パソコン【デスクワーク】での姿勢改善おすすめグッズ5選!猫背姿勢をスッキリ解消!

デスクワーク 猫背 女性
この記事は、こんな人におススメ!

  • デスクワークでの姿勢を良くしたい人
  • 在宅勤務で家でのパソコン作業が増えた人
  • 姿勢を良くするグッズ選びで悩んでいる人

 

「腰が痛くて、仕事がはかどらない!」

パソコンを使ったデスクワークをしているとき、そんな経験はありませんか?

 

文章作成やデータ入力・管理、メールでの連絡、図面や資料の作成・・・

職場でのパソコン作業やタブレット端末の作業は、もう日常ですよね。

さらに、在宅ワークを取り入れる会社が増えてきて、自宅でのパソコン作業をすることもあり、ますますパソコンのデスクワークが増える一方です。

 

そのせいか、

  • 腰が痛い
  • 肩や首がこる
  • 頭が重たい
  • 首がこる
  • 視力が悪くなった

と感じたことはありませんか?

 

それは、パソコンなどのデスクワークでの姿勢の悪さが原因なんです!

 

私も、整体業以外で事務作業があるので、データ入力にデータ管理、お客様の情報の管理、文章を作ったりと、ずーっとパソコンとにらめっこの状態が続いていたりします。

夕方になると、まず眼がジーンと重たくなり、次いで首、肩、腰とズンズン重たくなっていきます。

なんか、柔らかい粘土が固くなって、丸まっていく感じ・・・

 

このままじゃヤバい!

デスクワークは、同じ姿勢、前かがみの作業から、猫背になりやすく、肩こりや腰痛を起こしてしまうんです!

 

といっても、前傾姿勢にならないように意識するだけじゃ、すぐ姿勢が悪くなっちゃう・・・

それならば、仕事をしながらでも、猫背など前傾姿勢を改善できるようなグッズがあれば、いいんだ!

 

と、私がいろいろ試した姿勢改善グッズのうち、「これだ!」という厳選したグッズを5つをご紹介します。

この記事を読めば、あなたにピッタリの姿勢改善グッズが見つかります。

 

あなたに合った姿勢改善グッズを手に入れれば、

  • 肩や首、頭をスッキリさせて、集中力を高める!
  • 疲れを休日に残さないので、オフは趣味を充実る!
  • 猫背を解消して、綺麗な姿勢で、元気に!若々しく!

 

この記事を読めば、あなたにピッタリの姿勢改善グッズが見つかります。

ぜひ、参考にしてください!

パソコン【デスクワーク】での姿勢改善おすすめグッズ5選

ポイント 女性

職場や在宅勤務でパソコンを使ったデスクワークをしているあなたに、姿勢を改善、猫背をスッキリさせるお勧めグッズを5つご紹介します。

 

オッコス

職場で使っている椅子に置いて座るだけで、腰や背中に負担がかからない理想の姿勢が保てるクッションです。

特徴

  • 座面の2層構造により、体重が分散されるので長時間の使用でもお尻が痛くならない
  • ガード機能で骨盤のズレを防ぐ
  • 前後10度の傾斜がついていて適度に動くので、作業中だけでなくリラックスしたいときも、綺麗な姿勢をキープできる。

カラー

REDとBROWNの2色

サイズ

1種類

価格

11,000円(税込、送料無料)

*「Rakuten」令和2年4月10日現在

 

お医者さんの姿勢クッション

職場で使っている椅子の背もたれに置いて座ると、背中がピタッと密着する感覚で、背筋を伸ばすクッションです。

特徴

  • 脊髄のS字ラインに合わせた設計なので、背中に密着しやすく、正しい姿勢を保ちやすい
  • ゴムバンドで椅子の背もたれに固定できる
  • モールドウレタンを使用しているので、形が崩れにくく、弾力性、耐久性に優れている

カラー

グレイ

サイズ

1種類

価格

4,180円(税込、送料別)

*「Rakuten」令和2年4月10日現在

 

好循環シャツ

通常の服とは逆で、袖が後ろ向きについているシャツです。

袖が後ろ向きなので腕が自然と後ろに引っ張られるので、肩甲骨が寄せられ、背筋を伸ばす効果があります。

特徴

  • インナーとして着れば、周りに気づかれずに美姿勢を保てます。
  • デスクワークの時だけでなく、他の作業の時や、休憩時間、通勤時など1日中、美姿勢を保てます。
  • 女性用や半袖、長袖など種類が豊富で、オールシーズンOK!

