最近は、
在宅ワークがとても流行っていますね。
でも、自分自身で時間を組み立てて在宅でデスクワークをするという事は、
自由なように見えて、「セルフブラック企業」を作り出す危険性があることもご存じですか
つまり、
つい夜遅くまでやってしまった
ついご飯も食べるのを忘れて作業してしまった
なんてことが起こりがちなのです。
そして、誰もそれを止めないし、頑張るのは自分だけだから
「ついつい」夜更かししてしまったりするんですよね。
これでは体を壊してしまいそうですよね…。
だから、
睡眠時間はしっかり確保したい
貴重な睡眠の質も高めていきたい
そこで、良いとされているアイテムが
アイマスクなんです
アイマスクで熟睡できるの
アイマスクって使ったことないけど、本当に良いものなの
アイマスクをして寝るデメリットはある
アイマスクを実際に使っていて満足を感じている人もいるのは確かなのですが、
使ったことがない人
使いたくないと感じている人
もいるのは事実ですね。
今回は、アイマスクをして寝るデメリット・メリットについて皆さまの口コミも集めながら解説していきたいと思います。
また、
わざわざアイマスクを買いたくは無い
何かで代用はできないの
という声にお応えして、
タオルで代用する作り方も紹介していきます
アイマスクを使って効率よく眠れるようになったので嬉しい！
スッキリ寝付けるようになって疲れが取れやすくなった！
アイマスクを使ってみようか悩んでいたけれど、スッキリ解消した
熟睡できなくて悩んでいたけれど解決策が見つかってよかった！
睡眠不足が解消されてストレス解消に繋がった！
というような、睡眠にまつわる悩み解決に繋がる可能性大です
- アイマスクをして寝る3つのデメリット「圧が負担・皮膚の負担・朝日の遮断」
- アイマスクをして寝るメリット「良質な睡眠と眼精疲労に効く」
- ニトリのアイマスク紹介！
- タオルで代用もできる！簡単な作り方
- アイマスクをして寝る人達のリアルな口コミ「入眠がスムーズ」
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ページコンテンツ
アイマスクをして寝る3つのデメリット「圧が負担・皮膚の負担・朝日の遮断」
アイマスクをして寝るデメリットは、私が考えるところ3つあります。
頭の後ろをひもが通って固定される
耳にかける
というようなアイマスクだと、以下のようなデメリットが考えられます。
ひもorゴムがきつくて圧迫される
肌が敏感だと長時間触れていることで不快になる
寝落ちしてしまうと、朝の目覚めに悪影響が
さて、一つずつ見ていきましょう。
アイマスクの取り付けにはひもやゴム・マジックテープなどタイプが様々ありますね。
サイズを調整できるのなら「きつ過ぎる」という事はないかもしれません。
ただ、調整が不可能で締め付けがキツイと感じる場合は、
長時間圧迫されることが不快に感じることがあります。
また、実際に
圧がかかっている状態は顔や頭にとっても負荷が大きいです。
顔は皮膚がとても薄いですから、少しの力を掛けただけでも簡単に血流やリンパにまで影響があります。
特に
耳にかけるタイプのものだと、余計
頭痛などに繋がる可能性も高いです。
昼間はマスクを付ける生活が普通になっている昨今。
マスクのゴムだけでも耳への負担が多いのに、アイマスクのゴムで耳を引っ張るような一方的な圧がかかり続けるとなると、目の疲れや頭痛を悪化させますね。
耳は沢山の神経が密集しています。
またツボも沢山あると言われます。
耳を圧迫することで、自律神経にも血流にも影響を及ぼす危険性があり、血行不良が長時間続けば、当然頭だけでなく、首や肩、様々な部分に怠さや痛みが生まれてきてしまうでしょう。
更に、敏感肌の人だと身体の内部だけでなく表面からも負荷がかかることになります。
肌に長時間触れている・擦れ合うという事が起きると、肌が敏感に反応して「外したい」と感じ、睡眠どころではないですよね。
更に目の周りは特に皮膚も薄いので、要注意です。
また、視界を暗くして光を遮ることが目的で付けるアイマスクですが、朝まで付けっぱなしだった場合、予想だにしないデメリットが待っています。
そう、
朝日の光を感じないのです。
朝は普通カーテンの隙間から入ってくる光などを感じ取って「あ、明るくなってきた」と身体も起きるスイッチが入るのです。
それを、遮ったままにしてしまっているのは大いにアイマスクをして寝るデメリットだと言えます。
