こんにちは！
札幌市厚別区ひばりが丘駅近くの整体「かいろはす」の中田です(●´ω｀●)
お子様が産まれた女性の方であれば、産後の骨盤の歪みは非常に気になる部分なので困っている人が多いです！
「妊娠中お腹が重くて骨盤がかなり歪んでしまった感じがする」
「妊娠中いつも骨盤付近が痛くて立ち上がるのも一苦労だった」
「骨盤の歪みが原因で腰に痛みとだるさが毎日続いていた」
「妊娠中の腰の痛みで気持ちがいつも暗くなっていた」
「骨盤の歪みをなんとかしたい」
こんな骨盤のお悩みで毎日お困りのお母さん達が多いのでは？
子供を授かるというのは本当に幸せな事ですが、妊娠している時はそれ以上に本当に大変な思いをされていますよね(´;ω;｀)
あんなに重たくて可愛いお子様をずっと骨盤の中で育てているんですから、骨盤の歪みはもちろん、腰にも負担がくるのも当然です…。
そんな産後の骨盤のゆがみですが、「歪みきった産後の骨盤を矯正をしたい！」「元の体型に戻したいので骨盤が広がりきるまでになんとかしたい」という女性も多く、札幌市にある当店の整体院かいろはすに来院される方も多いです。
しかし、なかなか自分に合う整体院が無かったり、どうやって探せばいいのかわからない方も多いのではないでしょうか？
悩んでいるうちに、どんどんと骨盤が歪んでいき、腰痛の原因を悪化させてしまっている方もいらっしゃいます。
そんなお困りの女性は当院の骨格筋肉調整を受けてみてはいかがでしょうか？
産後の骨盤の歪みはもちろん、背骨の歪みや頸椎の歪み、足首・手首の問題なども細かく見ていき、カラダすべての歪みを取っていきます。
さらに、筋肉に負担をかけている部分にもアプローチしていき総合的に施術をしていきます。
この記事では産後の骨盤の歪みで悩んでいるあなたに向けた産後の骨盤矯正や骨盤の歪みについての情報を詳しくお伝えしています☆
気になる方は是非最後まで参考にしてみてください！
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男性と女性の骨盤の違い
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産後の骨盤が歪む原因とは？
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骨盤が傾くとどうなるの？
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産後の骨盤矯正を受けた人の口コミ
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土台の骨盤を整えるのが大原則
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産後の骨盤対策のセルフケア2選
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骨盤前傾を治すストレッチ
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骨盤後傾を治すストレッチ
札幌市厚別区にある当店かいろはすでは産後の骨盤矯正で骨盤の歪みをスッキリ改善！【ご相談・ご予約はこちらから】
ページコンテンツ
- 1 私自身も骨盤の歪みで悩んでいましたが男性よりも女性の産後の骨盤は歪みやすいんです！
- 2 産後の骨盤が歪む原因とは？骨盤の歪みこそ大元の原因
- 3 骨盤が傾くとどうなるの？
- 4 土台の骨盤を整えるのが大原則
- 5 札幌市にある「かいろはす」では産後の骨盤矯正を含めてこのような施術をしています！受けた人の口コミ！
- 6 最優先に産後の骨盤の歪みを整えよう！
- 7 当院に来院する前にやっておくべき産後の骨盤対策！骨盤の前傾・後傾を矯正するストレッチのやり方
- 8 【北海道札幌市に住んでいる人限定】産後の骨盤矯正セルフケアがメンドクサイ人は「整体かいろはす」で施術も可能です！
- 9 【Web限定】産後の骨盤の歪みで困っているあなただけに初回限定のお試し価格を実施中！
私自身も骨盤の歪みで悩んでいましたが男性よりも女性の産後の骨盤は歪みやすいんです！
