デスクワークで肩こり腰痛を和らげるクッション5選！オフィスで使える女性向けタイプを紹介

毎日のデスクワークで一番悩んでしまうのは、やはり肩こりや腰痛ではないでしょうか？

長時間のデスクワークは肩こりや腰痛だけでなく、目の疲れなどにもつながりますよね。

このような症状に悩まされる原因は、ただパソコンを見つめているからというわけではなく、デスクチェアの座り方が間違っている、もしくは体にあっていないデスクチェアを使っているという可能性も考えられます。

また、体を長時間動かさないために血流が悪くなったり筋肉が凝り固まっている、長時間にわたって一部の筋肉に負荷をかけてしまっていることが考えられます。

そんなお悩みを持っている方に知ってほしいアイテムが、肩こりや腰痛を和らげるクッションなんです。

「クッション」と一言でいっても様々なサポートをしてくれるクッションが今は多く販売されています。

快適な座り心地はもちろん、体をしっかりと支えてくれることで肩こりや腰痛を和らげてくれる大変便利なアイテムなんですよ。

今回は、女性がオフィスで気兼ねなく使える女性向けタイプのクッションに絞ってオススメ商品を厳選しました！

最初におススメクッションを紹介しておきますので詳しくは最後までチェックしてみてください♪

それと合わせてデスクワーク中でも簡単にできる肩こりや腰痛の方にオススメの3つのストレッチもご紹介していますのでお試しください！

是非、デスクワークで肩こりや腰痛にお悩みの女性はこの記事を最後まで読んで自分に合ったクッションを選んで活用、またストレッチで快適なデスクワークにして下さいね☆

上記のような嬉しいことがたくさんありますので、デスクワークで肩こり腰痛にお悩みの方は是非最後までお読みいただき、クッションを購入する時の参考にしてください！

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デスクワークで肩こり腰痛を和らげるクッション5選！オフィスで使える女性向けタイプ

※上記の商品情報は2021年1月時点の情報ですので、価格やデザインは変更になる可能性がありますのでご了承くださいm(__)m

早速ですが、女性がオフィスで使える上記5つのクッションを詳しく紹介していきますね！

自分好みのクッションを選んで、オフィスで快適なデスクワークができるように参考にして下さい☆

Sedhoom　第七世代座布団【価格：6,076円(税込)】

商品の詳しい情報は楽天でチェック→Sedhoom 第7世代座布団の詳細をチェック！

Baibu　Home コール天生地クッション【価格：3,525円(税込)】

商品の詳しい情報はこちら→Baibu Homeクッションの詳細をチェック！

World　Zakka　高反発円座クッション【価格：2,780円(税込)】

商品の詳しい情報はこちら→高反発円座クッションの詳細はこちらをチェック！

アルファックス　仙骨クッション【価格：4,280円(税込)】

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チチロバ　低反発クッション【価格：5,929円(税込)】

商品の詳しい情報は楽天でチェック→チチロバ(TITIROBA) 低反発クッションの詳細はこちらをチェック！

いかがでしょうか？

あなたが探している条件にピッタリのクッションはありましたでしょうか？

ちなみに、デスクワークで肩こり腰痛に悩んでいる女性が使うクッションの選ぶポイントもお伝えしていますので参考にして下さいね。

まず、長時間のデスクワークであれば低反発ウレタンのクッションを選ぶのもオススメです。

低反発ウレタンは、座りっぱなしでお尻がいたくなったりするのを部分的な圧力を分散することで和らげてくれます。

そのため、長く座っていても疲れにくいというわけです。

他にも、骨盤や背骨を正しく矯正してくれるタイプのクッションもあります。

骨盤のゆがみを整えることで、肩こりや腰痛にも良い影響をもたらしてくれますし、正しい姿勢にすることで基礎代謝アップも目指せます。

猫背で悩んでいる方にも正しい姿勢に導いてくれるので嬉しい効果があるといえます。

他にも、クッションの真ん中に穴が開いているドーナツ型タイプの円座クッションであればお尻の血行を邪魔しないので、長時間オフィスでデスクワークをする人はもちろん、妊娠中や産後の女性にオススメしたいです。

