パソコン【デスクワーク】での姿勢改善おすすめグッズ5選！猫背姿勢をスッキリ解消！

「腰が痛くて、仕事がはかどらない！」

パソコンを使ったデスクワークをしているとき、そんな経験はありませんか？

文章作成やデータ入力・管理、メールでの連絡、図面や資料の作成・・・

職場でのパソコン作業やタブレット端末の作業は、もう日常ですよね。

さらに、在宅ワークを取り入れる会社が増えてきて、自宅でのパソコン作業をすることもあり、ますますパソコンのデスクワークが増える一方です。

と感じたことはありませんか？

それは、パソコンなどのデスクワークでの姿勢の悪さが原因なんです！

私も、整体業以外で事務作業があるので、データ入力にデータ管理、お客様の情報の管理、文章を作ったりと、ずーっとパソコンとにらめっこの状態が続いていたりします。

夕方になると、まず眼がジーンと重たくなり、次いで首、肩、腰とズンズン重たくなっていきます。

なんか、柔らかい粘土が固くなって、丸まっていく感じ・・・

このままじゃヤバい！

デスクワークは、同じ姿勢、前かがみの作業から、猫背になりやすく、肩こりや腰痛を起こしてしまうんです！

といっても、前傾姿勢にならないように意識するだけじゃ、すぐ姿勢が悪くなっちゃう・・・

それならば、仕事をしながらでも、猫背など前傾姿勢を改善できるようなグッズがあれば、いいんだ！

と、私がいろいろ試した姿勢改善グッズのうち、「これだ！」という厳選したグッズを5つをご紹介します。

この記事を読めば、あなたにピッタリの姿勢改善グッズが見つかります。

この記事を読めば、あなたにピッタリの姿勢改善グッズが見つかります。

ぜひ、参考にしてください！

パソコン【デスクワーク】での姿勢改善おすすめグッズ5選

職場や在宅勤務でパソコンを使ったデスクワークをしているあなたに、姿勢を改善、猫背をスッキリさせるお勧めグッズを5つご紹介します。

オッコス

職場で使っている椅子に置いて座るだけで、腰や背中に負担がかからない理想の姿勢が保てるクッションです。

お医者さんの姿勢クッション

職場で使っている椅子の背もたれに置いて座ると、背中がピタッと密着する感覚で、背筋を伸ばすクッションです。

好循環シャツ

通常の服とは逆で、袖が後ろ向きについているシャツです。

袖が後ろ向きなので腕が自然と後ろに引っ張られるので、肩甲骨が寄せられ、背筋を伸ばす効果があります。

抱き枕「MAMO」

お腹と机の隙間を埋めることで、前かがみの姿勢を防ぎ、背筋を伸ばす効果があります。

ドクター背筋矯正サポーター

背中に取り付けることで、肩甲骨を引き寄せ、胸を張り、前かがみになる猫背の姿勢を矯正します。

パソコン【デスクワーク】で猫背姿勢になってしまう3つの原因

なぜ、パソコン作業のデスクワークをしていると、猫背姿勢になってしまうのでしょう？

それには3つの理由があります。

便利になったから

といった行動をしていました。

というふうに便利になったのはいいのですが、、、

座ったままで要件が済ませられることで、立つ、歩くといった行動がなくなってしまい、座りっぱなしの状態が続くようになってしまいました。

座りっぱなしの状態なので、お尻に負担がかかり、連動して腰にも負担がかかってしまうのです。

負担がかかることで、自然と負担を和らげようとして姿勢が前かがみになってしまうんです。

疲れ

パソコン作業で、図面や資料などを注意して見入ったり、打ち間違えないように入力作業を続けていることで緊張状態が続きます。

緊張状態や同じ作業が続くと、当然、からだは疲れてきます。

そもそも4～5キロある頭を支えているだけでも首や肩、腰に負担がかかっているので、上半身が疲れて、バランスを崩します。

しかも、座りっぱなしで血流が悪くなるので、疲労物質が滞留し、疲れがたまってしまいます。

疲れて体のバランスが崩れてくると、椅子の背もたれがある後ろには倒れず、どうしても前かがみになってしまいます。

眼の疲れ

パソコンから出るブルーライトの影響で眼が疲れます。

眼が疲れてくると、画面が見にくくなってくるので、画面をしっかり見ようとしてパソコンの画面に顔を近づけます。

