あなたは
ママチャリ自転車に乗っていますか
子供の送迎
買い物に行く
出勤や通学
などにママチャリ自転車に乗っているという人は多いのではないでしょうか
また、春からの新学期に向けて、
ママチャリ自転車を買おうか考えている
新しいママチャリ自転車にしようか検討中
なんて人もいるかもしれませんね。
今はスタイリッシュな自転車も多いですし、
なんといっても便利さが数十年前とは格段に違います。
ママチャリ電動自転車も特に進化を遂げていますね
今日、長女が乗るための電動アシスト自転車をいろんな所で見てきたんだけど、今結構種類が多いんだなぁーー(；・∀・)
で、今回おれも人生初の電動アシスト自転車に試乗させてもらった！
すげぇな( ﾟ∀ ﾟ)！
ちょっと踏んだだけで進むんだもの！おれも乗りたくなってきた(^◇^;)
— いにてぃー！@アイナナ親父 (@tatoyuhi2010) February 7, 2021
とっても種類が増えて便利ですし、昔よりずっとお安く買えるようになったと思います
とはいえ、坂道を走るのも・子供を乗せたり荷物を乗せて走るのもとっても疲れます
体にグッと力が入って筋肉痛にだってなります。
その筋肉痛に耐えながらも、また翌日も乗らなければならない
ママチャリ自転車で腰痛が悪化
腰が痛いけどママチャリ自転車を使わないわけにいかない
そんな人も多いと思いますので、今回は
ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方をまとめていきますよ
まずは、おすすめ自転車も紹介していきますので是非購入や買い替えを検討している方は参考にして下さいね
毎日乗るなら「質」をしっかり重視して選びましょう
ママチャリ自転車で腰痛にならない乗り方を実践して腰が楽になった
おすすめママチャリ自転車で快適に乗れるようになった
腰痛を悪化させない姿勢が解ったので嬉しい
というような嬉しいことが待っているかも
- おすすめママチャリ自転車3選
①子供乗せ電動なのに軽量「パナソニック ビビ・SL」
②軽いからこぎやすい「ブリジストン アルミ―ユ」
③子供を乗せて「ブリジストン ビッケモブdd」
- ママチャリ自転車と腰痛の関係性
- ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方
- 腰痛対策には普段から姿勢を整えることが大切
詳しい内容は記事内で書かれていますので、最後まで是非じっくり読んでいってくださいね
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ページコンテンツ
おすすめママチャリ自転車3選
- 最新型！電動なのに軽量「パナソニック ビビ・SL」
- 軽いからこぎやすい「ブリジストン アルミ―ユ」
- 子供を乗せて「ブリジストン ビッケモブdd」
ネットにも沢山ありますが、
是非店舗で実際に乗ってみるのがおすすめ
今や、ママ以外だって乗るのが定番なママチャリ自転車ですが、今日この記事で紹介するおすすめママチャリ自転車は3つです。
ママが乗る体力に自信が無くても乗れる体の軽い女性でも軽く漕げるなどこの3点を重視して選んでみましたよ
是非参考にして下さいね
①最新型！電動なのに軽量「パナソニック ビビ・SL」
楽天➤パナソニック電動アシスト自転車「ビビ・SL ViVi・SL」の詳細はこちらをタップ
メーカー希望価格：125,000円
ショッピングモデルで最軽量の19kg台
乗り下り簡単・膝曲げ簡単を意識
電動自転車を軽くしてほしいという声にメーカーが答えた一品
3段チェンジ
2021年12月3日発売ということもあり、まだ口コミなどは少ないようです。
（調査日が販売直後でした…）
それでも、早速乗った方はこのような感想も
ビビSLのりこごちすげー
電動自転車すげー— AKKIRAN games (@akkiran_games) December 4, 2021
パナソニックの電動自転車は、特に
「漕ぎ始めが楽」と良い評判が多いです。
漕ぎ始めって一番パワーもいりますから、重要なポイントですよね
☆座り過ぎ腰痛の治し方と予防法はコチラ
②軽いからこぎやすい「ブリジストン アルミーユ」
楽天➤ブリヂストン自転車「アルミーユ」の詳細はこちらをタップ
メーカー希望価格：49,000円
なんといっても16㎏台という軽量タイプ
アルミフレームで軽くてまたぎやすい
小柄な人向けの「アルミ―ユミニ」（125㎝～）もあります
体重の軽い女性なら、特に軽量だと漕ぎ始めや加速する際に力をそれほど入れずにできて乗りやすいでしょう。
例えば、買い物の帰りにかごに牛乳を入れて乗ることだって多いと思います。
少しでも本体の軽さを軽量化していることで、負担を減らせると思います。
③子供を乗せて「ブリジストン ビッケモブdd」
メーカー希望価格：168,000円
またぎやすく乗り降りしやすい
走りだしがラクチン
走りながら自動充電可能
２人乗せも可能（専用フロントチャイルドシートを取付可能）
こちらのママチャリ電動自転車は使っているママさんが非常に多く高評価が多いです。
リアルな口コミもこんなに！
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さぁ、ここまで
ママチャリ自転車のおすすめ3選をご紹介してきました
気になる1台は見つかりましたか
ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方を実践するためにも、あなたの身体にベストマッチしたお気に入りの一台を見つけましょう
☆腰痛を軽減する椅子はコチラ
ママチャリ自転車と腰痛の関係性
ママチャリ自転車に乗っていると腰痛になる
