腰痛でロキソニンが効かない場合は腰の痛みを和らげるツボやストレッチがおススメ！

「朝起きたら、腰から“グギ、グギ、グギッ”と音が鳴るくらい、腰が痛い！（泣）」

と友人からラインで相談されたので、

「それ、ヤバいかもしれない！とりあえず、ちょっと診せてよ」

とアドバイスを送ったら、

「でも、今日は、仕事休めないし・・・」

「やっとの思いで起きたけど、やっぱり痛い！」

と返事が来たので、

「とりあえず、痛み止めの“ロキソニン”とか使ったら？」

と再度、アドバイスを送るも、

「もう飲んだ！」

「いつもなら効くんだけど、今日は効かない」

「どうしよう？」

と悲痛な返事。

そこで、腰の痛みを和らげるツボやストレッチを画像付きで教えてあげました。

早速、友人が試したみたいで、

「試してみたら、腰が楽になったよ！」

「おかげで、なんとか仕事、乗り切った！」

と絵文字付きの喜びのメッセージが来ました。

この腰の痛みを和らげるツボを押したり、ストレッチをすることで、

腰の痛みからくる不安やイライラを解消！
椅子に座る、椅子から立ち上がるときの痛みから解放されるので仕事に集中できる！
薬の副作用の心配がなくなるので精神的に楽になる！

などなど。

腰が痛くて、ロキソニンなどの痛み止めの薬が効かないときは、

ぜひ、試してみてください。

この記事はこんな人におススメ！

腰痛で困っている人
痛み止めやロキソニンが効かない人
腰の痛みを和らげるツボやストレッチが知りたい人

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ページコンテンツ

1 腰痛でロキソニンや痛み止めは有効なの？メリットとデメリットについて
2 腰痛でロキソニンを使った人の口コミ！副作用の問題があったり薬が効かないことも！
- 2.1 ロキソニンを使った人の口コミは？副作用がヒドイ…
- 2.2 腰痛を我慢するか？それとも副作用を我慢するか？
3 腰痛でロキソニンや痛み止めが効かない場合は腰の痛みを和らげるツボ・ストレッチ・ヨガがおススメ！
4 腰痛の原因は？ストレッチはなぜ効果的なの？
- 4.1 腰が痛くなる原因は？
- 4.2 ストレッチはなぜ効果的なの？
5 ロキソニンよりも腰の痛みを和らげるツボやストレッチが効果があっておススメ！
6 【まとめ】腰痛でロキソニンが効かない場合は腰の痛みを和らげるツボやストレッチがおススメ！

