保育士の膝痛いを解消する膝サポーター3選!膝の黒ずみの原因と対策方法も合わせてチェック!

保育士の膝痛いを解消する膝サポーター3選!膝の黒ずみの原因と対策方法も合わせてチェック!

保育士さんや幼稚園の先生は、毎日走り回る子供たちを追いかけて忙しない時間を過ごしていることでしょう。

朝から夕方まで、あっという間なんですよアイコン汗

こんなセリフをよく耳にします。

忙しいからこそあっという間に感じる保育時間。

体を痛めることも少なくありませんよね。

特に、小さい子を相手にしているからどうしてもアイコン矢印膝をついたりしゃがむことが多くなる思います。

抱っこやおんぶで腰が痛くなるのも多いと思いますが、しゃがんで対応するというのは保育士の先生や幼稚園の先生特有の動きかもしれません。

かいろはす
「膝が痛いのは職業病だから仕方ない…」なんて諦めないでください!

アイコン矢印保育士の膝痛いを解消する方法は色々あります。

保育士の膝痛いを解消する方法

  • サポーターで保護すること
  • 膝に余計な負担がかからないように普段から筋肉ケアをすること

今日は、アイコン矢印保育士の膝痛いを解消する膝サポーター紹介と、膝をケアする運動を紹介します。

合わせて、保育士あるあるの「アイコン注意膝の黒ずみ問題」にも着目!

膝の黒ずみの原因と対策を解説していきますよ。

こんな人におすすめ

  • 保育士や幼稚園の先生
  • 保育士の膝痛い悩みを抱えている人
  • 膝痛い悩みを抱えている人
  • 膝の黒ずみが気になる人
  • 膝の黒ずみの原因と対策が知りたい人
  • 膝痛いを解消する膝サポーターを探している人
今回の記事のまとめはこちら

  1. 保育士の膝痛いを解消する膝サポーター3選
    ①ザムスト薄型サポーターボディメイト
    ②バンテリンコーワサポーターひざ専用
    ③ミズノ膝サポーター
  2. 保育士が膝痛い原因と対策
  3. 保育士の膝痛いを解消する筋トレとストレッチ
  4. 膝サポーターは膝の黒ずみにも効果あり?膝の黒ずみの原因と対策
  5. 膝痛いを解消するには姿勢改善も大切

詳しい内容は記事内で書かれていますので、是非最後まで読んでいってくださいね。

★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★

保育士の膝痛いを解消する膝サポーター3選

  1. ザムスト薄型サポーターボディメイト
  2. バンテリンコーワサポーターひざ専用
  3. ミズノ膝サポーター

アイコン矢印保育士の膝痛いを解消する膝サポーターをご紹介します。

気になる膝サポーターがあるか、是非チェックしてみてくださいね。

①ザムスト薄型サポーターボディメイト

  • Amazon価格:1,700円※変動あり
  • 商品詳細はこちら
サイズ

お皿の中心から10センチ上の太ももを測ってください。

  • Sサイズ:34-40センチ
  • Mサイズ:40-46センチ
  • Lサイズ:46-52センチ
  • LLサイズ:52-58センチ

※さかいになってしまう人は大きめのサイズを選ぶことが推奨されています。
※立った状態での測定が良いとされています。

口コミ

  • 低コストで高クオリティ
  • だいぶ楽に歩けま
  • きつく締めてくれます
  • 程よいサポート力です
  • スポーツ時もズレがありません
  • 通気性がいいです
  • 左右のブレを抑えてくれます
  • 丁度いいサポート感です

中でも多かったのは

  • 結構きつめに感じます
  • ちょうどいいサポート感です
  • コスパがいいです

アイコン矢印膝の軽い圧迫・保護に適した商です。

ザムストはスポーツ用品で信頼が厚いメーカー。

利用している人もかなり多い印象ですよね。

かいろはす
薄型サポーターは肌触りが柔らかく曲げ伸ばしが緩やかになります。
  • 薄型なので通気性も良いと好評
  • 服の下に履いていても目立たないのは嬉しい
  • 消耗品なので洗濯回数や扱い方によっては消耗が早い場合もあり

