バランスボードは乗るだけでは効果ない？3つの正しい使い方！筋トレ効果もある遊び方と手作り方法もご紹介！

コロナは少しずつ落ち着きを見せてきていますが、このご時世自宅でトレーニングをする人はかなり増えていますよね。

台風が来たり大雨が降ったり、天気が荒れることも多くなっています。

家の中で気軽に運動ができることは継続的なダイエットのためにも、そして健康のためにも気分転換にも良いことだと思います。

自宅でストレッチや筋トレをする場合にも、いろんな方法があるでしょう。

色んなグッズがありますが、バランスボードというアイテムもありますよね。

これが近年、子供も遊べて大人気なんです

ダイエット目的でバランスボードに乗る人も多いと思いますが、

お子様がいる人は、最適な遊び方や安全な遊び方、正しい使い方が知りたいと思います。

私自身もいろんな人からバランスボードのお話を聞いて「乗ってみたい」と思ったので、今回は色々と調べてみましたよ

詳しい内容は記事内で書かれていますので、ぜひ最後まで読んで行ってくださいね

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バランスボードの口コミまとめ

バランスボードは乗るだけでは効果ないというのは本当なのでしょうか

実際にバランスボードに乗っている人・乗ったことがある人のリアルな口コミを探してみましたので一緒に確認してみましょう。

昨日は腰が痛くて湿布貼ろうかと思ったけど、バランスボードに乗ってテレビ見てたら治った…どういう仕組み？

— mame＠宝珠山 not rinko 🍄 (@hitashi_mame) September 29, 2022

今日はバランスボードの上に立ったり座ったりで50分ほど。座ってるとお腹周りが熱くなってきた👍

— どうしたもんかい (@satukorokankoro) September 29, 2022

なかなか外に出られない・出たくないという人は多いですよね。

コロナの影響もあって、近年需要が増えたのが室内で楽しめるバランスボードです。

口コミの中には、「マンションでもうるさくない」というような言葉も多くありました。

例えばトランポリンとか大きなマシンを使うとしても、床へのダメージが気になったり音が気になるってよくあることですよね。

その点、バランスボードは気にする点がないと感じる人が多いようです。

家の中でも気軽に運動ができるし、子供の退屈しのぎにも最適。

運動不足解消にも遊びにもなっていいこと尽くしのバランスボードは、多くの人が「買ってよかった」と言っています。

もちろん、商品によっては「当たり外れ」はありますよ。

なので購入する際は口コミをしっかり見て決めるべきでしょう。

ちなみに、バランスボードと言っても形が色々あるんですよね。

口コミを調べながら気づいた両者の違いは「使用する人と目的」ですね。

全く形状が違いますが、どちらもバランスボードです。

あなたにはどちらが向いていると思いますか？

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2021.02.02

バランスボードは乗るだけでは効果ない？正しい使い方3選

🦷の帰り、ダイソーに寄ってみる
ん？
バランスボード発見！！
リハ病院入院中にリハビリさせられたなぁ
壁に手をついてやっと乗れた😓
同じ病棟内の人と
『退院したらバランスボード買わないと！』
と話していた事を思い出した！
ご飯食べたらやってみよう👟
リプしてなかった😱 pic.twitter.com/KmpCsFgjZS