こうすることで、前傾姿勢となり、猫背になってしまうのです。

猫背でお悩みの方はこちらも参考にしてみてください！

➤猫背姿勢・巻き肩｜厚別区で女性の猫背矯正なら整体かいろはす

猫背姿勢・巻き肩｜厚別区で女性の猫背矯正なら整体かいろはす

2018.11.28

デスクワークで姿勢が崩れてしまう人が気をつけたい3つの事

それでは、デスクワークをするときに、どうすれば姿勢を崩さないようにいられるか？

「姿勢を正しく保ちましょう」という意識だけでは、長く続きませんよね。

そこで、この章では、職場や在宅でデスクワークをするときに、気をつけたい３つのポイントをご紹介します。

1時間おきに椅子から離れる

理想は、30分おきに椅子から離れて、トイレや立ってストレッチをするなど5分以上の休息を摂るように心がけましょう。

ただし、「忙しくて休息なんてしている暇がない」、「狭いオフィスでストレッチなんてできない」という場合は、1時間に1回、椅子から立って、体を少し動かすだけでも猫背などの姿勢悪化の改善になります。

どんなにいい自転車でも、使わないで放置しておくと錆びてしまいます。

体も使わない場所は、血の巡りが悪くなって、固くなってします。

体のメンテのためにも、体を動かしましょう。

眼を休める

眼が疲れてくると、どうしても前傾姿勢になったり、肩こりや首の痛みの原因になります。

適度に眼を休めたり、軽く手でマッサージをしたり、蒸しタオルを眼に当てたりしながら、眼を休めましょう。

また、眼の疲れを予防するためにパソコン用の眼鏡を着用して、ブルーライトを浴びないようにするという方法もあります。

眼もスマホも使うだけじゃなく、充電も必要です。

最近見過ぎかな？！と思っている方はこちらを参考にしてみてください！

➤スマホ頭痛の治し方とスマホやりすぎでめまいが起きる原因とは？

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2020.02.06

作業環境を良くする

パソコン作業の周りが暗いと、眼の疲れだけでなく、視力が低下することもあり、その結果として姿勢が悪くなってしまいます。

デスク用のライトをつけたり、クッションなどを使って、眼や腰の負担を減らすように作業環境を良くしましょう。

作業環境を良くすることは、作業効率も良くなります。

女性にオススメなクッションはこちらをチェック☆

➤デスクワーク腰痛対策クッション女性向きのおすすめグッズ5選！

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2020.07.18

デスクワークは姿勢が悪くなっちゃう！ストレッチしている時間がない！ならば姿勢改善グッズで悩みを解消！

 

 

 

 

 

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KUROBA RIKA(@kurobarista)がシェアした投稿 – 2017年 5月月7日午後10時24分PDT

パソコン作業中、腰が痛くなって、ふと気がつけば、いつの間にか猫背。

猫背のせいで、腰痛が酷くなる一方・・・

デスクワークで猫背になっちゃうって私だけ？

みんな、パソコン作業で姿勢が悪くならないの？

ちょっと、口コミを見てみましょう！

姿勢がいま一番の悩み。デスクワークしてる時ひどい姿勢になっちゃうので矯正したい！！

— sakura (@ciliegia_kazu) June 19, 2016

ずっと同じ姿勢でかたまったままデスクワークやってるので首の後ろ〜肩が痛くて仕方ないのが最近の悩み　ストレッチしたり運動すればいいんだろうけど時間がなくてつい忘れてしまう　首固定して作業したい…

— かもゆうこ (@yu_imu) July 5, 2012

元々の肩こりにデスクワークで前屈みになって更に悪化。頭痛が出たので姿勢矯正器具買ったら1日で思いの外効果出ててびびってる。
ゴム生地で伸縮強いから多少食い込みは感じたけど、デスクワークくらいなら仕事の邪魔にならなかった。
私の約8年間の密かな悩み解決の予感…？ pic.twitter.com/vDnuQajllf

