- 浮き指を改善させたい人
- 浮き指を改善させて痩せたい人
- 浮き指をテーピングで改善するやり方も知りたい人
こんにちは！
札幌市厚別区ひばりが丘駅近くの整体かいろはすです！
一生懸命、ダイエットしているのに、ぜんぜん効果が出ない！
効果が出ないと「もう、無理！やめちゃおうかなぁ」と、あきらめちゃいますよね。
「ちゃんと、食事を節制しているのに！」
「一生懸命、ウォーキングしているのに！」
「DVDを買って、ヨガをしているのに！」
もう、がっかりですよね。
でも、なんで効果が出なかったんでしょう？
「運動の仕方が足りないの？」
「もっと食事を節制しなきゃダメなの？」
「買ったDVDが自分に合ってなかった？」
「うちの家系は、もともと太りやすい体質なんだ！」
それは、もしかすると、足の指に原因があるのでは？
足の指と、ダイエット？
じつは、足の指が浮いていると、ダイエットの効果が出にくいのです！
足の指は、立っているときや、歩くとき、何か動作をするときに、体のバランスを取る重要な役目があるんです。
足の指が浮いてしまうと、体のバランスが取りづらくなることで、体全体が歪んでしまいます。
骨盤などが歪むと、太ももに負担がかかり、太ももで上半身のバランスをとるために太ももが太くなります。
このため、ダイエットの効果が出にくかったり、洋ナシ型と言われる下半身太りになってしまうのです。
また、体全体が歪むことで、腰痛や肩こりを引き起こすことも！
なので、浮き指はしっかり改善しましょう！
- 浮き指の改善方法
- 浮き指を改善することでダイエット効果がでる理由
- 浮き指を改善するためのテーピングの方法
などについてご紹介しますので、ぜひ、参考にしてください。
ページコンテンツ
浮き指とは？靴が合わない・足の指の力が衰えると立った時に足の指が浮いてしまうこと
浮き指とは、立った時に足の指が浮いてしまい、地面に接地していない状況をいいます。
上の図は、脚の裏の接地状況を示したものです。
左側は、足の指まで設置している正常な状態ですが、右側は、浮き指のため足の指が見えません。
足の指が浮く？
なぜ、このような状況になってしまうのでしょう？
ひとつには、靴が合っていないことがあげられます。
ヒールの高い靴やサイズが合っていない靴などで無理に歩き続けることで、靴が脱げないように足の指を反った状態でバランスを保とうとするため、足の指が浮いてしまうのです。
こういった症状は、決して珍しいものではなく、若い女性に見られる症状なんです。
また、外出する機会が減ったり、車の利用が増えることで歩く機会が減ると、足の指の力が衰えてしまうのです。
足の指の力が衰えた状況で、靴を履いて歩こうとすると、靴が脱げないようにするために、自分では気づかないうちに、靴の内側に足の指をひっかけて歩こうとしてしまうのです。
こうして、だんだん足の指を反った状態となり、足の指が浮く“浮き指”になってしまうんですね。
この浮き指は、決して珍しい症状ではなく、中高年の約8割が浮き指の症状が出ているといわれているんです。
浮き指はなぜダメなの？治した方がいいの？
足の指は、“立つ“や”歩く“ときに、とても重要な役割があります。
人は立つときは、足の指で体のバランスをとります。
歩く時も、前に出した足の指でしっかり地面を踏んで、もう片方の足の指で地面を蹴る動きをしています。
- 立っているときに体のバランスがとれない
- 歩くスピードが、極端に落ちる
- 歩くときに、バランスを崩して、転倒しやすくなる
といった危険があります。
- 体が歪む。
- 体が歪むと、筋肉や骨盤に負担がかかる。
- 骨盤に負担がかかると、洋ナシ型の下半身太りになりやすい。
- 筋肉や骨盤に負担がかかることで、腰痛やひざ痛などを引き起こす。
という、デメリットもでてきます。
足の指は、生活するうえで、とっても重要な役割があります。
浮き指はデメリットでしかないのでちゃんと改善しましょう！
足裏もすごく重要な部位ですのでこちらも参考にしてみてくださいね☆
【痩せたい人必見】浮き足を改善するとダイエット効果もある！？
浮き指の状態は、安定感を欠いた状態で体のバランスを保とうするので、骨盤や背骨、ひざなどに負担がかかり、歪んでしまうことがあります。
