- 断食をしてみたい人
- 断食でダイエットしたい人
- 断食でデトックスしたい人
- 水だけ断食について知りたい人
このようなことを知りたい方、やってみたいと考えている方に
オススメの記事です。
是非、参考にしてみて下さいね☆
「断食すれば効率よく早く痩せることができるの？」
「断食に興味があるけど、やり方や注意点がいまいち分からない。」
「水だけの断食をすると体にどんな影響があるんだろう？」
このような断食についての様々な疑問ってありませんか？
実は私も、テレビで断食をしたという人を見て興味がわいて、
断食をするとどんな体の変化があるんだろう？と思っていました。
私の中の断食のイメージは、お坊さんが修行で行う断食のイメージが強かったですが
今では若い年齢層の方々がデトックス効果を期待して断食しているイメージが強いです。
体をデトックスしたり、免疫力を上げたり、効果的にダイエットできるなら
やってみたいと思うのですが、断食に対しての疑問が沢山あります。
人間は食べる事で生命維持していますし、それに反した断食という行為が
身体に危険やリスクなどが無くできるのかということです。
また、体のデトックス効果を目的として断食をしたい人は
水だけの断食を実践しているというのも聞いた事があります。
正直いうと、私は食欲旺盛な方ですし食べるのが生活での楽しみの一つなので
水だけしか飲めないとなると「厳しそうだしすぐに挫折してしまうから無理そうだな。」と
思いますし「もっと制限が厳しくないやり方はないのかな？」と思うのですが
実際に水だけで断食すると体にどのような変化があるのかは気になります。
今回はそんな断食について色々と紹介していきます。
- 断食をすると起こる体の変化や危険性を知ることができた
- 断食といっても色々なやり方がある事が分かった
- リスクの少ない断食であれば、自分にでもできそうだということが分かり断食に対しての考え方が変わった
などの情報が得られますので断食をこれからやってみたいという方には
是非チェックしてみて下さいね！
★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★
ページコンテンツ
断食で水だけ1ヶ月と断食で1週間水のみはどちらがオススメ？
実はどちらも危険でその理由を解説！
断食といっても、そのやり方は色々あります。
断食の中でも水だけの断食というものを知っていますか？
断食をしている間は、水しか飲めないという断食なのですが
行う期間が1ヶ月と1週間ではどちらがオススメなんでしょうか？
結論からいうと、実は1か月でも1週間でもオススメはできません！
自分自身の判断で安易にやっていいことではないのです。
では、なぜ水だけの断食が危険なのか気になりますよね。
まず、断食で一番効果が得られるといわれているのは「解毒作用」です。
先ほどもいったデトックス効果ですね。
これを目的に断食を考えている方も多いと思います。
また、ダイエットや生活習慣改善を理由に断食を考えている方も多いと思います。
断食は、ダイエット・体質改善効果・デトックス・脳の活性化など
様々な効果が期待されていて実際に効果があった方もいます。
水のみしか飲まない断食というのは、体の中の有害物質や老廃物が一気に
血液中に出されるので解毒や治癒力を高めることはあります。
しかし、一気に排出されるその力が強いために解毒をしてくれている
肝臓や腎臓といった臓器にとても大きな強い負担がかかってしまうのです。
大きな負担をかけられて臓器の解毒が追い付かなくなった結果、
有害物質や老廃物が体を巡ってしまうという事になるのです。
例えば、食事をしているとしましょう。
いつもはちゃんと噛んで、急がずにゆっくりと味わって食べるので
不快感はないですが、急いでついつい沢山食べ過ぎてしまうと
胃が気持ち悪くなったり、苦しくなったりしますよね？
それは胃の消化が追い付かずに胃もたれしたり消化不良を起こしているからです。
それと一緒で臓器に一度に急激な負荷をかけてしまうと体が処理しきれなくなるのです。
また、断食を安易にしてはいけない理由として、
断食をすると体が酸性に傾いてしまって体調不良になる危険性があります。
人間の体は、いつも弱アルカリ性に保たれていて健康な状態を維持しています。
それが水のみの断食をしてしまうと急激に体脂肪が分解されて
体が酸性に傾いてしまいます。
- 吐き気
- 嘔吐
- 脱力感
- 疲労感
などの症状が出て体調を崩してしまうのです。
例えば、いつものコースでジョギングしているとしましょう。
しかし、いきなり高い山でジョギングしてといわれたらどうでしょうか？
身体は慣れない環境で辛くなってしまいますよね。
このように、水だけの断食を行うのは、リスクを伴うことなので
安易に挑戦してはいけないのです。
そして、水だけの断食をしたいのであれば一番守っていただきたいのが
短期間の限定にするということです。
3日くらいまでであれば体への負担も少なく済み安全に行えますが、
