尿漏れに悩んでいる若い女性必見！ボールを使った体操やウォーキングでも改善するのか徹底解説！

当院には産後のママさんもよくいらっしゃいます。

そうすると、その中には必ずこんなお悩みを持ってる方が多いんです。

妊娠中や産後の女性の体では尿漏れが起きやすいですよね。

尿漏れに関して実際は年齢に関係などあまりありません。

今だって、尿漏れに悩んでいる若い女性は結構多いんですよね。

「どうして尿漏れになるんだろう」その根本的な原因をこの記事でどうぞ解決していってください。

今回の記事では、尿漏れに悩んでいる若い女性必見の女性用の尿漏れパンツをご紹介していきます。

リアルな口コミなども集めてきましたので参考にしてくださいね

また、ボールを使った尿漏れ改善体操もご紹介

他にもウォーキングやストレッチなど、グッズがなくても解決に近づく尿漏れに悩んでいる若い女性必見の運動方法を解説していきます。

詳しい内容は記事内で解説していきますので、ぜひ最後までお読みいただければ嬉しいです

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若い女性の尿漏れ原因

尿漏れに悩んでいる若い女性が多いのはなぜでしょうか

尿漏れに悩んでいる若い女性が増えている原因をいくつか解説します。

①妊娠中や産後の影響

妊娠中や産後女性の体は、赤ちゃんをお腹の中で育て、いずれ外に出すために骨盤を広げ始めます。

それに伴って、骨盤底筋が緩んでその影響で尿漏れが引き起こされやすくなるんです。

くしゃみや咳をした瞬間に出ちゃうっていうのは「産後あるある」ですよね。

骨盤底筋は、基本的に骨盤の底で内臓を支えている筋肉ですが、その中にはもちろん膀胱も含まれます。

骨盤底筋の緩みが尿漏れに関係しているんですね。

そして、これは次の場合にも関連してきます。

②慢性的な便秘

慢性的な便秘の方は、いつもトイレで踏ん張るのが習慣になっているでしょう。

この、過剰な踏ん張り（力み）が骨盤底筋に負担をかけて緩めることにつながっていくのです。

骨盤底筋が緩めば尿漏れが引き起こされやすくなりますから、優先順位として便秘を先に解消させるというのも一つの方法なんですよ。

③運動不足

そもそも骨盤底筋が衰えていたり伸びていてしっかり機能しない状態になっているなら、その部分がしっかり働くケアが必要にもなってきます。

妊娠出産後の骨盤底筋は数週間で骨盤が戻り出すのをきっかけに多少は改善するかもしれませんが、一度緩んだ筋肉を理想の状態まで戻すにはやはりトレーニングを行った方が効率が良いのです。

そもそも普段から運動不足で肥満気味だという人は食生活が乱れている可能性もありますし、便秘である可能性もありますよね。

色々な原因が重なっていることが予想はされますが、結局は「筋肉が緩んでいる」という部分に行き着きます。

尿漏れに悩んでいる若い女性は、産後でなくとも便秘でなくとも運動不足が原因で筋肉が衰えて尿漏れが起きやすくなっている場合もあります。

④膀胱炎の可能性も

尿意を感じているのにトイレに行くのに尿が出ない

そういった感覚を抱きやすい膀胱炎の場合でも、尿漏れは起きる場合があります。

毎日の生活に忙しくて、ちょっと異変を感じてもそのままつい放置してしまいがちな人はきっと多いですよね。

そして、その状況に慣れてしまって悪化してしまう…なんてことになったら大変です。

尿漏れという異変に気づく前に、もしかしたら他にも何か気に留まる部分があるかも知れません。

そしてそれは、病院でしっかり診察して貰えば解決につながるかもしれません。

尿漏れに気がついたことをきっかけに、ぜひ一旦自分の体を見つめ直してみてくださいね

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2019.12.23

女性用尿漏れ対策パンツ人気4選

女性用尿漏れパンツには紙タイプと布タイプがありますが、今回は「布タイプ」に絞ってまとめていきたいと思います。

パッと見も普通のショーツに見えそうな女性用尿漏れ対策パンツをご紹介していきますね。

①セシール吸水ケアショーツ(尿漏れケアパンツ)

