エアロバイクで痩せたビフォーアフターと効果はいつから?おすすめエアロバイク3選もまとめて紹介!

エアロバイクで痩せたビフォーアフターと効果はいつから?おすすめエアロバイク3選もまとめて紹介!

あなたは、適度な運動続けられていますかアイコン疑問

まだまだコロナからなかなか解放されない私たちですが、運動不足になっている場合ではありませんよねアイコンビックリ

沢山食べているのにダラダラとして代謝しなければエネルギーも脂肪も溜め込んで終わり。

アイコン矢印痩せるためには「運動習慣」って大事なんですよね。

とはいえ、こんな風に考えている人いませんかアイコン疑問

  • 家の中でどうやって運動をしよう?
  • 雨の日でも室内で効率よく運動したいな
  • 走るよりも自転車の方が好きなんだ
  • 筋トレが続かないんだけど、良いグッズがあれば楽しく続けられそう♪

このように考えた人にアイコンキラキラ最適な運動方法は、やはりアイコンエアロバイクエアロバイクではないでしょうかアイコン疑問

一言にアイコンエアロバイクエアロバイクといっても、ピンからキリまであってどれにしたらいいか悩みますよね。

  • どうやって乗ったら効率良く運動不足解消になるのか?
  • 息が切れるだけで身体の何処に効いているのか…
  • そもそも本当に効いているのか…よくわからない!

なんていう人も多いと思います。

ということで今日は、おすすめエアロバイク紹介と実際にエアロバイクで痩せたという人のビフォーアフターを集めてみました!

この記事を読んでいただければ

  • エアロバイクの効果はいつから出るのかわかった
  • どのエアロバイクにしようか悩んでいたけれど決めることができた
  • エアロバイクで痩せた人の話を聞けてやる気が出た!
  • エアロバイクの効率的な乗り方がわかって良かった
  • エアロバイクで運動不足を解消できた!
  • 毎日楽しみながら運動できて嬉しい!

こんな気持ちになれること間違いなしアイコンビックリ

今回の記事のまとめはこちら

  1. エアロバイクで痩せた口コミとビフォーアフター
  2. オススメエアロバイク3選
    ①アルインコ リカンベントバイク
    ②STEADY フィットネスバイク背もたれ付き
    ③アルインコ フィットネスバイクAF6200スタンダードタイプ
  3. エアロバイクで痩せる効果はいつから出る?
  4. エアロバイクに乗るときも正しい姿勢が大事
かいろはす
詳しい内容は記事内で書かれていますので、是非最後までしっかリ読んでいってくださいね♪

エアロバイクで痩せたビフォーアフターと口コミ

そういえば、アイコンエアロバイクエアロバイクで痩せた人は本当にいるのでしょうかアイコン疑問

気になりますよねアイコン疑問

まずは、アイコン口コミエアロバイクで痩せたという口コミを集めてみましたよ!

口コミは沢山みつかりましたが、抜粋して紹介しました。

  • 痩せた気がする
  • 痩せたという話を聞いた

という口コミが沢山見つかりましたよ。

また、「アイコンキラキラエアロバイクで痩せた芸能人」のお名前もよく出てきました。

かいろはす
実際に見た目がハッキリ痩せたと分かる変化を遂げている著名人がいることで、エアロバイクに興味を持った方が多いのかもしれません。

口コミを書いている人たちは確かに皆さん痩せた実感はあるのですが…

 