- 女性の骨盤は広くて浅い洗面器型
- 男性の骨盤は狭くて深いバケツ型
私自身は男なので残念ながら産後の経験はないのですが…(￣▽￣;)
健康おたくでしたので、健康以外にも美容面でスタイルを気にしたり、骨盤の歪みなどはかなり気になっていた一人です。
仕事の忙しさで骨盤が歪んでしまって、慢性的な腰痛もありましたし、ギックリ腰も何度かありました。
原因としては、やはり仕事ので疲労で、腰に負担がすごくかかっていて骨盤にも影響がきていました。
筋肉の疲労が貯まってくると循環が悪くなりますので筋肉も硬くなり骨盤も歪みやすくなります。
特に妊婦の方であれば、お腹の重さもあったり、運動などもあまり出来ないので、骨盤には常に疲労や負荷がかかった状態です。
元々女性の骨盤は妊娠した時に子供を保護する役割や出産に適した形になっているので、男性とは違って、広くて浅い洗面器型になっています。
このような形から、妊娠されるとさらに骨盤が広がってしまい、骨盤が歪みやすくなってしまいます。
なので、産後に骨盤矯正していくという事が一番大事なポイントとなります。
産後の骨盤が歪む原因とは？骨盤の歪みこそ大元の原因
- 生活環境や仕事の影響（１日中パソコン作業をしているなど）
- カラダの使い方のクセ（椅子の座り方やハイヒールをはく習慣など）
- 運動不足
- 加齢による筋力低下
- 心理的要因（自信がないなどの心理的影響によるもの）
- 妊娠によって筋肉のバランスが崩れる
骨盤というのは、背骨を支えている基盤ですので、この骨盤が歪む事で背骨全体が歪んでいきます。
骨盤こそが、多くのカラダの変化を引き起こす大元なのです。
カラダの前側と後ろ側の筋肉がバランスを取ることによって、骨盤はまっすぐ立つことがでできています。
骨盤で重要なのは、なにかしらの原因によって、この筋肉のバランスが崩れることにあります。
バランスを崩す要因として…
- 仕事の影響（１日中パソコン作業をしているなど）
- カラダの使い方のクセ（椅子の座り方やハイヒールをはく習慣など）
- 運動不足
- 加齢による筋力低下
- 心理的要因（自信がないなどの心理的影響によるもの）
- 妊娠によっての骨盤の歪み
以上のような影響で、筋肉のバランスがくずれることがあります。
今回でいうと妊娠によって骨盤が歪み筋肉のバランスが崩れてしまうのが大きな原因となります。
で、骨盤はどのように歪むのかというと、骨盤の前側にある大腿四頭筋や腸腰筋がこわばって縮むと、骨盤が前に倒れます。（骨盤の前傾）
一方、骨盤の後ろ側の筋肉、大臀筋や太もも裏のハムストリングスなどがこわばって縮むと、骨盤は後ろに倒れます。（骨盤の後傾）
こんな風に、骨盤が前や後ろに傾いたりした状態は本来の自然な形ではありません。
骨盤は上半身を乗せる土台です。
土台が真っすぐ立っているからこそ、土台の上に乗っかている上半身もバランス良く立っていられるのです。
骨盤が傾くとどうなるの？
- 崩れたバランスを自分で補おうとする
- 崩れたバランスを取る為、身体の他の部分が連動して崩れてくる
- 姿勢が崩れて様々なタイプの猫背に発展する
骨盤が前や後ろへ傾くと、全身のバランスが崩れますが、バランスが崩れたら、どうなるでしょうか？
私たちのカラダというものは、バランスが崩れたら、そのくずれたバランスを自分でなんとか補おうとするのです。
そこで働くのが、「凸凹（デコボコ）の法則」というものです。
これは、カラダのどこかが出たら、どこかが引っ込む、ということです。
骨盤が前に倒れたり、あるいは、後ろに倒れたりした場合、この崩れたバランスを取るため、その影響がカラダのほかの部分に連動して起こります。
骨盤が前に傾くと、お腹が前にでて、お尻は後ろに突き出ます。
姿勢がよい人の場合、Ｓ字カーブを描く背骨は、腰椎のところで前に少し反っていますが、骨盤が前傾してしまうと、その反りが強くなって、「反り腰」になります。
足は内股or内股気味になる人がおおくいます。
さらに骨盤が変わると上半身にも影響してきます。
骨盤が前に傾いてしまって腰の反りが強くなってしまうと、その反動で背中が丸まってきます。
これらはみな、骨盤が前に傾いていることでバランスを取ろうとする変化なのです。