骨盤や背骨などが歪んでしまうと、太ももや骨盤、背骨と繋がっている筋肉や筋にも負担がかかります。
- 太ももに負担がかかり、太ももが太くなる。
- くびれなどのいわゆる“しまり”がなくなり、“たるむ”ような体つきになってしまう。
これでは、いくらダイエットを頑張っても、本来の効果が出にくくなります。
- 骨盤や背骨の歪みが解消！
- 下半身太りを解消し、スリムなボディラインをゲット！
- 体全体の“たるみ”が解消し、“しまり”がでてくる！
こうして、ダイエット効果が表れ、“痩せた”体型を得られるのです。
- 足の指が地面に接するようになった！
- 体のバランスが改善して腰痛が改善した！
だけではないんです！
- 血行が良くなり、むくみや冷え性の解消！
- 下半身太りの解消！
- 脚がスリムになり、あこがれの“美脚”に！
という、ダイエット効果もあるんですよ！！！
浮き指を改善する驚きの方法！超簡単な足の指のトレーニングとテーピングでバッチリ改善！
では、どうすれば浮き指は、改善できるのでしょうか？
「足に指の力が衰える」→「浮き指」なので、足の指に力をつけてあげればいいのです。
「でも、足の指って、どうやってトレーニングするの？」
ということで、ここで足の指のトレーニングをご紹介します。
①足指雑巾がけ
（出典：カナダでのんびり海外ライフより）
- まず、雑巾かタオルを用意します。
- 次に、椅子に座り、足の親指を中心にして雑巾の片隅を踏みます。
- 足の指を曲げたり、延ばしたりして、雑巾を手前に引き寄せます。（このとき、足の裏のかかとは地面につけて動かさないようにしましょう）
- あくまでも、足の指だけで雑巾を引き寄せます。
- これを3セット行います。
「そんなの簡単！」と思うかもしれませんが、3セット目になると結構、指が疲れますよ(^▽^;)
②足指じゃんけん
（出典：カナダでのんびり海外ライフより）
- 椅子に座って、片方の足を前に出します。
- 足のかかとを床につけ、つま先を上げて、足の裏を浮かせます。
- その状態で、足の指を曲げます。（じゃんけんのグーのような感じです）
- 次に、足の指を広げます。（じゃんけんのパーのような感じです）
- 最後は、（じゃんけんのチョキのような感じです）
- これを、3セット繰り返します。
- 1セットずつ、両足を交互に行います。
はじめのうちは、思うように足の指が曲げられなかったり、伸ばせないかもしれませんが、できる範囲で繰り返しやっていきましょう。
③浮き指改善エクササイズ
- 椅子に座った状態で、片方の足首をひざの上に乗せます。
- 足の指と指の間に、それぞれ手に指を入れて、手の指と足の指を組んだ状態にします（この状態で１0秒間）
- 次に、手の指と足の指を組んだまま、手で足を押すようにして、足の指を反った状態にします（この状態で10秒間）
- こんどは、手の指で足の指を引っ張るようにして、足に指を猫の手のような状態にします（この状態で10秒間）
- さいごは、一度足に指から手に指を離し、右手で足の小指を持ちます。
- そして、左手で足の親指を持ちます。
- 同時に、外側に向けて軽く引っ張ります（この状態で10秒間）
片足5分間で両足10分間を1日1回行いましょう！
どの改善方法も、場所を選ばずできるものばかりです。
テレビを見ながらでも、お風呂あがりにでも、できちゃいます。
これを機に、毎日の習慣にしてみましょう。
テーピングを使った改善方法
足の浮き指を改善するのに、足の指の体操もいいけど、もっと手っ取り早い方法とか、早く効果が出る方法はないの？
あります！
テーピングを使った改善方法があるんです！
さっそく、ご紹介しましょう♪
- 足の裏側、小指の付け根あたりを起点に貼ります。
- 足の裏の親指の付け根まで引っ張りながら貼ります。
- そのまま足の甲側の小指まで貼ります。
- 足の甲側は、ゆるく貼ります。
- 足の指の付け根でほぼ1周する感じです。
- 足の裏は強めに、足の甲は緩めに貼るので、アーチ型のようになればOKです。
テーピングは日中だけにして、夜、寝るときは足をリラックスするためにテーピングは取りましょう。
テーピングを3週間程度続ければ効果がでてきます。