  • 上半身は痩せたけど脚痩せはしてない
  • いい汗かいてるけど痩せている実感はまだ…
  • 体重は減ったけど見た目は変わらない…

など、少々ばらついたビフォーアフターの口コミになっている印象です。

中にはこんなアイコン口コミリアルなエアロバイクに関する口コミも…。

個人差があるのは当然ですが、アイコン矢印痩せた実感がある人が多数いるのも事実

まだまだ調べて行きましょうアイコンビックリ

アイコンエアロバイクエアロバイクで痩せたビフォーアフターの写真を投稿しているブログもありましたので、引用させて頂きご紹介したいと思います。

引用:エアロバイクでダイエットをした私のビフォーアフターがこちら – ダイエット体験記

こちらではa子様のブログを引用させて頂きました。

食事制限を特に行わずの1週間のエアロバイクの記録となっているようです。

かいろはす
エアロバイクの効果はいつから出たのかという部分に関しては比較的すぐに動きが出ていますが、体重増減の安定はないようです。

そして、その変化は1㎏前後の動き

これはもしかしたら水分量の変化かもしれませんね。

ただ、アイコン矢印ふくらはぎが両方約1㎝細くなったと記載もあります。

見た目が細くなったのは凄い嬉しい変化だと思いますアイコンビックリ

これも、アイコンポイントむくみがとれた=細くなった・軽くなったという解釈で辻褄が合うようになりますね。

かいろはす
嬉しいことに1週間で若干ですが体重も見た目も変化は見えているようですね。

アイコンガッツすぐに動きが見れるとやる気アップにも繋がりますねアイコン音符

他には、こんなエアロバイクで痩せたビフォーアフター写真もありました。

エアロバイクだけでなくアイコンポイント食事内容に気をつけたり筋トレも継続している場合は、やはり効果が出やすいというのがよくわかりますアイコンビックリ

調べて行くと、「エアロバイクを辞めたことで足が細くなった」という声もあります。

どの部分にどの程度の負荷をかけながら行うのかも大事なポイントになりそうです。

  • アウターマッスル・・・筋肉が大きくなる
  • インナーマッスル・・・シュッと引き締まる

などの違いをしっかり理解し、アイコン注意偏った使い方&過度に使いすぎないことが大事です。

そして、使った筋肉はしっかりストレッチで休ませることも重要ですね。

それが毎日ケアを続けるための隠れたコツになりますアイコンビックリ

 

☆オートファジーダイエットで食べていいもの5選はこちら

オートファジーダイエットで食べていいもの5選!効果はいつから現れる?筋肉が落ちる?などの注意点も要チェック!

2022.02.04

オススメエアロバイク3選

 
 
 
 
 
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  1. アルインコ リカンベントバイク
  2. STEADY フィットネスバイク背もたれ付き
  3. アルインコ フィットネスバイクAF6200スタンダードタイプ

さて、エアロバイクで痩せたビフォーアフターをいくつかご紹介しましたが、アイコンキラキラ正しい乗り方を継続して行えればエアロバイクでも痩せられるという可能性を見つけることが出来ましたね!

  • しっかり痩せるための乗り方やポイント
  • 効果がいつから出てくるのか

などについてはこの後解説していきますが、その前にアイコンビックリ

アイコンおすすめオススメエアロバイクを3つご紹介していきたいと思いますアイコン音符

この中からあなたのお気に入りのエアロバイクが見つかるでしょうかアイコン疑問

※価格は全て2022年1月現在のものです。

①アルインコ リカンベントバイク

アイコン財布価格:46,990円(税込)

こちらのエアロバイクはアイコンポイント背もたれ付きです。

背もたれ付きの特徴は、腰を痛める心配が軽減されるという事。

運動中に前傾でいる状態が長時間続くと腰に心配がある方は、背もたれ付きがおススメです。

かいろはす
更には、背もたれを活用して運動すると太ももの裏にもアプローチできるので、脚痩せをしたい人にはオススメです。

前傾姿勢で漕いでもいいですし、疲れたら背もたれを使えます。

  • 背もたれを使いながら漕ぐ時
  • 前傾で漕ぐ時

などで身体の使い方も変わってくるので、楽しみ方が色々でオススメ。

ひとつ注意点があるとすれば、アイコン注意背もたれ付きでもサドルの位置を間違えると身体に負担が多い状態で漕ぐことになるということアイコンビックリ

アイコンポイント膝が最大に曲がるときに、ひざが90度以上であるように気をつけましょう。

使い方はそれぞれのアイコン矢印取扱説明書をしっかり確認することが大事です!

