首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレやストレッチ3選!衝撃のビフォーアフター写真も紹介!

首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレやストレッチ3選!衝撃のビフォーアフター写真も紹介!

デスクワークで前傾姿勢・首が飛び出た姿勢を長時間続けていると、首が凝ってきますよね。

テレワーカーが増えている昨今、肩こりだけでなくアイコン汗首コリに悩んでいる人は沢山いると思います。

 

そして、そんな状態を長期間続けていってしまうと首や顎周りがだらしなくなっていくんです。

 

最近しっかり鏡を見ていますかアイコン疑問

 

アイコン汗首がたるんでいる
アイコン汗首の後ろのお肉が気になる
アイコン汗首の胸鎖乳突筋が見えない

 

そのような悩みが出てきて、首痩せしたいアイコン汗と思っているあなたにオススメな記事を今回は書かせて頂きましたアイコンビックリ

 

アイコン疑問本当に首痩せってできるのアイコン疑問
アイコン疑問どうやったら首痩せできるのアイコン疑問
アイコンビックリ首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレが知りたいアイコンビックリ

 

そんな疑問や要望の答えは今日ここで見つけることができるでしょうアイコン音符

 

この記事を最後までしっかり読んでいただくと

アイコンハート首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレを実践したことで、首がシュッとした!
アイコンハート理想的な首になれて、鏡を見るのも嫌じゃなくなった!
アイコンハート友達にも首がキレイだねって言われた!
アイコンハート首痩せができて顔回りもスッキリして方も軽くなった!一石二鳥!
アイコンハート写真を沢山撮りたいって前向きに想えるようになった!是非この状態をキープしていきたい!

というような明るい気持ちが生まれてくること間違いなしアイコンビックリ

 

今回の記事のまとめはこちら

  1. 首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレ・ストレッチ3選
    ①首ストレッチ
    ②肩回し
    ③僧帽筋トレ体操
  2. 首の後ろにお肉が付く理由「生活習慣の悪さ・姿勢の悪さ」
  3. 首のたるみで悩む人を調べてみた!
    ①首痩せしたい人のリアルな口コミ
    ②ビフォーアフター紹介
  4. 猫背を治すと首痩せに繋がる!

詳しい内容は記事内で書かれていますので、是非最後まで読んでいってくださいねアイコン音符

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首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレ・ストレッチ3選

首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレ・ストレッチ3選
ポイント

  1. 首ストレッチ
  2. 肩甲挙筋ほぐし
  3. 僧帽筋トレ体操

 

首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレやストレッチは、アイコン検索首だけでなく首回りまで着目します。

順に解説していきます。

 

首ストレッチ

 
 
 
 
 
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アイコンインスタ当院Instagramでも以前に紹介した「アイコンポイント胸鎖乳突筋などの首ストレッチ」が首痩せに効果的です。

アイコン矢印血流が悪くなっているアイコン矢印むくみやすいアイコン矢印脂肪も付きやすい

 

根本的な血流改善と、くっきり見えると首がキレイに見える「胸鎖乳突筋」を凝り固まった状態から解放させましょう。

 

必ず、正しい姿勢で行いましょう。

猫背でやってしまうと、効果が半減で台無しですアイコンびっくり

 

肩甲挙筋ほぐし

やり方

  1. 首の付け根(くぼんでいる所)から手の指4本を添えてもみほぐします。
  2. 左右同時に行って、30秒ほどじっくりほぐします。
  3. 終わったら、次は肩甲骨の上の方に指3本を添えてもみほぐします。
  4. 凝っている人は痛いと思いますが、気持ちの良い程度で!左右交互に行います。
  5. 終わったら、その手で肩を掴んだまま、掴んだ方の肩を後ろまわしに30回ほど回します。
  6. 反対も同様に。

 

実はアイコンビックリ肩こりが原因で首がだらしなくなる事もあります。

肩が盛り上がっている状態が、

アイコン汗首を短く見せる
アイコン汗首のコリに繋がる

など悪影響が多いのです。

 

