尿漏れに悩んでいる若い女性必見!ボールを使った体操やウォーキングでも改善するのか徹底解説!

尿漏れに悩んでいる若い女性必見!ボールを使った体操やウォーキングでも改善するのか徹底解説!

当院には産後のママさんもよくいらっしゃいます。

そうすると、その中には必ずこんなお悩みを持ってる方が多いんです。

  • 尿漏れがひどいんですけど…
  • 尿漏れはどうにかなりますか?

妊娠中や産後の女性の体では尿漏れが起きやすいですよね。

尿漏れに関して実際は年齢に関係などあまりありません。

今だって、アイコン汗尿漏れに悩んでいる若い女性は結構多いんですよね。

「どうして尿漏れになるんだろうアイコン疑問はてな」その根本的な原因をこの記事でどうぞ解決していってください。

今回の記事では、アイコン矢印尿漏れに悩んでいる若い女性必見の女性用の尿漏れパンツをご紹介していきます。

リアルな口コミなども集めてきましたので参考にしてくださいねアイコンビックリ

また、アイコン矢印ボールを使った尿漏れ改善体操もご紹介アイコンビックリ

他にもウォーキングやストレッチなど、アイコンキラキラグッズがなくても解決に近づく尿漏れに悩んでいる若い女性必見の運動方法を解説していきます。

今回の記事がおすすめなのはこんな人

  • 尿漏れに悩んでいる若い女性
  • 尿漏れに悩んでいる産後ママ
  • 尿漏れの悩みが現れた方
  • 尿漏れパンツを探している人
  • 尿漏れ対策の体操が知りたい人
  • 尿漏れ対策の運動方法が知りたい人
今回の記事のまとめはこちら

  1. 若い女性の尿漏れ原因
    ①妊娠中や産後の影響
    ②慢性的な便秘
    ③運動不足
    ④膀胱炎の可能性も
  2. 女性用尿漏れ対策パンツ人気4選
    ①セシール 吸水ケアショーツ(尿漏れケアパンツ)
    ②ホワイトブリーズ 寄り添う吸水ショーツ
    ③フランデランジェリー コンフィッツ
    ④ベア エアライトショーツ
  3. ボールを使った尿漏れ改善体操
  4. 尿漏れはウォーキングでも改善できる?
  5. 尿漏れ改善には運動が必須!

詳しい内容は記事内で解説していきますので、ぜひ最後までお読みいただければ嬉しいですアイコンビックリ

★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★

若い女性の尿漏れ原因

若い女性の尿漏れ原因
  1. 妊娠中や産後の影響
  2. 慢性的な便秘
  3. 運動不足
  4. 膀胱炎の可能性も

尿漏れに悩んでいる若い女性が多いのはなぜでしょうかアイコン疑問はてな

アイコン矢印尿漏れに悩んでいる若い女性が増えている原因をいくつか解説します。

①妊娠中や産後の影響

妊娠中や産後女性の体は、赤ちゃんをお腹の中で育て、いずれ外に出すために骨盤を広げ始めます。

それに伴って、アイコン矢印骨盤底筋が緩んでその影響で尿漏れが引き起こされやすくなるんです。

くしゃみや咳をした瞬間に出ちゃうアイコン汗っていうのは「産後あるある」ですよね。

かいろはす
骨盤底筋は、基本的に骨盤の底で内臓を支えている筋肉ですが、その中にはもちろん膀胱も含まれます。

アイコン矢印骨盤底筋の緩みが尿漏れに関係しているんですね。

そして、これは次の場合にも関連してきます。

②慢性的な便秘

慢性的な便秘の方は、いつもトイレで踏ん張るのが習慣になっているでしょう。

この、アイコン矢印過剰な踏ん張り(力み)が骨盤底筋に負担をかけて緩めることにつながっていくのです。

骨盤底筋が緩めば尿漏れが引き起こされやすくなりますから、アイコンキラキラ優先順位として便秘を先に解消させるというのも一つの方法なんですよ。

③運動不足

そもそも骨盤底筋が衰えていたり伸びていてしっかり機能しない状態になっているなら、その部分がしっかり働くケアが必要にもなってきます。

妊娠出産後の骨盤底筋は数週間で骨盤が戻り出すのをきっかけに多少は改善するかもしれませんが、一度緩んだ筋肉を理想の状態まで戻すにはやはりトレーニングを行った方が効率が良いのです。

