【プロテインのおすすめ】女性や運動習慣なしの人にも人気がある無添加プロテイン3選！牛乳で溶かすのがダメな3つの理由！

皆さんは、プロテイン飲んでいますか

一昔前は、プロテインと言えば「筋肉をつけるもの」というイメージが非常に強かったと思います。

今では

などに良く使われていますよね。

無添加プロテインは運動習慣なしの人にも人気で、美容や健康のために食生活にどんどんプロテインを取り入れていくのが最近は普通になっていますよね。

棚いっぱいのプロテイン
量も種類もビビるほど多い
しかしひとつも読めないから実質1種類 pic.twitter.com/q1iBOy9Ist

— さかなのこ (@hano_sakana) September 20, 2018

種類も豊富で、味も沢山あり迷ってしまう人も多いと思います。

実は私も、数年前からプロテインを飲んでいるのですが「無添加」にこだわっていますよ。

糖質を抑えたくてタンパク質を強化したいと思ったら、どうしても甘いプロテインには抵抗があるんですよね…。

なんていう女性も多いのではないでしょうか

無添加のプロテインといっても、最近は沢山色んな種類が出ています。

今日は、その中から私が考えるプロテインのおすすめ3種をご紹介したいと思います

あなたはプロテインをどのように摂取していますか

牛乳で溶かすのが美味しいし主流かと思います。

ただ、中には牛乳で溶かすのがダメだと感じている人もいるのは事実だと思います。

みんなプロテインなにで割って飲んでるんだろう🤔

プロテインイヤイヤ期が1年近く抜けなくて
でもやっぱり飲まないと体力が全然違う💦

牛乳で割ると美味しく飲めるけど
水でわると不味くて飲めない（笑）

でも牛乳自体微妙だし
でもそれでプロテイン飲めなくなるなら
牛乳でも飲んだ方マシか😕

— N.メガビタ (@N52551857) February 7, 2022

今日は牛乳で溶かすのがダメな理由・メリットデメリットなども解説していきますよ！

牛乳で溶かすのがダメという意見とという意見両方にきっと納得していただけると思います。

そして、様々な意見を取り入れた上であなたにぴったりのプロテインと飲み方を見つけて頂ければ幸いです♪

というようなあなたの美容や健康の改善につながるヒントがゲットできるでしょう

詳しい内容は記事内で書かれていますので、是非最後までしっかり読んでいって下さいね♪

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プロテインのおすすめ無添加３選

プロテインのおすすめで無添加と言っても、

など、どこで区切って本当の無添加と言えるのか…は個人差があると思います。

今回は、「タンパク質摂取を重視した無添加プロテインのおすすめ」をご紹介。

本当に欲しい成分だけを摂れるプロテインという見方で抽出しました

そもそも、プロテインとは日本語で「タンパク質」の事です。

タンパク質は「体にとって最も重要な栄養素」とも言えるでしょう。

美容や健康のためにプロテインを飲んでみたいけど、どれを選んだらいいか分からないという人に向けて、最近よく比較検討される3つのプロテイン「ホエイ」「ソイ」「ピー」について自分なりにまとめてみた。 pic.twitter.com/Lwbez1CfYn

