デスクワークで肩こり腰痛を和らげるクッション5選!オフィスで使える女性向けタイプを紹介

この記事は、次のような方にオススメの記事です☆

  • デスクワークの女性
  • デスクワークで肩こり腰痛持ちの女性
  • デスクワークで肩こり腰痛を和らげるクッションを探している女性

毎日のデスクワークで一番悩んでしまうのは、やはり肩こりや腰痛ではないでしょうか?

長時間のデスクワークは肩こりや腰痛だけでなく、目の疲れなどにもつながりますよね。

 

このような症状に悩まされる原因は、ただパソコンを見つめているからというわけではなく、デスクチェアの座り方が間違っている、もしくは体にあっていないデスクチェアを使っているという可能性も考えられます。

また、体を長時間動かさないために血流が悪くなったり筋肉が凝り固まっている、長時間にわたって一部の筋肉に負荷をかけてしまっていることが考えられます。

 

そんなお悩みを持っている方に知ってほしいアイテムが、肩こりや腰痛を和らげるクッションなんです。

 

「クッション」と一言でいっても様々なサポートをしてくれるクッションが今は多く販売されています。

快適な座り心地はもちろん、体をしっかりと支えてくれることで肩こりや腰痛を和らげてくれる大変便利なアイテムなんですよ。

今回は、女性がオフィスで気兼ねなく使える女性向けタイプのクッションに絞ってオススメ商品を厳選しました!

 

最初におススメクッションを紹介しておきますので詳しくは最後までチェックしてみてください♪

それと合わせてデスクワーク中でも簡単にできる肩こりや腰痛の方にオススメの3つのストレッチもご紹介していますのでお試しください!

☆デスクワークで肩こり腰痛を和らげるクッション5選

  1. Sedhoom 第七世代座布団/6,076円(税込)
  2. Baibu Home コール天生地クッション/3,525円(税込)
  3. World Zakka 高反発円座クッション/2,780円(税込) 
  4. アルファックス 仙骨クッション/4,280円(税込)
  5. チチロバ 低反発クッション/5,929円(税込)
オススメのストレッチ3選

  1. 肩まわりの血流を良くするストレッチ
  2. 首~背中~腰までの緊張した筋肉をほぐすストレッチ
  3. 腰痛が辛い方のための腰痛緩和ストレッチ

是非、デスクワークで肩こりや腰痛にお悩みの女性はこの記事を最後まで読んで自分に合ったクッションを選んで活用、またストレッチで快適なデスクワークにして下さいね☆

 

この記事のまとめポイントはこちら

  • コンパクトなクッションであればオフィスでも気軽に使えて持ち運びが便利
  • 低反発素材やドーナツ型、骨盤を矯正してくれるものなど色々な種類から選べる
  • 「腰痛が辛いのでクッションが欲しい」「肩こりや頭痛に悩んでいる」「体を動かさないのでストレス」などの口コミが多く見られた
  • 椅子に座ってできるストレッチであれば、すき間時間を活用して体も気分もリフレッシュできる
  • 筋肉の周りの血流をよくし、一部の筋肉に負担がかかりすぎないようにするためにもクッションやストレッチが肩こりや腰痛を和らげるのにとても効果的である

 

この記事を読む事でのメリット

  • 『クッションを使うことで、肩こりや腰痛が和らいだので仕事の効率が良くなった』
  • 『オフィスでも気兼ねなく使えるクッションが低予算で購入できた』
  • 『クッションを使ったことで正しい姿勢を簡単にキープできるようになった』

上記のような嬉しいことがたくさんありますので、デスクワークで肩こり腰痛にお悩みの方は是非最後までお読みいただき、クッションを購入する時の参考にしてください!

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デスクワークで肩こり腰痛を和らげるクッション5選!オフィスで使える女性向けタイプ

デスクワークで肩こり腰痛を和らげるクッション
デスクワークで肩こり腰痛を和らげるオススメのクッション5選

  1. Sedhoom 第七世代座布団/6,076円(税込)
  2. Baibu Home コール天生地クッション/3,525円(税込)
  3. World Zakka 高反発円座クッション/2,780円(税込)
  4. アルファックス 仙骨クッション/4,280円(税込)
  5. チチロバ 低反発クッション/5,929円(税込) 

※上記の商品情報は2021年1月時点の情報ですので、価格やデザインは変更になる可能性がありますのでご了承くださいm(__)m

 

早速ですが、女性がオフィスで使える上記5つのクッションを詳しく紹介していきますね!

自分好みのクッションを選んで、オフィスで快適なデスクワークができるように参考にして下さい☆

Sedhoom 第七世代座布団【価格:6,076円(税込)】

商品の詳しい情報はこちら→Sedhoom 第7世代座布団の詳細をチェック!

