顔のコリをほぐすとどうなる？ソレダメで話題の顔コリ解消法と見つけ方！おすすめグッズ7選

「最近なんとなく顔が重い気がする」「鏡を見ると表情が硬くて疲れて見える」「エステで一時的にスッキリしてもすぐに戻ってしまう」──そんなお悩みはありませんか？

実はその裏にあるのが “顔のコリ” です。肩こりや首こりと同じように、顔の筋肉も知らないうちに凝り固まってしまいます。しかも、顔の筋肉は皮膚と直結しているため、コリが強くなると見た目の印象や日常生活の快適さに大きく関わってきます。

■なぜ顔は凝るのか？

現代人の生活は「顔コリの温床」と言われるほど、表情筋に負担をかける場面が多いのが特徴です。

• デスクワークやスマホ姿勢 → 下を向き続けることで顔全体がたるみやすくなり、筋肉も固まりやすい

• 食いしばりや歯ぎしり → 顎周りの筋肉が慢性的に緊張して顔コリにつながる

• ストレスや疲労 → 自律神経が乱れることで顔の筋肉もリラックスできず、硬さが取れにくい

• 表情の偏り → 「笑うことが少ない」「しかめ面のクセがある」など、使い方のアンバランスで筋肉が硬直

こうした要因が積み重なると、本人は気づかないうちに 顔コリがひどくなり、血流やリンパの巡りが滞ってしまう のです。

■顔のコリを放置するとどうなる？

顔コリをそのままにしておくと、ただの「疲れて見える」だけでは済みません。

• むくみやすくなる

• フェイスラインがぼやける

• 目の疲れ・頭の重さが増す

• 口や顎の動かしにくさが出る

• ストレスがさらに溜まりやすくなる

このように見た目と体調の両面でマイナスが積み重なっていきます。

■一方で、正しくほぐすと？

反対に、顔のコリを丁寧にほぐすことで多くの変化を感じる方がいます。

• 血流やリンパの巡りがスムーズになりやすい

• 顔色が明るく見える

• 表情が柔らかくなり、印象アップにつながる

• フェイスラインがスッキリした感覚が得られる

• 自律神経のバランスが整い、気分もリラックスしやすい

つまり、顔コリをケアすることは「美容」だけでなく「健康面」や「メンタル面」にも良い影響が期待できるのです。

■「ソレダメ」で話題になった顔コリ

テレビ番組「ソレダメ」でも顔のコリが特集され、多くの人が「自分も顔コリかもしれない」と気づくきっかけになりました。

一方で「顔コリほぐしは本当に良いの？」「やり方を間違えると逆効果になるのでは？」と不安に思う方も少なくありません。ここで大切なのは、正しい知識を持ち、自分に合った方法を取り入れることです。

■この記事で分かること

そこで本記事では整体師である私が、以下のポイントを分かりやすく解説していきます。

• 顔のコリをほぐすとどうなるのか（メリットと注意点）

• 顔のコリの見つけ方（セルフチェック方法）

• 顔コリの原因と改善アプローチ

• 顔コリに効くツボ・マッサージ方法

• おすすめグッズ7選（美顔器・ローラー・かっさなど）

• 顔コリサロンの選び方と注意点

「顔コリがひどい」「自分ではうまくほぐせない」「サロンに行くべきか迷っている」そんな方も、最後まで読むことで 正しいセルフケアの知識と、整体師が考える効果的な対策 が分かるはずです。

＼顔のコリでお悩みの方へ／

顔のコリをほぐすとどうなる？整体師が徹底解説【ソレダメで話題】

顔コリをほぐすメリットとは？

「顔のコリをほぐすとどうなるの？」という疑問に、多くの方が興味を持っています。顔の筋肉はとても繊細で、血流やリンパの流れと直結している部分です。そのため、硬くなった筋肉をやさしくほぐすことで以下のような効果を感じやすくなります。