かいろはす
そもそも普段から運動不足で肥満気味だという人は食生活が乱れている可能性もありますし、便秘である可能性もありますよね。

色々な原因が重なっていることが予想はされますが、結局は「アイコン矢印筋肉が緩んでいる」という部分に行き着きます。

尿漏れに悩んでいる若い女性は、産後でなくとも便秘でなくとも運動不足が原因で筋肉が衰えて尿漏れが起きやすくなっている場合もあります。

④膀胱炎の可能性も

尿意を感じているのにトイレに行くのに尿が出ないアイコン汗

そういった感覚を抱きやすい膀胱炎の場合でも、尿漏れは起きる場合があります。

毎日の生活に忙しくて、ちょっと異変を感じてもそのままつい放置してしまいがちな人はきっと多いですよね。

かいろはす
そして、その状況に慣れてしまって悪化してしまう…なんてことになったら大変です。

尿漏れという異変に気づく前に、もしかしたら他にも何か気に留まる部分があるかも知れません。

そしてそれは、アイコン病院病院でしっかり診察して貰えば解決につながるかもしれません。

尿漏れに気がついたことをきっかけに、ぜひ一旦自分の体を見つめ直してみてくださいねアイコンビックリマーク

☆骨盤の歪みを治す驚きの寝方はこちら

骨盤の歪みを治す驚きの寝方!骨盤の歪みで出る症状 ゆがみを調べる方法

骨盤の歪みを治す驚きの寝方!骨盤の歪みで出る症状やゆがみを調べる方法をチェックして歪み知らずに!

2019.12.23

女性用尿漏れ対策パンツ人気4選

女性用尿漏れ対策パンツ人気4選
  1. セシール吸水ケアショーツ(尿漏れケアパンツ)
  2. ホワイトブリーズ寄り添う吸水ショーツ
  3. フランデランジェリー コンフィッツ
  4. ベア エアライトショーツ

女性用尿漏れパンツにはアイコン矢印紙タイプと布タイプがありますが、今回は「布タイプ」に絞ってまとめていきたいと思います。

パッと見も普通のショーツに見えそうな女性用尿漏れ対策パンツをご紹介していきますね。

①セシール吸水ケアショーツ(尿漏れケアパンツ)

引用:セシール公式通販

  • 価格:1,700円〜2,400円(税込)
    吸水量によって値段は変わります。上記は〜15ccの値段です。
  • サイズ:M〜5L
  • 吸水量(目安):〜15cc・〜30cc・〜45cc・〜100cc
特徴

  • 吸水量もサイズもとても幅広い
  • 水分を素早く吸収してドライに保つ3層構造
  • 横漏れ防止
  • お腹に食い込みにくいウエストレース仕様
  • 吸水布は抗菌防臭加工済み
    特にこの〜15ccは「初めて尿漏れ対策パンツを使ってみる人」や「気軽に初めてみたい人」におすすめ
    ※オムツではないので濡れたら交換が基本です。
口コミ

  • 良いです
  • 気にいったので追加購入です
  • 吸水力もあるしすごくしっかりしている
  • 履いていると安心感がある
  • 散歩してても漏れやすいから履いていると安心
  • 肌に当たるところが優しい
  • 履き込み丈深めで安心です
  • パットを貼っていたのですが不要になって楽です!

中でも多かったのは

  • 安心感があります
  • 丈が深めなのがいい
  • とても良いので追加してます

やはり、アイコン矢印それまではパットを入れていたという人は多いですよね。

それがパンツになって、とても快適になったという声もありました。

パットをつけ忘れた時に限って漏れてしまっても辛いですよね。

かいろはす
口コミを入れているのは年配の方がやはり多いですが、若い女性でも問題なく使えるのでおすすめです。

②ホワイトブリーズ寄り添う吸水ショーツ

  • 商品詳細はこちら
  • 価格:812〜1,801円
  • サイズ:M・L・LL
特徴

  • 防水層・吸水層・さらさら層と三層構造で約30mlを吸水
  • 日本メーカーが開発したショーツで、生理・軽失禁・おりものなどに対応
  • 吸水ショーツのクロッチ部分は、メーカーオリジナルのキレイドライTM素材を採用
  • 吸水後の濡れ戻りが約1.5%というデータもある不快感を軽減
口コミ