なので、そもそもの肩こりを解消するために、アイコン矢印肩甲挙筋ほぐしが有効的です。

これをしっかり継続してやって、アイコンまる肩こりが解消すれば結果的に首痩せや首の後ろのお肉に効果的なんですアイコンびっくり

肩甲挙筋

肩甲挙筋という、首から肩にかけてついている横の筋肉です。

場所がイマイチわからないという方は、動画を是非確認しながらやってみて下さいねアイコン音符

 

僧帽筋トレ体操

※全て60秒ずつ行っています。

やり方

  1. 立っても座ってもできます。
  2. 首に手を添えて深呼吸をし僧帽筋を温めるイメージ。
  3. 小さく首まわしをします。ゴリゴリ鳴らさない程度でOK(左右)。
  4. 息を吸いながら肩をすくめて力を入れ、一気にスッと肩を落とします
  5. 腕をブランブランと振ります、遠心力を感じて無理に振りません。
  6. 腕を内側に捻って肩を丸めるイメージ。肩甲骨を離す動きです。
  7. 今度は反対に腕を外側に開き胸を開く動きです、肩甲骨をくっつけるイメージ。
  8. 腕をぶらぶら揺らします、肩から自然にブラブラ~です。
  9. 腕を上に上げてブラブラします。
  10. 足を広げて右足に右手を付き、左腕をぶら下げてブラブラします。
  11. 今度は反対に変えて、右腕をブラブラ~。
  12. 最後にまた肩をすくめてスッと落とす動きをやって終了です。

 

僧帽筋は、首から背中にかけて付いている筋肉です。

僧帽筋

首の後ろにお肉がつきやすいのは、その部分の筋肉がサボっていて凝り固まっているから。

動かして柔軟にしてあげましょう。

柔軟になることで、リンパの流れも良くなり肩回りに溜まっている老廃物も排出が可能に

 

アイコン矢印肩回りがスッキリするアイコン矢印繋がる首回りの血流も改善するアイコン矢印脂肪も取れやすくなる

 

さて、

アイコンハート3つの首痩せ
アイコンハート首の後ろのお肉に効果的な筋トレ体操・ストレッチ

などをご紹介してきました。

もちろん、この筋トレやストレッチを毎日1回ずつでも行ってもらえると、身体はどんどん良い変化を見せてくれるのですが、根本的な改善も大切です。

 

つまり、

アイコン矢印青椅子の座り方
アイコン矢印青スマホの見る姿勢
アイコン矢印青本を読む姿勢

など、アイコンポイント猫背やストレートネックを根本的に改善することが大前提なのです。

 

これを改善できる図に、毎日ケアを行っていても、悪い意味で「3歩進んで2歩下がる」と言った状態…。

 

どんどん改善に前進していきたいなら、アイコンポイント毎日のセルフケアと共に根本解決が重要です。

 

肩こりや首コリに効果的な枕も参考に☆

キュアレ健康枕の口コミ評判と実際に使用してみた効果的な使い方!札幌市の整体かいろはすでも購入できます!

2019.02.11

首の後ろにお肉が付く理由「生活習慣の悪さ・姿勢の悪さ」

ここまででも良くお解りいただけたかと思いますが、アイコンポイント首全体や首の後ろにお肉が付いてしまう原因は、そもそもの生活習慣の悪さです。

 

それは、まずアイコンポイント食べ過ぎによって脂肪が増えてしまう事

もしアイコンバイバイこれには思い当たらないという人がいる場合、それでもアイコン矢印首がだらしない理由はやはり「姿勢」です。

 

猫背で首が前に突き出している状態は、首の後ろの筋肉や背中の筋肉がパンパンに張っています。

反対に、顎周りの筋肉などは使われないでサボっている状態なので、「猫背で二重顎」という悩みも生まれてくるんですよね。

 

アイコン汗二重顎になると、尚更首は短く見えます。

そして、肩こりで肩がモリっとなれば、首も短く見えます。

 

短く見えて、たるんで見えて、だらしない首になります。

 

見えるのは、見た目だけでなく内面も十分問題が起きています。

 

筋肉が凝り固まって血流が悪くなる
     アイコン矢印
老廃物も溜まりやすく浮腫む
     アイコン矢印
余計なものが溜まりやすくなる

例えば脂肪細胞が増殖することもそうです。

 

アイコン爆発猫背で姿勢が悪くなることで身体の巡りが悪くなるのです。

なので、姿勢を整えて血液やリンパの巡りも良くすることで解決に繋がると言えます。

 

勿論、

アイコンご飯 食生活
アイコン睡眠睡眠
アイコンジョギング  運動

など、生活習慣を整えることを基盤に置いて細かくケアをしていきましょう。

アイコンgood運動をするにも、セルフケアをするにも、健康がベースですからねアイコン音符

 

☆寝ながらできる首こりのストレッチはコチラ

首こりストレッチで寝ながらスッキリ!ためしてガッテンのバスタオル枕も効果抜群!?