• 顔色が明るく見える

• フェイスラインがすっきりしやすい

• 目や口周りの動きがスムーズになる

• 気分がリラックスしやすい

特に女性の方は「朝マッサージをすると化粧のりが違う」と感じることもあります。これは血行促進とリンパの流れが改善されやすいからです。

ただしここで大切なのは、👉 顔コリをほぐす＝すぐに小顔効果やシワ改善が保証されるわけではありません。

これは「ソレダメ」でも誤解が広がった部分で、過度な期待や強い刺激は逆効果になる可能性があります。

顔コリを放置するとどうなる？

反対に、顔のコリを放置するとさまざまな不調が出やすくなります。

• むくみが慢性化しやすい

• フェイスラインがたるみやすい

• 頭の重さ・目の疲れが取れにくい

• 口や顎の動かしにくさが強くなる

• ストレスがさらに増えて悪循環になる

つまり顔コリは見た目だけでなく、全身のバランスや気分にも悪影響を及ぼしてしまうのです。

特に顎まわりの「咬筋（こうきん）」やこめかみ部分は日常的に緊張しやすく、ここが硬くなると首や肩にまで負担が広がるケースも多いです。

「ソレダメ」で話題になった顔コリ情報

テレビ番組「ソレダメ」では、顔コリが美容や健康に関わることが取り上げられ、話題となりました。しかし一部では「顔コリをほぐせばすぐに若返る」「強く押した方が効く」といった誤解が広がったのも事実です。

整体師の視点から言うと、顔コリは“やさしく丁寧に”アプローチすることが最重要です。赤文字で強調すると──

👉 強く押しすぎると逆に筋肉や皮膚を傷めてしまうので要注意！

正しい方法でケアを続けることこそが、顔コリ対策の近道です。

顔コリは肩こりや首コリにも影響します。肩こり・首こりの正体とほぐし方についてはこちら。

整体師からのアドバイス

顔コリをほぐすことで得られるメリットは確かにあります。ただし、それは正しい方法と継続があってこそ。ソレダメで注目されたように「顔コリ＝悪いもの」ではなく、日常のクセやストレスの結果として起こる自然な反応でもあります。

ですから、

• セルフマッサージは“やさしく短時間”