テーピングの幅は、細いタイプから太いタイプまでいろいろな種類がでてますが、今回の場合は幅が5センチ程度のものを選んでください。
細いタイプだと、テーピングの強度が足りずに、アーチ形のようになりづらく、効果が出にくいからです。
テーピングなら、スポーツショップやホームセンター、百円均一ショップで簡単に購入することができるので、ぜひ、試してみてくださいね♪
敏感肌などでテーピングがかぶれる人は、ちょっと値段は高くなりますが、通気性のいいテーピングを選ぶか、テーピングの下にアンダーラップを貼るか、皮膚被膜剤などを塗るなどをして、かぶれ予防をしてみてください。
足の指は体のバランスをとる地味にスゴイところ！浮き指は腰痛や下半身太りの原因にも！
足の指と体のバランスの関係
足の指は、手の指のように細かい作業をしないので、あまり役割が無いように感じますが、
じつは、とても重要な役割をしています。
人間は、犬や猫などと違って２足歩行なので、頭や腕、内臓など重たい上半身と骨盤を足と足の指で支えています。
支えるだけでなく、生活の中で、いろいろな動きに対して安定をするために、しっかりとした役割があります。
- 立ち上がる時に踏ん張る。
- 歩く時に地面を蹴る。
- 電車やバスに乗っていて、揺れたときに倒れないようにバランスをとる。
- スポーツの時の、走る、止まる、向きを変える、ボールを投げるときに踏ん張る。
など、多くの役割をもっています。
- バランスが悪い。
- 転びやすい。
- 踏ん張れないので、力が入らない。
という、ことが起きてしまいます。
足の指は、目立たないけど、地味にスゴイ役割があるんですね！
足の指とダイエットの関係
足の指で体のバランスを保っているため、足の指が機能しないと、体のバランスが保てません。
それでも、体のバランスを取ろうとするため、骨盤や背骨に負荷がかかってしまいます。
骨盤や背骨に負担がかかることで、骨盤や背骨が歪み、骨盤や背骨と繋がっている筋肉に負担がかかってしまうんです。
特に、頭や腕、内臓系などの重たい上半身を支えるために、太ももに負担がかかり、太ももは太くなります。
さらに、血流が悪くなり、足がむくんでしまいます。
骨盤が歪み、太ももが太くなったり、むくんだりすることで、“洋ナシ型”の体系になってしまうことも…！
これでは、いくらダイエットを頑張っても、「足が痩せない！」という結果になってしまいますよね。
- 骨盤の歪みが解消し
- 太ももへの負担が解消し
- 足の血流が良くなり
ダイエット効果が高まり、脚痩せができるのです！
浮き指の改善で、おしゃれの幅が広がる！
- サンダルも、パンプスも、ハイヒールも、何でも履ける！
- 足の冷え性の悩みから解放される！
- 運動時の故障が減り、パフォーマンスもグーンとあがる！
- 下半身太りが解消し、既製品の上下スーツが選びやすくなる！
- スッキリ美脚を手に入れて、スカートが履ける！プールにも行ける！
と、浮き指を改善するだけで、こんなに良いことが起こる可能性もあるんです！
さあ、今日から浮き指のトレーニングをはじめましょう！
浮き指についての悩みや口コミ！下半身太りだけでなく足の疲れや痛み爪が無くなる原因に！
「ダイエットしているのに、なかなか効果が出ない。」
「体重が少し減ってるし、全く効果がないわけじゃないけど、足が痩せない！」
「なんで、足の脂肪だけとれないの？」
と思ったことはありませんか？
- 上下のスーツを買いに店に行って、上に合わせるとズボンの太ももがパツンパツン！
- ズボンに合わせると、上がダブダブになっちゃうから、既製品だと合うのがない！
- スカートは、足が気になって、はきたくない…
と、服選びが大変だと思います(´;ω;｀)
でも、毎日、足指トレーニングで浮き指を改善したら、
「あれっ？椅子に座った時にズボンを気にすることなく、スッっと座れた！ってことは、太ももがちょっと細くなった？！」
と、実感できると思います！
足指トレーニングの効果はバカに出来ないですよ！
ちなみに、浮き指は女性に多い症状ですが、みなさんはどういう事で悩んでいるのでしょうか？
口コミも見てみましょう！
浮き指って初めて聞いて、自分も全く足の指を使わずに歩いていたことに気づいたんだけど、指を使って歩くようにしたらスピード出るしすごく楽。でも疲れた。普段使わないところ使った。汗だく💦
