最近、TVで「腸内フローラサプリでダイエットをして痩せることができる」が話題になっています。
通販番組やインターネットでも「腸内フローラサプリ」や「ダイエットサプリ」の情報があふれています。
「その中から、いったいどれを選べばいいの？」「本当に腸内フローラサプリは効果があるの？」といった疑問や悩みをもった人が多いのではないでしょうか。
また、「腸内フローラサプリを使ってみたけど、全然効かないわ！」という口コミ情報も寄せられています。
- 腸内フローラを整えるサプリメントを使いたい人
- 市販のドラッグストア品のサプリメントで痩せるのか知りたい人
- ドラッグストアのおすすめ腸内フローラサプリメントを探している人
そういう人に、腸内フローラの正しい知識を持った上で、腸内フローラサプリを使って健康的なダイエットの仕方を解説しますので、参考にしてみてください。
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腸内フローラを整えるサプリメント！市販のドラッグストアで買える厳選サプリ5選
腸内フローラを整える市販されているサプリメントを厳選して紹介します。
今話題になっている腸内フローラサプリをまとめてみましたので、ご覧になってください。
※腸内フローラサプリランキングは一例です。
各サプリメントの特色は次のとおりですので参考にしてください。
LAKUBI(ラクビ)
【引用：ラクビ公式サイト】
LAKUBI(ラクビ)のおすすめポイントは、通常の乳酸菌やビフィズス菌は胃酸で死んでしまいますが、 LAKUBI(ラクビ)は胃酸で死なない酪酸菌が配合されています。
酪酸菌は余分な脂肪の燃焼を促す短鎖脂肪酸を産生してくれるので、痩せたい人におすすめです。
さらに脂肪を吸着し便と一緒に排泄効果のある植物性キトサンも配合されています。
くろしろ
【引用：くろしろ公式サイト】
くろしろは、乳酸菌だけでなく、活性炭と酵素が豊富に配合されており、燃焼を促すブラックジンジャーも含まれています。
活性炭は、糖・脂質などの余分なカロリーや、体内有害物質を吸着して排泄させる働きがあります。
また酵素には栄養素の消化・吸収をスムーズにさせる働きがあり、便秘解消に役立っています。
BISERA（ビセラ）
【引用：ビセラ公式サイト】
BISERA（ビセラ）の特徴としては、余分な脂肪の燃焼を促す短鎖脂肪酸の配合や、胃で溶けずにしっかり生きた菌を腸まで届ける特殊加工カプセルになっている点です。
ホコニコ
【引用：ホコニコ公式サイト】
ホコニコは、直接腸まで届く特殊加工カプセルが使われ、ラクトフェリンとビフィズス菌・フェカリス菌・天然のオリゴ糖が配合されたサプリメントです。
ラクトフェリンは、母乳や唾液などの分泌液に含まれる鉄が結合した糖タンパク質で、細菌の増殖抑制効果、ウイルスの細胞への浸入を阻害する効果、体重の減少と腹部内臓脂肪の減少効果が確認されています。
またオリゴ糖は、大腸にいるビフィズス菌を増やす効果があります。
さらに、フェカリス菌は小さいためたくさん摂ることができ、加熱殺菌後でも効果が持続するので加工性・保存性に優れた乳酸菌です。
乳酸菌EC-12
【引用：乳酸菌EC-12 HisamitsuいきいきOnline】
乳酸菌EC-12の最大のポイントは、死滅した状態でも作用してくれるフェカリス菌を1兆個も配合していることです。
以上のように、腸内フローラサプリは腸内フローラの善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を殖やす働きと、悪玉菌を減らすことにより健康で美しいからだを作ることができるサプリメントとなっています。
腸内フローラサプリについての各製品の口コミも紹介
❶LAKUBI(ラクビ)
「20日飲んでも体重が変わらない。」
❷くろしろ
「お腹がぺったんこに」
「3か月で8キロ痩せた」
「変化がありません」
「即効性なし」
❸BISERA
「2週間後から便が出るようになりました。」
「ビセラを飲んでトイレの臭いが良くなりました。」
「劇的に良くならない」
「一向に効果を感じません。」
❹ホコニコ
「横から見てみるとお腹ぺったんこ！」
「5.3kgも痩せた、下痢も花粉症のなくなった」
「カプセルが大きい。2個一気に飲むと喉に詰まる感じ」
❺乳酸菌EC-12
「便秘も臭いも解消され嬉しい」
「ほんとにお腹がスッキリしますよ！」
「便秘解消出来ないです・・・。」
腸内フローラサプリの種類による効果の違いは見られませんでした。
腸内フローラサプリをとることで多くの人が便秘が解消し、健康・美容のからだを手に入れています。
しかしその一方で、腸内フローラサプリの効果を実感できない人もいました。
つぎではそういう人のために、なぜ腸内フローラサプリの効果が得られなかったのかを検証してみたいと思います。
腸内フローラサプリを使ったが効果がないという悩み