• 就寝前のリラックスタイムに取り入れる

• 整体やサロンで定期的にチェックする

といった工夫が大切です。

＼顔コリを自分で解消できないときは…／

顔のコリの見つけ方｜セルフチェックのポイント

顔コリは「気づきにくい不調」

肩こりや腰痛のように「痛い！」と自覚できるものと違って、顔コリはじわじわと溜まっていくため気づきにくいのが特徴です。

例えば「なんとなく疲れて見える」「笑顔が作りにくい」「むくみが取れにくい」など、直接“痛み”として表れないことも多いのです。

そのため、顔のコリに悩む方の多くは「気づいたらひどくなっていた」というケースが少なくありません。まずは自分でできるセルフチェックから始めてみましょう。

顔コリセルフチェックリスト

次のチェック項目を確認してみてください。複数当てはまるなら、顔コリの可能性が高いです。

• 朝起きたとき、顔がむくんでいることが多い

• 鏡を見ると 表情がこわばって疲れて見える

• 笑顔を作ると 片方だけ口角が上がりにくい

• こめかみや頬を押すと ズーンと重い痛みを感じる

• 顎の付け根を触ると 硬いしこりのような張りがある

• 長時間のマスク生活で 表情が乏しくなっている

• 歯ぎしりや食いしばりのクセがある

• 「顔が重い」「目を開けにくい」と感じることが多い

👉 3つ以上当てはまる方は要注意！

顔コリは放置すると“見た目の老け感”や“首肩のこり悪化”につながる恐れがあります。

押すと痛い「顔コリポイント」を探す

顔コリが出やすい部位は決まっています。代表的なのは次の3つ。

1. こめかみ（側頭筋）
   
   　→ 長時間のパソコン作業や目の疲れで硬くなりやすい

2. ほほ骨の下（咬筋）
   
   　→ 食いしばり・歯ぎしりが原因でガチガチに固まりやすい

3. 顎の付け根（顎関節付近）
   
   　→ 顎関節症気味の方に多く、押すと鋭い痛みを感じることも

人差し指や中指で軽く押して、ズーンと重い感覚や痛みがあれば顔コリのサインです。

ただし、強く押しすぎると逆に炎症を起こす危険があるため、必ず“心地よい程度”で行うのが鉄則です。

表情の動かしやすさでセルフチェック

顔コリは「動き」にも影響します。以下を試してみましょう。

• 思いきり目を見開いたとき、おでこやまぶたに突っ張り感がある

• 「イーッ」と口を横に引くと、片方だけ動きが鈍い

• 思いきり口角を上げると、左右差が出る

• 笑った後に 頬や口元がだるい

これらはすべて、顔の筋肉がこわばっている証拠です。

ストレス・生活習慣も重要なサイン

顔コリは筋肉そのものだけでなく、生活習慣やストレスとも深く関係しています。

• 長時間のデスクワークで無表情が続く

• 常にスマホを下向きで操作している

• 強いストレスで食いしばるクセがある

• 夜眠りが浅く、歯ぎしりをしている

• 姿勢が悪く、首肩まわりが常に緊張している

👉 これらに心当たりがある場合、体の緊張が顔に反映されている可能性が大きいです。

長時間座っていると体の緊張と骨盤の歪みにも影響していきます。正しい姿勢や骨盤の歪みをセルフチェックする方法はこちら

整体師の体験談

私が施術で拝見する中でも、顔コリが強い方は「顎周りがカチカチ」「頬骨の下が硬い」など、共通した特徴があります。実際に「首こりや肩こりで来院したのに、顔のマッサージを軽くしたらすごく楽になった」と驚かれる方も少なくありません。

