日常の生活では家事や手作業などで手を酷使することが多く、
手の疲れが慢性化している方も少なくありません。
そんなときは、
手のマッサージ機を補助的に使うことで、手の疲れを効果的に癒すことができます。
本記事では、
手のマッサージ機人気ランキングTOP5を紹介し、手の疲れの原因や効果的な使い方、さらに整体師がすすめるツボについて徹底解説します。
手の疲れや肩こりなど身体全体の疲労改善に関心がある方は、ぜひ参考にしてくださいね。
札幌市厚別区の整体かいろはすでも手の疲れ・肩コリ・肩コリなどでお困りの人のご相談も承っていますので、札幌にお住まいの方は是非お気軽にご相談ください。
ページコンテンツ
手のマッサージ機人気ランキングTOP5
1位：ALINCO ハンドマッサージャー
出典：amazon
- 特徴：エアープレッシャーとヒート機能の組み合わせ
- 利点：リラックス効果、筋肉の緊張緩和
- 人気の理由：低価格&コンパクトで持ち運びが便利
2位：arboleaf ハンドケア
出典：amazon
- 特徴：独自の人間工学に基づいた5本指設計で指一本一本全ての指を同時にケア
- 利点：長時間の仕事中やコードレスで移動中でも使用可能
- 人気の理由：人の手で丁寧にもみほぐすような心地よさが良い
3位：NIPLUX HAND MOMI
出典：amazon
- 特徴：3種類のモード、3段階加圧、3段階温熱
- 利点：深部までのマッサージ効果
- 人気の理由：多機能で価格も手頃
4位：ヒュービディック HuBDIC
出典：amazon
5位：RENPHO Hand Massager
出典：amazon
- 特徴：エアークッションと加熱機能
- 利点：血行促進、手の筋肉の緊張緩和
- 人気の理由：高評価のレビュー多数
手の疲れは使い過ぎが原因
長時間のパソコン作業
- パソコン作業時に手を酷使することで、筋肉や腱に負担が掛かる
- 特にキーボードやマウスの使用する回数が多いと、手が疲れやすくなる
スマートフォンの使用過多
- スマホを長時間使用すると、手の筋肉や腱に負担が掛かる
- 特に片手での操作が多い場合は、手の片側だけに痛みや疲れが生じやすい
重い物を持つ作業
- 仕事や農作業、家事労働などで重い荷物を持つと、手の筋肉に負担が掛かる
- これが原因で手の筋肉が疲れやすくなり、手全体の疲労の原因になる
スポーツやフィットネス
- スポーツやフィットネス中に手を使う機会が多いと、手の疲れの原因になる
- 特にテニスやバスケットボールなど、手を頻繁に使うスポーツは手全体が疲れやすい
ストレスや緊張
- 精神的なストレスや緊張が続くと、手が疲れやすくなる
- ストレスが続くと、手の筋肉が緊張して疲れを感じやすい
不適切な姿勢
冷え
- エアコンの効いた部屋、寒い場所などで冷えを感じると、手の血行が悪くなり疲れがたまりやすくなる
- 冬場は特に手が疲れやすいので注意が必要
加齢
- 加齢による筋力低下や血行不良は、手の疲れの原因になる
- 日常的なハンドケアが必要
病気や障害
- 手根管症候群や腱鞘炎など、病気や障害も手の疲れを引き起こすことがある
- 自宅でケアをしても、治りにくい時は専門医に相談
過労
- 勤務時間が長く、休憩が少ない環境では手に疲れを感じやすくなる
- 適度な休憩を取り、手を休ませることが重要
手のマッサージ機の効果的なやり方
リラックスした状態で使用
- マッサージ機を操作する前に、リラックスできる環境を整える
- 深呼吸をして心身ともに、リラックスすることで効果が高まる
手を温める
- マッサージを始める前に、手を温めることで血流が良くなる
- 温かいタオルを手に巻くことで効果が高まる
適切な強度を選ぶ
- 手の疲れに合った、強度でマッサージを行うことがポイント
- 強すぎると逆効果になるため注意が必要
使用時間を守る
- マッサージ機の使用時間は、1回あたり15〜20分程度が適切
- 過度な使用は避け使用時間を守る
定期的に使用
- 手の疲れを軽減するためには、定期的に使用する
- 毎日のリラックスタイムに、使うことで手の疲れを軽減する
手全体をマッサージ
- 指先から手首まで手全体を均等にマッサージする
- 特定の部位だけでなく手全体をバランス良く行う
ツボを意識する
- マッサージの効果を高めるためには、手のツボを意識してマッサージする
- 特に疲れがたまりやすい部位を重点的に行うアフターケアを怠らない
アフターケアを怠らない
- マッサージ後は手を冷やさず保湿などを行う
- ハンドクリームなどを使って保湿を行うと良い
水分補給
- マッサージ後は水分補給を行うことで、老廃物や毒素を排出する
- マッサージ後は、水分補給をする習慣を付ける
無理をしない
- マッサージ中に痛みを感じた時は、無理をせず使用を中止する
- 自分の体調に合わせて、無理をしないことが重要
手の疲れに効果的なおすすめのツボを整体師が解説！
合谷（ごうこく）
- 位置：親指と人差し指の骨が交わるところ
- 効果：手の疲れを緩和し血行を促進する
労宮（ろうきゅう）
- 位置：手のひらの中央、握りしめた時に中指の先が当たる部分
- 効果：ストレス解消、心のリラックス
神門（しんもん）
- 位置：手首の内側、小指側の端
- 効果：心の鎮静、寝つき改善
陽池（ようち）
- 位置：手首の背側、中央部分
- 効果：手のむくみや痛みを緩和する
外関（がいかん）
- 位置：手首の背側、親指から指3本分上
- 効果：疲労回復、免疫力向上
内関（ないかん）
- 位置：手首の内側、指3本分上
- 効果：ストレス解消、消化不良改善
中渚（ちゅうしょ）
- 位置：薬指と小指の間のくぼみ
- 効果：手の疲れ、肩こり解消
後渓（こうけい）
- 位置：小指の付け根、手のひら側
- 効果：腰痛、肩こりの解消
手の疲れや肩の疲れなど身体を根本的に改善したい方は整体へ！
手や肩の疲れが慢性的な場合、手のマッサージ機だけでは対処しきれないことがあります。
そのような場合は、整体で身体全体のバランスを整えて改善させる事も重要です。
整体師による専門的な施術は、筋肉の深部まで働きかけ、根本的な疲労解消を図ります。
姿勢の歪みや筋肉の緊張など、個別の問題に応じて適切なアプローチができます！
これにより、手や肩だけでなく、
全身の健康を維持することが可能です。
また、整体師から日常生活でのケア方法やエクササイズのアドバイスを受けることができるため、セルフケアの質も向上します。
定期的な整体の施術と手のマッサージ機の併用で、手や肩の疲れを根本から改善させましょう。
手の疲れを効果的に解消するための便利なデバイス！
ランキングTOP5の製品から、自分に合ったものを選び、効果的な使い方とオススメのツボを意識してセルフケアを行うことで、日々の疲れを軽減できます。
しかし、根本的な改善を目指す場合は、整体師の専門的な施術も併せて考慮することが重要です。
手や肩の健康をしっかりと管理し、快適な生活を送りたい方は是非お気軽にご相談ください。
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