  ポイント

こちらは、人間工学に基づいて作られているクッションになります!

とてもフィット感に優れているので背筋も自然に伸びて綺麗な姿勢が保つことができます。

クッションの先端が波型の弧線になっているので、太ももにも優しくフィットしますし体圧を分散してくれますよ。

また、それによってお尻や腰への負担が軽くなって腰痛や肩こりもやわらげてくれるというのですからうれしいですよね。

クッションの中身は高品質のウレタンを使っているので耐久性もあり、カバーは通気性の良いメッシュなので清潔に使えますし、取り外しも出来て水洗いできるのでお手入れも簡単ですよ☆

 

Baibu Home コール天生地クッション【価格:3,525円(税込)】

商品の詳しい情報はこちら→Baibu Homeクッションの詳細をチェック!

  ポイント

こちらのクッションは、ポリエステル綿を使っているので適度に柔らかくて座ると体圧を吸収して分散して体を支えてくれます。

そのため、圧迫感を感じずに使う事ができます☆

長く座っても疲れないのがデスクワークをする方には嬉しいですよね。

 

カラーは5色展開で、季節を選ばない素材なのも嬉しいです。

見た目も北欧を感じさせるオシャレな雰囲気で見た目も重視したいおしゃれな女性にオススメです。

こちらの商品は表生地と中綿が一体型になっているのでカバーは取り外し不可となっています。

 

World Zakka 高反発円座クッション【価格:2,780円(税込)】

商品の詳しい情報はこちら→高反発円座クッションの詳細はこちらをチェック!

ポイント

こちらのクッションは、高反発素材で出来ているので着席しても沈み過ぎるということがなく体圧を分散させて座った姿勢を安定させることができます。

また円座型になっているので、痔の方や産後や妊娠中の女性、長時間のデスクワークにオススメです!

素材も科学的な安全性を立証しているので特に妊娠中の女性には安心できてうれしいですよね。

 

アルファックス 仙骨クッション【価格:4,280円(税込)】

商品の詳しい情報はこちら→アルファックス 仙骨クッションの詳細はこちらをチェック!

ポイント

このクッションは、人間工学に基づいている傾斜になっているので骨盤の中心部分にある仙骨を立あげて正しい背骨のS字カーブに導いてくれますよ!

また、ウレタンフォームと3D立体形状によって骨盤の全体を包みこんで腰への負荷をやわらげてくれます。

猫背に悩んでいる方にもオススメのクッションです。 

 

チチロバ 低反発クッション【価格:5,929円(税込)】

商品の詳しい情報はこちら→チチロバ(TITIROBA) 低反発クッションの詳細はこちらをチェック!

ポイント

このクッションは、独立開発した高品質ウレタンフォームを使用しているので、アジア人にはちょうど良い柔らかさと厚さになっていて長時間使える耐久性を持っています。

また、立体感のある線形アーチ構造になっているので座っている体の動きに合わせて変化してくれるんです。

適応性が高いクッションなので、体型を問わず使えるのもオススメのポイントです。

 

いかがでしょうか?

あなたが探している条件にピッタリのクッションはありましたでしょうか?

 

ちなみに、デスクワークで肩こり腰痛に悩んでいる女性が使うクッションの選ぶポイントもお伝えしていますので参考にして下さいね。

 

まず、長時間のデスクワークであれば低反発ウレタンのクッションを選ぶのもオススメです。

低反発ウレタンは、座りっぱなしでお尻がいたくなったりするのを部分的な圧力を分散することで和らげてくれます。

そのため、長く座っていても疲れにくいというわけです。

 

他にも、骨盤や背骨を正しく矯正してくれるタイプのクッションもあります。

骨盤のゆがみを整えることで、肩こりや腰痛にも良い影響をもたらしてくれますし、正しい姿勢にすることで基礎代謝アップも目指せます。

猫背で悩んでいる方にも正しい姿勢に導いてくれるので嬉しい効果があるといえます。

 

他にも、クッションの真ん中に穴が開いているドーナツ型タイプの円座クッションであればお尻の血行を邪魔しないので、長時間オフィスでデスクワークをする人はもちろん、妊娠中や産後の女性にオススメしたいです。

特に産後の女性の方で、普通の椅子に座るのが辛い方はこちらの形をオススメします。

 

また、オフィスで使う場合には、オフィスチェアと合うかサイズチェックも確認した方が良いですね!