— えくろ｜ながら痩せ (@ekuro0513) July 9, 2021

ソイやホエイなど種類はありますが、最近はピーやヘンプなども増えています。

本気で「タンパク質摂取」だけを目的としたプロテインのおすすめをご紹介します

タンパクオトメ・ピュアプロテイン100

とにかくタンパク質を強化したいという女性におすすめ。

砂糖・甘味料・香料など一切使用せず、植物性と動物性のタンパク質を両方摂取できます。

私が飲んでいるのも、このプロテインなのですが、味は牛乳に溶かしてそのまま「ほぼ牛乳」として飲める味ですよ。

そのまま飲むだけでなく、ホットケーキなどにも入れちゃえます

応用が利くのも嬉しいところ

ホエイプロテイン無添加ナチュラル

成長ホルモン不使用のアメリカ産ホエイプロテインを100％使用。

甘みはもちろんプラスされていませんが、自然なミルクの味。

③エンドウ豆プロテインパウダー

最近はますますSDGsについて人々が深く考えられるようになってきていますが、食の面でも同じです。

地球破壊に繋がらず生育・消費できるものの需要や供給が増えているこの時代。

ビーガンに注目する人も増えている中で、エンドウ豆にも注目が集まっています。

エンドウ豆のプロテインは「ピープロテイン」と言われます。

ピープロテインを
味になれていない日本の方に
どうやってすすめるか

アレルギー物質の対象、特定28品目
に該当しないので
体質を気にする事無く召し上がれる

これにつきる。

— 540 (@peptide540) February 12, 2021

大豆に続く豆のプロテインですが、乳や大豆にはアレルギーがある場合も多い反面エンドウ豆はその心配が少ないとされます。

無添加プロテインの良い所は、実は「変な味が付いていない分アレンジが効く」というところにもあります。

つまり、お料理やお菓子作りにプラスできちゃうんです。

料理にそのまま入れても味を邪魔しないメリットが無添加にはあります。

このプロテインは10gで8gのタンパク質が摂れると書かれていますので、かなり効率が良いですね！

さて、今回は3つの無添加プロテインのおすすめをご紹介してきました。

と3種類あったので、あなたのお好みがあったのではないでしょうか

女性や運動習慣なしの人にも無添加プロテインはおすすめ。

普段の食生活でタンパク質が足りていないなと思う人は特に、こういったプロテインで補う方法も検討して行きましょう。

キレイな髪の毛も、艶々の肌や爪も、筋肉も骨も全てタンパク質が基本です。

ダイエット中の女性は特に、タンパク質を減らしてしまっては「効率の悪いダイエット」になりますので要注意

糖質を取らずに、人工甘味料もなし

私のプロテインのおすすめ3種、是非参考にしてみて下さい

☆オートファジーダイエットの情報はコチラ

オートファジーダイエットで食べていいもの5選！効果はいつから現れる？筋肉が落ちる？などの注意点も要チェック！

2022.02.04

運動なしでも女性は無添加プロテインを飲んだ方が良い理由

運動習慣なしの人も、女性も男性もみんなに人気の無添加プロテイン。

私がなぜこんなにプロテインのおすすめについて熱弁するのか是非解説を聞いていってください。

まず、タンパク質が人間の身体に「不足」すると何が起こると思いますか？

このような症状や現象が体に起き始める可能性があるのです。

なぜなら、これらすべてにタンパク質が大きく関わっているから

筋肉も骨も皮膚も髪の毛も爪までもがタンパク質でできています。

そして、その一つ一つの細胞や脳の神経細胞、これらの原料も大元はタンパク質（アミノ酸）です。

女性の場合は、女性ホルモンが減少してくる更年期の症状が出てきて体も心も辛いという人が多いと思います。

更年期の症状をやわらげるために大豆イソフラボン、肥満や便秘対策にアミノ酸を多く含む黒酢。納豆に黒酢をかけて、一日一回食べて更年期対策をしてると結構いいっていってたよ。

— momo (*˙˘˙*)ஐ (@3696momo) February 1, 2022

そんな時に、女性ホルモンと同じような働きをしてくれるイソフラボンを大豆からとるという人もいますよね。

イソフラボンから現れるエクオールという成分が、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするという事が注目されています。