たとえ
ぐっすり眠れたとしても、起きられなければ大問題
寝落ちをしなければいいだけですが、気をつけたいところです。
☆不眠症を治すツボはコチラ
アイマスクをして寝るメリット「良質な睡眠と眼精疲労に効く」
デメリットがあれば、もちろんメリットも忘れてはいけません。
アイマスクをして寝る一番のメリットは、
光を遮断し熟睡に導くことでしょう。
また、
ホットアイマスクを用いると更に血行促進で眼精疲労回復などの期待もあります。
睡眠の質を高めるためにはアイマスクと
耳栓が良いといいます。
アイマスクと耳栓を同時に使うことで寝ている間のストレスホルモンが減少し反対にメラトニンが増えるという研究結果が論文で発表されているのです。
メラトニンが増える
睡眠サイクルを整え自然に入眠できるようになる
なので、朝も起きやすくなるし夜は眠りやすくなることが期待されます。
アイマスクと耳栓については、以前に当院の
Instagramでも紹介していますので是非チェックしてみて下さい。
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更に、アイマスクを使って昼寝をすることも身体を休めるのにとても効果的。
例えば、夜に寝不足が続いて日中に身体や頭が思うように働かないとします。
これは、完全に毎日の睡眠不足を少しずつ増やしていっているという事。
つまり、身体は睡眠不足を蓄えていっているということです。
そんなもの、蓄えるべきでないものだというのは誰にでもわかりますよね
夜にしっかり寝られないのであれば、昼間に昼寝でその分を取り戻すこともできます。
NASAの研究でもしっかりとその効果は実証されていて、
昼寝をすることにより活動効率アップが実現しているのです。
がっつり昼寝をするわけには行かないという人は多いと思いますが、
アイマスクをして椅子で15分～20分目をつぶるというだけでもOK
要するに、なるべく光を遮り静かに目を閉じる時間を作るだけで
身体＆脳の休憩になり、睡眠不足の貯蓄を食い止めることができるということなのです。
もちろん、寝過ぎは夜の睡眠に影響しますので、程よく体力を使う生活はもちろん心がけながら、
20分程度のアイマスク休憩が一番理想的だと考えます。
☆寝る前のヨーグルトが睡眠に良い理由はコチラ
ニトリの人気アイマスク紹介！
価格：599円（税込）
カラー：ホワイト
サイズ：幅33.5×高さ85cm
最近、ニトリは家具だけでなく美容アイテムや身体ケアグッズが多く取扱されています。
しかも、完売になったりもして人気の高さが伺えます。
実際に店舗で手に取って確かめられて、
価格も良心的。
そしてデザインもシンプルで需要が多くなるのもわかりますね。
ニトリのアイマスクはしっとりふわふわな肌触りがクセになります。
シンプルで可愛いデザインなので、ベッドサイドに置いておいてもインテリアの邪魔になりません。
何かと用があってニトリに行くことが多い人は沢山いると思いますが、是非ニトリのアイマスクもチェックしてみて下さいね
タオルでアイマスクの代用もできる簡単な作り方
ニトリのアイマスクをご紹介しましたが…
いや、わざわざ買いたくない
でもアイマスクを試したい
なにか代用できるものはないの
そんな人もいるのではないでしょうか
実は、家にあるものでも簡単に作れてしまうのです。
手作りアイマスクの作り方
タオル
小豆
針と糸・ミシン
タオルがお手元に無ければハンカチや手ぬぐい・余った布などでも代用できます。
今回は、アイマスクをして寝るデメリットを避けるためにも、ゴムのようなものでは止めることはせず、尚且つ
眼精疲労対策にホットアイマスクがオススメなので、「タオルでホットアイマスクの作り方」をご紹介します。
- タオルや手ぬぐいを目元を覆えるくらいの袋の形に縫います
- 裏返して小豆を入れます
- 中身が出ないようにしっかり閉じます
- 中身が偏らないようにステッチを入れてもいいですね
- 電子レンジでそのまま30秒ほどチンします
以上です。
中の穀物が本来含んでいた水分でしっとりあったかいアイマスクの完成です。
豆の乾燥度が高いと発火してしまう場合もあるので、霧吹きなどで少し湿らせると安心かもしれません。
使わない時は、ジッパー付きの保存袋などに入れて冷蔵庫で保存しましょう。
連続して使わない方が良いので、次回使うまでは最低でも4時間空けるようにしましょう。