  • とりあえずの安心感があります
  • 伸縮性があります
  • 着け心地がいい
  • 大変満足しております
  • 生地は柔らかく履き心地がいい
  • 動いてもブレない
  • 蒸れます
  • メーカーは日本だけど中国産だった

特に複数あったのは

  • 安心感があります
  • ブレない・フィットします
  • 多い日には避けた方がいいかも

こちらの女性用尿漏れ対策パンツはカラーが3種類あります

  • ブラック
  • ライトグレー
  • ライトパープル

アイコンキラキラ色によっては単価がとても低いので、何枚もたくさん予備を持っておきたい人にはとても嬉しい製品だと思います。

見た目もシンプル。

当院にも若い女性で尿漏れに悩んでいる患者様がいらっしゃいます。

その方は

  • おばちゃんみたいなパンツは履きたくない…
  • お部屋で洗って干していて、油断して女友達に見られちゃっても全然平気に思えるくらいの普通なパンツがいい!

と言っていたので、やはりアイコン矢印女性は特にデザインを重視するのだなと改めて認識しました。

③フランデランジェリー コンフィッツ

  • 商品の詳細はこちら
  • 価格:2,420円(税込)
  • サイズ:XS〜3L
特徴

  • デイナプキン3枚分の吸収率で生理用ショーツとして「夜用」になる
  • 防水・撥水生地のダブル加工でもちろん尿漏れにも対応
  • 4重構造でズレや漏れの不安も解消

下着専門店のショーツですからアイコンキラキラ見た目もとてもおしゃれですよね。

XSサイズという小さいサイズもあるのは細身の方や身長が小さい方にも嬉しいですよね。

口コミ

  • 漏れなくていいです
  • 思ったより厚みがあったけど履き心地は大丈夫だった!
  • 夏は蒸れる
  • かなり使えると思います
  • リピーターです
  • お気に入りです
  • コスパも良い商品だと思います
  • 乾きにくいかな
  • 肌触りが水着に近い
  • 一日中心地よく履けた

中でも特に複数の声があったのが

  • 使い心地良いから買い足しています
  • 快適です
  • 乾きにくい

やはり感じ方は人それぞれのようですね。

当然、洗濯をして何度も履けるのがいいところなのですが、10回ほど洗濯するとレース部分がほつれたアイコン汗という声もありました。

かいろはす
コスパがいいとはいえ、毎日履くものですから手洗いをするとかネットなどに入れて洗うとか、長持ちさせる工夫ができるといいかもしれません。

また、9ヶ月酷使して給水率が減った気がするアイコン汗という口コミもありました。

あくまでもアイコン矢印消耗品と考えて、買い替えてしまった方がストレスも減るかもしれませんね。

④ベア エアライトショーツ

  • 商品の詳細はこちら
  • 価格:4,950円
  • サイズ:XS〜3L
特徴

  • 伸びの良い生地を使用
  • ドライ機能で蒸れない
  • 周りを防水生地で囲んで漏らさない設計
  • 洗いやすく乾きやすい
  • 全て縫い合わせは手作業というのは驚き!

もちろん、生理に使えると銘打っていますがあくまでも「吸水ショーツ」ですから尿漏れにも使えます。

口コミ

  • ベアの吸水ショーツは履きやすい
  • しっかりした作りの分重く乾きにくい気がします
  • 安心して使えます
  • 通気性がいいです
  • 雑な作りがなくていい感じ
  • 安心できるショーツ
  • 漏れもズレもない
  • 伸びが良く使いやすい

特に多かったのは

  • 安心できます
  • 通気性がいいです
  • 使いやすい

ベア(Be-A)のショーツはとても人気がありますが周りの商品よりも少しお値段が高いのが特徴。

とはいえ、それでも人気はあるんです。

アイコンキラキラ作りが丁寧だという部分が信頼を作っていると私は感じました。

メッシュ部分が多いので蒸れにくく嬉しいという声が多いですね。

かいろはす
生理用として使う人が多いようですが、満足の声が多いです。

吸水帯とショーツ生地が別れているから漏れにくいんだという口コミも。

ベアは、吸水ショーツ専門なので、他にも種類が多いです。

ぜひ公式HPも見てみてください。

☆骨盤底筋の衰えや緩みの症状についてはこちら

骨盤底筋の衰えや緩みの症状をチェック!締め方がわからない人にもオススメの簡単エクササイズ3選!