— よーすけ（fiddle) (@fefefefe444) 2019年7月17日
わたしの足指浮き指だーーー薬指地につかないからよく痺れるんだよなー
— きな@ありがとうアイドリッシュセブン🌈 (@kinako321) 2019年7月22日
小指が浮き指だと爪がなくなるよ
— Oh八方 (@YdQUnMn5W1VxnDW) 2019年7月18日
- 歩くスピードが遅くなる。
- 疲れやすい。
- 足の裏が痛くなる。
- 小指の爪が無くなった！
と、みんな大変な思いなんですね。
特に夏場は、薄着になったり、サンダルを履く機会が増えるので、女性には悩ましい季節です。
やっぱり女性にとって浮き指を改善することは非常に大事な事なんです！
浮き指の解消法は“ながら”でできる簡単なトレーニング！必要なのはイスとタオルだけ！
- 腰痛や肩こりの原因に！
- 足が太くなり、下半身太りの原因に！
- 血行が悪くなり、足のむくみ、冷え性の原因に！
と、多くのデメリットを引き起こします。
かといって、仕事上、パンプスを履かないわけにはいかないし、腰痛や肩こりが酷くても仕事は休めないし…
でも、家に帰ってきて、寝る前の5～10分、足の指のトレーニングを毎日続けるだけで、今までの悩みを解消することができるんです！
新しい器具を買う必要もなく、病院に予約をして、わざわざ行くこともなく、家で、椅子とタオルがあれば、足の指のトレーニングができます。
しかも、テレビを見ながらでも、スマホを見ながらでも、できちゃうんです。
必要なのは、チョットした毎日の意識づけ、習慣づけだけです。
さあ、早速、今夜からでもはじめてみましょう！
浮き指改善で痩せた効果と驚きの方法！テーピングを使った簡単なやり方まとめ
足の浮き指はなぜ起きる？
浮き指は、立ったときに、足の指が反ってしまって、地面に接していない状況をいいます。
- 靴のサイズが合ってない
- 無理にヒールの高い靴を履いて歩き続ける
- 歩く機会が減り、足の力が衰える
などにより、靴が脱げないように足の指を反って歩く癖がつくことで起きる症状です。
足の浮き指を放置すると腰痛や洋ナシ体型の原因に！
- 骨盤や背骨に負担がかかり、腰痛や肩こりを発症してしまう。
- 骨盤に負担がかかることで、骨盤が歪み、太ももに負担がかかる。
- 太ももで重たい上半身を支え、バランスを保とうとするために、太ももが太くなる。
歪んだ骨盤と、太くなった太ももにより、洋ナシ型体形になってしまうのです！
浮き指は、そのままにしないで、しっかり治しましょう！
忙しいあなたにおススメの足の浮き指の改善方法
浮き指は、自宅で、簡単な足指トレーニングで改善することができます。
①足指雑巾がけ
- 床に雑巾かタオルを置き、椅子に座って、片方の足の指で雑巾を引き寄せます。
②じゃんけん
- 足の指で、じゃんけんのグー、チョキ、－パーの形を作ります。
③手もみ
- 足の指と指の間に、手の指を入れて、手と足で合掌します。
- その状態で、足の指を足の甲側に反ったり、足の裏側に曲げたりします。
④テーピング
- 足の裏の小指のあたりから、親指のあたりまで、引っ張るように貼ります。
- そのまま、足の甲側の小指あたりまで貼ります。
- 足の甲側は、緩めに貼ります。
- 足の指がアーチ状になっていればOKです。
足の浮き指を改善すれば腰痛の解消や美脚になれる！
- 足のむくみ、冷え性の改善。
- スッキリ美脚が手に入る。
- 下半身太りの解消で、洋服選びや靴選びが楽しくなる。
など、いいことづくめなんですよ！
足指トレーニングは、家でいつでもできます。
テーピングも、百円均一で売っている物でも十分です。
必要なのは、毎日の意識付けだけ！
さあ、今夜から、足指トレーニングをはじめましょう！
ちなみに、当院では足のケアもしっかりと行っていきます！
「腰痛や足のむくみなど、気になるカラダの不調を改善したい！」
「自分ではなかなか改善するのは難しいのでサポートしていただきたい！」
「カラダの歪みをなんとかしたい！」
という人は是非当院にご相談ください！
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