2020.01.04

首のたるみで悩む人を調べてみた!

首のたるみで悩む人を調べてみた
ポイント

  1. 首痩せしたい人のリアルな口コミ
  2. ビフォーアフター紹介

 

アイコン汗首痩せや首の後ろのお肉を取りたい!消したい!」と思っている人は沢山いるようです。

 

アイコン口コミリアルな口コミを調べてみました。

 

首痩せしたい人のリアルな口コミ

口コミ

アイコン汗首痩せしたい…筋トレしないとダメかな
アイコン汗首に血管が浮き出るくらいに痩せたい
アイコン汗首と顎の境目が無くなってきた…やばい
アイコン汗今一番痩せたい場所が首!
アイコン汗首が太くて普通のネックレスがキツイ
アイコン汗シュッとした首と顎が欲しい
アイコン汗ポッチャリは正義!でも首のくびれが消えてしまって…本音痩せたい
アイコン汗前撮りの前に、一番見える首が痩せなきゃ!

中でも多かったのは…

アイコン汗とにかく首痩せたい
アイコン汗首痩せの方法教えて
アイコン汗オシャレができない

 

アイコン汗首がシュッとしてないから、タートルネックを着たくても似合わないアイコン汗というお悩みの声もありました。

ネックレスもそうですが、首が細くてシュッとしているからこそキレイに見える洋服やアクセサリーって多いですよね。

 

アイコンハートこんなオシャレがしたいアイコンビックリ
アイコンハートこんな服が着たいアイコンビックリ

という願望を心のバネに筋トレやストレッチを頑張りましょうアイコンガッツ

 

アイコンメガホンとにかく首痩せの方法を教えて~という人も多いですね。

 

ネットで「アイコン検索首痩せ 筋トレ」などと検索すると、沢山のストレッチ動画が出てきますが、筋肉を痛めつけて鍛えるような「いわゆる筋トレ」よりも、アイコンポイント筋肉をほぐして柔軟に動けるようにする「ストレッチや体操がまずは、必要ですよ。

 

アイコン疑問なぜ首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレやストレッチが必要になったのかアイコン疑問
アイコン疑問なぜ首がだらしなくなっているのかアイコン疑問

これをしっかりあなた自身の身体をみつめて自覚しましょう。

 

そして、きちんとトレーニング内容の説明を読んで理解してから実践してみましょうアイコンびっくり

 

アイコン口コミこんなリアルな声もアイコンびっくり

 

アイコンハート実際に整体に行き効果を実感しているという方もいらっしゃいますね。

それもそのはず、頭の先から足の先まで一度チェックしてもらった方が、どこから手を付けるべきなのかすぐにわかるものなのです。

 

気になる!という方は、是非整体やカイロプラクティックにご相談くださいねアイコン音符

 

ビフォーアフター紹介

アイコンポイント実際に首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレを行い首痩せに成功した!というサロンのブログを発見しましたので、こちらに引用させていただきます!

出典:【ビフォーアフター】首の後ろのお肉が取れた!

 

こちらのサロン様でも、アイコンポイント「姿勢」が問題だと指摘されています。

そして、実際に改善することで見た目にもわかるくらいに変化していますねアイコンビックリ

 

ただ、アイコンばつ姿勢の改善はたった一回の施術で完璧に治るものではないのです。

本当の姿勢改善は、毎日の意識・毎日のセルフケア無しでは実現不可能なのです。

 

ただ、こういったリアルなビフォーアフターを見れると、なんだか勇気が湧きますよねアイコンビックリ

私もきっと首痩せできるアイコンガッツ」とビフォーアフター写真をみてやる気が出ますよねアイコンビックリ

 

猫背改善のセルフケアは他の記事内でもたくさん紹介していますので、是非、首痩せの為にもあなたの猫背タイプを見つけ改善していきましょう♪

 

☆猫背を治す簡単ストレッチはコチラ

猫背を治す壁を使った簡単ストレッチ4選!筋トレで猫背が治った方法!