腸内フローラサプリを使っても効果が出ないという悩みをもった人がいました。
腸内フローラサプリで効果が出ない理由は、腸内フローラのことを正しく理解していないことが原因にあるようです。
腸内フローラサプリを使えば痩せれるという安易な思い込み違いが誤りのはじまりです。
ここでは腸内フローラのことを正しく知った上で、腸内フローラサプリを使って腸内環境を整える方法を解説しましょう。
ダイエット効果は腸内環境を整え善玉菌が増えて腸内フローラがよくなった結果、はじめて、健康・美容効果が生まれてきます。
腸内フローラサプリはドラッグストア品でも痩せることができるの？
腸内フローラサプリはドラッグストア品でも痩せることができるの？
その疑問にお答えするために、先ず腸内フローラと肥満との関係についてみていきましょう。
腸内フローラが悪くなると悪玉菌が増えて便秘になり、消化力が低下してしまいます。
そうなると、脂肪や老廃物が再吸収され余分なカロリーが摂取されて肥満になっていきます。
悪玉菌を減らすためには乳酸菌やビフィズス菌のような善玉菌を増やすことが必要です。
腸内フローラサプリには、大腸にいるビフィズス菌を増やすためのオリゴ糖が含まれているものや、加熱殺菌後でも効果が持続する乳酸菌の一種であるフェカリス菌が使われていたり、さらには特殊加工カプセルにより生きたままの乳酸菌が腸まで届くように工夫されているものもあります。
このような腸内フローラサプリをとることで乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増え、全身の血行がよくなり新陳代謝がよくなります。
新陳代謝がよくなれば、消費エネルギーの効率が上がって（脂肪が燃えやすくなり）痩せやすい体質になっていきます。
また、善玉菌が増えることで腸の運動が活発になり排便がスムーズになり便秘によるぽっこりお腹を解消することもできます。
すなわち、ダイエット成功の鍵は、腸内フローラの状態をよくすることです。
腸内フローラサプリについての悩みと口コミは？
「１か月飲んでいますが、体重が変わりません。」
「便秘解消出来ないです・・・。」
腸内フローラサプリについての悩みのほとんどが「効かない」でした。
腸内フローラサプリが効かないのは、腸内フローラサプリのせいではなく、他に理由があるのではないでしょうか。
腸内フローラサプリに含まれている成分はそのほとんどが乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やすというものです。
腸内フローラサプリをとっている人は、先ず便秘が解消しているかが、ダイエットへの第一歩となります。
便秘が解消されていないならダイエットはできません。
また腸内フローラサプリをとり続けていても便秘が解消しない人は腸内環境を整えることができていないことになります。
すなわち依然として悪玉菌が多いということです。
悪玉菌が増える原因としては、肉類ばかり食べている人やストレスをため込んで深酒する人、さらには疲れがたまり体の抵抗力が低下して風邪をひいたり胃腸が弱っている人も悪玉菌が増える原因となります。
こういう日常の食生活や環境の変化で改善が見られない場合、いくら腸内フローラサプリを飲み続けていても腸内環境を整えることは難しいでしょう。
こういうことに該当する方は、一度、サプリメントだけの生活に頼らずに、従来の食生活や環境の見直しをおすすめします。
ちょっとだけ食事の内容変えたり、お酒を控えるだけで腸内フローラサプリの効果に変化が見られるかもしれません。
腸内フローラサプリをとってもなかなか改善が見られない人は、ぜひ試してみてくださいね。
ダイエットでお悩みの方はこちらも参考にしてみてください！
➤お風呂上がりダイエットはお腹に効果なし？あなたにぴったりの方法を伝授！
腸内フローラを整えるサプリの効果はどんな効果があるの？
腸内フローラには、善玉菌・ひよりみ菌・悪玉菌があります。
ひよりみ菌の特徴は、善玉菌が多いときは善玉菌の味方になり、悪玉菌が多いときは悪玉菌の味方をするというものです。
「ファーミキューテス」って聞いたことありませんか？
ファーミキューテスは、ひよりみ菌に分類される腸内細菌の一つで「デブ菌」の名で広がっています。
肥満で悩まれている人は、このファーミキューテスが腸内に多いことも分かってきています。
ファーミキューテス（デブ菌）は、食べた分だけ吸収するため、増えると腸内環境を悪化させて、肥満の原因になります。
つまり、太ってる人は、デブ菌が多いということです。
肥満解消のためにファーミキューテス（デブ菌）を減らす方法は善玉菌を増やすことです。
ひよりみ菌を善玉菌の味方にする腸内環境にしていくことで、善玉菌の割合を増やしファーミキューテス（デブ菌）を減らすことになっていくのです。