骨盤底筋の衰えや緩みの症状をチェック!締め方がわからない人にもオススメの簡単エクササイズ3選!

2022.06.04

ボールを使った尿漏れ改善体操

尿漏れに悩んでいる若い女性には、ぜひごアイコン矢印自宅でセルフケアをすることをおすすめします。

では、どのような内容のセルフケアがいいのかアイコン疑問はてな

例えば普段の筋トレにアイコンポイントボールを取り入れていく体操なんかもありますよアイコン音符

運動の内容としては、基本的には「アイコン矢印ヒップリフト」です。

  1. 床に仰向けに横になります。
  2. 膝を立てて足の幅は少し広げますが、この時に膝の間にボールを挟みます。
  3. 太ももを使って持ち上げると前もも筋トレになってしまうので、お尻に集中。
  4. お尻の穴をキュッと締めるイメージで上げたら、膝・太もも・お腹がまっすぐになった状態で一旦停止
  5. ゆっくりと下げてきます。

ボールを挟むことで安定感が増します。

また、内股の筋トレにもなるので効率的ですよアイコン音符

息を吸いながら上がって、吐きながら下がってみましょう。

アイコンポイント呼吸を止めないでゆっくり行うことが大切なので、勢いを使って動かすのはNGです。

また、「私ボールを持っていないよ!」という人もいるかもしれませんよね。

ボールなしでも骨盤底筋を鍛える体操はあるんです。

動画をお借りして解説していきます。

  1. 仰向けに横になって腹式呼吸をしていきます。
  2. 膝を立てて行います。
  3. 吐くときにお腹に力を入れて腰の隙間を埋めるようにしていきます、
  4. 力を入れながら、キュッと膣に力を入れます。トイレの途中に尿を止めるイメージです。
  5. 5秒キープを5回やってみましょう。

今紹介したのは動画の第1種目です。

残り3種目もあるので、慣れてきたらぜひ2〜4までの体操も試してみても良いと思います。

個人差はありますが、この膣を締める運動だけでも正しい方法でしっかり続けることで効果は出ますアイコン音符

このように、アイコン矢印尿漏れ対策には、膣トレも良いんですよね。

かいろはす
膣トレも骨盤底筋を鍛えるトレーニングになりますので、若い女性の尿漏れ対策に抜群なんです。

実は、アイコン矢印膣トレボールという膣トレグッズもあります。

海外では既に人気ですが、日本ではまだまだ知らない人も多いですよね。

気になる方は、ぜひ「膣トレボール」も検索してみてください。

☆骨盤底筋を鍛えるおすすめグッズはこちら

骨盤底筋を鍛えるグッズ 肛筋ストレッチのやり方

骨盤底筋を鍛えるグッズ厳選3選!肛筋ストレッチのやり方も!

2019.09.05

尿漏れはウォーキングでも改善できる?

尿漏れはウォーキングでも改善できると思いますかアイコン疑問はてな

実際に「ウォーキングで尿漏れ対策をしている」という人もいますが、アイコン汗なかなか効果が見られない…というパターンが多いかもしれません。

正解を言うと…

尿漏れに悩んでいる若い女性にとって、ウォーキングをすることはメリットになります‼

ただ、問題はその「アイコンポイント歩き方」なんですね。

多くの人がこんな歩き方をします。

アイコン矢印前に足を持ち上げて出して「よいしょ!」と前の足に力を入れて一歩出す

でもこれだと、体幹も使えていないしお尻側の筋肉は全く使えません。

骨盤底筋はインナーマッスルですから、表面の筋肉だけを使って歩いていたら

  • 無駄に疲れる
  • 無駄に足が太くなる
  • お尻が垂れる

という状態になるんです。

かいろはす
体幹を使わないで・インナーマッスルを使わないで歩き続けても当然尿漏れ対策としても意味がありません。
 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