引用：セシール公式通販

やはり、それまではパットを入れていたという人は多いですよね。

それがパンツになって、とても快適になったという声もありました。

パットをつけ忘れた時に限って漏れてしまっても辛いですよね。

口コミを入れているのは年配の方がやはり多いですが、若い女性でも問題なく使えるのでおすすめです。

②ホワイトブリーズ寄り添う吸水ショーツ

こちらの女性用尿漏れ対策パンツはカラーが3種類あります

色によっては単価がとても低いので、何枚もたくさん予備を持っておきたい人にはとても嬉しい製品だと思います。

見た目もシンプル。

当院にも若い女性で尿漏れに悩んでいる患者様がいらっしゃいます。

その方は

と言っていたので、やはり女性は特にデザインを重視するのだなと改めて認識しました。

③フランデランジェリー　コンフィッツ

下着専門店のショーツですから見た目もとてもおしゃれですよね。

XSサイズという小さいサイズもあるのは細身の方や身長が小さい方にも嬉しいですよね。

やはり感じ方は人それぞれのようですね。

当然、洗濯をして何度も履けるのがいいところなのですが、10回ほど洗濯するとレース部分がほつれたという声もありました。

コスパがいいとはいえ、毎日履くものですから手洗いをするとかネットなどに入れて洗うとか、長持ちさせる工夫ができるといいかもしれません。

また、9ヶ月酷使して給水率が減った気がするという口コミもありました。

あくまでも消耗品と考えて、買い替えてしまった方がストレスも減るかもしれませんね。

④ベア　エアライトショーツ

もちろん、生理に使えると銘打っていますがあくまでも「吸水ショーツ」ですから尿漏れにも使えます。

少し前から、吸水ショーツを色々試していて、今月は気になっていた、Be-Aを初めて試してみました。(キャンペーンをしてた☺️)控えめにいって、最高だった！！少しごわごわするけど、多い日でも安心感、半端ない…！！