一方、骨盤が後ろに傾くと、お尻が引っこみ、腰が丸くなってしまいます。
足はがに股か、がに股気味になり、膝が伸びきらずに曲がっている人が多くなります。
上半身は、背中全体が丸くなり、肩が前に出る傾向があります。
このように、骨盤の前傾・後傾の歪みによって、カラダには連動した変化が生じます。
そして、その結果として、姿勢が崩れてさまざまなタイプの猫背が生じてくることにもなるのです。
土台の骨盤を整えるのが大原則
産後の骨盤の歪みや仕事や日常生活での姿勢や筋肉の使い方などにより、骨盤が歪むことが理解していただけたと思いますが、
- 背中全部が丸くなる
- 顔が前方に出る
- 肩が前方に出る
このような、猫背の特徴的な変わりようも、骨盤の前傾や後傾などの歪みが起因となって生じます。
そのため、たとえば、背中全体の丸みをなんとかしようとしてエクササイズを続けていても、大元の原因になっている骨盤の傾きを正さなければ、直ぐにまた元に戻ってしまいます。
骨盤という土台が傾いてしまっていると、土台の上に乗っている上半身をいくら正してもすぐに元通りになります。
原因にアプローチせずに、その結果だけをいじってもダメなのです。
なので、骨盤やカラダの歪みの大元の原因を正さなければなりません。
札幌市にある「かいろはす」では産後の骨盤矯正を含めてこのような施術をしています！受けた人の口コミ！
当店では、骨盤の矯正はもちろん足首・手首・首（頸椎）・背骨などを全体的に見ていき、歪みがあるところにしっかりとアプローチしていきます。
カラダを歪ます根本的な３つのトラブルについてはこちら↓
よく「バキバキして痛いから怖い」「痛い施術をされるのか不安」という人がいらっしゃいますが、まったくもってそのような痛みのある施術や無理な矯正はしないので安心してください。
なるべくお客様のカラダに負担がこないような施術方法や、カラダに負荷をかけないような道具を使って矯正していく方法もとっていきます。
さらに、歪みの原因となる筋肉にも圧を加えたりストレッチなどをしていき、本来の正しい位置に骨格を戻していきます。
なので、あなたの原因となっている部分を細かくチェックして、全体的に骨格筋肉調整を施します。
そうすることで、正しい骨盤の位置と正しい姿勢を作ることを目的としています。
当院の施術を受けて、産後の骨盤矯正で効果を感じていただいた方の口コミも紹介していますので参考にしてみてください。
| お名前 | 松田様 |
| 性別 | 女性 |
| ご年齢 | 35歳 |
| お住まい | 札幌在住 |
| ご職業 | 主婦 |
※当院に来られる前は、どんな症状でお悩みでしたか？
二人目の出産後から腰痛に悩まされ、友人から骨盤の歪みが原因だと言われました。
肩こりもあり、改善して育児に専念したいと思っていました。
※当院をお選び頂いた理由は何ですか？
同じ症状が良くなったと書き込みがあり、先生も感じが良く、一度施術を受けてみようと思いました。
※当院の施術を受けていかがでしたか？
丁寧な説明、信頼できる知識と適確な施術で、また来院したいと思いました！
※続けて施術を受けた結果、どのような変化がありましたか？
何度か通院して、腰痛や肩こりも、大変楽になり、育児にも支障なく頑張っています♪
ストレスも解消できました！
最優先に産後の骨盤の歪みを整えよう！
骨盤が前傾に傾くとき、骨盤に接している股関節にも影響が及んでいきます。
骨盤と股関節には多くの筋肉がついています。
骨盤が傾けば、それに付着した筋肉もそれぞれ、ゆるんだり緊張したりすることになります。
この状態が長年にわたって続けば続くほど、骨格も筋肉も不自然な状態で固まります。
このように形状記憶された骨格の歪みや筋肉の変化を修正するのは、容易ではありません。
それに対して、骨格や筋肉などが固まりきっていなければ、骨盤を整えるだけで、骨盤の前傾・後傾から生じていた、様々な不調が取れることもあります。
そのため、まずは骨盤を整えるストレッチを試してほしいのです。
それだけで、あなたの不調が楽になることも、じゅうぶんありうるからです。
多くのお客様を見てきた経験からいえば、男性には、形状記憶の進行した人が多い傾向があります。
それに対して女性は、そこまで進行していない人も多く見られます。