腰痛でロキソニンや痛み止めは有効なの？メリットとデメリットについて

腰痛でロキソニンや痛み止めを使うことは有効なの？

ロキソニンとは

薬の商品名で、主成分はロキソプロフェンナトリウム水和物というものになります。

この成分は、痛みや熱の原因物質を素早く抑え、解熱効果や鎮痛効果を発揮するものなのです。

ロキソニンは、病院での処方薬として使われていたり、市販もされている薬で、

腰の痛み
関節痛
神経痛
筋肉痛
肩こり
歯痛
頭痛・生理痛

など、とにかく“痛い”を抑えてくれる効果があります。

ロキソニンや痛み止めを使うメリットとデメリットは？

ロキソニンや痛み止めを使うことで、“今なんとかしたい、この痛み”を緩和してくれる優れモノですが、

メリットがあれば、デメリットもあります。

メリット

痛みを治める
即効性がある

デメリット

胃腸障害を起こしやすい
かゆみ、めまい、ほてり等の副作用がでることがある
眠くなりやすい

また、ロキソニンや痛み止めに限らず、薬は使えば使うほど体が薬に慣れてきてしまう（免疫ができてしまう）ので、効果が薄くなってしまいます。

ロキソニンなどの痛み止めは、痛みの原因を改善するわけではなく、

“痛い”という感覚を麻痺させることで、“痛み”を一時的に緩和するだけなのです。

また、連続した使用は副作用のリスクが高まってしまうので、

極力薬に頼らない方法をお勧めします。

薬を使うのは、痛くて病院にも行けない、痛みだして間もなく安静が必要な時など、ごく一時的なときだけです。

では、薬に頼らないで腰の痛みを改善する方法について、次の章でご説明します。

薬を使わないまたは薬が効かない場合は何が有効なの？

痛み止めの薬を使わないで根本的な解決をしたい！

または、ロキソニンや痛み止めが効かない！

という場合は、腰痛以外の問題もあるかもしれませんので、まずは病院に行って医師に診てもらう方が安心です。

そうはいっても、

仕事が忙しくて病院に行けない！

病院に行くまでの間、とりあえずこの痛みを何とかして！

というあなたには、腰の筋肉が炎症を起こし、痛みを感じている場合がありますので、その患部を柔軟にする必要があります。

そんなときは、

腰の痛みに効くツボ
腰の痛みに効くストレッチ

の２つが効果的な解決策です。

腰痛でロキソニンを使った人の口コミ！副作用の問題があったり薬が効かないことも！

ロキソニンを使った人の口コミは？副作用がヒドイ…

ロキソニンは、病院に行かなくても、市販されているくらいだから、使ってる人は多いと思うけど副作用とか、あるのかなぁ？

食べログみたいな口コミが載ってる“薬版”みたいなサイトはないの？

ということで、ロキソニンの副作用の口コミを集めてみました。

https://twitter.com/geritomareyo/status/1189078865525628929

ロキソニン飲むと絶対に眠気が来るんだよね。

ロキソニンの効能？に眠気とかないから別の原因なのかな。

同じ鎮痛剤でもイブ系は眠くならない。

ロキソニンじゃないと効かない痛みがあってその時に家にいると８割寝てしまう。

— バタコ@わきが多汗症体質のデオドラント探求主婦 (@kKBeytTbmyTUOpN) October 29, 2019

最近の悩み。薬(バファリン)に少し耐性が付いたのか効きが弱く感じる。強い薬(ロキソニン)に手を出したいが、あれ飲むとまぶたが下がってくるの制御不能になる。薬と強い薬の間に少し強い薬が欲しい…。

— はしか (@i_tsuwitter) October 28, 2019

胃への負担、眠気の副作用がスゴイみたいですね

腰痛を我慢するか？それとも副作用を我慢するか？

腰が痛いって、辛いですよね！

立ったり、座ったり、歩いたりするとき、腰に電気が走るように痛くなるし
頑張って職場に行っても、仕事に集中できないし

それがロキソニンで痛みが良くなれば本当に助かった～！となるんだけど・・・

薬が効くってことは、それだけ強い薬だから、当然、副作用もあるわけで、

胃が腫れたり、ものすごい睡魔に襲われたり・・・

午後、会議があると、もう、話の内容は頭に入ってこないし、

なによりも、Z,Z,Z・・・

副作用は嫌だから、薬は飲みたくないけど、腰が痛いのはつらい！

そのロキソニンも効かないときもあるし・・・

そんなときこそ、“ツボ＆ストレッチ”の出番です！

ストレッチで腰痛みを和らげれば、薬を使わないので薬の副作用も気にならないですよね！

では、次の章では、腰の痛みを和らげる“ツボ”と、“ストレッチ”をご紹介します。

腰痛でロキソニンや痛み止めが効かない場合は腰の痛みを和らげるツボ・ストレッチ・ヨガがおススメ！

では、ここでは腰の痛みを和らげるツボとストレッチをご紹介します。

腰の痛みを和らげるツボ

【出典：腰痛NAV】

ツボは東洋医学で考えられたものであり、体には約360のツボがあると言われています。

その中で、腰痛に効くツボをご紹介します。

腰痛に効くツボ

大腸愈

腰の背骨を挟んで両側にあるツボで、腰痛だけでなく坐骨神経痛の痛みを和らげる効果もあります。

腎愈

大腸愈の指三本分くらい上にあるツボで、腰痛の他に腎疾患、膀胱・生殖器疾患にも効果があります。

志室

腎愈から指二本分くらい外側にあるツボで、腰痛の他に胃腸炎などを和らげる効果もあります。

帯脈

脇腹のウエストラインにあるツボで、腰痛の他に、月経痛、月経不順などにも効果があります。

腰腿点

【出典：腰痛NAV】

手の甲で、人差指と中指、小指と薬指をなぞっていて、骨が交差するところにあるツボです。

それぞれのツボを、

指のおなかを使ってゆっくりツボを押していきましょう。

腰の痛みを和らげるストレッチ

次は、腰痛を和らげるストレッチをご紹介します。

＜準備＞

仰向けで寝て膝を立てます。
両手を顔のほほにつけて、鼻からゆっくりと空気を吸い込みます。
口から、ゆっくり息を吐きます。

＊これを5回繰り返します＊

腰の痛みを和らげるストレッチ①

【出典：タケダ健康サイト】

上半身を5秒かけて床から25センチ程度のところまで起こします。
この姿勢で5秒間キープします。
5秒かけて戻します。

＊これを5回繰り返してください＊

腰の痛みを和らげるストレッチ②

【出典：タケダ健康サイト】

ひざがお腹の上にくるように曲げます。
膝を両手でつかんで、両足を開いたり、閉じたりします。

ポイント

　このとき、肩はできるだけ床から離れないようにしてください。

＊これを5回繰り返してください＊

腰の痛みを和らげるストレッチ③

【出典：タケダ健康サイト】

仰向けに寝て、膝を立て、左足の上に右足を乗せます。足を組んだような姿勢になります。
両足を右側に倒して、5秒間キープします。
次に足を替えて逆側をストレッチしてください。