とはいえ、この価格です。

コスパがいいから買い替えもそれほど大きな負担になりませんアイコン音符

サイズの合わせ方がなかなか難しいようですが、口コミを見ていると「アイコン矢印立った状態で太ももの太さを測るべき!」と記載がありました。

是非参考にしてください。

②バンテリンコーワサポーターひざ専用

  • Amazon価格:970円※変動あり
  • 商品詳細はこちら
サイズ

  • 小さめSサイズ:31~34cm
  • ふつうMサイズ:34~37cm
  • 大きめLサイズ:37~40cm
  • ゆったり大きめLLサイズ:40~43cm

※椅子等に座って、ひざを軽く曲げた状態でひざ頭の周囲(cm)を測る。
※2つのサイズに該当する人は、大きい方をおすすめします。

口コミ

  • 階段の上り下りが楽です
  • お手頃でサポート力もあり
  • 締め付け感は徐々に慣れました
  • 動きの邪魔をせずサポートしてもらえている
  • 通気性もいいです
  • サポーターは信用してなかったけど本当に楽になった
  • 膝の疲労もかなり軽減
  • 洗濯を重ねるとやはり消耗する…

中でも多かったのは

  • とても楽になります
  • 通気性がいいです
  • 動きやすいです

これはアイコン矢印着るテーピングとも言われている製品で、膝のお皿を持ち上げるように支えてくれます。

人によってはクルクル丸まってしまうアイコン汗という声もありました。

かいろはす
想定よりも小さい気がするとか、大きいのを選んでしまうと効果がないように感じるとのことで、サイズ選びがここでも肝心になりそうです。

アイコンキラキラ膝頭部が伸びやすい構造になっているので、ブレを抑えることができます。

「バンテリン」というブランドがある意味安心感を与えてくれるという部分もあるんですね。

③ミズノ膝サポーター

  • Amazon価格:903円※変動あり
  • 商品詳細はこちら
サイズ

  • フリーサイズ
  • 膝の周囲(32〜38センチ)
口コミ

  • 膝をつく仕事なので買いました
  • 膝をしっかり保護できます。
  • 膝が痛くありません
  • 締め付け感はなくて、ずり落ちてきません
  • 保護してくれるけどサポート力はない…
  • 素材も柔らかくて心地いい!
  • 値段も安い!
  • ズレが少なく厚みもちょうどいいです

中でも多かったのは

  • 膝をついても痛くない!
  • しっかり保護できます
  • ズレないのがいいです

こちらの製品は、実はアイコン矢印バレーボールをするときのサポーターです。

この類の製品を使ったことがある方ならわかると思いますが、膝の部分にクッションが入っているので硬い床に膝をついても痛くありません

かいろはす
こちらの製品に関しては、他の「膝のお皿をしっかり支えるサポーター」をイメージして購入するとちょっと違うと感じてしまうと思います。

どちらかといえば、「アイコン矢印膝をつく作業のサポート」といった感じ。

アイコンキラキラ膝をよくつく人にとても向いています

保育士さんも膝をつくことが多いと思います。

是非一度試してみてくださいアイコンビックリ

☆立て膝をつくと痛い原因についてはこちら

立て膝をつくと痛い3つの原因!膝軟骨を増やす方法はあるの?

2020.01.13

保育士が膝痛い原因と対策

アイコン矢印保育士が膝痛い原因は一体なんだと思いますかアイコン疑問

私はこれらの行動が原因だと思います。

保育士が膝痛い原因

  • 膝を付くタイミングが多いこと
  • 屈む姿勢が多いこと
  • 子供を抱っこして立ち上がったり座ったりが頻繁にあること

これにプラスして…

  • 筋力が足りない

膝は本来、曲がったり伸びたりをスムーズに行うために骨と骨がぶつからないようクッションのようなものが入っています。

このクッションを半月板と言いますが、アイコンばついつも膝をついていると衝撃を何度も受けて半月板もダメージを受けます。

かいろはす
もちろん、何度も屈んで体重が極端にかかったり、重たい子供を抱っこしながら立ったり座ったりをしていればダメージは増える一方。

軟骨も半月板も、ダメージを受け続ければ炎症が起きたり擦り減ってくるんです。

そして痛みが生まれるようになってくると、その状態を一般的に「アイコン矢印変形性膝関節症」と言ったりもします。

膝に極端に圧力がかかりすぎる原因

体の他の部分の筋肉、例えば太ももや腹筋背筋が足りないことも関係してくる。

筋力があれば、足の曲げ伸ばしの衝撃を分散させることができますからね。

屈んだり、膝をついたり、どの動きも「保育士であればしないわけにはいかない動き」ですよね。

保育士に限らず、幼稚園の先生だって、ママさんパパさんだって同じだと思います。

膝があまりにも痛い場合は・・・

サポーターなどで保護しながら仕事をすることも大切ですし、毎日の疲れをしっかり解消していくことも大事!