カラー

黒、一部「モカ」の設定あり

サイズ

男女別にS、M、L、LL

タイプ

半袖、長袖、レース

価格

3,800円~5,000円(税込、送料別)

*「Toratani」令和2年4月10日現在

 

抱き枕「MAMO」

お腹と机の隙間を埋めることで、前かがみの姿勢を防ぎ、背筋を伸ばす効果があります。

特徴

  • もち肌素材なのでしっとりふわふわ感で体に優しい
  • 中に固い芯が入っているので、絶妙な抱き心地
  • 冬はお腹を冷やさず暖かいので、お腹にも優しい

カラー

ピンク

サイズ

1種類

価格

3,278円(税込、送料別)

*「Rakuten」令和2年4月10日現在

 

ドクター背筋矯正サポーター

背中に取り付けることで、肩甲骨を引き寄せ、胸を張り、前かがみになる猫背の姿勢を矯正します。

 

特徴

  • 装着はマジックテープで脱着が簡単
  • バックルが調節できるので、体のサイズにジャストフィット
  • ベルトの通気性がいいので、快適な使用感

カラー

ブラック

サイズ

S、Ⅿ、Lの3種類

価格

2,017円(税込、送料無料)

*「Rakuten」令和2年4月10日現在

 

パソコン【デスクワーク】で猫背姿勢になってしまう3つの原因

なぜ、パソコン作業のデスクワークをしていると、猫背姿勢になってしまうのでしょう?

それには3つの理由があります。

 

便利になったから

パソコンが普及していない時代は、

  • 紙の帳簿や書類をキャビネットから出したり、閉まったりする
  • 上司に書類を提出したり、相談に行く
  • 他部署の人に書類や資料を届ける

といった行動をしていました。

 

しかし、パソコンの普及で、

  • パソコンで資料を見たり、入力したり、修正することができる
  • システム内で決裁や報告ができる
  • 他部署にはメールで相談や資料を送信できる

というふうに便利になったのはいいのですが、、、

 

座ったままで要件が済ませられることで、立つ、歩くといった行動がなくなってしまい、座りっぱなしの状態が続くようになってしまいました。

座りっぱなしの状態なので、お尻に負担がかかり、連動して腰にも負担がかかってしまうのです。

 

負担がかかることで、自然と負担を和らげようとして姿勢が前かがみになってしまうんです。

 

疲れ

パソコン作業で、図面や資料などを注意して見入ったり、打ち間違えないように入力作業を続けていることで緊張状態が続きます。

 

緊張状態や同じ作業が続くと、当然、からだは疲れてきます。

そもそも4~5キロある頭を支えているだけでも首や肩、腰に負担がかかっているので、上半身が疲れて、バランスを崩します。

しかも、座りっぱなしで血流が悪くなるので、疲労物質が滞留し、疲れがたまってしまいます。

 

疲れて体のバランスが崩れてくると、椅子の背もたれがある後ろには倒れず、どうしても前かがみになってしまいます。

 

眼の疲れ

パソコンから出るブルーライトの影響で眼が疲れます。

眼が疲れてくると、画面が見にくくなってくるので、画面をしっかり見ようとしてパソコンの画面に顔を近づけます。

こうすることで、前傾姿勢となり、猫背になってしまうのです。

 

猫背でお悩みの方はこちらも参考にしてみてください!

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デスクワークで姿勢が崩れてしまう人が気をつけたい3つの事

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それでは、デスクワークをするときに、どうすれば姿勢を崩さないようにいられるか?

「姿勢を正しく保ちましょう」という意識だけでは、長く続きませんよね。

 

そこで、この章では、職場や在宅でデスクワークをするときに、気をつけたい3つのポイントをご紹介します。

 

1時間おきに椅子から離れる

理想は、30分おきに椅子から離れて、トイレや立ってストレッチをするなど5分以上の休息を摂るように心がけましょう。

 

ただし、「忙しくて休息なんてしている暇がない」、「狭いオフィスでストレッチなんてできない」という場合は、1時間に1回、椅子から立って、体を少し動かすだけでも猫背などの姿勢悪化の改善になります。

どんなにいい自転車でも、使わないで放置しておくと錆びてしまいます。

 

体も使わない場所は、血の巡りが悪くなって、固くなってします。

体のメンテのためにも、体を動かしましょう。

 

眼を休める

眼が疲れてくると、どうしても前傾姿勢になったり、肩こりや首の痛みの原因になります。

適度に眼を休めたり、軽く手でマッサージをしたり、蒸しタオルを眼に当てたりしながら、眼を休めましょう。

 

また、眼の疲れを予防するためにパソコン用の眼鏡を着用して、ブルーライトを浴びないようにするという方法もあります。

 

眼もスマホも使うだけじゃなく、充電も必要です。

 

最近見過ぎかな?!と思っている方はこちらを参考にしてみてください!

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作業環境を良くする

パソコン作業の周りが暗いと、眼の疲れだけでなく、視力が低下することもあり、その結果として姿勢が悪くなってしまいます。

 

デスク用のライトをつけたり、クッションなどを使って、眼や腰の負担を減らすように作業環境を良くしましょう。

作業環境を良くすることは、作業効率も良くなります。

 

女性にオススメなクッションはこちらをチェック☆

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デスクワークは姿勢が悪くなっちゃう!ストレッチしている時間がない!ならば姿勢改善グッズで悩みを解消!