１週間や1か月など長期になればなるほど、体への負担が増え危険も大きくなります。
長期になればなるほど大きな効果が得られるんじゃないかと
考える方もいると思いますが長期間の水だけの断食は身体への負担も大きく危険を伴いますのでやめましょうね！
水だけの断食を安易にすると危険！危険性を熟知しよう！
ここで、水だけの断食をしている皆さんの感想をチェックしてみましょう！
水断食4日目
-2.1㎏・・・思ったより痩せねぇww
後6日頑張れるのかな？ww#水断食 #断食 #ダイエット #クロスバイク女子
— みーちゃん (@4FWClo7ph0NOUCm) 2019年3月18日
医師に相談必要とのことで、とりあえず #水断食 でいろいろ調べてみてくださいね
血糖値が低い?高い? どっちだったかなw
だと駄目と医師は言ってました— たくぼん@シャミ子が悪いんだよ (@miner_takubon) November 21, 2018
#水断食 3日目
体重:68.6kg(前日比-0.3kg)
体脂肪率:41.6%(前日比+1.6%)昨日は吐き気のせいで水を2Lも飲めなかったので、喉の渇きがすごい�
早く生理始まってほしいなー— 未知 (@sanpumichi) 2019年8月18日
水だけの断食をやっている理由として多かったのが、やはりダイエットでした。
中には、大好きな有名人が水だけの断食をやっているという理由で
自分も一緒に水だけの断食に挑戦しよう！という方もいらっしゃいました。
気持ちはとってもわかります。
私も体型に自信がなくなってきたり、ずぼらな生活をしている時に
TVで綺麗なモデルさんや有名人が色々な方法で努力して体型維持や若さをキープしているのを見ると
やる気が刺激されますし、「自分も頑張らないと！」と真似したくなりますし、
真似すれば近づけるんじゃないかと短絡的に思ってしまいますから。
しかし、水だけの断食は先程も紹介した通り、簡単にやってはいけません。
自身の体調のコンディションもありますし、
水だけの断食をする事によって体調を崩してしまう恐れも大いにあるんです。
なので、人は人、自分は自分とそこはきっぱりと割りきって行動しなければ危険性が
高まり、せっかく健康を目指して断食したのに体調不良になりかねません。
現に、水だけの断食を始めたけど吐き気がひどく、水もあまり飲めなかったという
方もいらっしゃいましたので、慎重になることが大切です。
ダイエットに関するその他の記事はこちらを参考にしてみてください！
➤お風呂上がりダイエットはお腹に効果なし？あなたにぴったりの方法を伝授！
➤座り仕事でむくみを解消する最適なダイエット＆ストレッチ！仕事中の消費カロリーで痩せたい人も必見！
水だけの断食は危険性が高い！安全で堅実的な断食方法[厳選3選]
ここまで、水だけの断食は危険性が高いことを紹介してきました。
１週間や１か月の長期間の水だけの断食は水以外の食事などを
まったく摂らないために体の危険性が高まります。
その結果、吐き気や嘔吐、疲労感などの体調不良となる危険性が高いので
自分の判断で安易にすることはオススメはしません。
それでも、断食を安全にできる方法はないのかと
思う方もいらっしゃると思います。
実は、断食の方法の中でも体に負担をかけづらい安全で危険性の低い方法があります。
それがこちらです。
短期間で限定的にすることで危険を減らせるプチ断食
これは、その名の通りで短期間の限られた期間のみ断食するという方法です。
例えば１週間や１か月など、長期間になると体への負担は大きいですが
仕事が休みの休日など身体を休ませる時間が十分にある時
に行えば体の負担も少なく済みます。
この断食も基本は食事を口にしないだけなので、
それ以外はいつもと同じように過ごします。
ただ、激しい運動や長風呂などは体の負担を考えて避けた方が無難でしょう。
また、水分補給はこまめにするのが大切です。
酵素だけを摂る断食方法
最近では聞きなれた「酵素」という言葉ですが、もともと体の中にあるものなんです。
この酵素は消化酵素や代謝酵素があり、それぞれの役割を果たしているのですが、
年齢とともに体の中で作られる酵素は減っていくので
消化や代謝の効率は悪くなり健康を維持することが難しくなります。
そこで、一時的に普通の食事をやめて、酵素と水分のみを摂ることで体の中の
免疫力や消化の機能を取り戻すという方法です。
- 酵素ドリンクを飲む時は温めると酵素の効果がなくなってしまうので加熱しないようにしましょう
- 激しい運動など体力を多く消費することは避けましょう
- 酵素以外に水分もこまめに補給することが大切です
寝る前だけのプチ断食
断食をするという目的にはいくつかの人それぞれの理由や目的があります。
その中でも生活習慣や日ごろの不摂生をリセットしたい方にはこの就寝前の断食が
体に無理なくできる方法です。
断食は、一定の期間食事を少なくしたりする必要があります。
それならば、寝る前までの４時間の断食を行ってみてはいかがでしょうか。