もちろんあまりにも痛い場合は、早めに病院に行くことも大切ですよ。

痛み止めだって、その場しのぎには必要かもしれません。

ただ、アイコン注意薬もサポーターも「その場しのぎ」でしかないんです。

かいろはす
根本的な問題の解決には、「筋力をつけること」が必要になりますよ。

次で筋力をケアする方法を紹介していきます。

☆膝のインナーマッスルの鍛え方はこちら

膝のインナーマッスルの鍛え方!インナーマッスルは嘘なのか徹底調査!

2020.02.08

保育士の膝痛いを解消する筋トレとストレッチ

保育士の膝痛いを解消するために、アイコン矢印毎日少しずつでも筋トレやストレッチを行うことをお勧めします。

もちろん、痛すぎる場合は無理せず休めることも大切アイコンビックリ

体と相談して、無理のない範囲で行いましょう。

スクワット

壁を使ったスクワットはとてもやりやすいです。

そして、アイコンキラキラ下半身の筋トレに適しています

スクワットは太ももやふくらはぎ・お尻の筋肉に大きく影響する運動で、大きな筋肉が働くので体の代謝がアップし、下半身の血行も促されます。

かいろはす
足のむくみ解消とヒップアップも期待できる運動ですし、スクワットの姿勢をキープするために実は腹筋や背筋も使うので、姿勢改善にも役立つんです♪
 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

猫背整体師なかた@かいろはす(@seitai_chirohas)がシェアした投稿

  1. 壁に向かって立ちます。
  2. つま先・膝・胸・手のひらを壁にくっつけましょう。
  3. 手のひらは両手揃えてくっつけましょう。
  4. そのままお尻の位置を下げてきます。
  5. 膝の角度が90度になるくらいまで下がってきます。
  6. そしてまっすぐに戻ります。

壁を使っているので、膝が前に飛び出さないし上半身も保つことができます。

腰が反れてしまって痛い時

つま先を少しだけ壁から離すか、肩の力を抜くことを強く意識して背中が反る状態を作れるようにしましょう。

もちろん、アイコン注意本当に痛い場合は何度も無理して行わないでください

 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

猫背整体師なかた@かいろはす(@seitai_chirohas)がシェアした投稿

太もものストレッチ

前もも伸ばし

  1. 仰向けに寝て、片足を折り曲げます。
  2. 踵がお尻につくように曲げて、前ももを伸ばします。
  3. 痛い人は、横向きになって、手で支えてもOK
  4. 左右順番に行いましょう。

太もも後ろ伸ばし

  1. 仰向けに横になって、片足を上げます。
  2. 両手で太ももを支えて太もも裏を伸ばします。
  3. 膝は曲がってもOK。上げていない方の足も曲げて立てておいて大丈夫です。
  4. 左右順番に行いましょう。

アイコン矢印使った筋肉は必ず伸ばして休めます

筋肉は、縮んで伸びて…という収縮を繰り返すものです。

それを繰り返して柔軟性を手に入れるのです。

☆膝の裏や内側が痛い人に効果的なストレッチとマッサージはこちら

膝の裏や内側が痛い人に効果的なストレッチとマッサージ3選!膝サポーターのデメリットや正しい湿布の貼り方を整体師が解説!

2022.08.20

膝サポーターは膝の黒ずみにも効果あり?膝の黒ずみの原因と対策

膝の黒ずみは一体なぜ起こるのでしょうか。

正直、膝以外でも肘にも黒ずみがあるという人は多いのではないでしょうかアイコン疑問

アイコン矢印よく曲げたり、よく硬い部分につく部分が黒ずんでいる…

そんな気もしますよねアイコン疑問

膝の黒ずみの原因

「炎症」と「その回復」を繰り返すこと!

