バスタオル枕の危険な使い方と簡単な作り方！肩こりや朝起きると肩が凝っている人必見！

こんにちは♪

札幌市厚別区ひばりが丘駅近くの女性にオススメの整体かいろはす院長中田です！

「朝起きると常に肩が凝っていて気持ちも落ちる…」「肩こりが毎日あるので悩んでいる…」「なんだか枕が合っていないかも？」「寝具のせいで肩こりや首がいたくて困っている…」

最近では、パソコンやスマホの普及により、このような悩みがある人が多いと思います。

私も昔は朝起きると肩こりや首の痛みがあってすごく悩んでいました(´;ω;｀)

けどカイロプラクティックの勉強を何年もしてからは、カラダの構造や生活習慣の大事さなど、非常に大事な部分をしっかりと学んだので、今では身体の不調はほとんど感じなくなっています！

特に寝るときに絶対に必須な枕は睡眠環境を良くする大事なアイテムです。

自分に合っていない枕を使ってしまうと、寝ている時にも首や肩に常に負担がきてしまい、肩こりや首コリなどの症状が起こりやすくなります。

そんな症状でお困りの方にバスタオル枕というのをオススメしています。

これは家にあるバスタオルを利用した非常に簡単に作れる枕ですが、

これが本当に肩こりや首こり解消に効果的なすばらしいアイテムなんです♪

などについて詳しく解説していきます。

肩こりや首がつらいという人はぜひチェックしてみてくださいね☆

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バスタオル枕とは？肩こり首こりを解消させる便利アイテム

バスタオル枕は３本のバスタオルと輪ゴムを使った、肩こりや首コリを解消させる為に非常に効果的な枕になっています。

簡単に作れておうちで寝るだけで効果がでるので、手軽に使えるのがポイントです♪

バスタオル枕はどんな効果があるの？朝起きると肩が凝る人はチェック

人間の身体には、回復する能力（自然治癒力）が備わっているため、急に調子が悪くなることはありません。

とくに、午後１０時～午前２時の間に睡眠をとると、この自然治癒力を高める成長ホルモンが分泌されるので、疲労回復にとって、睡眠は非常に重要です。

それなのに、もしも「ぐっすり寝ても疲れがとれない」「朝起きると、だるい」というように、しっかり寝ても疲労回復できなかったり、朝起きると肩がこっていたりする場合、原因は枕にあるかもしれません。

「でも、私の枕は、オーダーメイドだから完璧よ」という人も多いでしょう。

でも、実は、オーダーメイドの枕が合わない人は、たくさんいるのです。

特に、ストレートネックの人が、首を支えるタイプの枕を使うと、第一頚椎の動きが阻害されてしまうため、血液の循環が悪くなって、さらに不調になってしまうこともあるので注意しましょう。

タオル枕の要は、第一頚椎のバランスを整えることで、自然治癒力を高め、全身の歪みをとっていく点にあります。

最近の方は、スマホやパソコンの影響で首が前に出てしまったり、常に猫背姿勢になってしまう方が多いです。

そのせいで、この第一頚椎が前に出て歪んでしまうので、体液の循環が悪くなり、自然治癒力を阻害し、肩こりや首コリなどの不調を起こしやすくなります。

バスタオル枕の効果は、第一頚椎の歪みを取ることに特化した枕です。

いわゆる、第一頚椎の歪みは肩こりや首コリに関連するカラダ全体を歪ませてしまう原因となります。

バスタオル枕は、この第一頚椎を動かしやすくするために、後頭部と第七頚椎（１番下の頚椎）を、重力に対して最低限支える形にして、第一頚椎にかかる負担をなくして、首のカーブに合わせるのではなく、首の付け根から頭までをしっかりフォローする三段構造にすることを重視している枕になります。

