振動マシンのお腹に効く3つの乗り方！かゆい原因とデメリットについてもわかりやすく解説！

あなたは振動マシンを使ったことがありますか

自宅用やトレーニングジムに置いてあるような大きいものまで、今は色々な種類がありますよね。

振動マシンを使うことでダイエットに繋がったり運動不足解消になります。

それが、ある意味「乗っているだけでできる」というのが振動マシンの凄いところ。

そんな人に特にオススメですね。

あなたの痩せたい部分はどこでしょう

立って乗ることが多い振動マシンなので、脚やお尻などの下半身にアプローチしやすいイメージがありますね。

太もも、二の腕、これらを抑えて堂々一位になると私が予想する「痩せたい部位」は…

やはり「お腹」

振動マシンのお腹に効く乗り方がわかれば、確実に痩せたい部分にアプローチできるようになりますね。

ここでは、振動マシンのお腹に効く乗り方を3つご紹介します！

そんなお悩みにも合わせてお答えしていきますよ

というような前向きな気持ちがきっと生まれてくるでしょう

詳しい内容は記事内で書かれていますので、是非最後までじっくり読んでいってくださいね。

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振動マシンのお腹に効く乗り方

振動マシンのお腹に効く方法を3つご紹介します。

これらの振動マシンのお腹に効く乗り方を実践して、尚且つ継続していただければ絶対に効果は現れますよ

そんな感覚も見つかるかもしれません。

①正しい姿勢でまっすぐ立つだけ

振動マシンのお腹に効く乗り方1つめは、正しい姿勢でまっすぐ立つだけです。

これが、意外と難しい

なぜなら、「正しい姿勢」って疲れるからです。

頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージで、骨盤を真っ直ぐにする意識を持ちましょう。

骨盤をまっすぐというのがまた難しいかもしれませんが、「骨盤のニュートラルポジション」ともよく言われますね。

わかりやすい説明動画がありますので、参考にして下さい。

この正しい骨盤の位置を意識しながら天井からピーンと張り詰めた糸も意識して正しい姿勢を振動マシンの上で保つことで自然とお腹にも効きます。

振動マシンのお腹に効く1つめの乗り方、まず初歩的なものなので是非お試しください

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②座って腹直筋に効く

振動マシンのお腹に効く乗り方は以前にも当院Instagramでご紹介しております。

効果的な振動マシンのお腹に効く乗り方はこちらをご覧ください。

 

 

 

 

 

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振動に耐えながら振動マシンにお尻を置いて正しい姿勢を保ちます。