つまり、顔コリと体のこりは切っても切れない関係にあるのです。

まとめ｜まずは自分の顔をチェック！

顔のコリは “気づくことが最大の第一歩” です。

「むくみや疲れ顔は、実は顔コリが原因だった」なんてこともよくあります。

セルフチェックで不安を感じたら、無理に自己流で押さずに整体や専門サロンでのケアを取り入れるのも安心です。

＼顔コリチェックで不安を感じた方へ／

顔のコリの原因とは？整体師が解説

顔コリは「現代病」ともいえる

肩や腰と違い、顔は小さな筋肉が集まっているため、ちょっとした負担でもすぐに影響を受けやすい部位です。

特に現代社会では、スマホ・パソコン・マスク生活・ストレス社会という条件がそろい、顔コリは誰にでも起こりうる“現代病”といえるでしょう。

生活習慣による原因

まず大きな原因は 日常の習慣です。

1. スマホ・パソコンの長時間使用
   
   　下を向いた姿勢が続くことで首や顎周りが緊張し、顔全体の筋肉も硬直します。

2. 無表情で過ごす時間が長い
   
   　マスク生活やデスクワークで顔の筋肉を動かさないと、筋肉が衰え、硬くなります。

3. 偏った表情の使い方
   
   　片側だけで噛むクセや、しかめ面なども左右差を生み、顔コリの原因になります。

👉 これらはすべて「毎日のちょっとした習慣」の積み重ねです。

放置すればするほど“むくみ・たるみ・顔の疲労感”につながります。

デスクワーク中でも出来るストレッチについてはこちら。

歯ぎしり・食いしばり

特に多いのが 歯ぎしりや食いしばりです。

夜寝ているときに無意識に行ってしまうため、自覚がない方も少なくありません。

• 朝起きたときに顎が疲れている

• 歯科で「歯ぎしりが強い」と言われた

• 集中するときに無意識に歯を食いしばっている

こうした方は 顎の筋肉（咬筋）がカチカチに固まり、顔コリがひどくなりやすいです。

このタイプはセルフケアだけでなく、整体や歯科との連携も大切になるケースがあります。

ストレスの影響

ストレスも顔コリの大きな原因です。

人は緊張や不安を感じると、無意識に表情が固まり、食いしばりが強くなります。

• 仕事でのプレッシャー

• 家事や育児の疲労

• 睡眠不足による自律神経の乱れ

こうした精神的・身体的ストレスはすべて顔の筋肉に現れ、「気づかぬうちに顔が硬直している」という状態を作ります。

姿勢の悪さとの関係

見落とされがちですが、姿勢の崩れも顔コリの重要な原因です。

猫背やストレートネックになると、首から肩にかけての筋肉が緊張し、それが顎や顔の筋肉まで波及します。

たとえば…

• 猫背で背中が丸まる → 顎が前に突き出る → 顔の筋肉に負担

• ストレートネックで首が固まる → 顎関節に緊張が集中 → 顔コリが悪化

つまり、顔のコリは「顔だけの問題」ではなく、全身の姿勢や筋肉のバランスとも直結しているのです。

整体師の臨床経験から

私の施術経験でも、顔コリが強い方の多くは

• 首や肩こりを同時に抱えている

• 食いしばりの癖がある

• 長時間のデスクワークをしている

という共通点があります。

逆に言えば、顔だけでなく姿勢や体のバランスを整えることで、顔コリも軽減するケースが多いのです。

まとめ｜原因を知ることが改善の第一歩

顔コリの原因は一つではなく、

• 生活習慣の乱れ

• 歯ぎしり・食いしばり

• ストレス

• 姿勢の悪さ

が複雑に絡み合っています。

👉まずは自分の生活にどんな要因が潜んでいるのかを知ることが、改善の第一歩です。

＼顔コリの原因に心当たりがある方へ／

顔のコリをほぐすツボとマッサージ法

顔コリに効くツボを知ろう

顔には、血流やリンパの流れをサポートする重要なツボが多く存在します。

それらを正しく刺激することで、顔コリがやわらぎやすく、表情筋の動きもスムーズになると感じる方が少なくありません。

ただし、強く押しすぎると逆効果になるため“イタ気持ちいい”くらいを目安にしましょう。

顔コリにおすすめの代表的なツボ

1. 攅竹（さんちく）
   
   　眉頭の内側のくぼみにあるツボ。
   
   　→ 目の疲れ・まぶたの重さを感じやすい方に効果的。

2. 迎香（げいこう）
   
   　小鼻の横、ほうれい線の起点あたりにあるツボ。
   
   　→ 鼻周りの血流促進や、顔全体のむくみにアプローチ。

3. 四白（しはく）
   
   

   【出典：beautiful-eye.com】

   眼の下のくぼんでいるあたりから指一本分程度下にあるツボ。
   →眼の周辺の皮膚は他の皮膚に比べて薄いので、ツボ押すときはあまり強く押さないように注意。

4. 散笑（さんしょう）
   
   

   【出典：アンチエイジングラボ】

   小鼻のわきのくぼんだ所にあるツボ。
   →顔のコリをほぐす効果だけでなく、頬のたるみなど顔の引き締める効果もある。

5. 下関（げかん）

   

   【出典：ツボ辞典】

   耳の前、頬骨の下あたりにあるツボ。口を開けるとくぼみが出る部分。
   
   　→ 食いしばり・顎のだるさ・咬筋の硬さをやわらげやすい。

6. 顴髎（けんりょう）
   
   　

   