コンパクトなものであれば、持ち運びに便利ですし、オフィスでも気兼ねなく使えますよね。

 

デスクワークで肩こりや腰痛に悩む方の口コミ

デスクワークで肩こりや腰痛に悩む方の口コミ

  • 腰痛持ちなので腰にクッションがあると嬉しい
  • デスクワークなので首と肩こりに悩んでいる
  • デスクワークで間違った姿勢になってしまう
  • ずっとデスクワークなので目も疲れてしまう
  • デスクワークで肩こりが酷く、肩が盛り上がってしまった
  • 眼精疲労や肩こりも酷くて整体に行くほど
  • デスクワークで体を動かさないのでストレス
  • 30分に1回は少し歩いたりするが腰痛に悩んでいる

 

「腰痛が辛いのでクッションが欲しい」「肩こりや頭痛に悩んでいる」「体を動かさないのでストレス」などの口コミが多く見られました。

デスクワークは長時間になることが多いので、どうしても肩こりや腰痛、そして目の疲れから頭痛にまで悩む人が多いですね。。。

 

では、実際にデスクワークで肩こり腰痛に悩んでいる人達の口コミをご紹介していきます。

https://twitter.com/cardiacscardiac/status/1353830818423029761

デスクワークはどうしても長時間になることが多いですよね。

長時間同じ体勢でいるとどうしても知らない間に正しい座り姿勢が崩れてしまって間違った姿勢のままパソコンなどをしてしまい、結果肩こりや腰痛をよりひどくしてしまう事もあります。

 

またパソコンはパソコンでもノートパソコンを使っている人は前姿勢になりやすいので、肩こりや腰痛が悪化してしまいます。

そして、意外と座りっぱなしの姿勢は楽なように見えて体への負担もかなりあるんです。

 

そのため、ずっと座りっぱなしにならない為に仕事の合間に少し歩いたりして体を動かすことを意識している方もいましたが、これはとても大切なことですよね。

しかし、歩くだけですと血流をよくはしますが筋肉のこわばりがよくなりませんよね。

 

長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛の他にも眼精疲労や頭痛にもつながることがあるため、少しでも体への負担を和らげるためにクッションを使うことはとても有効だと考えます。

このクッションを使う他にも、デスクワークでの肩こり腰痛を和らげる簡単なストレッチ方法を次はご紹介していこうと思います。

 

デスクワーク時のオフィスで簡単にできる肩こり腰痛にオススメのストレッチ3選

デスクワーク時のオフィスで簡単にできる肩こり腰痛にオススメのストレッチ
デスクワーク時にできる肩こり腰痛にオススメのストレッチ3選

  1. 肩まわりの血流を良くするストレッチ
  2. 首~背中~腰までの緊張した筋肉をほぐすストレッチ
  3. 腰痛が辛い方のための腰痛緩和ストレッチ

 

ここでは、デスクワーク中でも椅子に座ったままで気兼ねなくできるストレッチをご紹介していきます!

肩こりや腰痛に悩んでいる方は、気分もリフレッシュできるので、是非試してみて下さいね☆

肩まわりの血流を良くするストレッチ

出典:ユンケル公式サイト

ストレッチのやり方

  1. まず、イスに座って肘を曲げたまま腕を肩の高さよりも高い位置まで上げましょう。
  2. そのままの状態で、ゆっくりと3秒くらい数えながら肘大きくゆっくり後ろに回します。
  3. そして、肩甲骨がぐっと寄せられた力を抜きましょう。
  4. ※これを5回ほど繰り返します。

 

首~背中~腰までの緊張した筋肉をほぐすストレッチ

ストレッチのやり方

  1. 椅子に座った状態のまま、両手を頭の上で組みましょう。
  2. そして、正面を向いたままで上体を右側に3秒数えながらゆっくりと曲げ、その後ゆっくり元の状態に戻します。この時、体の側面がのびていくのを意識しましょう。
  3. 次は、左側にも同じように体をゆっくり曲げて、また元の状態に戻しましょう。
  4. ※これを左右5回ほど繰り返します。

 

腰痛が辛い方のための腰痛緩和ストレッチ

ストレッチのやり方

  1. 椅子に座ったまま、両手を頭の上で組みましょう。
  2. そして、息をゆっくり吐きながら上半身が右側に向くように意識しながらしっかりとひねります。
  3. その状態で3秒ほどキープしたら、今度はゆっくりと息を吸いながら正面に向きましょう。このときにお腹の辺りを意識して大きめに呼吸をすることが重要です。
  4. 左側も同じようにして体をひねって、元に戻しましょう。
  5. ※これを左右で5回ほど繰り返します。 

 

椅子に座りながらできる簡単なストレッチを3選ご紹介しました!