就寝時間が8時間であれば、12時間の断食になりますし、
就寝前の夜食や甘いものなども控えられて健康的になります。
なにより体への負担も少なく、そして生活習慣を見直すきっかけになりますよ。
断食するなら無理のない期間・時間を限定して行うのが体に負担なく安全！
断食をすることによっての効果は様々です。
一定期間の断食すればお腹が空腹状態を体験します。
すると脳の満腹中枢が満足したと感じるところが下がって
食事の量が減ったとしても十分に満腹感を感じることができるのです。
例えば、忙しくて夜ご飯を食べる時間が無く就寝したとします。
翌朝に朝食を食べていて、いつもより少ない量で満腹になったことはありませんか？
よく一般的に「胃が小さくなった」と言われますが、この効果が一時的な
期間限定の断食で期待できます。
これが長期になれば体重管理が出来るようになります。
また、一時的に腸の中を空っぽにする事でぜん動運動が活発になって
便秘改善に繋がり体調改善にも役立ちます。
そして自律神経を整える効果もあるんです。
人間には交感神経と副交感神経という自律神経があります。
副交感神経は食べ物の消化に関係しているのですが、
胃が食べ物の消化で忙しいと副交感神経が休むことが出来ません。
そうなると副交感神経のバランスが崩れてしまうのですが
空腹で餓鬼状態を感じると副交感神経が休むことが出来るのです。
そうすれば疲労感や睡眠の改善にも役立つのです。
ただ、断食に向かない人もいるとので注意が必要です。
- BMI値が「やせ」の人
- 妊娠している人
- 体調不良や慢性疾患をお持ちの方
- 過去に脳卒中になった人
- 成長期の子供
- 生理中
これらに当てはまる方は断食が体に過度の負担を与えて
悪影響を与えることもあるのでやめておきましょう。
また、断食をやるのであれば次のことにも注意しましょう。
- 断食の前と後は消化の良いものを少量づつよく咀嚼して食べる
- アルコールや刺激の強い食べ物などは避ける
- 断食中はこまめに水分を摂ること(1日2～2.5リットルくらい)
- 散歩や軽い運動(ティラピスなど)で冷えを予防すること
どうしても断食をしてみたいという方は、自分の体調を考慮した上で
上記に紹介したような期間限定・時間限定の断食をしてみてはいかがでしょうか？
自律神経の乱れにお悩みの方はこちらも参考にしてみてください！
➤自律神経を整える飲み物と漢方！自律神経の乱れの治し方も簡単に紹介！
水だけの断食は危険！断食の危険性を熟知してリスクの少ない断食方法を選ぼう！
ここで、断食についてまとめてみましょう。
- 水だけの断食は、１週間や１か月でも臓器への負担が大きく危険
- 安易な理由で水だけの断食はやってはいけない
- 時間帯や期間を限定したプチ断食であれば、体への負担が少なくすむ
- 断食中は水分補給は重要である
- プチ断食でも体重管理や生活習慣などの改善効果がある
- リスクの少ない断食であれば、危険性も少なく堅実にできる
- 断食に向かない人も一部いる
水だけの断食というのは、体への負担が大きく危険性が高いことがわかりましたね。
ダイエットや体質改善、デトックスを目的にせっかくやったのに
体に悪影響が出てしまっては、当初の目的と違う結果になってしまいます。
断食をするのであれば一番のオススメはここで紹介した酵素での断食です。
酵素ドリンクを使った断食であれば断食中に必要な有害物質を分解するのに必要な
ミネラルやビタミン、そして酵素を摂りながら安全に断食をすすめられます。
また体に必要な栄養素も補いながら安全に断食することができます。
実際に、やってみたのですが3日間の短期間で
便秘の解消・-3キロのダイエット、そして肌の艶が出たり体が軽くなったりと
様々な効果を実感できました。
この方法であれば自分自身も大きな負担なくやることができますし、
様々な効果が得られるので断食の危険性を熟知したうえで安全な断食を始めると良いでしょう。
- ぐっすりと8時間熟睡できるようになり、肌の艶がよみがえった
- -5キロのダイエットに成功し、リバウンドしにくい体になった
- ずっと便秘だったが、お通じが良くなって毎日決まった時間に排便できるようになった
などの嬉しい効果がありますよ！！
水だけの長期間の断食は臓器への負担も大きいので、オススメしません。
どうしても、断食でのよい効果を得たい場合にはここでご紹介した
体への負担が少なく安全性の高い酵素での断食を試してみてはいかがでしょうか？
ご紹介したどの方法も簡単に気軽に始められるものばかりなので
自分に合った方法を実践して、自分の体をデトックスしましょう！
★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★
【ご予約はこちらから】姿勢とカラダの不調をスッキリ改善☆
➤➤口コミを見たい方はこちら！当店の情報が詳しく載っています♪
【ＬＩＮＥ＠友だち登録はこちらから】お得な限定クーポン配信中！
【チャンネル登録よろしくお願いします】動画で健康情報を配信中！