   【出典：ツボ辞典】

   目尻からまっすぐ下に下りた頬骨の下。
   
   　→ 頬のこわばり、笑顔が引きつりやすい方におすすめ。

👉 これらのツボを指の腹でゆっくり5秒ほど押し、離すを3回繰り返すと効果的です。

セルフマッサージの基本

ツボ押しだけでなく、顔全体のマッサージも顔コリには有効です。

整体師としておすすめするのは以下の流れです。

1. こめかみから頬骨に沿って流す
   
   　→ 指の腹でやさしく円を描くように。

2. 顎先から耳の下へリンパを流す
   
   　→ 顎下にたまりやすい老廃物をスッキリ。

3. ほほ骨の下をほぐす
   
   　→ 食いしばりで固まりやすい咬筋を軽く押す。

4. おでこを上下にやさしくなでる
   
   　→ 表情筋の緊張をほぐし、リラックス。

必ずオイルやクリームを使って“摩擦を避ける”ことが大切です。乾いた肌への強い刺激はNG。

顔のコリを解消するマッサージその2

「う～ん、ツボっていわれても、よくわかんない！」「間違ったところを押したらどうしよう？」という人には、カンタンで手軽なマッサージをご紹介します。

1. 首の後ろ側に両手をあて、首筋に沿って上から下へ向かってマッサージをします。
   →これを５回繰り返します。
2. 中指を耳の下にあるくぼみにあて、軽く押します。
   →これを10秒キープします。
3. 耳の下に親指を除く4本の指をあて、肩に向かってマッサージします。
   →これを5回繰り返します。
4. 同じく親指を除く4本の指を鎖骨にあて、肩に向かってマッサージします。
   →これも5回繰り返します。
5. 鎖骨から脇の下に向かってマッサージをし、脇の下を手全体で軽く押さえます。
   →これも5回繰り返します。
6. おでこに、両手の人差指、中指、薬指を強めに押し、左手は左側のこめかみに、右手は右側のこめかみに向かってマッサージします。
   →これを3回繰り返します。
7. 中指と薬指を使って、あごの下側、口角の横側、鼻の下側の順でマッサージをしていきます。次に、逆の順序（鼻の下側、口角の横側、あごの下側）でマッサージしていきます。
   →これを3回繰り返します。
8. 人差指、中指、薬指の3本の指を使って、眼の下側、こめかみ、あごの順にマッサージします。→これを3回繰り返します。
9. あごから眼の下側に向かって、顔の筋肉を強く持ち上げます。
   →これを3回繰り返します。
10. 人差指、中指、薬指の3本の指を使って、小鼻からこめかみに向かってマッサージします。
    →これを3回繰り返します。

