岩盤浴に通っている人は沢山いると思いますが、その目的は人それぞれ。
美容の為、暇つぶし、健康の為、ストレス発散の為などなど、岩盤浴に集まる人には様々な目的があるでしょう。
では「痩せたいから岩盤浴に行く」という人はいるでしょうか？
きっと沢山いますよね！
岩盤浴で寝ているだけで痩せられるのなら最高ですもんね！
今日は、岩盤浴は痩せる効果なしなのかどうか、真相を調べていきたいと思います。
個人的には…「岩盤浴は痩せる効果なしとは言い切れない！」と確信しているんです。
「岩盤浴は痩せる効果なしとは、思いたくない！」というのが本音です。
今回は実際に岩盤浴で痩せた経験がある人などの口コミも探しながら、様々な岩盤浴を続けた結果を探していきたいと思います。
- 岩盤浴は痩せる効果なし？
- 岩盤浴を続けた結果口コミまとめ
- 岩盤浴のデメリット4選
- 食欲が出ることがある
- 水分補給のサボりは厳禁
- お財布と相談しないとダメ
- 衛生面が気になるなら無理しない
- 痩せるには運動が肝心
詳しい内容は記事内で書かれていますので、ぜひ最後まで読んでいってくださいね！
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ページコンテンツ
岩盤浴は痩せる効果なし？
まず、岩盤浴について簡単に解説しますね。
岩盤浴では、温められた岩盤の床に横になって楽しみます。
岩盤浴の部屋の中は温度が約40℃程度で、湿度は約50〜60％ほどが一般的です。
サウナに比べても比較的負担が少ない温度ですよね。
岩盤浴の1番のメリットといえば「遠赤外線」が真っ先に思い浮かびます。
体の奥の方から温めて、発汗を促しながら代謝も上げてくれます。
まさにこの「代謝が上がる」だとか「発汗」というワードが出てくるので、岩盤浴は痩せるイメージが強くなるんですよね。
では、実際にはどうなんでしょう？
岩盤浴は痩せる効果なしでしょうか？
岩盤浴でスラムダンクみたいな作画の汗かいてきた…最高
— 望月 (@otsukimi_0719) January 14, 2023
岩盤浴で汗5000リットル出した
— おのし (@onoshi_038) January 14, 2023
実際に、岩盤浴で「発汗」をしっかり実感している人は沢山いるようです。
では、代謝に関してはどうでしょう？
代謝良すぎて岩盤浴ですぐ汗だく
— 魂のチーズケーキ (@kfd04322) January 12, 2023
最近 毎日 入浴するし
週一で 岩盤浴してるせいか代謝が良くなって
寒さに強くなったきがする！— 亜伊 (@K6IkRwV4IQejaQ5) January 10, 2023
「汗が沢山出るから代謝が良くなった」という意見があるようですね。
確かに、発汗って自分でどうこう操作するものではなく体の状態によって程度が左右されるものですよね。
そもそも汗をかくのって、体温調整のためなんです。
だから、代謝能力が低くて血流が悪くなり、末端まで冷え切っている冷え性の方などは汗をかきにくいんですよね。
体の内側をしっかり温めて血流を改善し、汗が出るくらい代謝能力を回復させる岩盤浴は、冷え性の方にも効果的です。
（ただ、正直これだけだと足りない…という意見もやはり否めません。詳しくは追々解説していきます！）
岩盤浴の「発汗」や「代謝を上げる」「血流を改善させる」などのメリットを見ていくと、岩盤浴は痩せる効果なしなんて嘘だと思いませんか？
では、実際に痩せた人がいるのかどうか調査した結果をご覧ください。
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岩盤浴を続けた結果口コミまとめ
岩盤浴で痩せるとしても、たった一回で効果はあるのでしょうか？
岩盤浴を続けた結果、メリットが増えるならとても嬉しいですよね。
まずは、岩盤浴で体重が減った口コミがあるので見ていきましょう。
うん
1kg半痩せた
岩盤浴やばい— ヒロりん@♡(‘ω’ ) (@hirochan1104222) January 4, 2023
岩盤浴3時間20分入った♨️♡
そしたら昨日の夜からたった18時間で2.4kg痩せたんだけど普通にすごくない🤔？岩盤浴様様〜！
— りたちゃん (@xRitqchan) December 28, 2022
このようにたった一回入っただけでも体重が減ったという声はあります。
ただこれは、汗が出た分とむくみが取れた分、また場合によっては食事を摂っていなかった分なども含まれた結果ではないかと思います。
岩盤浴では水分補給が肝心ですよね。
だから意識的に水分を沢山摂ろうとすると思います。
例えば、岩盤浴には入らなくても水分補給をしっかりしてむくみをとっていくだけで、体重って簡単に2kgくらい減っちゃうんですよね。