一方、痩せている人はバクテロイデーテスという腸内細菌で「痩せ菌」とも言われているこの腸内細菌を多く持っていることが知られるようになりました。
バクテロイデーテス（痩せ菌）は短鎖脂肪酸を産生し脂肪吸収をブロックする作用があり太りにくくするため、痩せてる人は痩せ菌（余分なものは吸収しない）が多いという訳です。
腸内フローラサプリには悪玉菌を減らして善玉菌を殖やす成分が含まれていますので、
正しい食生活や環境が改善されれば、便秘が解消され美肌やポッコリお腹の解消へ繋がっていきます。
つまり、腸内フローラサプリの働きにはデブ菌を減らして痩せ菌を増やす効果があるということです。
腸内フローラの検査に興味がある方はこちらを参考にしてみてください！
➤腸内フローラの検査料金は病院でいくら？ヨーグルトで改善してデトックスできるのか徹底解説！
腸内フローラを整えるサプリを使うべきおすすめな人は？
腸内フローラサプリをおすすめしたい人は次のような人です。
- 便秘を解消したい人
- 痩せ菌増でダイエットしたい人
- 菌活をしたい女性
- サプリメントで腸内フローラを整えたい人
また、こんな症状でお悩みの人にもおすすめです。
- お腹の調子が悪い人
- ガスがたまる人
- 肌荒れの人
- 花粉症でお困りな人
- 歯周病や口臭で悩んでいる人
こういう人は善玉菌が減って腸内フローラのバランスが崩れた結果、悪玉菌が増えてこのような症状が出ているからです。
食生活や環境の改善とともに、腸内フローラサプリをとることで、腸内環境が整い便秘が解消され健康とバランスの取れたからだを手に入れることができます。
・毎日食品から乳酸菌をとり続けるのはなかなか難しいです。
腸内フローラサプリなら1日1回飲むだけでOKです。
・またヨーグルトなど乳製品は冷蔵品で持ち歩きは不便です。
腸内フローラサプリなら錠剤やカプセルなのでいつでも・どこでも手軽に摂ることができます。
・特に、ダイエット中の場合はカロリーが気になります。
その点、腸内フローラサプリなら低カロリーで安心です。
・さらに、乳製品や納豆などの発酵食品にはどんな乳酸菌がどれぐらい含まれているか分かりません。
腸内フローラサプリなら乳酸菌などの善玉菌の種類や容量が分かります。
選び方は、腸内フローラサプリを摂ったことで便通や肌の調子が良くなればOKです。
改善がなければ、ほかの腸内フローラサプリを試していけば、きっと自分に合った腸内フローラサプリをみつけることができるでしょう。
すなわち、腸内フローラサプリが食品と大きく違う点は自由に自分に合ったサプリメントを選べることです。
座り仕事の方はこちらも参考にしてみてください！
➤座り仕事でむくみを解消する最適なダイエット＆ストレッチ！仕事中の消費カロリーで痩せたい人も必見！
腸内フローラを整えるサプリメント厳選5選！ドラッグストアで買える市販編についてのまとめ
- 腸内フローラサプリメント市販品プラス食生活や環境の改善でダイエットはできる。
- 腸内フローラサプリには、乳酸菌の他にビフィズス菌を増やすオリゴ糖や食物繊維が含まれている。
- 腸内フローラサプリは乳酸菌やビフィズス菌を生きたまま腸内へ届けるために特殊なカプセルになっている。
- 腸内フローラサプリをおすすめしたい人は、便秘を解消したい人、痩せ菌増でダイエットしたい人、菌活をしたい女性、サプリメントで腸内フローラを整えたい人
- 腸内フローラサプリのメリットは、1日1回どこでも摂取でき、低カロリーで自分に合ったサプリメントを選べることです。
善玉菌（やせ菌）を増やし、悪玉菌（でぶ菌）を減らして腸内フローラのバランスを保つことが健康を維持するだけでなく、ダイエットや美容にも不可欠なことが広く知られるようになりました。
しかし、腸内フローラのバランスを保つことは、実際にはそう簡単ではありません。
腸内フローラを改善するためには腸内の乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やす必要があるためです。
食事から乳酸菌やビフィズス菌を生きたまま腸内へ届けることは、善玉菌の多くが胃酸などの影響を受けて死滅してしまうために不十分です。
特にビフィズス菌を生きたまま腸へ届けることは容易ではありません。
ビフィズス菌を腸内で増やすためには、オリゴ糖や食物繊維を食事からとるのが効果的です。
その点、腸内フローラサプリに含まれている成分は酸や熱に強い乳酸菌が使われています。
また、生きたまま腸内へ届くように特殊カプセルになっていたり、余計な糖や脂質を吸着させて排泄をスムーズにさせるなどの工夫がいっぱいされています。
腸内フローラサプリは簡単に善玉菌を増やして腸内環境を整えることができるサプリメントです。
健康と美容をかねたダイエットグッズとしてはぜひ一度お試ししてみてください。
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