- 片足重心の人
- 姿勢が悪い人
- 正しい立ち方を知りたい人
- 膝に痛みがある人
「片足に重心を置いて膝を痛める癖を治したい！」
「片足重心になる原因を知りたい！」
「片足重心を治して姿勢良く正しい立ち方をしたい！」
このようにどうしても片足重心をする癖がついてしまって
膝を痛めたり姿勢が悪くなっている人は多いのではないでしょうか？
もし、そのまま放置してしまうと背骨や骨盤が歪み、
あなたの両足の長さが変わってきたり膝痛・腰痛の原因になってしまいます。
無意識に片足重心をしているので、後々、膝に痛みが走ったり
いつも片足に体重を乗せる癖がついてしまっていて姿勢を矯正するのに苦労をしました。
癖がついてしまっては、なかなか治すのは大変ですよね・・・
ですが、片足重心を治して正しい立ち方や姿勢をしないと
【ガニ股・内股・O脚】などの原因にもなり歩き方にも支障がでてしまうのです。
人間の体には意識して動かす事のできる筋肉の【骨格筋】があります。
人間の骨格と骨格を支える筋肉のバランスが崩れてしまったり
股関節周りの【中殿筋】が弱くなる事で、骨盤から腰椎につながっている
【腰方形筋】に負担をかけすぎてしまうので硬く短くなり腰痛・膝の痛みなどの原因となります。
それらの筋肉をストレッチやマッサージをしてほぐしてあげたり正しい立ち方を意識する事によって、
あなたの片足重心の癖が治ったり膝の痛みや腰痛の改善に繋がります！
そうすることで、あなたの姿勢が良くなったりモデルのような綺麗な歩き方に近づけますよ♪
今回は、片足重心の治し方と正しい立ち方や
膝に痛みがある人の対処方法などについてご紹介していきます。
正しい立ち方を意識できたり膝の痛みがとれると、あなたのスタイルにも磨きがかかり
毎日、鏡の前に立つことやお仕事やお散歩なども楽しくなったりするので、
是非参考にしてみてくださいね♪
- 片足重心が癖になっている人
- 片足重心を治して姿勢を良くしたい人
- 正しい立ち方を覚えて膝の痛みを改善したい人
ページコンテンツ
片足重心の治し方と正しい立ち方について
片足重心の治し方は？
片足重心は、あなたの癖になっていると思いますので
意識的に両足で真っ直ぐにしっかり立ち均等に体重をかける事が大切です。
そして、長時間立ちっぱなし状態の時では
両足の幅が肩幅より狭いと片足重心になりやすいですので
両足を肩幅くらいに開いてあげましょう。
また、片足重心の治し方は足先の方向も大切で
両足の向きを真正面にするように意識しましょう。
そうすることで、仙骨（骨盤の真ん中にある骨）が
正しい角度に保たれて膝の痛みも改善されます。
正しい立ち方は？
正しい立ち方を覚えて美しい姿勢を維持する方法は、非常に簡単です！
基本的には骨盤をまっすぐに立てて立つと正しい立ち方になります。
踵とつま先をピッタリと揃えた状態で、特にお尻の割れ目をキュッと引き締めるようにして立つと
上半身も自然に整い身体の重心も中心にきますので正しい立ち方ができるようになります。
そして体の重心を中心に持ってくるように意識しましょう。
- お尻が出ている人→お尻を引っ込めて立つ
- お尻が引っこんでいる人→お尻を突き出して立つ
もちろんこれに加えて下半身のストレッチや筋肉の緊張をとる事も大切です。
重心が整えば、バランスの良い姿勢になり
自然と膝の痛み・腰痛なども改善されますので姿勢美人を目指しましょう♪
片足重心を治し正しい立ち方をすることで膝の痛みが改善される
立つという動作は、毎日必ず必要な動作ですから
長期的にコツコツ継続して正しい立ち方を意識したり
片足重心の治し方を実践しなければ効果はでないと思います。
あなたが、片足重心の癖がついてしまった原因も
長い時間をかけて片足に体重を乗せ続けてきた結果だと思いますので、
やはりストレッチや筋肉の緊張を取ることなども長期間行って
徐々に矯正していく必要があります。
私は、毎日、数分間程度を鏡の前で正しい立ち方を意識したり、
片足重心の治し方を実践していたら、おかげさまでストレッチや運動が習慣化されました♪
そのおかげもあって、昔から気になっていた膝の痛みも改善されています。
- 片足重心の癖が治ることで姿勢が良くなり人前で堂々と過ごすことができる
- 膝の痛みがとれる事で鏡の前に立つことが楽しくなり仕事や散歩が楽しくなる
- 片足重心の治し方や正しい立ち方を実践することでストレスが軽減する
片足重心になる原因は？片足重心のデメリットや膝に痛みがある人はチェック！
- 膝の痛みや腰痛をカバーしている
- 無意識に同じ足に長時間体重を乗せている
- 足を組んで立つ癖がある
などがあります。
そして、そのまま放置していると背中や骨盤が歪んで体調不良を起こしたり
膝痛・腰痛などの症状に悩まされることになります。
片足重心になるとどのようなデメリットがあるのか？
