肩が上がらない・痛い人の原因と最適なストレッチ法！病院は何科へ行けば良いのかの疑問点も解決！

この記事はこんなあなた読んで欲しい！

突然肩が上がらなくなり悪い病気になってしまったのかと不安な人
洋服を着たり髪を結ったりと、肩を使って日常的な動きをするのが辛い人
肩の痛みを和らげて、少しでも楽に過ごせる方法を知りたい人

こんにちは♪

札幌市厚別区ひばりが丘駅近くの整体「かいろはす」の中田です。

「朝起きたら突然肩が痛くて上がらない！」「急いで洋服を着ようとしたら、肩の辺りの筋肉がズキッとした」「髪を結おうとしたらピキン！とまるで大きな針でも刺されたような痛みが走った！」

こんな痛みを感じたら「もしかして何か重い病気になってしまったのかも？」と心配になりませんか？

しかしこれは、ある程度年を重ねてくると、誰もが経験している痛みなのです。

私もある日突然左肩が上がらなくなって、洋服を着るのさえ辛い日々を過ごしたことがあります。

家族に着替えを助けてもらわないとならない時は本当に情けなくて辛かったです…(´;ω;｀)

しかし、しっかりと原因を追及し適切なストレッチをしたことにより辛い肩の痛みは徐々に改善されていきました。

そこで今回は、肩が上がらない、痛い人の原因はなんなのか？痛みとサヨナラできる簡単な最適ストレッチをご紹介します。

今回の記事のまとめはこちら

肩が上がらない・痛い原因は「五十肩（四十肩）」による筋力低下、血流悪化など
肩腱板断裂という症状の場合は要注意！軽い痛みにはストレッチが効果的
肩が上がらない痛みには、肩甲骨はがしや五十肩を改善するストレッチがおすすめ
肩が上がらないという口コミを見ていくとストレッチで改善されている例が目立った
病院を受診する場合は「整形外科」へ行きましょう
根本的な改善をしたい方は信頼できる整骨院や整体院に相談するのがおススメ

この記事を最後まで読んでもらうことで、どうして肩が上がらないのかという原因がハッキリとわかり、適切なストレッチを行うことで、肩が痛くて毎日泣きたくなる気持ちも緩和されますよ♪

是非参考にしてみてくださいね！

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ページコンテンツ

1 肩が上がらない・痛い原因はなぜ？辛い痛みとサヨナラするには簡単ストレッチがおすすめ！
- 1.1 肩が上がらない・肩が上がらなくて痛い人の原因は？
- 1.2 肩が上がらない・痛い人に向けた解消方法はストレッチ！
2 肩が上がらない・痛い人向けのたった1分で出来る簡単ストレッチ法3選
3 肩が上がらない・痛い人こそストレッチ！痛い時は無理をせず出来る範囲で行おう！
4 肩が上がらない・痛いと感じた人の口コミをチェック
5 肩が上がらない・痛いのは病気？病院は何科へ行けば良いの？
6 まとめ：肩が上がらない・痛い人でもたった1分のストレッチで身も心も晴れやかに！
7 【Web限定】肩の動きや痛みなどの不調で悩んでいるあなただけに札幌市厚別区厚別中央にある整体かいろはすで初回限定のお試し価格を実施中！

肩が上がらない・痛い原因はなぜ？辛い痛みとサヨナラするには簡単ストレッチがおすすめ！

ポイント

肩が上がらない・痛い原因は「筋力低下」「血流悪化による筋肉のこわばり」「関節や腱が傷つくことによる炎症」が考えられる
肩が上がらない、痛みを感じる人は軽いストレッチを実践すると痛みを緩和することが出来る