心臓から出た血液は、身体の中を約１分で１巡して、心臓に戻ってきます。

そして、血液が３巡ぐらい（約３分）すると、タオル枕によって、自然治癒力が働きやすい状況がつくられるのです。

タオル枕を使うと、首のバランスを良い状態にキープできるので、カラダが楽になります♪

バスタオル枕の危険な使い方とは？

バスタオル枕は、バスタオルの特性上、柔らかいため、長時間寝ていると、タオル自体がへたれて崩れてしまうので、十分な効果が得られなくなります。

なので、あくまで１０分の簡単整体として使いましょう。

あと、タオル枕は３本重なって効果が発揮されます。

バスタオル枕の簡単な作り方！タオルを用意して作ってみよう！

バスタオル枕の作り方は非常に簡単です。

下記の説明を参考に作ってみてくださいね(^^♪

①バスタオルを３本用意します。使うのは、６０センチ×１２０センチの普通サイズのバスタオルです。

②タオルをタテに半分に折ります。

③今度は横に半分に折って

④タオルを端からくるくる丸めていきます。

⑤丸め終わったら、巻いたタオルがほどけないように、両端の２カ所を輪ゴムでとめます。

⑥この「タオル巻き」を２本つくり、並べて起きます。残りの１本は、タテに半分に折った後、３分の１を横に折ります。

⑦重なっていない部分（3分の2の部分）を⑤のタオル巻きの上にかけ、3分の１のタオルが重なっている部分を首側に垂らせば完成です。

バスタオル枕を使った事のある人の口コミや悩みは？

バスタオル枕を実際に使った事のある人の口コミも気になったので調べてみましたが、

みなさん絶賛の声が非常に多かったです！

ストレートネックにバスタオル枕したら朝起きたら首がとってもラクになってた パソコン長時間やったり首こりで偏頭痛やばい人とか、高いお金掛けるより1回やってみたらいいと思う バスタオル巻いて首の下に置くのおすすめです

— 九十九レイナ (@iamReina_xy2) 2019年8月5日

自分の枕よりは起きて首痛くないけど…うーむ、やっぱりバスタオル枕かなぁ(´･ω･`)

お天気ビミョーだ
おはようございます(*･ω･)ﾉ pic.twitter.com/I80B7Q7LKD

— ありすん (@Arisu_n_san) 2019年5月6日

バスタオル枕の方が好き😚

— 世ゐ耶ン (@yumeseiyan) 2019年7月27日

冷やし中華はじめました。ならぬ…
【バスタオル枕はじめました】
クレンチングタイプの歯ぎしりと
ストレートネックからくる不眠…
どうにかしたくてまずは家にある
もので試してみた。
さっそく効果を実感‼︎気持ちの良い朝‼︎
枕の高さ、硬さ、厚さをさらに追求
しよ。 pic.twitter.com/UJ52MDTgwM

— Discdog-Fiddle (@Fiddle_Discdog) 2018年7月30日

は、そう言えば！
フォロワーさんに教えていただいて、枕をバスタオルに変えて調節するようにしたら首の痛みなくなった😭✨
妊娠初期は枕高くないとダメだったけど、最近は低くないとダメで…妊娠中はバスタオル枕でいきます🙄✊
本当に感謝😭🙏

— nちゃん®︎❥40w2d♂出陣中 (@na_s201821) 2019年2月18日

バスタオル枕いいよ！！！！

数年間ずーっと友達だった
寝起きの肩こり･腰痛が全然なかったから驚きが隠せない。
疲れが取れるよ、おすすめヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ

— すーさん (@rira_kuma24) 2017年6月30日

でもバスタオル枕が今一番あってるので継続

— すま (@sumacco) 2007年5月22日

肩こりや首の痛み、頭痛の改善など喜びの声が多かったのが驚きでした☆

ちなみに、私がバスタオル枕を利用する時は寝る10分前に一度タオル枕で寝てから、普段の枕に変えて使ったりしています♪

そうすると朝の寝起きが違ったり、朝起きたら身体の不調がけっこう取れてたりします(●´ω｀●)

色々なバスタオル枕の使い方や作り方があるみたいなので、自分にあったバスタオル枕を作ってみるのもオススメですよ。

バスタオル枕の正しい使い方と寝方を覚えて実践してみよう

バスタオル枕を正しく使うことで、効果が発揮されますので、

正しい使い方や寝方を覚えて実践してみましょう！

上の動画でも詳しく解説していますので参考にしてみてくださいね♪

①まず、首や肩を事前に動かして、寝る前の動きをチェックしておきましょう。

②後頭部のでっぱりの部分が、2本並べたタオル巻きの間にできるくぼみの部分におさまるように寝ます。

③身体を楽にして、１０分間、そのまま横になっていましょう。

④１０分経ったら、再度首や肩を最初のように動かしてみて、チェックしてみてください。

たった１０分のタオル枕で、身体が調整されて、状態がよくなっていることに気付くはずです。

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バスタオル枕の危険な使い方と簡単な作り方！肩こりや朝起きると肩が凝っている人必見まとめ

今回はタオル枕についての情報をお伝えしていきましたがどうでしたでしょうか？

私もタオル枕は毎日使っているのですが、疲れている時に少しつかうだけでも、肩や首の疲れがサクッと取れるのでめちゃくちゃ便利なんです♪

ただし、長時間使うのは禁忌ですので、１０分以内を目途につかってくださいね。

もし夜でも使いたい場合はこの枕がオススメです↓

キュアレ健康枕の口コミ評判と枕が合わない人の効果的な使い方！札幌市の整体かいろはすでもお試しできます

2019.02.11

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肩こりや首コリなどでお困りの方はタオル枕を使って、日々のメンテナンスを行ってみてくださいね。

けれど、どうしても枕だけではあまり肩こりなどが改善しないという人は、当院にご相談ください！

施術以外にもしっかりと生活習慣についてのアドバイスなどを行っていきますのでお困りの方は是非ご連絡のほうお待ちしております♪

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