で腰痛を悪化させないためにも、正しい乗り方を実践していきましょうアイコンビックリ

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