こまめに、中身の小豆は交換して、タオルや手ぬぐいも洗濯し清潔に保ちましょう。
小豆をわざわざ買わないといけない
という場合は、ただ単に湿らせたタオルをレンジで温めて使っても問題ありません。
ただ、すぐに冷たくなってしまうと思いますので、ちょっと物足りないと感じてしまうかも…。
あなたの好きなデザインの生地で作れるというのも、こだわりがある方でしたら嬉しい点ですね
タオルで代用できますし、洗って何度も使えるので非常にエコなホットアイマスクになります。
SDGsが重視されるこれからの生活にうってつけのタオルで代用エコアイマスク、あなたも作ってみませんか
☆枕もすっごく大事！おすすめ枕はコチラ
アイマスクをして寝る人達のリアルな口コミ「入眠がスムーズ」
目を使いすぎた時は冷たいアイマスクで気持ちよくなる
ホットアイマスクは神
ドラッグストアでホットアイマスク大人買い
ホットアイマスクで頭痛７割解消
デスクワークし過ぎた～アイマスクして寝よう
暑いとアイマスクする気にならない
アイマスクあると寝やすいです
アイマスクがあるとすぐ眠れる
その中でも特に多かったのは…
ホットアイマスクは目の疲れ・頭痛に凄く効く
アイマスクがあるとぐっすり寝付ける
つけ慣れていないから、少し窮屈
という結果になりました。
このような
リアルな口コミもありました
アイマスク届いた❤️❤️❤️
あー！！うれしー！！！！！
これで深い眠りに💓💓💓 pic.twitter.com/cEJpkScj0l— ぬまちゃん@釣りがしたい (@numachan39stone) September 22, 2021
９、肩凝り対策。テニスボールでごりごりしたり目薬とホットアイマスクしたりする。
— 吉武 (@Yoshitake_novel) September 22, 2021
アイマスクめっちゃ偉大で結構すぐ眠れる。不眠症の敵は光だった…？
— おくら🔞＠おくらマリン (@Ocla_t) September 22, 2021
長時間のデスクワークのお供に、アイマスクを愛用している人は多いようですね。
意外と、付けたまま寝落ちするのが幸せだと言う感想が多かったですが、朝はしっかり起きれているのか心配です…。
とにかく不眠を解消したいという想いの方が強いのだというのが伝わってきますね。
ドラッグストアでホットアイマスクを大人買いしている方は非常に多いようです。
使い捨てなので、衛生面も安心なのは嬉しいですが、お金がかかりますね…。
使い捨てや手作りのタオルで代用したものなどを状況に応じて使い分けるのが、とても良いと思います。
アイマスクをして寝るデメリットよりも、アイマスクで得られるメリットに感動している声が多いという印象です。
これなら、まだアイマスクを使ったことが無い人は、これを機に試してみたいと思う事でしょう
驚くくらい入眠がスムーズになるという口コミが多いので、あなたに合った使いやすいタイプのアイマスクを探して是非やってみて下さい
まとめ
- アイマスクをして寝る3つのデメリット「圧が負担・皮膚の負担・朝日の遮断」
- アイマスクをして寝るメリット「良質な睡眠と眼精疲労に効く」
- ニトリのアイマスク紹介！
- タオルで代用もできる！簡単な作り方
- アイマスクをして寝る人達のリアルな口コミ「入眠がスムーズ」
最後までお読みいただき誠にありがとうございました
アイマスクをして寝るデメリットについてご理解いただけましたでしょうか
アイマスクや耳栓も効果的に使って、睡眠・休息時間の質を向上させましょう。
リアルな口コミから、アイマスクをして寝るデメリットよりも、それで得られるメリットの方が魅力的に感じる人が多いようだとわかりました。
「ぐっすり眠りたい」という長年悩まされていた悩みは、何かお助けグッズを使って解決させる方がスムーズなようにも感じます。
デメリットの部分は、あなた自身で調整し気を付けることができるので、是非一度試してみても良いと思いますよ
睡眠中の姿勢も良質な睡眠に関わってきます。
睡眠の質を向上させたいなら、アイマスクをして寝るのと共に姿勢改善も気を付けてみて下さい
整体師の私が特におすすめする枕もお伝えしていますのでこちらも是非参考にしてみてくださいね♪
就寝中や日中の姿勢が気になる方は、是非整体やカイロプラクティックにご相談下さい。
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