  1. 膝をよく硬い部分についたりぶつけていると、その部分が炎症を起こす。
  2. 炎症に反応してメラニンが発生、そして炎症を起こしている部分は「守るため」にさらに皮を厚く・硬くしようとする。
  3. 内部で炎症を繰り返し、それに伴って色素が発生し皮を分厚くし守ろうとする。

この繰り返しで膝の黒ずみは悪化していくんですね。

衝撃を受けることで炎症が起きるのであれば、先ほど紹介したようなアイコン矢印サポーターで膝をつく時の衝撃を抑えることはとても有効だと思われます。

かいろはす
膝をゴシゴシ洗ったり強い刺激を与え続けていることも「皮膚を厚くする原因」になりますので、優しく洗ったり保湿して柔らかさを保ったり、お顔の皮膚と同じようなケアをしてみてもいいと思います。

そしてアイコンキラキラ新陳代謝を促すためにも運動はやはり大切!

血流を促し老廃物をどんどん排出しましょう。

膝の黒ずみ対策

  • サポーターも有効
  • 運動も有効

合わせて、アイコン矢印優しく洗ったり保湿をするケアもしていけると黒ずみの改善を促せると思いますアイコン音符

是非お試しくださいねアイコンビックリ

膝痛いを解消には姿勢改善も大切

膝痛を放置しておいてもいいことはありません。

膝痛いを解消するためには、アイコン矢印筋肉ケアをしていくと共に姿勢改善もおすすめです。

膝に余計な負担がかかってしまう原因は、姿勢の悪さにもあるんです。

姿勢が悪いと・・・

  1. 足の歪みが発生する。
  2. O脚やX脚で足が歪めば、その分膝への極端な負担も増える。
  3. 体幹がしっかりしていれば猫背を防ぐことができますが、体幹がグラグラしている場合はお腹が飛び出たり、腰を反ったりしてしまう。
  4. グラつく姿勢を支えるためにさらに膝にも負担が掛かっていく。

体幹は、お腹や背中を安定させるインナーマッスルです。

アイコン矢印正しい姿勢を保つためにはインナーマッスルが大切なんですね。

  • 自分の姿勢が今現在どうなっているのか?
  • 自分が鍛えるべき筋肉はどこなのか?

自分の姿勢の悪い部分を確認したい場合は、整体やカイロプラクティックを活用しましょう。

姿勢の癖は、長い時間をかけてついてしまったもの。

その癖を改善するには当然長い時間がかかります。

かいろはす
少しでも効率のいい方法を実践できればより早く理想的な姿勢を取り戻すことができます。

そして、毎日の「どうしてこんなに体がだるいんだ?」とか「どうしてこんなに痛いんだ?」を解消していくことができますアイコン音符

是非、一度整体やカイロプラクティックをお試しくださいねアイコン音符

まとめ

今回の記事のまとめはこちら

  1. 保育士の膝痛いを解消する膝サポーター3選
    ①ザムスト薄型サポーターボディメイト
    ②バンテリンコーワサポーターひざ専用
    ③ミズノ膝サポーター
  2. 保育士が膝痛い原因と対策
  3. 保育士の膝痛いを解消する筋トレとストレッチ
  4. 膝サポーターは膝の黒ずみにも効果あり?膝の黒ずみの原因と対策
  5. 膝痛いを解消するには姿勢改善も大切

最後までお読みいただきありがとうございましたアイコンお願い

保育士の膝痛いを解消する膝サポーターを紹介してきましたが、気になる製品は見つかりましたでしょうかアイコン疑問

今回は、膝の黒ずみの原因と対策方法もあわせて解説してきました。

膝をよくつく保育士の皆さんは、黒ずみ対策も是非チェックしていってください。

かいろはす
保育士の膝痛いを少しでも早く解消に近づけ、快適な毎日を取り戻しましょう。

★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★

【ご予約はこちらから】姿勢とカラダの不調をスッキリ改善☆

 

➤➤口コミを見たい方はこちら!当店の情報が詳しく載っています♪

 

【LINE@友だち登録はこちらから】お得な限定クーポン配信中!

 

【チャンネル登録よろしくお願いします】動画で健康情報を配信中!