患者さんの体験例

実際に私が施術を行った方の中には、

「頬の下あたりを軽くほぐしただけで頭の重さが和らいだ」

「顎の付け根をマッサージしたら肩こりまでスッキリした」

と驚かれる方もいらっしゃいます。

これは顔の筋肉と首・肩の筋肉がつながっているためで、顔コリの改善が全身の緊張をやわらげることにもつながる好例です。

注意点

顔コリをセルフでほぐすときには、次の点に注意してください。

• 強く押さない（内出血や炎症の原因に）

• 1日数分、短時間で十分

• 痛みが強いときは専門家に相談

• 肌トラブルがあるときは避ける

特に「ソレダメ」でも話題になったように、「強いほど効く」という思い込みは危険です。顔の筋肉は繊細なので、あくまでやさしいタッチで行いましょう。

まとめ｜ツボとマッサージを賢く活用

顔コリは日常的にケアできるものです。ツボ押しとマッサージを習慣にすることで、むくみや疲れ感の軽減につながり、表情も柔らかく見える可能性があります。

＼セルフマッサージで改善しきれない方へ／

顔のコリをほぐすおすすめグッズ7選

1. フェイスローラー

顔コリ解消グッズの定番といえばフェイスローラーです。

金属製やセラミック製など種類も豊富で、肌に沿わせて転がすだけで血流をサポートできます。

• 朝のむくみケアにおすすめ

• 冷やして使うと肌がシャキッとする

• コロコロするだけなので続けやすい

👉 ただし、同じ場所を強く押しすぎると摩擦や肌荒れの原因になるので注意しましょう。

2. かっさプレート

かっさ（刮痧）は東洋の伝統的なケアアイテム。プレートを使って顔をなでるように流すことで、筋肉の緊張をやわらげ、老廃物の排出を促しやすくなります。

• 顔だけでなく首・肩にも使える

• 即効性を感じやすい

• 天然石やステンレス製など種類が豊富

力を入れすぎると赤みや痛みが出やすいため、必ずオイルやクリームを塗って“すべらせる”ように行うことが大切です。

• 鎖骨の上側にあてる

【出典：キレイの先生】

• 耳の周りにあてる

【出典：キレイの先生】

• 鎖骨から肩に向けてあてる

【出典：キレイの先生】

• フェイスラインにあてる

【出典：キレイの先生】

• ほほにあてる

【出典：キレイの先生】

かっさプレートで圧を加えていくことで、血流を良くし、老廃物を排出してくれるのです。特に入浴中は、身体が暖まっているので、血行促進の効果が高まります。また、身体が暖まっていることで、毛穴が開いており、オイルやクリームが浸透しやすいので、効果も高くなります。ぜひ、入浴中のかっさマッサージを試してみてください。