— セリ🚀 (@serisister) September 11, 2022

ベア（Be-A）のショーツはとても人気がありますが周りの商品よりも少しお値段が高いのが特徴。

とはいえ、それでも人気はあるんです。

作りが丁寧だという部分が信頼を作っていると私は感じました。

メッシュ部分が多いので蒸れにくく嬉しいという声が多いですね。

生理用として使う人が多いようですが、満足の声が多いです。

吸水帯とショーツ生地が別れているから漏れにくいんだという口コミも。

ベアは、吸水ショーツ専門なので、他にも種類が多いです。

ぜひ公式HPも見てみてください。

☆骨盤底筋の衰えや緩みの症状についてはこちら

骨盤底筋の衰えや緩みの症状をチェック！締め方がわからない人にもオススメの簡単エクササイズ3選！

2022.06.04

ボールを使った尿漏れ改善体操

尿漏れに悩んでいる若い女性には、ぜひご自宅でセルフケアをすることをおすすめします。

では、どのような内容のセルフケアがいいのか

例えば普段の筋トレにボールを取り入れていく体操なんかもありますよ

運動の内容としては、基本的には「ヒップリフト」です。

ボールを挟むことで安定感が増します。

また、内股の筋トレにもなるので効率的ですよ

息を吸いながら上がって、吐きながら下がってみましょう。

呼吸を止めないでゆっくり行うことが大切なので、勢いを使って動かすのはNGです。

また、「私ボールを持っていないよ！」という人もいるかもしれませんよね。

ボールなしでも骨盤底筋を鍛える体操はあるんです。

動画をお借りして解説していきます。

今紹介したのは動画の第1種目です。

残り3種目もあるので、慣れてきたらぜひ2〜4までの体操も試してみても良いと思います。

個人差はありますが、この膣を締める運動だけでも正しい方法でしっかり続けることで効果は出ます

このように、尿漏れ対策には、膣トレも良いんですよね。

膣トレも骨盤底筋を鍛えるトレーニングになりますので、若い女性の尿漏れ対策に抜群なんです。

実は、膣トレボールという膣トレグッズもあります。

海外では既に人気ですが、日本ではまだまだ知らない人も多いですよね。

気になる方は、ぜひ「膣トレボール」も検索してみてください。

☆骨盤底筋を鍛えるおすすめグッズはこちら

骨盤底筋を鍛えるグッズ厳選3選！肛筋ストレッチのやり方も！

2019.09.05

尿漏れはウォーキングでも改善できる？

尿漏れはウォーキングでも改善できると思いますか

実際に「ウォーキングで尿漏れ対策をしている」という人もいますが、なかなか効果が見られない…というパターンが多いかもしれません。

ただ、問題はその「歩き方」なんですね。

多くの人がこんな歩き方をします。

前に足を持ち上げて出して「よいしょ！」と前の足に力を入れて一歩出す

でもこれだと、体幹も使えていないしお尻側の筋肉は全く使えません。

骨盤底筋はインナーマッスルですから、表面の筋肉だけを使って歩いていたら

という状態になるんです。

体幹を使わないで・インナーマッスルを使わないで歩き続けても当然尿漏れ対策としても意味がありません。

 

 

 

 

 

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この歩き方で歩き続けるのは、慣れていない人にはとても辛いと思います。

だからこそ、意識をかなり強く持って行う必要があります。

このウォーキングで体幹が使えるようになりますし、今まで使いすぎていた筋肉は休めるようになります。

尿漏れに悩んでいる若い女性は、このウォーキングに合わせて先ほど紹介した体操を毎日続けることがおすすめです

このウォーキング自体は、お尻の引き締めや脚痩せにも効果が期待できますし、ヒップアップ目的でもとても有効です

ぜひお試しください

尿漏れ改善には運動が必須！

尿漏れに悩んでいる若い女性の皆様も、ここまで読んでいただいたら「尿漏れの原因や対策」が良くわかったのではないでしょうか

女性用の尿漏れ対策のパンツも、今は昔に比べてグンと種類も増え質も向上しています。

男性でも尿漏れに悩む人はかなり多いです。

男性ものも女性ものも、時代に沿って吸水ショーツが進化を遂げてくれて嬉しい限りですね！

とはいえ…いつまでも尿漏れパンツにばかり頼っているわけにはいきません

年齢を重ねて筋肉が落ちやすくまた付きにくい女性、そして運動するのも大変！という女性なら別ですが、健康的な若い女性ならまだまだ運動して尿漏れを防いでいくことは可能ではないでしょうか

産後の女性も同じですね。

産後の尿漏れに悩んでいる若い女性も、産後の体が回復して骨盤が戻り始めているころに運動を取り入れることで効率よく尿漏れ改善に近づいていけます。

出てしまってからの対処…ではなく出ないようにするための対策をしていきましょう！

体幹トレーニングや筋トレ・ストレッチなど、自分に合ったやり方がいまいちわからないという方は、ぜひ整体やカイロプラクティックをご活用ください。

整体は産後の骨盤矯正ももちろん行っていますし、基本的な姿勢改善や体の痛み・悩み解消のお手伝いをしています。

姿勢改善は体幹をしっかり使えるようになることにもつながりますので、「自分では何が正しくて何が間違っているのかよくわからないんです…」という人はぜひ前向きにご利用くださいね。

まとめ

最後までお付き合いいただきありがとうございます

尿漏れに悩んでいる若い女性必見の、女性用尿漏れ対策パンツ紹介と体操やウォーキングなどの運動方法を紹介してきました。

毎日の尿漏れストレスを少しでも解消するために、使い心地の良い尿漏れ対策パンツを見つけてくださいね

また、毎日の尿漏れストレスをいつの日かスッキリ解消するために、ボールを使った効率的な体操やウォーキングの習慣をつけてみましょう！

また、整体やカイロプラクティックもぜひご活用下さい♪

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