特に産後の女性の方で、普通の椅子に座るのが辛い方はこちらの形をオススメします。

また、オフィスで使う場合には、オフィスチェアと合うかサイズチェックも確認した方が良いですね！

コンパクトなものであれば、持ち運びに便利ですし、オフィスでも気兼ねなく使えますよね。

デスクワークで肩こりや腰痛に悩む方の口コミ

「腰痛が辛いのでクッションが欲しい」「肩こりや頭痛に悩んでいる」「体を動かさないのでストレス」などの口コミが多く見られました。

デスクワークは長時間になることが多いので、どうしても肩こりや腰痛、そして目の疲れから頭痛にまで悩む人が多いですね。。。

では、実際にデスクワークで肩こり腰痛に悩んでいる人達の口コミをご紹介していきます。

腰痛持ちなので腰にクッション的なのがあるのが本当にありがたい！ すごい楽やし姿勢が良くなった気がするな〜〜！
長くデスクワークするのでこういった投資も大切☺️✨ 形から入るタイプです。

— みやび | 地方のWebデザイナー (@miyabi_88t) January 23, 2021

お大事にしてください😭
ちなみに僕は
デスクワークなので
首と肩こりと仲良しです😂

— 天宮さとり👓R.I.P. (@amamiyasatori) January 20, 2021

さかなさんに見られてしまった😇
ありがとうございます🙏デスクワークなので肩こり眼精疲労やばやばですｗｗ

— にゃるら (@nyaruran_cos) January 18, 2021

肩こりが酷くてツライ😭
もともとデスクワーク＋帰ってもPCで勉強なのでどうしても凝るんですけど、ここ2日ほどは首回すのもビキビキ来る感じでした😫

家でノートPC触ってるとつい変な姿勢になっちゃうからかなぁ？💧
大きいディスプレイ，欲しい～～🖥️#webデザイン勉強中

— ma aya@webデザイン勉強中 (@maaya57061899) January 20, 2021

肩ボトックスめちゃくちゃ悩む…。
デスクワークのせいで肩こりで肩が盛り上がってしまってるんだけど、
ボトックスでめちゃくちゃ効果があると聞いて…
しかも数万円。やろうかなー…！

— ぱれこ　＊2021.3月挙式予定 (@mmmmmkk90958532) January 24, 2021

はじめまして。

私は仕事がデスクワークなので
足が浮腫がちなことと
慢性的に便秘がちなことが悩みです。

また、眼精疲労や肩こりも酷くて
今日も整体に行きました。

溜まった毒素？がスッキリできるような漢方を試してみたいです✨

— おふとん (@iw1txq4) January 24, 2021

https://twitter.com/cardiacscardiac/status/1353830818423029761

先週までの2週間は週一ランのみ。デスクワークは肩こりと頭痛がひどい。さっき走ってきたら…なんか体が楽だ。どんだけ仕事がストレスなんだ😂 pic.twitter.com/mvaGDo7FNx

— タケさんゴマさん@冬眠中 (@bamboo929) January 25, 2021

デスクワークはどうしても長時間になることが多いですよね。

長時間同じ体勢でいるとどうしても知らない間に正しい座り姿勢が崩れてしまって間違った姿勢のままパソコンなどをしてしまい、結果肩こりや腰痛をよりひどくしてしまう事もあります。

またパソコンはパソコンでもノートパソコンを使っている人は前姿勢になりやすいので、肩こりや腰痛が悪化してしまいます。

そして、意外と座りっぱなしの姿勢は楽なように見えて体への負担もかなりあるんです。

そのため、ずっと座りっぱなしにならない為に仕事の合間に少し歩いたりして体を動かすことを意識している方もいましたが、これはとても大切なことですよね。

しかし、歩くだけですと血流をよくはしますが筋肉のこわばりがよくなりませんよね。

長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛の他にも眼精疲労や頭痛にもつながることがあるため、少しでも体への負担を和らげるためにクッションを使うことはとても有効だと考えます。