👉かっさプレートの正しい使い方についてはこちらで詳しく説明しています！

3. 美顔ローラー（リファなど）

電動や微弱電流を使った美顔ローラーも人気です。

単なるマッサージ以上に、肌を引き締めたり血流を刺激したりと多機能。

• エステ感覚で使える

• リンパ流しやフェイスラインのケアに便利

• 継続すると「顔が軽い」と感じる人も

👉 ただし、1回で劇的な効果を期待するのはNG。 続けやすさを重視して選びましょう。

4. 電動美顔器

EMSや温熱機能を備えた電動美顔器は、筋肉を直接刺激して顔コリをゆるめやすいアイテムです。

• EMSで表情筋を優しく動かす

• 温熱モードで血流サポート

• 自宅でエステ級のケアが可能

ただし、肌の弱い方や敏感肌の方は刺激が強すぎないタイプを選ぶのが安心です。

5. フェイスリフトベルト

耳にかけて装着するタイプのフェイスリフトベルトも人気。

装着することで顎周りの筋肉をサポートし、顔コリの緊張をやわらげやすくなります。

• 寝ている間に使えるタイプもある

• フェイスラインのサポートに便利

• 長時間ではなく短時間の使用が推奨

👉 締めつけすぎると逆に血流を妨げるため、正しい装着が必須です。

6. ホットアイマスク

「目が疲れて顔が重い」という方にはホットアイマスクがおすすめ。

温熱で目の周りを温めることで、こめかみや目元の筋肉がじんわりゆるみやすくなります。

• 電子レンジで温めるタイプ

• USBで繰り返し使えるタイプ

• 使い捨ての便利なタイプ

目の奥の緊張を和らげるだけでなく、リラックス効果が高いのも魅力です。

7. 顔コリほぐしスティック

最近人気が高まっているのが、顔コリ専用スティック。

ペン型のスティックでピンポイントにツボを刺激できるので、セルフケア初心者にも扱いやすいです。

• 小鼻横やこめかみなど狙いやすい

• 持ち運びができて外出先でも使える

• 手指よりも的確に刺激できる

👉 ただし、長時間同じ場所を押さないこと。肌トラブルや内出血の原因になることがあります。

グッズ選びのポイント

顔コリ解消グッズは種類が多く、どれを選べばいいか迷う方も多いでしょう。

選ぶときのコツは…

• 毎日使える手軽さ

• 自分の肌質に合うか

• 力加減が調整しやすいか

• 持ちやすく、ストレスなく使えるか

👉 高価だから良いというわけではなく、“継続できること”が一番大切です。

まとめ｜グッズでセルフケアを楽しく

顔コリは毎日のちょっとしたケアで大きく変わります。

グッズを使うことでセルフケアが楽しくなり、「続けられる」習慣作りにつながるのが一番のメリットです。

＼グッズを使っても顔コリが残る方へ／

顔のコリをほぐすサロンの選び方

顔コリをサロンでケアするメリット

自宅でのセルフケアも大切ですが、サロンでプロの施術を受けることで得られるメリットは少なくありません。

• 専門家が状態を見極めてくれる

• 自分では届かない深層筋にアプローチできる

• 首や肩など全身を含めて調整してもらえる

• 正しいセルフケア方法を教えてもらえる

特に顔コリがひどい方や、セルフケアをしても改善を感じにくい方は、サロンを活用することで効率よくケアできる可能性があります。

整体サロンと美容サロンの違い

顔コリを扱うサロンは大きく分けると「整体サロン」と「美容サロン」に分かれます。

■ 整体サロン

• 顔だけでなく、首・肩・姿勢からトータルに整える

• 食いしばりや顎関節の負担など、体のクセをチェック

• 根本的な原因にアプローチしやすい

■ 美容サロン

• リンパ流しやエステ的なケアが中心

• 美容マシンを使った施術が多い

• リラックス目的やむくみケアに向いている

👉 どちらが良いかは目的によります。

体のバランス改善を重視するなら整体、リラクゼーションや美容目的ならエステ系サロンが向いています。

👉小顔矯正サロンと整体の違いについてはこちらもチェック！

サロン選びで失敗しないポイント

顔コリサロンを選ぶときに気をつけたいのは以下の点です。

1. カウンセリングが丁寧か
   
   　→ 自分の悩みをしっかり聞いてくれるかどうか

2. 施術内容が明確か
   
   　→ どんな方法で顔コリにアプローチするのか分かりやすい説明があるか

3. 料金体系が分かりやすいか
   
   　→ 都度払いがあるか、無理な勧誘がないか

4. 口コミや評判が信頼できるか
   
   　→ 実際に利用した人の声を確認する

👉 価格だけで決めるのはNG。自分に合うかどうかを見極めることが最も重要です。

こんな人はサロン利用がおすすめ

• 顔コリがひどくてセルフケアでは限界を感じる

• 顎やこめかみの痛みが強く出ている

• 結婚式や写真撮影など、特別なイベント前にスッキリしたい

• 定期的にリラックス時間を作りたい

このような方は、プロの手を借りることで満足度が高まりやすいです。

整体師からのアドバイス

私の経験では、「セルフケアだけではすぐに戻ってしまう」という方が多く、体全体のバランスを整える整体と組み合わせることで持続しやすくなるケースがほとんどです。

顔のコリは局所的な問題に見えますが、実際には 首・肩・姿勢との連動が大きいため、整体院やサロンをうまく活用することで、より快適に改善していけるでしょう。

