- ディズニーランドに行くと、足が痛くなる人
- ディズニーランドで足が痛くなっときの対処法を知りたい人
- ディズニーランドで足が痛くならないための予防をしたい人
ディズニーランドって、何回行っても、楽しいですよねぇ～。
毎回、期待どおりの満足感や、新しい発見があって、まさに“夢の国”って感じで時間を忘れちゃいます。
でも、、、
ランチが終わって、午後、ディズニーランドの中を移動していると、足が、
「重たい！」
「疲れた！」
「痛～い！」
ってこと、ありますよねぇ～。
かといって、チケット代が高いから、座って休んでいるのは、もったいないし・・・
そもそも店は混んでるし、ベンチは空いてないから、休めないし・・・
ファストパスをとってるから時間までに目的のアトラクションまで行かなきゃいけないし・・・
私も、ディズニーが大好きで、よく行くんですが、いつも午後にやってくる足の痛みが悩みの種でした。
なので、カイロプラクティックの学校などで色々勉強して足が疲れない方法を探していました。
私はこの方法を知ってから、午後の足の痛みがなくなり、ラストまでめいいっぱい楽しむことができるようになったんです！
そこで、この記事で、みなさんにディズニーランドで足が痛くなった時の改善方法を3つご紹介します。
足が痛くなるのは、疲れて、筋肉が固くなって、「痛い！」と感じるのです。
なので、固くなった筋肉をほぐせばいいんです！
- 楽しいはずのディズニーで「辛い」という思いをしたくない！
- 「まだまだ遊びたい」けど「足が痛い！」をなんとかしたい！
- 足をスッキリさせて思いっきり遊びたい！
を叶えてくれます！
ちなみに、足が痛くならないように予防する方法はないの？
じつは、靴によっては、立ちっぱなしや歩きすぎても、足への衝撃を吸収してくれるタイプの靴があるんです。
この靴で歩けば、足への衝撃が減り、疲れにくくなるんです。
- 並ぶのも、歩くのも、ぜんぜんOK！
- 「帰りは足が痛いかも？」の不安がなくなりディズニーを満喫！
- 閉園時間まで、めいいっぱい楽しめる！
疲れて筋肉が固くなってしまったときのほぐし方を知っていれば、歩き疲れて「痛い！」ということが改善できます！
また、疲れにくい靴で歩くことで、足への衝撃を減らして疲れを予防できるんです。
ぜひ、参考にしてください！！！
ページコンテンツ
ディズニーランドで足が痛い時や疲れた時に出来る3つの方法
ディズニーランドで遊んでいると、足が痛くなることありませんか？
「足が痛くなると、楽歩きたくない！」
「楽しいはずのディズニーランドなのに、次のアトラクションへ移動するのが辛い・・・」
「ベンチに座って、靴を脱いで、足を休めた～い！」
「園の中に移動バスとかあればいいのに！」
「レンタサイクルとかあればなぁ・・・」
こんなときは、ストレッチがいい、のは分かってるけど、ディズニーランドの園内で、しかもお客がいっぱいいる中で、ストレッチするのは、チョット無理・・・
そんな時は、これからご紹介する足の痛みを改善する方法をやってみてください。
痛みが改善して、楽しく次のアトラクションに行けますよ！
それでは、早速、ご紹介します。
水分補給
歩きすぎると、冬であっても体温が上昇します。
体温が上昇することで、筋肉が熱を持ち、疲労物質が溜まってしまいます。
ディズニーランドでは、
「トレイに行く時間がもったいない」
「トイレを探すのが面倒」
「女子トイレは並ぶからなぁ・・・」
だから、水分補給はチョット・・・
という気持ちも分かりますが、足が痛くなったのは、体が「水分不足ですよー」のサインです。
飲むものは、できればミネラルが豊富なものが理想です。
ミネラルが不足すると、健康を損なう危険性があるほど重要な栄養素なのです。
ミネラルが豊富な飲み物は、麦茶、ミネラルウォーター、スポーツドリンク系などがあります。
冬でも水分補給をこまめにとりましょう。
飲み物は少しお高めですが、パーク内でも販売していますし、ペットボトル1～2本であれば持ち込みは可能ですので（キャストの方に理由を言えば大丈夫です）水分補給は必ず行ってくださいね♪
足首をまわす
もし、ベンチに座れるなら、とっておきの方法があります。
足を組んで、足首を回します。
できれば手で足を掴んで回せればいいのですが、周りの目が気になるなら、手を使わず足首だけをグルグルまわすだけでも効果は期待できます。
歩きすぎたり、列に並んでいる、ということはずっと立った状態ということですよね。
これでは、血の巡りも悪くなります。
また、立ち続けているということは、足の裏に全体重がかかっていることになるので、足の裏にも負担がズシッとかかっています。
そこで、座ることで足の裏の負担をなくし、足首を回すことで足全体の血行が良くなります。
（ちなみに、足首は骨盤とも連動していますので骨盤の歪み予防にもなります。）
血行が良くなることで、疲労物質が溜まらないので、疲れが取れて、痛みが改善します。
もし、ベンチがない！、またはベンチがいっぱいで座れない！というのであれば、列に並んでいる時、片足に重心をかけて、浮いた足を小さく、クルクルっと回すことで、疲れや痛みを改善することができます。