状態を後ろに倒すので、腹筋のような感覚ですが、初心者の方は角度を大きく付けないようにしましょうね。

まずは、

「お腹の力が入っている」ときちんと実感する
腹筋に効かせるとはどういうことなのか

などを自分で感じられるようにしましょう。

腹直筋を鍛えることは、「ぽっこりお腹」対策にオススメです。

③体幹を鍛える

振動マシンのお腹に効く乗り方の3つ目は、体幹を鍛えるプランクの引用です。

お腹に効かせるとなると、腹直筋はもちろんですがお腹のインナーマッスルに効かせて体幹を鍛えたいですよね。

体幹が整うと、正しい姿勢を保つのも自然と楽になりますよ

肋骨から骨盤にかけてのお腹の部分はこのインナーマッスルと内臓でできていると言っても過言では無いですね。

支えの要は、「筋肉」なんです。

たるみ、歪みを引き起こさない為にもお腹のインナーマッスルを鍛えてあげましょう

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振動マシンでかゆい原因は血行が良くなっているから

振動マシンを使っていて「かゆい」と思ったことありませんか

かゆいと思ったことがある人は正直多いと思います

場合によっては、かゆい症状だけでなく赤くなる人もいるかも。

でも、振動マシンを使い終われば治まりますよね

かゆい原因って一体何なんだろう

振動マシンでかゆい原因を解明していきます

まず、振動マシンで揺さぶられている筋肉はほぐされて柔らかくなっていきます。

それと同時に筋肉を使う事で筋トレの効果が高まるのですが、揺さぶられていることで血流も良くなっています。

普段血流が行き渡っていなかった毛細血管まで振動マシンの刺激によって血が行きわたるようになると、使われていなかった血管が拡張した刺激でかゆみが起きます。

かゆいとついつい搔いてしまいそうですが、これは「掻く」という行為によって「かゆい」という感覚の回路より「痛い」の回路を強くさせているから。

結果的に、掻きすぎて痛くなってしまうのでよくわかりますよね。

掻きすぎると皮膚に悪影響なので、かゆい原因がわかっているとはいえ耐えられない場合は他の方法で気を紛らわせましょう。

冷やしたり、何か他の事に集中してみましょう。

振動マシンを使うメリット＆デメリット

とはいえ、振動マシンの良さはよくわかるのですがデメリットもあるのではと心配になりませんか

先ほどお話しした「かゆくなる」というのもひとつ。

振動マシンでかゆい原因を伴ってしまうのも人によってはある意味デメリットかもしれませんね。

本当に乗っているだけで筋肉がほぐされ筋トレの効率も上がる。

これだけだと実際良い事づくめですよね

振動マシンのメリットとデメリットを、ここで改めてまとめてみたいと思います。

重たいのでいちいちあちこちに移動させるのは避けるべきでしょう。

持ち運ぶことで身体を痛める可能性もあります。

また、どんな健康マシンも同じですがこれを使うことで

という目的を持っている場合、効果が目に見えて現れるまでは時間がかかります。

また、蓄積されている脂肪を消費する為にもエネルギーは必要なわけで、振動マシンを使いながら「痩せたいから食事を減らしている」なんていう人がいたら、全く持って逆効果

運動をするからには、

などにも基本的なエネルギー量は摂取しなければなりません。

タンパク質・ビタミン・ミネラルはもちろんですが、せっかく身体についてきた筋肉を擦り減らしてしまう事の無いように、食事はバランスよく毎日摂りましょうね

振動の大きさによって、不快な気持ちになる場合もあります。

自分の意志とは関係のない部分で生まれている揺れですから、車酔いしてしまうとか船で酔ってしまうという人は、気を付けた方が良いかもしれませんね。

慣れてくることが多いとは思いますが、ものすごく弱い揺れから試してみて無理はしないことが肝心です。

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振動マシンだけに頼らず日常の姿勢を整えることも大切

ここまで振動マシンのお腹に効く乗り方やかゆい原因とデメリットについてもまとめてきました。

マイナスな面がいくつか見られたとはいえ、デメリットよりメリットの方が多いと感じた人も沢山いると思います。

そんな風に考えている人には、ちょっと話しておきたいことがあります。

確かに、振動マシンに乗ること自体ものすごく簡単で、ダイエットや運動習慣を作るのが苦手な人でも簡単に始められて続けられそうですよね。

ただ、例えば振動マシンに10分乗っていたとします。

乗らないよりは乗った方が良い…確かにそうかもしれません。

では、これからお話する２人を比べるとどちらが「絶対健康的に痩せる」と思いますか

ものすごくわかりやすい例を挙げたので、極端だからわかりやすいのですが…Aの方が間違いなくスムーズに理想の体型に近づけるのです。

何度も言いますがデメリットばかりではなく、メリットが多いのは確かです。

そして更に大切な事、それは振動マシンに乗る以外の時間の生活を整えること

これは絶対に大切です。

特に、常に気にしたいのは

などを考えて共通して整えるべきは「姿勢」です。

身体自身が一番「楽」でいられる状態にキープすることは、毎日色んなことをこなしながら生活しているとどうしても難しくなります。

それでも、なるべく身体の筋肉を柔軟にして関節も柔軟にしておくことで、身体は動きやすくなるんです。

そして、身体の代謝が良くなって太りにくい身体＆痩せやすい身体作りにも繋がります。

「運動めんどくさい⇔身体が怠い⇔姿勢が悪い」という負の連鎖を生み出しません。

まずは、あなたの身体の現状を把握することが大事。

そこから「どうするべきか」が見つけられるようになります。

その為にも、是非一度整体やカイロプラクティックをお試ししてみませんか

経験豊富で沢山の身体を見てきたプロがあなたに寄り添いあなたの身体をカウンセリングします。

色んな姿勢に伴ったお悩みがあると思います。

是非お聞かせくださいね

まとめ

最後までお読みいただき誠にありがとうございました

振動マシンのお腹に効く乗り方と、振動マシンでかゆい原因＆振動マシンのメリットとデメリットまでまとめてきました。

振動マシンのお腹に効く乗り方を継続して実践できれば間違いなくお腹がスッキリしてきます

しっかりお腹の筋肉を意識できるようになりましょうね

また、かゆい原因もわかったと思いますが無理はしないことです。

振動マシンは「やればやるだけ良い」というものでもありませんよ

振動マシンを使わなくてもストレッチや筋トレは間違いなくできるので、運動を始めるきかっけとして使うのも良し

ただ、何か不調が現れたら一旦立ち止まることも大切ですからね。

普段の生活で姿勢を整えるだけでも、もはや十分な「筋トレ」なんです。

あとは、あなたのやりやすい・続けやすい方法を見つけ出すだけ。

是非、整体やカイロプラクティックも使いながら効率よく体を引き締めていきましょう

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