まとめ｜サロンは目的に合わせて選ぼう

顔コリサロンは数多くありますが、選び方を間違えると「効果を感じにくい」「料金が高いだけで満足できない」という結果になりかねません。

👉 大切なのは“自分の目的に合ったサロン”を選ぶこと。

＼顔コリを根本から整えたい方へ／

顔コリほぐしQ&A｜整体師がよくある疑問に回答

Q1. 顔コリほぐしは痛いの？

A. 適切に行えば「イタ気持ちいい」程度が正解です。

顔の筋肉は繊細なので、強く押すと逆効果になりかねません。

• 弱めの力でゆっくり押す

• 1回あたり数分で十分

• 痛みではなく「じんわり効いている感覚」を目安に

👉 強い痛みを感じる場合はやりすぎのサイン。皮膚や筋肉を傷めるリスクがあるため注意しましょう。

Q2. 顔コリほぐしは毎日やっていいの？

A. 基本的に毎日短時間行ってOKです。ただし「やりすぎ」は禁物。

• 朝のむくみ対策 → 1〜2分のマッサージ

• 夜のリラックス → ホットタオル＋軽いツボ押し

1回30分など長時間は不要です。 逆に筋肉や皮膚に負担を与えてしまいます。

「毎日ちょっとずつ、無理なく続ける」ことが最も効果的です。

Q3. ソレダメで紹介された顔コリほぐしは本当に効果があるの？

A. テレビ番組「ソレダメ」では、顔コリの危険性とセルフケアの重要性が紹介されました。

一方で「やればすぐに小顔になる」「強くやるほど効果的」というような誤解も広まったのが実情です。

整体師としての見解は──

👉 顔コリほぐしは“正しいやり方”で続けることで意味がある、という点です。

過度な期待や誤解に流されず、正しいセルフケアを心がけましょう。

Q4. 顔コリがひどいときはどうすればいい？

A. セルフケアで改善しないほど顔コリがひどい場合、以下の方法を検討しましょう。

• 整体院やサロンでプロの施術を受ける

• 首・肩の緊張も同時に整える

• 歯ぎしり・食いしばりがある場合は歯科と併用

顔だけでなく全身のバランスを整えることが、根本改善への近道です。

Q5. 顔コリを放置するとどうなるの？

A. 顔コリを長期間放置すると…

• むくみが慢性化する

• フェイスラインがぼやける

• 口や目が動かしにくくなる

• 首や肩こりが悪化する

見た目の印象だけでなく、日常生活の快適さにも影響します。

👉 「ただの疲れ顔」だと思って放置するのは危険です。

Q6. 顔コリを自分でマッサージするときの注意点は？

A. 以下を必ず守りましょう。

• オイルやクリームを使って摩擦を避ける

• 短時間・弱い力で行う

• 肌に赤みや炎症があるときは中止

• 強く押したり長時間続けない

セルフケアはあくまで補助。本格的に改善したい場合は専門家のアドバイスを受けるのが安心です。

整体師からのまとめ

顔コリほぐしに関する疑問は多いですが、共通して言えるのは「やりすぎないこと」「正しい方法で続けること」です。

テレビやSNSの情報を鵜呑みにせず、自分に合ったケアを見つけることが大切です。

＼顔コリについてもっと詳しく相談したい方へ／

まとめ｜顔のコリを正しくほぐして快適な毎日を

顔コリは誰にでも起こりうる

「顔のコリ」と聞くと特別な症状のように感じるかもしれませんが、実際には デスクワーク・スマホ時間・ストレス・食いしばり など、現代人なら誰にでも起こりやすいものです。

放置すれば、むくみ・疲れ顔・フェイスラインの崩れ・首肩の不調といった悪循環に発展することも少なくありません。

👉 顔コリは“気づいたときにケアする”ことが何より大切です。

セルフケアでできること

顔コリのケアは、毎日のちょっとした工夫から始められます。

• ツボ押しやマッサージで血流をサポート

• フェイスローラーやかっさなどのグッズでセルフケア

• ホットアイマスクでリラックス

• 姿勢を整えて首肩の負担を減らす

セルフケアはシンプルですが、毎日続けることで積み重なった顔コリをやわらげる効果が期待できます。

サロンや整体を取り入れるメリット

セルフケアで限界を感じるときや、顔コリがひどくて自分ではほぐしきれないときには、サロンや整体を利用するのも選択肢のひとつです。

• プロによる深層筋へのアプローチ

• 首や肩を含めた全身調整

• 正しいセルフケア方法のアドバイス

👉 短期的なリラックス目的なら美容サロン、根本改善を目指すなら整体サロンを選ぶと良いでしょう。

続けやすい習慣づくりが大切

顔コリは「一度ほぐせば終わり」というものではありません。

日常の習慣で再び溜まってしまうため、いかに無理なく続けられる方法を見つけるかが成功のカギです。

• 毎朝の洗顔後に1分だけフェイスローラー

• 就寝前にホットアイマスクでリラックス

• 仕事中に姿勢を正す意識を持つ

小さな工夫の積み重ねが、表情を柔らかく保ち、快適な毎日をサポートしてくれます。

整体師からのメッセージ

この記事を読んで「自分は顔コリがあるかも」と感じた方は、まずセルフチェックをしてみましょう。

もしセルフケアで改善しきれない場合は、顔だけでなく全身を整えることができる整体がおすすめです。
整体かいろはすでは、姿勢や顎関節・首肩のバランスを見ながら、顔コリを根本からケアしています。

＼顔のコリや不調でお悩みの方へ／