— りんちゃん (@518Mayu) May 21, 2018

どうしても姿勢って悪くなっちゃいますよねぇ。

やっぱり、みんなそうなんだ！ちょっと安心(笑)

ストレッチした方がいいのは分かってるけど、忙しいから忘れちゃいますよね～。

お客様の体験談

職場で朝からパソコン作業を始める前に

「今日は、正しい姿勢を意識する！」と気持ちで背中をピンっと力を入れたのに、

昼前に、「うー、腰が痛い！」と同時に、

今日もやっぱり、背中が曲がっている・・・

なかなか意識するだけじゃ、猫背は治らないですよね。

まして、忙しいと姿勢のことは気にしなくなるし、休憩なんかできない！

職場でストレッチなんかしたら、古株のおばさんに「何してんの？」とか白い目で見られそうだし・・・

かといって、職場じゃあ、自分だけ姿勢を保つ椅子とか、腰痛に優しい椅子を買って持ち込むなんて、できない！

そこで、職場の椅子で、無意識に姿勢を矯正できる方法はないかと調べていたら、

あったんです！

職場の椅子でも、姿勢を矯正できるグッズが！

そこで、クッションを買って使ってみたら、いい姿勢を保てる！

これはいい！！

これまでの悩みは何だったんだ？

もっと早く知っていれば・・・

ぜひ、あなたに合った姿勢改善グッズを試してみてください！

おススメ姿勢改善グッズで姿勢も筋肉も血行も5歳若返る！

 

 

 

 

 

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中央寝装(@chuou_sinsou)がシェアした投稿 – 2019年 3月月7日午後11時35分PST

姿勢改善グッズを使うと、姿勢を良くする、だけじゃないんです！

他にもこんな効果も！

・姿勢

• 猫背、巻肩のスッキリ改善
• 姿勢が綺麗になるので、実年齢よりも5歳若く見られる

・筋肉

• 肩こり、首の痛み、腰痛の改善
• 関節や筋肉が固くならず、ギシギシ鳴らなくなる
• 正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、代謝が良くなる

・血行

• 血行が良くなり、むくみが解消する
• 血行が良くなり冷え性の改善になる

・その他

• 疲れにくい体で、仕事のパフォーマンスもup！
• 疲れを休日に残さないので、大好きなドライブや温泉も満喫できる！

などなど。

姿勢改善グッズは、一石二鳥どころか、多くのメリットが得られるんですよ！

1日で最も多くの時間を費やすのがデスクワークです。

疲れた体では、あなたの能力が十分に発揮できませんよ！

それどころか、イージーミスでもしてしまったら・・・

視力が悪い人は、良く見えるようにメガネやコンタクトレンズを使いますよね。

雨に日は濡れないように傘を使いますよね。

それと同じです。

デスクワークで猫背にならないためには、姿勢改善グッズなんです！

ぜひ、ここでご紹介した姿勢改善グッズを試してみてください！

デスクワークの猫背は予防策と姿勢改善グッズでスッキリ解消しよう！

パソコン作業のデスクワークは、机に座りっぱなしで、パソコンの画面を注視する作業が長時間続くために、猫背など姿勢が悪くなってしまうことがあります。

そんなときは、姿勢改善グッズを使って改善しましょう！

★おススメ姿勢改善グッズ5選

1. オッコス（椅子の座面に置くクッション）
2. お医者さんの姿勢クッション（椅子の背もたれに置くクッション）
3. 好循環シャツ（肩甲骨を引き寄せるシャツ）
4. 抱き枕「MAMO」（お腹と机の隙間を埋める抱き枕）
5. ドクター背筋矯正サポーター（背中に取り付ける矯正ベルト）

★姿勢悪化の予防策

• 1時間おきに椅子から離れて、ストレッチなどをする
• 眼を休める
• ライトをつけるなど作業環境を改善する

★姿勢改善グッズでアンチエイジング！

ぜひ、あなたに合った姿勢改善グッズで、生き生きした生活、そして若々しい姿勢で、アンチエイジングをはじめましょう！

猫背姿勢でお困りの方は当院でも猫背矯正を行っていますので、

一人で悩まず、まずは気軽にご相談ください♪

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