ダイエットを始めた最初にグンと減ってくれるのを経験したことはありませんか？
太っていると思っている人は、普段からかなり浮腫んでいる可能性も高いんですよ。
だから、この程度の減り具合ならすぐに数日で戻ってしまう場合が多いです。
では、岩盤浴を続けた場合はどうでしょう？
私の知人で内蔵型冷え症だった人、週1の岩盤浴通いで4ヶ月で10kg痩せたって言ってた。
— さや@産後ダイエット垢 (@saya_diet2022) December 29, 2022
4ヶ月続けて10Kg痩せたのはすごいですね！
岩盤浴で体の内側を温めることで、内臓が温まりますね。
これは肝臓など代謝の要となっている臓器の働きを高めることにも繋がるでしょう。
そうすると、老廃物や脂肪が溜まりにくくなる（つまり便秘も解消されやすい）し、巡りも良くなるので確かに体にとってメリットは多くなります。
体を燃やそうとするエネルギーの生成も、肝臓の働きが悪くなると鈍くなりますから、体の内側から温めて内臓の働きも活性化し、代謝を上げて行くことが痩せることにつながっていくのは確かです。
ではまとめておきましょう。
でもこれは「痩せる効果」とは言えません。 水分を補給すれば元通りです。 どうでしょうか？ これで「岩盤浴は痩せる効果なし」という声は100％否定できるものではなくなりましたね。 とはいえ、反対に「岩盤浴は痩せる効果あり」とも言い切れないのが悔しいところ。 痩せたい人は、結局何が1番大事なのでしょうか？ 今日は私から、岩盤浴を活かしながら痩せる方法を解説していきますので、ぜひこのままお付き合いくださいね！ ↓肩の盛り上がりが解消の仕方を知りたい方はこちらの記事をご覧ください↓ 岩盤浴は痩せる効果なしかもしれませんが、岩盤浴を活かしながら健康的に痩せることはできるんです。 その方法を伝授する前に… 岩盤浴のデメリットを4つご紹介しておきますね。 みなさんも、気になる部分が見つかるかもしれませんので目を通しておきましょう！ 一つ目のデメリットは「食欲」に関してです。 岩盤浴は体へのリラックス効果もありますよね。 つまり、岩盤浴に入ることで自律神経が安定し、睡眠不足や食欲不振も解消に近づきやすくなります。 …あれ？「食欲不振」って書いてありましたね？ そうなんです。 リラックスしたことで食欲が出てくる場合があるんですよね。 実際に口コミを見ていても、こんなものが！ 整体行って身体メンテ、バッキバキのゴリゴリに関節を鳴らされて — 斬除 (@zanjigennki) December 29, 2022 確かに…悪いことではないんですけどね！ ですけど…痩せる効果を求めている人からするとちょっとありがた迷惑かもしれませんね！ 食欲が旺盛になるので、ついつい岩盤浴帰りに美味しいご飯を食べようとしてしまうかもしれません。 もちろん「何も食べちゃダメだよ！」なんていう人はいませんよ。 食べてもいいけど「内容を見極めよう！」というところですよね！ 脂質が多いものや糖質が高いものを選んでいると、いくら代謝が良くなるとはいえ明らかに「摂りすぎ」になるんです。 摂りすぎたら体は結局溜め込んでしまうのですから、食欲が良くなっても太りにくい食材や料理を選んでいきたいですよね！ 二つ目のデメリットは大切な「水分補給」が関わってきます。 岩盤浴ではご存知の通り、水分補給が大切です。 汗をかいて体内の水分は減っていってしまいますから、補給していかないと体のイオンバランスが崩れて頭痛がしたり吐き気を感じたりするんですよ。 「脱水症状が出る」ということですね。 先ほどもお話しましたが、体のむくみをとると確かに体重は減ります。 この事実が、もしあなたのダイエットのモチベーションアップにつながるのなら、それは結果的に「岩盤浴は痩せる効果なし」という意見を思いっきりひっくり返す最強のポイントになると思います。 つまり、岩盤浴で効率よく汗をかくことを目指すのなら尚更水分補給は大事なんですよね。 もちろん、ダイエットなんて関係なく水分補給は絶対にしないといけないんです。 これを忘れると、デメリットどころの話では終わらなくなってしまいますよ！ 三つ目のデメリットは「金銭面」のお話です。 岩盤浴に入るのだって、安くはないですよね。 ただでさダイエットしている人って、食材や料理を選ぶときに気を使います。 つまり、健康的に痩せようと思っている人ほど質の高いものを食べようと気をつけているはずなんです。 コンビニのおにぎりとカップラーメンで済ませれば安いし簡単だけど、間違いなくダイエット重視のメニューではありません。 コンビニでハムと海藻サラダを買ったとしても、おうちに帰って玄米を炊いたものと、プロテインやサプリメントも飲んでみたらどうでしょう？ 