②STEADY フィットネスバイク背もたれ付き

アイコン財布価格:16,980円(税込)

あまり高いものを買いたくないという方は、こちらのクロスバイクがおススメ。

コスパが良いという評判が魅力ですアイコン音符

「身体に高い負荷をかけて追い込みたい!」というような人ではなく、アイコンポイント「毎日の運動不足を解消したい」という初心者にオススメのタイプです。

アイコン口コミ音がとにかく静か」という口コミもあり、1人暮らしではない方で音が気になるという人は特に嬉しい点だと思います。

③アルインコ フィットネスバイクAF6200スタンダードタイプ

アイコン財布価格:20,990円(税込)

定番中の定番のスタンダードタイプです。

  • ハンドルとサドルも7段階で調整可能
  • 画面も大きく見やすい

などが嬉しいですね。

振動に関しての感想には個人差があるようですが、アイコン口コミマットやサドルカバーがあった方がお尻も痛くないし振動の心配もないという口コミもありましたので、是非参考にしてくださいアイコンビックリ

アイコン口コミ小型なので、女性一人でも扱いやすいとの声も参考になります。

重くて場所を取るだけでも、十分ストレスになってしまいますよね…。

かいろはす
10年以上使って現役という声もあるので大事に長持ちさせて是非ダイエット生活に活躍させたいものですね♪

 

☆お風呂上がりダイエットの情報はこちら

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2019.08.07

エアロバイクで痩せる効果はいつから出る?

エアロバイクで痩せる効果はいつから現れるのでしょうかアイコン疑問

効果はいつから現れるのか、わかっていればモチベーションも上がりますよねアイコンビックリ

まず、エアロバイクに乗るならアイコン矢印効果を出すために最低でも1日30分は乗りましょう

または、もっと効率よく痩せたい場合はアイコンポイント【5分筋トレ+25分エアロバイク】という方法。

かいろはす
筋トレで代謝を促すための筋肉を育て、有酸素運動で更に脂肪燃焼を促していきます。

さて、ではそうやって毎日続けていたら痩せる効果はいつから現れるのかアイコン疑問

はっきり言います。

ここまでエアロバイクで痩せたビフォーアフターなどを調査してきましたが、痩せる効果はいつから出るのかに関しては「人それぞれ」という結論です。
その理由は…

  • エアロバイクをどのくらい続けて行けるかは人それぞれ
  • エアロバイクをすること意外の生活習慣&食生活の違い
  • エアロバイクでどの程度筋肉をつけたいかの違い

ただ、以下の事をしっかり守れば確実に効果が出てくる可能性が増えますよ。

  • 継続することが大事➡最低でも1か月~2か月ほど続けてみる
  • 食生活も整える➡消費しているから大丈夫と沢山食べていては変わりません

あなたは、こんな人を見たことがありますかアイコン疑問

体重は変わってないけど見た目が明らかに痩せた

運動を継続して行っていくことで、体重は減って一定の場所で止まってしまったが、見た目はどんどん引き締まって痩せてきている!という人ですね。

これにはこんな背景が…

これにはこんな背景が…

【体重の変化】

  • むくみが取れて水分量が減った➡すぐ体重は減った
  • 脂肪が減って筋肉量が増えた➡筋肉は重たいので減りが止まった

【見た目の変化】

  • むくみがとれてスッキリした➡明らかに見た目が変わる
  • 脂肪がとれて筋肉が引き締まった➡やはり明らかに見た目は変わる

ただ痩せると言ってもアイコンバイバイ「体重が減る」と「見た目が変わる」とでは全く違います

体重が減り始めるのは比較的早いです。

むくみがとれて水分量が減り、初めの1~2㎏は簡単に減ります。

かいろはす
でも、そこから継続的な有酸素運動を重ねていくと身体の代謝が良くなり、摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーが多くなることで身体にため込んでいる脂肪を燃やすようになります。