かかと伸ばし
歩きすぎによって、ふくらはぎが痛くなるのは、腓腹筋（ひふくきん）が短縮してしまうからなのです。
腓腹筋は、膝の裏から足に沿って下向きに伸びる筋肉で、膝の動きと足の動きにとってとっても重要な役割を担う筋肉なのです。
このため、歩きすぎによって、腓腹筋に大きく負荷がかかります。
負荷がかかれば、筋肉が固くなり、短縮してしまうのです。
このことから、ふくらはぎの痛みを改善するには、腓腹筋を伸ばすことが必用です。
- アトラクションで椅子などに座ったとき、もしくは立っている時に少し段差があるところにつま先を置いてかかとを上げます。
- かかとを下ろします。
これを10回繰り返すだけ！
こうすることで、ふくらはぎが伸びて疲れが取れるので、痛みも解消できます。
足が痛い時のその他のオススメな記事はこちら！
➤歩きすぎて足が痛い時は湿布が良い？かかとが痛い時の対処法３選も紹介！
パークで遊ぶ際に疲れないおすすめの靴3選
「パーク内で足が痛くなるのは絶対嫌！なにか予防策はないの？」
という方には、ぜひ、お勧めしたいアイテムがあります。
それが、“歩いても疲れない靴”です。
ここでは、お勧めの3つの靴をご紹介します。
K&T ウォーキングシューズ
【出典：Amazon】
Ｋ＆Ｔ製のウォーキングシューズです。
| 金額 |
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| 主な商品説明 |
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Isyunen ウォーキングシューズ
【出典：Amazon】
Isyunen社製のウォーキングシューズです。
| 金額 |
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| 主な商品説明 |
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プチハピ リボンスニーカー
【出典：Amazon】
プリハピ社製のおしゃれなスニーカーです。
| 金額 |
|
| 主な商品説明 |
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足にマメやタコができるかたはこちらも参考にしてみてください！
➤浮き指を100均グッズで改善！足の横アーチを復活させる方法！
ディズニーランドやディズニーシーで足が疲れる5つの理由
なぜ、ディズニーランドやディズニーシーで遊ぶと足が疲れるのでしょう？
ここでディズニーランドやディズニーシーに行くと足が疲れる理由を検証してみます。
地面が固い
ディズニーランドもディズニーシーも、アスファルトやコンクリート、ブロックなど固いところを歩いているので、足への負担がかかるからです。
地面が固いと足への負担が大きくなります。
歩く範囲が広い
ディズニーランドもディズニーシーも、たくさんのアトラクション、レストラン、グッズ売り場があって、とにかく広いです！
広い園内を歩いて移動しているわけですから、疲れるのは当然です。
休憩場所がない
疲れたから、ベンチに座って一休み・・・ができるベンチが少ない！
お店に入って休憩・・・したくてもお店はいっぱい。
休憩場所がないから、立ちっぱなしの状態なので、足は疲れます。
入場するまでに疲れている
そもそも、ディズニーランドやシーに来るまでに、朝早くから電車で乗り換えをしながら立ってきたので、足がパンパンです。
車の場合でも、広い駐車場からディズニーランドやシーの入り口までの長い距離を歩くので、やはり足がパンパンです。
また、ディズニーランドやシーに着いても、園の中に入るのに、並んで入場するから、さらに大変！
とにかく並ぶ
ディズニーランドは、いつ行っても混んでますよねぇ～。
- アトラクションに並ぶ
- レストランに並ぶ
- ショッピングのレジに並ぶ
- 閉園時間が近づくと、女子トイレも並ぶ・・・。
歩いているより、立っている方が足にジワジワと疲れがきますよね。
このようにディズニーランドやシーで足が痛くなるのは、当然のことといえます。
ディズニーランドで足が痛い時にやっておきたいその他の予防法は？何をすればいいの？
「せっかくディズニーに行って、足が痛くなるのは台無し！」
「疲れにくい靴以外に、予防はないの？」
ということで、この章では、ディズニーに行く前に、予防法としてやっておくことをご紹介します。
睡眠を十分に！
当たり前のことですが、睡眠不足は体に負担がかかり、疲れやすくなります。
どんなに高性能のスマホだって、しっかり充電しておかないと、途中でバッテリーが切れて使えなくなってしまいますよねぇ。
体も一緒です。前の日は、できるだけ早く睡眠をとり、十分に休息をしておきましょう。
不眠症でお悩みの方はこちらを参考にしてみてください！
➤不眠症の治し方をツボでスッキリ解決！不眠症を改善する飲み物と食べ物3選
疲れにくい歩き方を知る
「歩き方なんて、みんな一緒でしょ？」
いえいえ、違うんです。
じつは、疲れやすい歩き方と、疲れにくい歩き方があるんです。