ポイント

このとき、背中はできるだけ床につくようにしてください。

＊これを5回繰り返してください＊

腰の痛みを和らげるヨガ（花輪のポーズ）

最後は、腰の痛みを和らげるヨガをご紹介します。

【出典：美ＬＡＢ.】

足を肩幅よりも少し広めにして立つ
手を胸の前で合わせる
お尻を下へ下げる
膝に肘を当てて、さらにお尻を下げる
背筋を伸ばす

ポイント

ヨガのポーズのとき、息は止めずに、ゆっくりと、そして深く、深呼吸しながらやってください。

腰痛に関するその他のストレッチはこちらも参考にしてみてください！

➤座りっぱなしで腰痛や足が痛い原因は3個！病気を疑う前にストレッチで解消！

座りっぱなしで腰痛や足が痛い原因は3個！病気を疑う前にストレッチで解消！

2019.02.27

腰痛の原因は？ストレッチはなぜ効果的なの？

腰が痛くなる原因は？

腰が痛くなる理由は、いろいろな要因で、筋肉に疲労が溜まったり、骨に負担がかかったりするためです。

色々な要因って？

それは、

長時間の座りっぱなしのデスクワークや荷物運搬などで腰に負担を掛ける
運動不足や筋力不足
常に腰に負担がくる悪い姿勢になっている

などが挙げられます。

ストレッチはなぜ効果的なの？

ストレッチは、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。

このことで、

硬くなった筋肉がほぐれる
筋肉の柔軟性が上がる
筋肉が動きやすくなる
血行が良くなる

という状態になるので、痛みを和らげることになるんですねぇ。

例えば、サラサラの砂糖や塩も、長い期間使わないと、固まってブロック状になってしまうことがあります。

ブロックになった砂糖や塩って、使いづらいですよねえ。

そんな時は、箸などで砕いて、またサラサラにすれば、使いやすくなります。

筋肉も、固まったら、ストレッチでほぐせばいいのです。

ぎっくり腰でお悩みの方はこちらをチェックしてみてください！

➤ぎっくり腰の痛みのレベルが重要！腰痛診断テストで徹底分析！

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2020.01.13

ロキソニンよりも腰の痛みを和らげるツボやストレッチが効果があっておススメ！

私の友人の多くが、

「最近、腰がずっと痛い」

「腰痛が治らない」

と相談されてきました。

先日も、ラインで

「朝起きたら、腰がギグッーーーと痛い！」

「布団から起き上がるのも辛い」

と相談がありました。

その友達は痛み止めの服用をさているみたいで

「いつもなら、10分くらいで徐々に痛みが引いてくるのに、今日は、全然、薬が効かない！」

「ヤバい！どうすればいい？」

「病院に行かないとだめかなぁ。」

と深刻な相談をされたので、

とりあえず、うちの整体院でみてあげるよとアドバイスしたものの、

「でも、今日は予定が入っていて、仕事は休めないんだよ・・・」

と・・・

とにかく、今日、夜まで、この痛み、なんとかならないかなあ。

そこで、この“腰の痛みを和らげるストレッチやツボ”を試してもらいました。

正直にいえば、

「整体院でプロにやってもらうストレッチなら効果もありそうだけど、自分でやるストレッチなんかで効果があるのかなぁ」

と半信半疑だったみたいです。

でも、今、チョットでもいいから、腰が楽になれば・・・

という願いも込めて、ストレッチを試してみたら、

おっ！腰が少し楽になった！！

自分でもちょっとビックリ！

ストレッチって、腰の痛みをとるのに効果があるんだ！

その日は仕事を1日やることができたみたいです。

「これ、いいじゃん！！！」

そこで、家に帰ってきてから、今度は、念入りにストレッチをしたら、

翌朝、今日は腰、大丈夫だ！

ということで、ストレッチを毎日、続ける習慣になりました。

たかがストレッチ、されどストレッチ

ストレッチの効果、恐るべし！

寝る前に極短時間だけだけど、３週間ほどストレッチを続けた結果
足先に手を伸ばすだけで精一杯だった長座体前屈が、膝におでこがつくくらい体を完全に畳めるくらいまで柔らかくなりました
体が柔らかいメリットは代謝と血行の促進、肩こり腰痛と冷えの改善
本格的な寒さが来る前にみんなもレッツ柔軟

— syms (@syms__) October 28, 2019

おおーお体使うなら特にメンテ大変ですねぇ…
私の場合は足の筋力不足でこってるのが原因だったので筋肉つけて足とお尻のストレッチをしたら完全に改善しました
若年性腰痛の9.8割は腰のせいではなく、腰まわりの足や背中などがサボったお仕事を腰が請け負っちゃったのが原因だそうです

— 茶々茶@MHWI&ポケモン剣盾 (@co1971385) October 30, 2019