片足重心を治して正しい立ち方(姿勢)を心がけていかないと
【ガニ股・内股・O脚】など、あなたの歩き方にも影響がでたり腰痛などを引き起こす原因になります。
他には、変形性股関節症・変形性膝関節症などの症状に悩まされたり
軸足側の肩の高さが高くなって、筋肉が緊張状態となり肩こりを誘発します。
また、片足重心を続けていると骨盤や背中が歪み両足の長さが違ってくる事があります。
片足重心になると膝に痛みが出やすいの？
片足重心になると、あなたの全体重を片足だけで支える事になるので
仙骨の角度がズレて正しい位置に戻らなくなったり軟骨がすり減って
膝に痛みが出やすくなります。
私も、ヒザの痛みに悩まされた事がありましたが
上記の正しい立ち方を実践したり身体の重心を中心にするように
片足重心の治し方を意識してきたおかげで、だいぶ膝の痛みが改善されました♪
片足重心を治して、正しい立ち方を意識することによって、
あなたの姿勢が良くなったり歩き方で【ガニ股・内股・O脚】などに悩まれている方は
綺麗な歩き方を取り戻す事ができます。
そして、腰痛・膝の痛みも改善されるので体調も良くなり
毎日の運動やお仕事が楽しくできるのではないでしょうか♪
膝に水がたまる悩みをお持ちの方はこちらもオススメです！
➤膝に水がたまるのは自然治癒したりマッサージで改善できる？初期症状も重要！
片足重心の人の悩みや口コミは？
片足重心は、好きでやっているというより無意識にやっている人が多いと思います。
私も、ちょっと立つ状態の時は片足重心にならないのですが
長時間立ちっぱなしで作業をする時によく全体重を片足だけに乗せていました。
その影響がでて、やがては膝の痛みが激しくなったり
逆に正しい立ち方をする事がおっくうになってきて
痛めた足をかばうようにもう片方の足でカバーしていました。
では、私みたいに片足重心の癖がついて悩んでいる人や膝の痛みに悩んでいる方の
口コミ(感想)はどのような感じなのでしょうか。
本番の次の日にほぼ確実に足が痛くなるの、普段片足重心だから舞台上でまっすぐ立ってるのが辛いだけな気がしてきた
— くすこ (@G4kusuko) July 22, 2019
https://twitter.com/namitasuuu73/status/882939915092148224?s=20
https://twitter.com/ikuji_pop/status/1005838188861014021?s=20
やっぱり、片足重心の影響で膝に痛がでたりして辛くて悩んでいる人や
姿勢について悩んでいるけど放置している口コミ(感想)が多いようですね。
あなたも私のように同じ様な経験をされてただ悩んでいるだけでいませんか？
ただ、悩むだけでは何も改善されませんので
正しい立ち方を意識したり片足重心を治していかないといけません。
例えば、あなたが人と会った時にその人が姿勢が悪かったり
変な立ち方をしていると印象が悪かったり病弱な感じに見えませんか？
そのような印象を相手に持たれないようにする為にも
片足重心はなるべく意識して治した方が良いですよ！
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片足重心の治し方と正しい立ち方！膝に痛みがある人はチェックまとめ
いかがでしたでしょうか。
今回の片足重心の治し方と正しい立ち方！まとめてみましたので、膝に痛みがある人もチェックしてくださいね♪
■片足重心になる原因は
- 膝の痛み、腰痛をカバーしている
- 無意識に同じ足に長時間体重を乗せている
- 足を組んで立つ癖があるなど
があります。
■膝の痛み・腰痛になる原因は股関節周りの【中殿筋】の筋力が弱くなる事で、
骨盤から腰椎につながっている【腰方形筋】や仙骨に負担をかけすぎている。
■片足重心を治し正しい立ち方を意識することで姿勢だけではなく
【ガニ股・内股・O脚】などの症状が改善され綺麗な歩き方ができるようになる。
片足重心を治さないで放置していると、あなたの背中や骨盤が歪んでいき
日常生活で疲れやすくなったり体調不良を起こしやすくなっていきます。
ですので、正しい立ち方やストレス・運動などを定期的に継続をして
健康的な毎日を送れるように予防していきましょう！
- 片足重心で骨盤の歪みが気になる方
- 正しい姿勢を保ちたい方
- カラダのバランスが崩れて膝が痛い方
なかなか自分で改善するのは難しい人も多いと思いますので、
上記のような方でお困りであれば是非お気軽に当院にご相談ください♪
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私も、整体のお仕事をする前は、立ちっぱなしで作業をする事が多く無意識に片方の足を組んで
片方の足に体重を乗せる片足重心をしている事がよくありました！