このクッションを使う他にも、デスクワークでの肩こり腰痛を和らげる簡単なストレッチ方法を次はご紹介していこうと思います。

デスクワーク時のオフィスで簡単にできる肩こり腰痛にオススメのストレッチ3選

ここでは、デスクワーク中でも椅子に座ったままで気兼ねなくできるストレッチをご紹介していきます！

肩こりや腰痛に悩んでいる方は、気分もリフレッシュできるので、是非試してみて下さいね☆

肩まわりの血流を良くするストレッチ

出典：ユンケル公式サイト

首～背中～腰までの緊張した筋肉をほぐすストレッチ

腰痛が辛い方のための腰痛緩和ストレッチ

椅子に座りながらできる簡単なストレッチを3選ご紹介しました！

クッションを使って肩こり腰痛、お尻への負荷などが減ったという方も上記のストレッチをすることで凝り固まった筋肉をほぐし血流をよくし、より肩こり腰痛を和らげることができます☆

デスクワークでクッションを使う以外にも肩こり腰痛を和らげる方法を知っておけば、より肩こり腰痛が緩和できますし、どれも場所をとらずに簡単に短時間でできるものばかりですのでお試しくださいね！

肩こり腰痛に悩む方の中には、時々歩くようにしているという方も見えましたが、お仕事の関係で立ち上がったり、歩いたりするのが難しい方も多くいると思います。

しかし、上記に紹介したオススメストレッチであれば座った状態でできますし特別な道具なども要らないので、その場で簡単にストレッチできますよ。

是非、少し肩や腰痛が気になる、体が凝り固まっているなど感じたら気軽にお試し下さいね☆

慢性化する前に、悪化する前にこつこつと実践することが大切ですよ。

デスクワークで肩こり腰痛を和らげるのにクッションや簡単ストレッチがオススメの理由

デスクワークをする時というのは、長時間になることが多いですよね。

ついつい仕事や作業に集中してしまって、数時間椅子から動かないでいたという方も珍しくありません。

しかし、このようにデスクワークで同じ体勢でずっといると体の血流が悪くなり、筋肉へ血液が十分に行かなくなって筋肉の繊維がかたくなってしまうのです。

これが肩こりや腰痛に繋がる原因になるというわけです。

また、この痛みを感じる状態が慢性化してしまうと、ついつい薬などに頼りがちになりますが、薬などでは対処療法になってしまうので一時的に痛みを取ったり、痛みが取れてもすぐにぶり返したりと根本的な解決方法とは言いにくいのです。

そうならないためにも、慢性化を防ぐことが大切になってくるんです。

オフィスで使える肩こりや腰痛を和らげるクッションであれば、一部の筋肉に負担がかからないように緩和する事ができます。

また先程ご紹介した仕事の合間にできる簡単ストレッチであれば筋肉が凝り固まらないように筋肉の周りの血流をよくすることが可能なんです。

肩こりや腰痛の大きな原因は、緊張やストレスによって血流が悪くなることもあげられます。

もしストレッチをするのも職場環境で難しいという方は「深呼吸」をたまにしてみてはいかがでしょうか？

そうすれば少し緊張がほぐれて適度にリラックス効果もあります。

仕事に集中することはとても大切ですが、肩こりや腰痛を引き起こしては集中力も落ちてしまいます。

是非、今回ご紹介した気軽に使えるクッションや簡単にできるストレッチをして、より仕事効率があがり快適にお仕事できるように取り組んでみてはいかがでしょうか？

まとめ

いかがでしたでしょうか？

デスクワークは、パソコンの画面や作業などに集中するのでどうしても知らず知らずのうちにその場から動かないことが多いですよね。

しかし、オフィスで使える肩こりや腰痛を和らげてくれるクッションを使えば体の一部だけに負荷がかかるのを緩和してくれますし、崩れがちな座り姿勢を正しい姿勢にサポートしてくれるクッションもあるので助かりますよね！

また、先ほどご紹介した座りながらできる簡単なストレッチなら、ちょっとしたすき間時間や気分転換にも簡単にできますし滞りがちな筋肉周りの血流を解消してくれますよ。

長時間デスクワークをする方こそ、今回のような方法を是非試してほしいと思います。

痛みが慢性化したり、悪化しないためにも適度なリラックスがてら実践してみて下さいね。

そうすれば、今までよりもより効率的に、そして快適に仕事に取り組めると思います。

もし、今回ご紹介した方法でも肩こりや腰痛が改善されないという方は、当院でもLINEやメールで無料相談も承っていますのでお気軽にご相談下さいね！

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