肩が上がらなかったり痛かったりすると、日常生活を送るのにとても不便です。

特に小さな子供の居る主婦さんならば、家事洗濯に追われる中で痛みを感じたままだと辛いことが多いでしょう。

まずは肩が上がらない、痛いのはなぜなのか？原因を探っていくことにしましょう。

肩が上がらない・肩が上がらなくて痛い人の原因は？

突然肩が上がらなくなったり痛みを感じたりしたときに中高年の方ならば、まず考えられる原因として「五十肩（四十肩）」ではないでしょうか？

しかし、肩が上がらない・痛いといった症状には

このような症状なども考えられます

「肩峰下滑液包炎」
「関節リウマチ」
「肩周囲の骨折」
「胸郭出口症候群」
「腱板炎」
「肩腱板断裂・損傷」
「スポーツ障害」
「転移性の骨腫瘍」

このような重篤な疾患の場合、肩が上がらないどころか全く動かせないことが多いので、一般的には五十肩（四十肩）と判断しても差し支えないでしょう。

五十肩や四十肩は、医学的に言うと「肩関節周囲炎」と呼ばれる疾患に分類されます。

実をいうとこの原因についてはハッキリと解明されていないのです。

しかし、考えられる原因として

「筋力低下」
「血流悪化による筋肉のこわばり」
「関節や腱が傷つくことによる炎症」

の3つが挙げられます。

このようにみていくと、肩が上がらないのは肩こりの症状によく似ているなと思いませんか？

しかし、肩関節周囲炎と肩こりは全く別物です。

肩こりが筋肉疲労による痛みなのに対して、肩関節周囲炎は筋肉に炎症が起こることによる痛みだからです。

このことからも、炎症によりあまりに痛みがひどいときには、どんなに筋力低下が気になっても激しい運動をしてはいけないことがわかりますよね？

例えば、痛みを感じたときの対処法としても違いがあります。

筋肉のこわばりや血流の悪化による痛みならば温めた方がいいのに対して、炎症が起こっているときは冷やした方が効果が高いのです。

これを間違ってしまうと治るものも治らなくなってしまいます。

それでは、肩が上がらない、痛いと感じたときに有効な運動についてご紹介します。

肩が上がらない・痛い人に向けた解消方法はストレッチ！

ズバリ結論から申し上げますと、肩が上がらない、痛みを感じる人は軽いストレッチを実践すると痛みを緩和することが出来ます。

ストレッチを行うことでリラックス効果が得られますし、筋肉のこわばりや緊張を緩和する効果が期待できるからです。

ただし、軽いストレッチでも絶対に行ってはいけないケースもあります。

それが「肩腱板断裂（かたけんばんだんれつ）・腱板損傷（けんばんそんしょう）」「腱板炎（けんばんえん）」と呼ばれる症状を伴っているケースです。

肩腱板断裂・損傷とはその言葉通り「肩鍵板（肩甲骨と腕の骨を繋ぐ板状の腱）が切れたり損傷してしまう状態」をいいます。

腱板炎は「肩回りや肩の外側の筋肉が炎症してしまう状態」です。

ここまで症状が悪化してしまうと、ストレッチを行ったところで症状が和らぐことはありません。

自己判断は禁物です！

すぐに病院を受診して医師の診断を仰ぐようにしてくださいね。

肩が上がらない・痛い人向けのたった1分で出来る簡単ストレッチ法3選

肩が上がらない・痛い人向けのストレッチ

ゆるゆる肩甲骨はがし
五十肩改善ストレッチ
壁立て伏せ

注意事項

これらストレッチは肩腱板断裂や腱板損傷など、激しい炎症を起こしていて痛みがひどい場合は行わないでください。

たった1分で出来るゆるゆる肩甲骨はがし

①まず片手を肩の上に乗せます。

これは片方ずつでも両手でも構いません。

②ゆっくり前に回していきます。

③交互に後ろにもゆっくり回していきます。

このとき、肩甲骨がしっかり動いているかを意識して行いましょう

④肩甲骨が動いているかわからない場合、反対側の手で肩甲骨の辺りを触りながら行うとわかりやすいです。

五十肩改善ストレッチ

注意事項

こちらのストレッチは五十肩の場合に対するセルフストレッチです。

痛みが激しい場合は行わないように気をつけてください。

①両手を首の後ろに回します

②前屈みになるように腕を寄せていきます

③もう一度腕を広げて元の位置に戻したら、そのまま10秒キープします。

これを5～6回行うといいでしょう。

壁立て伏せ

①壁に向かって立ち、両腕を壁につきます。

②そのまま両腕を曲げて腕立て伏せをします。

③ゆっくりと戻していきます。

これを5～10回くらい行うといいでしょう。

肩が上がらない・痛い人こそストレッチ！痛い時は無理をせず出来る範囲で行おう！

ポイント

肩が上がらない・痛い状態を放置しておくと次第に痛みがひどくなる可能性が高い
痛い時こそストレッチを行うことで痛みが楽になる場合がある

肩が上がらなくて痛い時はつい無理をしたらいけないのではないかと、慎重になりかえって動かなくなることはありませんか？

しかし、肩が上がらない＝五十肩（四十肩）などの原因が、筋力低下や血流悪化だとわかっていれば、そのままなにもしないでいるのは余計に痛みがひどくなることが予想できますよね？