そして、身体の表面についている筋肉は鍛えれば鍛えるほど膨らんでいきますが、アイコンキラキラインナーマッスルは使えばキュッと締まります

つまり、

  • 無酸素運動で急な筋トレを行っていれば部分的に筋肉が盛り上がってくる
    ➡「あれ?痩せたいのにガタイが良くなって太くなってきてる?」
  • 有酸素運動でインナーマッスルを意識して運動を行うことで引き締まる
    ➡「お?筋肉もりもりじゃなくてしっかり締まって細くなってきてるわ♪」

ここで、あなたにとってのアイコン矢印「痩せたい」はどんなゴールなのかをしっかり考え直しましょう。

  • 筋肉をつけたいのか?
  • 細くなりたいのか?
  • 体重を減らしたいのか?

アイコンエアロバイクエアロバイクは有酸素運動です。

正しい姿勢で正しい乗り方を実践すれば、しっかり効率よく有酸素運動ができるようになります。

かいろはす
運動不足解消のためでなく痩せるためにエアロバイクを使っている人からすると、「早く効果が出て欲しい」「早く痩せた実感を持ちたい」というのが本音だと思います。

アイコン矢印大事なのは早さよりも続けること。

アイコンキラキラ辛抱してより長く続けることが肝心です。

もし「全然効果出ない!」と諦めてしまいそうになったら、是非見つめ直してみましょう。

しっかり痩せる効果が出る正しい乗り方を次でご紹介します!

 

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エアロバイクに乗るときも正しい姿勢が大事

エアロバイクに乗るときの姿勢を確認するために以下のポイントをチェックして下さい!

  1. サドルの高さを調整(膝が少し曲がるくらいで十分)
  2. 猫背にならないように、腹筋と背筋を両方使う事を意識
  3. 左右に大きくブレないように

姿勢と乗り方に関しては、まずアイコン矢印サドルの調整を正しくすることで余計な負荷がかからない漕ぎ方が出来るようになると思います。

更には、アイコンポイント猫背にならないように、そして左右に大きくブレないように漕ぎましょう。

腹筋と背筋どちらも使えている状態がベスト!

そうすれば自然に猫背にはなりません。

前傾姿勢で漕いでいても、体幹を使えていれば腰に負担がかかりません。

かいろはす
もし画面が付いているエアロバイクを使っている人は、痩せたい目的なら心拍数は120~130になるように注意して見てみましょう。もっと頑張りたい人は140~160でもOKです。

更に、アイコンポイント筋トレと組み合わせるなら必ず筋トレ後にエアロバイクを乗るようにしましょう。

疲れた体は必ずストレッチをして休ませましょう。

漕いでいる間の呼吸も落ち着いて行えるようにしましょう。

 

まとめ

今回の記事のまとめはこちら

  1. エアロバイクで痩せた口コミとビフォーアフター
  2. オススメエアロバイク3選
    ①アルインコ リカンベントバイク
    ②STEADY フィットネスバイク背もたれ付き
    ③アルインコ フィットネスバイクAF6200スタンダードタイプ
  3. エアロバイクで痩せる効果はいつから出る?
  4. エアロバイクに乗るときも正しい姿勢が大事

最後までお読みいただき誠にありがとうございましたアイコンお願い

今回はアイコンエアロバイクエアロバイクで痩せた口コミやビフォーアフターをご紹介してきました。

効果はいつから現れるのか?

  • 継続して行えること
  • 正しい乗り方で乗れること

にかかっているということがお分かりいただけたかと思います。

おすすめエアロバイク以外にも沢山の種類がありますね。

かいろはす
ぜひ、可能な方は店頭で試乗してみて決めるのも良いかもしれません♪
  • 痩せやすい体質になりたいアイコン矢印身体の代謝を上げることが大事で
  • 代謝が上がる身体になりたいアイコン矢印正しい姿勢で生活することが大事

ダイエットをしたい方も、痩せ体質を目指したい方もアイコンおすすめ整体やカイロプラクティックをおすすめしますアイコン音符

骨格と筋肉を整えて、毎日快適に過ごせる身体作りを目指しましょう。

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