ママチャリ自転車に乗っていると腰痛が楽になる
実は色んな意見を耳にします。
ただ、それらは全て「一つの決まり」の元に成り立ちます。
それは、「正しい乗り方ができているかどうか」という点。
元々腰痛持ちの人ならば、結局自転車を踏ん張って漕いで腰に余計な負担がかかる状態はかなり辛いものになります。
ますます痛くなっていくから、痛みをカバーするためにますます崩れた姿勢で漕ぐ習慣がついていきます。
そして、正しい姿勢を保つために普段使われていなかった部分の筋肉を使うことになるので、どんどん身体は理想の状態に近づいていくでしょう。
そもそも、
運動不足解消で自転車に乗ろうと考える人だっていると思います。
そうすると、ただでさえ筋力が付いていない状態で腰に余計な負担を掛けながら漕ぐことになるので、やはり腰痛になる可能性が大いにあり得るんです。
自分の身体の大きさにしっかり合った自転車で腰をまっすぐに保ったまま乗れる自転車
前傾姿勢で腰に負担がかかることが減る。
クロスバイクのような前傾姿勢で乗らなければならない自転車足や腰回りの筋肉・体幹がしっかりしていないと骨に負担がかかる。
では、ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方とはどんなものなのか次でご紹介していきましょう。
ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方
ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方ができれば、今痛い腰にこれ以上の負担を掛けないことにもなり、またママチャリ自転車に乗ることで腰痛になってしまう事態を防ぐことができます♪
- まずはサドルの高さをしっかり合わせる
まずはこれがとっても大切。
サドルの高さをしっかり合わせます。
ママチャリの場合は、
足の裏全てが地面にぺったりくっつく高さにしましょう。
高すぎると前傾姿勢になるし低すぎても漕ぐのが辛くなります。 - ギアを合わせる
重さの段階が変えられるママチャリは多いですが、常に重たい状態にしていませんか
重たいのはやはり体力がいります。
回転数は減らせますが、少ない回転数を重たくてもグイグイ漕げるという人は必ず筋肉のメンテナンスが大切ですよ。 - 背筋を伸ばして
ママチャリは、基本上半身が真っ直ぐになります。
骨盤をしっかり立てて座り、頭の先から糸で引っ張られているようなイメージで座りましょう。
そうすることで、理想的な筋肉の使い方もできるし腰に余計な負担がかかりません。
この内容は、当院
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是非気になる方はチェック＆フォローお願い致します
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腰痛対策には普段から姿勢を整えることが大切
ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方をご紹介してきましたが、腰痛に悩まされるのはなにもママチャリ自転車に乗っている時だけでは無いでしょう。
デスクに座り続けているとき
子供を抱っこしているとき
横になって寝ているとき
例えばで3つ今挙げましたが、これらに共通している部分があります。
それは「長時間同じ姿勢でいること」です。
何時間も同じ姿勢で椅子に座り続けているずっと子供を抱っこしたまま歩いている何時間も同じ姿勢で寝ている
どんなに正しい姿勢でも長時間同じ姿勢でいる事って、体にはあまり良くありません。
なぜかというと、筋肉が動いていないからです。
筋肉が動かないという事は血流もリンパの流れも悪くなってしまいます。
腰痛も同様で、腰回りやお尻の筋肉が動かずに冷えてくると血流が悪くなってきます。
流れが悪くなる
痛みの物質や疲労物質も溜まりやすくなる
しかも、それが歪んだ姿勢なら尚更。
骨や神経が圧迫されたり負荷がかかった状態が長時間続くことになり、良いことがありません。
ママチャリ自転車に乗っている時は、運動はしている状態ですが、筋肉の使い方・関節の使い方が悪いままだと漕ぐたびに負荷をかける状態になります。
だから、先ほどご紹介した「腰痛にならない最適な姿勢と乗り方」をしっかり実践していただきたいのです。
そして、普段から姿勢を整える意識を持つこと。
今自分がどんな姿勢なのかをまず把握するためにも、是非整体やカイロプラクティックもおすすめです。
全身をチェックしてもらって、どこからどうやってメンテナンスしていくべきなのかを、プロにアドバイスをもらい一緒に考えていきましょう
☆腰に負担のかからない椅子の正しい選び方はコチラ
まとめ
- おすすめママチャリ自転車3選
①子供乗せ電動なのに軽量「パナソニック ビビ・SL」
②軽いからこぎやすい「ブリジストン アルミ―ユ」
③子供を乗せて「ブリジストン ビッケモブdd」
- ママチャリ自転車と腰痛の関係性
- ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方
- 腰痛対策には普段から姿勢を整えることが大切
最後までお読みいただき誠にありがとうございました
ママチャリ自転車で腰痛にならない最適な姿勢と乗り方についてご理解いただけましたでしょうか
また、おすすめのママチャリ自転車もご紹介しましたが、お気に入りのものを是非見つけて頂ければ幸いです
体が皆さん、個人差があって違いますので合う自転車だって人それぞれ
是非、お店で実際に試乗してみて下さいね
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