結構、美容代や食費って嵩みますよね。 ただでさえお金がかかる健康的なダイエット。 それで岩盤浴にも通わないといけないとなったらどうでしょう？ 岩盤浴を続けた結果、お財布が叫び出すかもしれませんね！ お金がかかるのは、間違いなく岩盤浴のデメリットです。 お金の面で厳しい人は、岩盤浴に執着する必要はありませんよ！ 四つ目のデメリット「衛生面」に関してです。 岩盤浴って、直接寝ると熱すぎるからタオルを敷いていますよね。 でもあれって、衛生的にもとっても大事だと思いませんか？ 岩盤浴って、大量に汗をかきます。 つまり、毛穴の汚れなどは出ていきやすくなるんです。 誰でとっても岩盤浴に入る前にしっかり体を洗っておくことは「基本的なマナー」です。 でもそれを守らない人がいたらどうでしょう？ もしくは、しっかり清掃がなされていない環境ならどうでしょうか？ きっと清潔感が失われていますよね。 そんな環境で、気持ちよく過ごせるか？と聞かれたら、間違いなく答えはNOでしょう。 どれだけ清掃がしっかりなされているとしても、人によっては「どうしても衛生面が気になる！」と敏感になる場合ってあると思います。 そうなれば、無理に入ることはありません。 デメリットを我慢してまで、入るものではないんです。 どうでしょうか？ 4つのデメリットを解説してきましたがどのように感じたでしょうか？ 正直、デメリットをしっかり理解した上でメリットを重視して岩盤浴を楽しむなら全く問題ないと思うんです。 むしろ、デメリットを理解せずに岩盤浴を利用しようとする人がいるなら、本当に気をつけてほしいんです！ 知らないまま岩盤浴を続けた結果、具合が悪くなったり思わぬストレスが溜まったりしますからね！ もしあなたの周りに岩盤浴を利用している方がいたり、一緒に岩盤浴に行こうと約束している友人などがいらっしゃるなら、ぜひ教えてあげてくださいね。 ↓こんぶ茶で痩せる正しいやり方を知りたい人はこちら↓ 岩盤浴は痩せる効果なしとも言い切れませんが、絶対に痩せるものではないんです。 むしろ、岩盤浴に入っているだけで食生活や運動習慣を変えない場合は、全く痩せない可能性や太る可能性だってあります。 岩盤浴をうまく活用しながら、体の中から整えていこうとすることはダイエットのためにも痩せるためにも良いことだと思います。 ただ、結局本気で痩せたいのなら1番必要なのは運動です。 筋肉を動かしてエネルギーを生み出し、消費して行くことが大切なんです。 体の体幹部の筋肉には、ミトコンドリアがたくさん存在しています。 このミトコンドリアの働きが元気になると、体は燃えやすくなるんですね。 では、どうやって元気に？ やはり筋肉を動かすことなんですね。 厳密に言えば「温めるだけでは足りない」ってことなんですよ。 体幹に効く運動をいくつかご紹介しますので、ぜひやってみてください。 何も、岩盤浴と同じくらいの汗をかくくらい激しい運動をしようと言っているのではないんです。 汗を書かない程度のストレッチでも、筋肉に効けば問題ありません。 そもそも、体質って個体差がありますよね。 どの程度で痩せるとか、どんな運動で痩せるとか、本当に人それぞれです。 岩盤浴だけで痩せたという人がいてもおかしくはないし、岩盤浴は痩せる効果なしと100％思っている人がいても普通のことなんです。 という二大結論を提示して終わりたいと思います。 最後までお読みいただき誠にありがとうございました。 「岩盤浴は痩せる効果なし」という噂の真相が明らかになりましたね！ 岩盤浴を続けた驚きの結果や4つのデメリットも参考にしながら、岩盤浴を楽しめるといいと思います。 本気で痩せたい人は、運動が大切！ もちろん食べるものの質も大事ですが、運動無しには痩せられません！ また、痩せやすくなる体を作るには「姿勢」が大事です。 韓国で活躍して帰国した某アイドルも、痩せるために「姿勢を改善した」と明言していました。 間違いなく姿勢って痩せるために大事なんです。 あなたも、整体やカイロプラクティックを活用して姿勢改善してみてはいかがですか？ ★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★ ➤➤口コミを見たい方はこちら！当店の情報が詳しく載っています♪ 岩盤浴のデメリット4選
①食欲が出ることがある
岩盤浴とお風呂で汗を流したら
食欲全開( ﾟдﾟ)ｸﾜｯ pic.twitter.com/b9BEVLLbwT②水分補給のサボりは厳禁
③お財布と相談しないとダメ
④衛生面が気になるなら無理しない
痩せるには運動が肝心
まとめ
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