ここで、毎日、歩き続ける営業マンの“疲れにくい歩き方”を伝授します。
★基本姿勢
頭のてっぺんから足までが真っすぐの状態にします。
背中を伸ばして、重心はかかとから少し前あたりにおきます。
この時、内股やがに股になっていないか、鏡などで確認しましょう。
★歩くとき
歩くときは、つま先で地面を蹴るようします。こうすることで、次の足が出やすくなります。
足を着くときは、かかとから地面に着けて、親指にかけて重心を乗せていきます。
★腕
腕は、無意識に前後に動いていますが、もう少し大きく振るように意識しましょう。
手を振ることで、足が前に出やすくなります。
歩くときは、つま先で地面を蹴るようします。こうすることで、次の足が出やすくなります。
足を着くときは、かかとから地面に着けて、親指にかけて重心を乗せていきます。
★歩幅
疲れにくい歩幅は、どのくらいなのでしょう？
当然ですが、身長によって理想の歩幅は変わってきます。
まず、まっすぐ立ちます。1歩足を後ろに引きます。
膝を曲げずに、すっと足を引いた距離、これが理想の歩幅です。
意外に短い！と思ったでしょう！
この歩幅が、疲れにくい安定した歩幅なのです。
計算では、身長×0.4＝理想の歩幅です。
いきなりディズニーでやろうと思ってもできないので、普段から意識をして、疲れにくい歩き方のクセを身につけておきましょう。
「明日、ディズニーに行く！」という人は、とにかく前傾姿勢にならないように、姿勢を意識して歩きましょう。
水分を多めにとる！
前日から水分をしっかりとっておきましょう。
早く寝ようとしてアルコールを飲んでしまうと、体内の水分がトイレなどで出てしまい、不足しがちになります。
前日は、アルコールを控えて、水分を多めに摂りましょう。
ディズニーランドで足が痛いのはディズニーあるある！1日2万歩も歩けば足も痛くなります！
1日1回ディズニーあるある
4日目ディズニーの帰りのゲートを通った瞬間足が痛いことにきずく
— harukun (@GAMES8_haru) March 28, 2020
連休明けだからか混み混みでさっき帰宅…
ディズニーで１日目２万歩、２日目２万歩、３日目１万５千歩…足が痛いんじゃーーーー
寝不足半端ないし(-。－;)
今日は早く寝よう…— Yoko (@ninochoco715) February 25, 2020
https://twitter.com/1212mayu2/status/1226173049671602176
あるある！やっぱりみんな足が痛くなりますよね～。
だって、1日2万歩！2日で4万歩！それは疲れますよ～。
そもそも、厚底靴じゃ、痛くなります。おしゃれも大事ですけど、疲れない靴選びも大事です！
私も、ディズニーランドには毎年数回行きます！
でも、途中から足が痛くなって、辛かった思い出がよみがえってくるので、いろいろ調べていたら、「疲れにくい靴」を発見！
早速、疲れにくい靴を購入！
ディズニー当日は、疲れにくい靴を履きつつ、念のために、疲れにくい姿勢で歩き、アトラクションではかかとを伸ばすようにしてました。
おかげで、１日中、足が痛くなることはなかったのです。
なんか、すごいハッピーは気分！
心配した帰り道も、足が痛くなることがなく、無事帰宅。
ディズニーを存分に楽しめました、疲れを残さず仕事にも行けました♪
ディズニーは、計画的なファストパスと歩き方次第で、楽しさがupしますよ！
【まとめ】ディズニーランドで足が痛い時や疲れたときに出来る3つの方法と疲れないおすすめの靴3選！
ディズニーランドやディズニーシーは、１日があっという間に過ぎる楽しい場所です。
でも、足が痛くなるのが悩みの種。
★足が痛い時の改善方法
もし、ディズニーで遊んでいる時に、足が痛くなってしまったら、
- 水分を摂る
- 足首を回す
- かかとを伸ばす
これで改善ができます。
★予防策
ディズニーで足が痛くなるのが嫌！予防したい！というなら、
- 軽量で、歩きやすく、クッション性の高い靴を履く
- 歩くときの姿勢をよくする
- 前日に早く寝る
- 水分をしっかり摂る
これで、足が痛くなる予防ができます。
★ディズニーで足が痛くなるのは、ディズニーあるある
ディズニーで足が痛くなる人は多いのです。
- 寝不足
- 入場するまでにすでにけっこう歩いている
- ディズニーの園内がアスファルト
- 園内が広く、移動手段が“歩き“のみ
- 休憩場所がない
「これじゃ、閉園まで足が持つのかなぁ・・・」
「帰りは大丈夫かな…」
「明日は絶対、筋肉痛だな・・・」
と楽しいディズニーが不安に・・・
- 閉園まで、足の痛さを感じずに、楽しく遊べる！
- 帰り道だって、辛くない！
- 翌日の仕事も影響なし！
ディズニーに行く予定が入ったら、まず、疲れにくい靴を選んで、今から疲れない歩き方をマスターしましょう！
せっかく夢の国に行くのだから！
ディズニーランド以外でも足が痛くなったり足が疲れてしまう場合はあると思いますので、もし足の不調などでお困りでしたらお気軽にご相談くださいね♪
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