— みこたん。 (@Mikotan7718) December 1, 2022

バランスボードに乗って楽しんでいる人はたくさんいるようですが、本当にバランスボードは乗るだけで体幹トレーニングになるのでしょうか

実際に、バランスボードに乗るだけでは効果ないと感じている人も多いかもしれません。

バランスボードは乗るだけでは効果ないんじゃないかなって疑問に思っている皆さんに、正しい使い方と共にその真相を解説していきたいと思います。

初めに答えを言いますと…バランスボードに乗るだけでは効果ないというのは、ウソです

バランスボードは確かに、乗るだけで体幹が鍛えられます。

ただ、「守らなければいけないポイント」があるんですよ。

正しい使い方ができないと、バランスボードは乗るだけでは効果ないと感じてしまうんですね。

その正しい使い方というのは「乗る姿勢」です。

正しい使い方を守れないと、体の体幹には効かず表面的な筋肉痛だけを引き起こすことになります。

ここからは、バランスボードの正しい使い方を解説していきます。

①視線を前に

一つ目の正しい使い方は「視線に気をつける」ということです。

皆さんバランスが取れなくて不安な気持ちが生まれて下を向いてしまいがちですが、これがあまり良くありません。

スケートボードやスキーを練習するときも、腰が引けてしまって足元を見てしまいますが「前を見て！」とよく言われますよね。

バランスボードは前に進むものではありませんが、間違いなく前を見た方がいい姿勢が取りやすいんです。

足元が不安定だから、ついついそこに意識が集中しがちですが「視線は前」を意識して顔を起こして乗ってみましょう。

②お腹に力を入れて

二つ目の正しい使い方は「体幹」に意識を集中することです。

乗り慣れていない人は、不安定なところに乗ろうとしているのでついつい腰が曲がってしまいます。

スケートボードやスノーボードに乗るときも同じですが、怖くて背中が曲がってしまいがちですよね。

ただ、これだとバランスボードに乗れたとしても神経も体も疲れるだけで終わってしまいます。

本当にバランスボードは乗るだけでは効果ないと思ってしまう結末です。

体幹を鍛えたければお腹に力を入れて姿勢を正して乗らないと意味がありません。

立って乗る場合は、頭がボードの上に存在しているように意識してみましょう。

③壁を使ってもOK

三つ目の正しい乗り方はとにかく安全に気をつけて「無理をしない」ということです。

最初は、とにかく乗っていられるようにすることが一つの目標になると思います。

ので、バランスがなかなか取れなくて乗っていられない…という場合は壁を掴んでいても大丈夫です。

でも、その時も忘れずにお腹に力を入れて体幹をしっかり使っていることを意識してみましょう。

大事な部分をしっかり守るためにも、壁を使ってOKということなんですよ。

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2022.06.08

バランスボードの子供も大人も楽しめる遊び方

バランスボードは色んな乗り方や遊び方があります。

そのほか、子供も楽しめる遊び方がたくさんあるんですよ

例えば、板タイプの子供に人気なバランスボードは幅広い使い方があります。

といったような遊び方もできます。

単純に乗る以外の遊び方があるのが素敵ですね

考えるともっともっと遊び方が見つかりそうです

また、このようにいろいろな使い方をしていると何年も長い間使えるのがわかりますね。

体重制限さえ守れば大人も一緒に使えます

家族みんなで使えるのはいいことですよね

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バランスボードは手作りはできる？

バランスボードって、コスパがいいものもあるけど届いてみたらハズレがあったりして、少し良いものを選ぼうと思ったら値段が厳しかったり、色んな理由でなかなか購入に踏み切れないって人も多いと思います。

もしバランスボードが手作りできるってわかったら嬉しいですよね

作ってみたいなって、きっと思いますよね。

色んなバランスボードを手作りしている人がいらっしゃることがわかったので、参考にしてご紹介していきます

この二つが組み合わされば手作りバランスボードは作れます。

※そのほか接着剤・テープ・滑り止めなど細かい材料が必要になります。

体重がかかりますから、当然潰れない丈夫なものが必要です。

板は木の板でいいと思いますが、使わなくなったスケートボードの板部分を使っている人もいました。

長いことスケートボードに乗れていないので、バランスボードで体幹鍛え中。 pic.twitter.com/G6T2o2CoMu

— Satsuki@おきなわ with2065 明るい未来へ (@HareruyaSatsuki) September 6, 2020

板も筒もホームセンターで買い揃えられます。

サイズは、実際に買おうと検討したバランスボードの大きさに合わせて作ってみてもいいと思います。

大人が使うか子供が使うかによっても変わると思います。

足を乗せる部分の滑り止めは、ダイソーなどに売っているシート状の滑り止めがいいと思います。

中には、人工芝を貼っている人もいましたよ

「裸足で乗るし滑らないんじゃないか？」と思う人も多いかもしれませんが、木が汗や脂で汚れることを予防したり、なんと言っても事故防止にはやはり滑り止めがあった方がいいと思います。

筒の滑り止めは、参考にしたブログさんでは「紙やすり」を両面テープで貼っていましたよ。

やり方は沢山あると思いますから、いろいろ試してみるのもいいと思います。

今回手作りバランスボードに関して参考にしたのはこちらの動画とブログ↓

体幹を鍛えるためには姿勢改善が大事

体幹を鍛える方法っていろいろあると思います。

筋トレやヨガをやってみるのも効果的ですし、単純に呼吸法をやってみるのもいいですよね。

やりやすい方法は人それぞれ違うと思いますが、実は誰でも共通して気をつけたい部分があるんです。

それは「普段の姿勢」です。

筋トレの時に特別にインナーマッスルを意識していることは大切だし、その積み重ねで間違いなく体は引き締まりバランスが良くなると思います。

などだと1日の間に歪んでいる時間の方が断然長いということになります。

お子様も同じです。

なんてことも珍しくないでしょう。

より効率よくインナーマッスルを鍛えて体幹を整えていきたいなら、普段の姿勢を少しずつ改善していくことが大切なんですよね。

とはいえ、ずっと正しい姿勢で居続けるなんてかなり疲れます

インナーマッスルを鍛えて体幹がしっかりしているならまだしも、その段階に至るまでに普段から正しい姿勢をキープしようというのはかなり酷なんですよ。

だから、「無理のない範囲で」というのがポイントになってきます。

などのやりやすい対処がいいですよね。

もちろん、整体やカイロプラクティックを活用するというのも一つです。

筋トレをするのに「ジム」や「パーソナルトレーニング」を利用するのと同じです。

姿勢のことは姿勢のプロに聞きましょう。

そもそも、体幹が整うといいことはどんなことがあるでしょうか？

バランスボードで体幹を鍛えたいという人が多い理由がわかりますよね。

こんなにメリットが多いなら、鍛えないでいる方が損している気分…。

とはいえ、体幹ケアのために使う人も楽しめないと続かないでしょう。

それに、正しい使い方を守らないでいればただただ疲れて体幹が鍛えられない。

バランスボードは乗るだけでは効果ないと感じてしまう結果になってしまいます。

是非正しい使い方を維持しながら楽しんでバランスボードを活用していきましょう。

まとめ

最後までお読みいただき誠にありがとうございました

バランスボードは乗るだけでは効果ないと思っている方は、是非正しい使い方に注意しながら使用してみましょう。

今まではバランスボードは乗るだけでは効果ないと思っていた皆様も、意識を変えるだけでグンと体にかかる負荷も変わり、体感トレの効果が出てくることでしょう。

楽しい遊び方も多いので、お子様にもおすすめです。

買うことがまだ躊躇する人は、まずは手作りで試してみてもいいかもしれませんね。

手作りする場合は、作業中の怪我に気をつけてください。

また、安全なものを作るように心がけましょう。

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