2021.07.05

猫背を治すと首痩せに繋がる!

あなたの首痩せも是非成功させるために、あなた自身でもアイコンカメラビフォーアフターの写真を記録することをオススメします。

 

きっと、たった数日で変化が出るものではありませんので、毎日写真を撮っていても「変わっていない~」と落ち込むかもしれません。

でも、アイコンポイント1か月まず続けてみて下さい!

 

そして、1か月前と1か月後のビフォーアフターの写真を確認してみて下さい。

アイコンキラキラきっと、変化が現れているはず!

 

ビフォーアフターの変化がハッキリ見られることで、あなた自身のモチベーションアップに繋がりますよねアイコン音符

 

もし、それでも変わらない…という場合はきっと他に要因が隠れています。

例えば、

アイコン汗食生活が改善されていない
アイコン汗姿勢が改善されていない

などなど…。

 

首痩せを完全に成功させるには、肩こりや首コリの原因である猫背やストレートネックを解消するほかありません。

肩が丸まって、アイコンポイント背中や肩の筋肉がパンパンになっている状態をまずはほぐさないといけません

 

猫背改善・ストレートネック改善をまずは基本軸として、今日ここで紹介したようなセルフケアを毎日継続させましょう。

そうすることで、確実にシュッとしたキレイな首に近づくことができますアイコンビックリ

 

今回この記事で紹介したセルフケア以外にも、あなたに合ったものがあるかもしれませんので、効果がイマイチ見れないな~と壁にぶつかった時は、瞬時に切り替えが肝心です。

 

このセルフケアは私には合っていなかった!と切り替えて、より効果的なものを探しましょう!

 

アイコン疑問どう探したらいいのアイコン疑問
アイコン疑問自分に合ったセルフケアがわからない

そんな場合は、どうぞお近くのアイコンポイント整体やカイロプラクティックまでご相談ください

 

あなたの首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレやストレッチがすぐにみつかりますアイコンビックリ

身体全体をチェックして、あなたの根本原因を見つけ出しましょうアイコンビックリ

まとめ

今回の記事のまとめはこちら

  1. 首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレ・ストレッチ3選
    ①首ストレッチ
    ②肩回し
    ③僧帽筋トレ体操
  2. 首の後ろにお肉が付く理由「生活習慣の悪さ・姿勢の悪さ」
  3. 首のたるみで悩む人を調べてみた!
    ①首痩せしたい人のリアルな口コミ
    ②ビフォーアフター紹介
  4. 猫背を治すと首痩せに繋がる!

最後までお読みいただき誠にありがとうございましたアイコンお願い

 

あなたに合った首痩せや首の後ろのお肉に効果的な筋トレやストレッチが見つかりましたでしょうかアイコン疑問

たった1回では効果は出ませんので、是非毎日続けてみて下さいねアイコン音符

 

そもそも

アイコン矢印首がだらしなくなってしまう理由
アイコン矢印首が太く見える原因

を理解することができれば、もう解決方法も自ずとわかるというもの。

 

毎日の生活習慣を整えて、首痩せを実現するだけでなく、これから先も首に脂肪が付きにくい身体にしていきましょうアイコン音符

 

あなたの理想的なビフォーアフターを作り出しましょうアイコン音符

 

アイコン汗首痩せの為に姿勢を整えたい
アイコン汗整った姿勢の作り方がわからない
アイコン汗肩こり首コリが辛すぎる

という人は、それ以上悪化する前に、アイコンメガホン是非整体やカイロプラクティックをご利用くださいアイコン音符

 

肩こりや首コリに効果的な枕も参考にしてみてください↓

キュアレ健康枕の口コミ評判と実際に使用してみた効果的な使い方!札幌市の整体かいろはすでも購入できます!

2019.02.11

 

当院は、自身も痛みと戦った経験があるプロのカイロプラクターが担当いたしますアイコンガッツ

あなたの悩みに寄り添って、解決方法を一緒に考えますので是非お気軽に頼ってくださいアイコン音符

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