ただ、イソフラボンを沢山摂っても体内でエクオールに出来ない体質の方って、意外と多いんです。

「昔から大豆製品をよく摂っていた人の方が自分で作れる」というデータが大学の研究データで出ています。

いくら沢山摂っていても自分でエクオールを作り出せないなら意味がないなんて諦めないで

少なくとも、神経細胞や肌・髪が弱ってくる事に対処する為にタンパク質は必要なのです。

女性は、ソイに限らず自分の身体に合ったプロテインでタンパク質を補うことが体調の改善に繋がるでしょう。

人間はただ生きているだけでも常に代謝を行っています。

などなど、様々な代謝を行っていると言われます。

この代謝の為に、例えば糖質を使っていると

さて、ではもしエネルギーの元がタンパク質だとしたら…。

こういった理由でタンパク質の方がエネルギー源としても「効率が良い」と言えるのです。

女性は特に、もちろん運動習慣なしの人でもダイエット中の人でも、やっぱりタンパク質の不足は重大な問題に繋がるという事がお分かりいただけると思います。

運動習慣なしの女性も、是非普段の食事に無添加プロテインをプラスしてみましょう。

などというような嬉しい変化が体に起こるかもしれませんよ

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2021.12.23

プロテインは牛乳で溶かすのがダメ？効果の違いなどポイント3点

プロテインは牛乳で溶かすのがダメなのでしょうか

いえ、決して牛乳で溶かすのがダメとは言い切れません。

実際に私も牛乳で溶かして飲んでいますしね

ただ、いろいろと問題にぶつかる場合もあるので、牛乳で溶かしてダメなパターンを紹介しておきましょう。

①乳糖を消化できない場合お腹が痛くなる

よく、牛乳を飲んでお腹がゴロゴロするという人いますよね

プロテインを牛乳で溶かすダメと言われる理由の一つはこれが原因です。

牛乳で溶かすのは確かに水で割るよりも美味しいし飲みやすいのですが、お腹が痛くなってしまっては可哀そうですよね。

雷おさまったようじゃが、ワシのお腹がプロテイン+牛乳が流れ込んでゴロゴロ言うとる。

— 🎏赤ドRed(アカドレッド) (@a941028a) June 4, 2020

しかも、プロテインがホエイやカゼインだった場合、プロテイン自体にも乳糖が含まれるため更にお腹にダメージが

無添加プロテインでタンパク質を補給したいけどお腹が痛くなるのはイヤだという人は、ソイやピーのプロテインにするか、牛乳ではなく豆乳や水で溶かす事をおすすめします。

②タンパク質の吸収が遅くなる

プロテインは牛乳で溶かすのがダメというわけではありませんが、牛乳で飲むと水で飲むより吸収が遅くなると言われます。

基本的にソイプロテインよりもホエイやカゼインの乳プロテインの方が吸収が遅いと言われるのも、同じことです。

すぐに栄養素を反省させたいと思うなら、牛乳よりも水で割った方が効率が良いですね。

ただ、牛乳で溶かすことで牛乳の栄養素も補給できるというのはある意味一つのメリットだといえます。

必ずしも牛乳で溶かすのがダメというわけではありませんよ。

③牛乳の消費量が増える

3つめは、確かに私自身も実感している悩みです。

毎日プロテインを飲むので、牛乳の消費量がグンと増えました。

実際、牛乳を低脂肪にしたり安い日に買えば金銭的なダメージはそれほど無いと思います。

波動拳風味のプロテイン、水より牛乳で割る方が味がよいみたい
結果我が家の牛乳消費量が急激に上がっております^_^ pic.twitter.com/VHCBUglRjG

— 久保田勇一郎 (@yuichiro3156) June 10, 2020

でも、確実に消費量は増えるので気になる人は必ずいると思います。

また、普段から牛乳で飲み慣れていると、買い忘れていた時に「牛乳が無い！」となってしまうのも、何度も経験しています。

プロテイン水と混ぜて飲んだけどクソまずい笑

牛乳と飲んだら美味しいの？

— Lime 【受験生】 (@Lime_FN_) March 1, 2021

仕方なくお水で割って飲んでも「なんか美味しくない～」と思った経験も…。

消費量が増えて、買い忘れがあると困るというのも一つ「牛乳で溶かして飲み慣れてしまっているが故の悩み」ですね。

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2021.10.20

プロテインを飲むなら運動習慣もつけたい

さて、ここまで女性の皆さまや運動習慣なしの人にも人気の無添加プロテインのおすすめ３種をご紹介してきましたが、もちろん、運動習慣なしよりはあった方がメリットが増えるのはご想像の通りです。

なんといっても、プロテインはタンパク質。

タンパク質を補給するという事は、それだけエネルギー源を補給するという事。

それは、運動で消費してあげるべきエネルギーという事になりますよね。

砂糖が入っていない分、余計なエネルギー源は無いので嬉しいのが無添加の良い所ですが、それでも筋肉の元になるタンパク質ですから、是非運動量を増やしていきたいところ。

低カロリーで低脂肪、高タンパクのプロテインで太るって運動不足で飲み過ぎてるか他の食事で糖質や脂質を大量に摂っているからでは？としか。

— kenny (@f_kg_y_kenny) November 9, 2021

実際に、「プロテインを飲んでいると太る」という声があるのは、普段の食事+プロテインでエネルギー量が増えているのに、運動量が増えないからなのです。

是非、健康や美容の為にプロテインを飲むのだとしても、適度に身体を動かす習慣は少しずつでいいので付けていきましょう

当院Instagramでは、簡単なストレッチや寝ながらできるエクササイズの紹介をしています。

是非参考にしていただければ幸いです。

 

 

 

 

 

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ちなみに、プロテインについても解説した回がありましたので、こちらも是非読んでみて下さい

この回では、プロテインでお腹が痛くなる原因についてまとめています。

 

 

 

 

 

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色んな美容や健康に関する情報が満載です。

参考にして頂ければ嬉しいです

まとめ

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。

女性や運動習慣なしの人にも人気がある無添加プロテインのおすすめを3つご紹介してきました。

あなたの気になる無添加プロテインは見つかりましたでしょうか

また、プロテインを牛乳で溶かすのがダメな理由も解説してきました。

女性や運動習慣なしの人にも普段の食生活にプラスしていって欲しい無添加プロテイン。

もちろん、運動習慣なしの人だけでなく沢山運動する人はエネルギーを沢山消費するのでプロテインは余計オススメです。

体に余分についた脂肪を燃焼させるためにも代謝が必要で、その為のエネルギーが必要になるのです。

つまり、「本当にお腹を空かせているだけでは痩せません」という事です。

そんな方のお悩みも、当院では受け付けております

猫背を治して健康的に痩せる方法を知りたい方は、是非一度お気軽にご相談くださいね

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