痛い時こそ、ストレッチを行うことで痛みが楽になる場合があります！

私も朝起きたときに突然肩が上がらなくなって、「これは安静にしておかないとならないのかな？」と考えたこともあったのですが、実際に学校で色々勉強してみるとストレッチなどカラダを動かした方が治りが早いことがわかりました。

「痛いのにストレッチなんて余計にひどくなるんでは…？」と、とても抵抗があったのですが、実際にストレッチを始めて見たらあーら不思議！

何もしないときよりも痛みが緩和されたのです。

このときは本当に驚きましたね(^▽^;)

だから、今肩が上がらない、痛くて仕方がないというあなたは騙されたと思ってすこしずつでもストレッチを始めて見てください！

即効で楽になるとは決して言いません。

しかし始めることによって何かしらの変化を感じるはずですよ。

今日からでもあなたがたった1分のストレッチを始めることで…

いつの間にか痛みが緩和して、あれほど辛かった家事洗濯もスムーズに出来るようになります
腕が上がらなくて周りに助けてもらっていたけれど、今は一人でも出来るようになって気分もスッキリ！
高いところに置いてある物を取るのも一苦労だったのに、肩と腕の痛みが和らげば楽に取れるようになれます。

肩が上がらない・痛いと感じた人の口コミをチェック

肩が上がらない・痛いと感じた人の口コミ

腕が後ろに回らない方は四十肩の前兆かも…
肩が上がらない・痛いと感じたので肩甲骨はがしをやって少し改善
肩こりや肩が痛い状態だったけど真面目に整体や整骨院に通ったお陰で改善された
肩が痛くて上がらない場合は猫背やストレートネックが原因かもしれないので放置しないで早めのケアが必要
肩が上がらない・痛みがひどい…そんな状態になる前にボディケアは必須

肩が上がらない・痛い人の口コミを見てみると「肩が上がらくて痛かったけどセルフケアで改善した」「四十肩と診断されたけど整体に通ったおかげで改善できた」「肩が上がらない・痛みがひどい状態になる前にケアは必須」など実際にしっかりとボディケアをされて改善された方が多かった印象でした。

どうしても肩の痛みを放置してしまう人もいると思いますが、そのような方は四十肩・五十肩など重症になりやすいケースが多々ありますので、痛みを感じる前に予防しておくことは非常に大事です！

それでは実際に肩が上がらない、痛いなどの症状で苦しんでいる方達の口コミを見ていくことにしましょう。

痛みを解消するために何をしているのかなども、交えてご紹介します。

病気ツイートのついでに(^^)

肩が上がらない
痛い
50肩？

動画で肩甲骨ハガシをやって少し改善(^^)

— ADHD薬剤師 (@ADHD78956283) 2019年2月21日

肩が上がらない、痛いと感じる場合、ある程度の年齢の方はやはり「五十肩」を疑うことが多いようですね。

この方は動画を参考に肩甲骨はがしを実践して楽になったようです。

年始から真面目に整骨院に通ったお陰で

・慢性的な肩こり腰痛
・ストレートネック
・肩が上がらない
・猫背

これらが改善された�✨

週1通い、ストレッチや筋トレ毎日
3ヶ月弱の成果

費用対効果を考えると
月1マッサージ通うよりお得�

不調の原因がわからない人は
整骨院行ってみては？

— めぐみん@恋愛メディア編集長 (@megumincoach) 2019年2月27日

この方は肩が上がらないというお悩みの他にも、肩こりやストレートネック、猫背などに悩まれていたようです。

これらのお悩みも、ストレッチや筋トレで改善されたと言っていますね。

月1のマッサージに通うよりお得という言葉や、整骨院を薦めている点は確かに大事なポイントです（笑）

不調の原因がわからない人は当店のかいろはすでも是非ご相談ください☆

⭐️流筋ボディケア⭐️
による肩の可動域改善�

腕が後ろに回らない方は
40肩の前兆…!?!?

肩が上がらない
痛みが酷い
そんな状態になる前に
ボディケアしておきましょう��#流筋 #ゆる湯る pic.twitter.com/MKyBLCmYK0

— ゆる湯る @押上大黒湯 (@ryukinbm) 2019年2月22日