 
 
 
 
 
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パソコン作業中、腰が痛くなって、ふと気がつけば、いつの間にか猫背。

 

猫背のせいで、腰痛が酷くなる一方・・・

デスクワークで猫背になっちゃうって私だけ?

みんな、パソコン作業で姿勢が悪くならないの?

 

ちょっと、口コミを見てみましょう!

 

どうしても姿勢って悪くなっちゃいますよねぇ。

やっぱり、みんなそうなんだ!ちょっと安心(笑)

ストレッチした方がいいのは分かってるけど、忙しいから忘れちゃいますよね~。

 

お客様の体験談

職場で朝からパソコン作業を始める前に

「今日は、正しい姿勢を意識する!」と気持ちで背中をピンっと力を入れたのに、

昼前に、「うー、腰が痛い!」と同時に、

今日もやっぱり、背中が曲がっている・・・

 

なかなか意識するだけじゃ、猫背は治らないですよね。

まして、忙しいと姿勢のことは気にしなくなるし、休憩なんかできない!

職場でストレッチなんかしたら、古株のおばさんに「何してんの?」とか白い目で見られそうだし・・・

 

かといって、職場じゃあ、自分だけ姿勢を保つ椅子とか、腰痛に優しい椅子を買って持ち込むなんて、できない!

 

そこで、職場の椅子で、無意識に姿勢を矯正できる方法はないかと調べていたら、

あったんです!

職場の椅子でも、姿勢を矯正できるグッズが!

 

そこで、クッションを買って使ってみたら、いい姿勢を保てる!

これはいい!!

これまでの悩みは何だったんだ?

もっと早く知っていれば・・・

 

ぜひ、あなたに合った姿勢改善グッズを試してみてください!

 

おススメ姿勢改善グッズで姿勢も筋肉も血行も5歳若返る!

 
 
 
 
 
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姿勢改善グッズを使うと、姿勢を良くする、だけじゃないんです!

他にもこんな効果も!

 

・姿勢

  • 猫背、巻肩のスッキリ改善
  • 姿勢が綺麗になるので、実年齢よりも5歳若く見られる

 

・筋肉

  • 肩こり、首の痛み、腰痛の改善
  • 関節や筋肉が固くならず、ギシギシ鳴らなくなる
  • 正しい姿勢になるので、呼吸が深くなり、代謝が良くなる

 

・血行

  • 血行が良くなり、むくみが解消する
  • 血行が良くなり冷え性の改善になる

 

・その他

  • 疲れにくい体で、仕事のパフォーマンスもup!
  • 疲れを休日に残さないので、大好きなドライブや温泉も満喫できる!

 

などなど。

姿勢改善グッズは、一石二鳥どころか、多くのメリットが得られるんですよ!

 

1日で最も多くの時間を費やすのがデスクワークです。

疲れた体では、あなたの能力が十分に発揮できませんよ!

それどころか、イージーミスでもしてしまったら・・・

 

視力が悪い人は、良く見えるようにメガネやコンタクトレンズを使いますよね。

雨に日は濡れないように傘を使いますよね。

それと同じです。

デスクワークで猫背にならないためには、姿勢改善グッズなんです!

 

ぜひ、ここでご紹介した姿勢改善グッズを試してみてください!

 

デスクワークの猫背は予防策と姿勢改善グッズでスッキリ解消しよう!

脇腹・腰周りを使ったストレッチ

パソコン作業のデスクワークは、机に座りっぱなしで、パソコンの画面を注視する作業が長時間続くために、猫背など姿勢が悪くなってしまうことがあります。

そんなときは、姿勢改善グッズを使って改善しましょう!

 

★おススメ姿勢改善グッズ5選

  1. オッコス(椅子の座面に置くクッション)
  2. お医者さんの姿勢クッション(椅子の背もたれに置くクッション)
  3. 好循環シャツ(肩甲骨を引き寄せるシャツ)
  4. 抱き枕「MAMO」(お腹と机の隙間を埋める抱き枕)
  5. ドクター背筋矯正サポーター(背中に取り付ける矯正ベルト)

 

★姿勢悪化の予防策

  • 1時間おきに椅子から離れて、ストレッチなどをする
  • 眼を休める
  • ライトをつけるなど作業環境を改善する

 

★姿勢改善グッズでアンチエイジング!

姿勢改善グッズは、

  • 姿勢をよくする
  • 筋肉の疲れやコリを改善
  • 血行を良くする
  • 仕事もプライベートも集中力がup

 

ぜひ、あなたに合った姿勢改善グッズで、生き生きした生活、そして若々しい姿勢で、アンチエイジングをはじめましょう!

 

猫背姿勢でお困りの方は当院でも猫背矯正を行っていますので、

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