猫背整体師なかた@かいろはす(@seitai_chirohas)がシェアした投稿

歩く時のポイント

  • 前に倒れそうになるイメージで自然に足が前に出るようにする
  • 後ろの足に意識を集中させる
  • お尻を締めて、後ろ足は軽く押し出すイメージ

この歩き方で歩き続けるのは、アイコン汗慣れていない人にはとても辛いと思います。

だからこそ、意識をかなり強く持って行う必要があります。

かいろはす
このウォーキングで体幹が使えるようになりますし、今まで使いすぎていた筋肉は休めるようになります。

尿漏れに悩んでいる若い女性は、このウォーキングに合わせて先ほど紹介した体操を毎日続けることがおすすめですアイコンビックリ

このアイコンキラキラウォーキング自体は、お尻の引き締めや脚痩せにも効果が期待できますし、ヒップアップ目的でもとても有効ですアイコン音符

ぜひお試しくださいアイコンビックリ

尿漏れ改善には運動が必須!

尿漏れに悩んでいる若い女性の皆様も、ここまで読んでいただいたら「アイコン矢印尿漏れの原因や対策」が良くわかったのではないでしょうかアイコン疑問はてな

女性用の尿漏れ対策のパンツも、今は昔に比べてグンと種類も増え質も向上しています。

アイコン汗男性でも尿漏れに悩む人はかなり多いです。

かいろはす
男性ものも女性ものも、時代に沿って吸水ショーツが進化を遂げてくれて嬉しい限りですね!

とはいえ…いつまでも尿漏れパンツにばかり頼っているわけにはいきませんアイコンバイバイ

年齢を重ねて筋肉が落ちやすくまた付きにくい女性、そして運動するのも大変!という女性なら別ですが、健康的な若い女性ならまだまだ運動して尿漏れを防いでいくことは可能ではないでしょうかアイコン疑問はてな

産後の女性も同じですね。

産後の尿漏れに悩んでいる若い女性も、産後の体が回復して骨盤が戻り始めているころに運動を取り入れることで効率よく尿漏れ改善に近づいていけます。

かいろはす
出てしまってからの対処…ではなく出ないようにするための対策をしていきましょう!

体幹トレーニングや筋トレ・ストレッチなど、自分に合ったやり方がいまいちわからないという方は、アイコンおすすめぜひ整体やカイロプラクティックをご活用ください

整体はアイコン矢印産後の骨盤矯正ももちろん行っていますし、アイコンキラキラ基本的な姿勢改善や体の痛み・悩み解消のお手伝いをしています。

姿勢改善は体幹をしっかり使えるようになることにもつながりますので、「自分では何が正しくて何が間違っているのかよくわからないんです…」という人はぜひ前向きにご利用くださいね。

まとめ

今回の記事のまとめはこちら

  1. 若い女性の尿漏れ原因
    ①妊娠中や産後の影響
    ②慢性的な便秘
    ③運動不足
    ④膀胱炎の可能性も
  2. 女性用尿漏れ対策パンツ人気4選
    ①セシール 吸水ケアショーツ(尿漏れケアパンツ)
    ②ホワイトブリーズ 寄り添う吸水ショーツ
    ③フランデランジェリー コンフィッツ
    ④ベア エアライトショーツ
  3. ボールを使った尿漏れ改善体操
  4. 尿漏れはウォーキングでも改善できる?
  5. 尿漏れ改善には運動が必須!

最後までお付き合いいただきありがとうございますアイコンお願い

尿漏れに悩んでいる若い女性必見の、アイコン矢印女性用尿漏れ対策パンツ紹介と体操やウォーキングなどの運動方法を紹介してきました。

毎日の尿漏れストレスを少しでも解消するために、使い心地の良い尿漏れ対策パンツを見つけてくださいねアイコンビックリ

また、毎日の尿漏れストレスをいつの日かスッキリ解消するために、アイコンポイントボールを使った効率的な体操やウォーキングの習慣をつけてみましょう!

かいろはす
また、整体やカイロプラクティックもぜひご活用下さい♪

★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★

【ご予約はこちらから】姿勢とカラダの不調をスッキリ改善☆

 

➤➤口コミを見たい方はこちら!当店の情報が詳しく載っています♪

 

【LINE@友だち登録はこちらから】お得な限定クーポン配信中!

 

【チャンネル登録よろしくお願いします】動画で健康情報を配信中!