クッションを使って肩こり腰痛、お尻への負荷などが減ったという方も上記のストレッチをすることで凝り固まった筋肉をほぐし血流をよくし、より肩こり腰痛を和らげることができます☆

デスクワークでクッションを使う以外にも肩こり腰痛を和らげる方法を知っておけば、より肩こり腰痛が緩和できますし、どれも場所をとらずに簡単に短時間でできるものばかりですのでお試しくださいね!

 

肩こり腰痛に悩む方の中には、時々歩くようにしているという方も見えましたが、お仕事の関係で立ち上がったり、歩いたりするのが難しい方も多くいると思います。

しかし、上記に紹介したオススメストレッチであれば座った状態でできますし特別な道具なども要らないので、その場で簡単にストレッチできますよ。

是非、少し肩や腰痛が気になる、体が凝り固まっているなど感じたら気軽にお試し下さいね☆

慢性化する前に、悪化する前にこつこつと実践することが大切ですよ。

 

デスクワークで肩こり腰痛を和らげるのにクッションや簡単ストレッチがオススメの理由

デスクワークストレッチ
デスクワークでの肩こり腰痛にクッションやストレッチをオススメする理由

  • 薬などでは対処療法になってしまい、根本的な解決にならない
  • オススメのクッションであれば、一部の筋肉だけに負荷がかかってしまうのを緩和できる
  • 簡単ストレッチをすれば筋肉周りの血流が良くなる

デスクワークをする時というのは、長時間になることが多いですよね。

ついつい仕事や作業に集中してしまって、数時間椅子から動かないでいたという方も珍しくありません。

 

しかし、このようにデスクワークで同じ体勢でずっといると体の血流が悪くなり、筋肉へ血液が十分に行かなくなって筋肉の繊維がかたくなってしまうのです。

これが肩こりや腰痛に繋がる原因になるというわけです。

 

また、この痛みを感じる状態が慢性化してしまうと、ついつい薬などに頼りがちになりますが、薬などでは対処療法になってしまうので一時的に痛みを取ったり、痛みが取れてもすぐにぶり返したりと根本的な解決方法とは言いにくいのです。

そうならないためにも、慢性化を防ぐことが大切になってくるんです。

 

オフィスで使える肩こりや腰痛を和らげるクッションであれば、一部の筋肉に負担がかからないように緩和する事ができます。

また先程ご紹介した仕事の合間にできる簡単ストレッチであれば筋肉が凝り固まらないように筋肉の周りの血流をよくすることが可能なんです。

 

肩こりや腰痛の大きな原因は、緊張やストレスによって血流が悪くなることもあげられます。

もしストレッチをするのも職場環境で難しいという方は「深呼吸」をたまにしてみてはいかがでしょうか?

そうすれば少し緊張がほぐれて適度にリラックス効果もあります。

仕事に集中することはとても大切ですが、肩こりや腰痛を引き起こしては集中力も落ちてしまいます。

 

是非、今回ご紹介した気軽に使えるクッションや簡単にできるストレッチをして、より仕事効率があがり快適にお仕事できるように取り組んでみてはいかがでしょうか?

 

まとめ

まとめ

  • コンパクトなクッションであればオフィスでも気軽に使えて持ち運びが便利
  • 低反発素材やドーナツ型、骨盤を矯正してくれるものなど色々な種類から選べる
  • 「腰痛が辛いのでクッションが欲しい」「肩こりや頭痛に悩んでいる」「体を動かさないのでストレス」などの口コミが多く見られた
  • 椅子に座ってできるストレッチであれば、すき間時間を活用して体も気分もリフレッシュできる
  • 筋肉の周りの血流をよくし、一部の筋肉に負担がかかりすぎないようにするためにもクッションやストレッチが効果的である

いかがでしたでしょうか?

デスクワークは、パソコンの画面や作業などに集中するのでどうしても知らず知らずのうちにその場から動かないことが多いですよね。

しかし、オフィスで使える肩こりや腰痛を和らげてくれるクッションを使えば体の一部だけに負荷がかかるのを緩和してくれますし、崩れがちな座り姿勢を正しい姿勢にサポートしてくれるクッションもあるので助かりますよね!

 

また、先ほどご紹介した座りながらできる簡単なストレッチなら、ちょっとしたすき間時間や気分転換にも簡単にできますし滞りがちな筋肉周りの血流を解消してくれますよ。

長時間デスクワークをする方こそ、今回のような方法を是非試してほしいと思います。

 

痛みが慢性化したり、悪化しないためにも適度なリラックスがてら実践してみて下さいね。

そうすれば、今までよりもより効率的に、そして快適に仕事に取り組めると思います。

 

もし、今回ご紹介した方法でも肩こりや腰痛が改善されないという方は、当院でもLINEやメールで無料相談も承っていますのでお気軽にご相談下さいね!

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