なので、そこまで進行していない女性の方は、まずは骨盤を整えることを最優先に考えていただきたいのです！
骨盤を整えることを重要視する理由として、そこを修正しない事には、正しい姿勢を維持することが出来ないからです。
正しい姿勢・立ち方・座り方についはこちらをチェック！
当院に来院する前にやっておくべき産後の骨盤対策！骨盤の前傾・後傾を矯正するストレッチのやり方
- ご自身の骨盤の傾きをチェックする
- あなたの骨盤のタイプを確認
- 骨盤前傾or骨盤後傾を治すストレッチを行う
まず最初に骨盤の傾きをチェックしましょう。
チャックするポイントとしては、お尻が出っ張ているか、引っ込んでいるのかの１点です。
鏡の前に立って、真横から見てみましょう。
ぴったりとカラダにフィットするズボンをはいた状態で見ると、判別しやすいはずです。
鏡を見ても分かりずらい人は、ご家族やお友達などに見てもらってください。
もしくは、真横からカメラで写真を撮ってもらって、画像で姿勢の確認することをオススメします。
（ストレッチ開始前の姿勢を撮っておけば、その後の変化を追うことができます。）
以下にチェックするポイントをまとめておきますので参考にしてください。
（◎は必須、〇は必ず伴うわけではないが、その傾向が目立つもの）
◎鏡でみると、お尻が出っ張っている（ズボンの着脱時にお尻が引っかかる）
◎太ももの前側の筋肉が硬い、もしくは前側の筋肉が盛り上がっている
◎腰が反る
〇おなかが出っ張る
〇内股、もしくは内股気味
〇ハイヒールを履く女性
◎鏡でみると、お尻がないように見える
◎太ももの裏側の筋肉が硬い
◎腰が丸い
〇ひざが曲がって伸びきらない
〇がに股、またはがに股気味
〇お尻の筋力が落ちている高齢者
骨盤前傾を治すストレッチ
①太もも前面伸ばし
まず、骨盤前傾の人にオススメなのが「太もも前面伸ばし」です。
骨盤が前傾になっている場合は、骨盤の前側に付いている太ももの前側や横の筋肉である大腿四頭筋などが強ばって縮んでしまっています。
おなかの深部の筋肉では、背骨から大腿骨のつけ根についている筋肉（大腰筋など）も、同様にこわばって縮むのです。
なので、前傾してしまった骨盤をまっすぐと立てる為には、太ももの前側にある太い筋肉の強ばりをほぐす必要があります。
良く伸ばして、柔軟性を回復させましょう。
①立った姿勢の状態から、どちらかの足の甲を手で持つ
②ふくらはぎが太ももの裏に付くくらいまで後ろに引上げて10秒キープする※反対側も同様に行う
②股関節前面伸ばし
また、股関節の周りも硬くなっていますので、縮んでいる大腰筋も含めて、股関節周りの筋肉群をよく伸ばす必要があります。
①左膝を床につき、右足は前方に出して膝を曲げ、右膝の上に両手のひらを重ねて乗せる。
②腰をおとして体重を前のほうにかけ、左足の股関節前面についている筋肉を伸ばして10秒キープする。※反対側も同様に行う。
【骨盤後傾を治すストレッチ】
①太もも後面伸ばし
骨盤が後ろに倒れると、股関節は前にズレます。
お尻の筋肉（大臀筋など）や太もも裏側の筋肉（ハムストリングスなど）は、こわばって縮みます。
一方、太ももの前側の筋肉や、深部にある大腰筋は緩んできます。
そして、腹部前面にある、いわゆる腹筋として一般的に知られている腹直筋が張って縮みます。
つまり、骨盤が後ろに傾いている人は、こわ張ったお尻や太もも裏面の筋肉をほぐさないと、骨盤後傾はよくなりません。
そこで、おすすめなのが「太もも後面伸ばし」＆「お尻持ち上げ」です。
①イスに浅く腰掛けて、左足を前に伸ばす。
②左膝の上に両手を重ねて、下方に圧をかけて１０秒キープする。
太もも裏側の筋肉が伸びるのを感じながら行う。※反対側も同様に行う。
②お尻持ち上げ
①肩幅より少し足を挟めて立った姿勢から、前かがみになり両手を膝裏に回す。
②膝を抱えた姿勢のまま、お尻をできるだけ持ち上げる。
太ももの裏側にハリを感じる程度まで持ち上げて10秒キープする。
どうでしたでしょうか？
すごく簡単＆短時間で出来てしまうので、毎日の骨盤の歪み対策にバッチリですよ♪
産後の骨盤矯正で来られる前に、上で紹介したご自身でも出来る簡単な骨盤矯正ストレッチを利用してみてくださいね♪
まずはこれにチャレンジしてみて骨盤の歪みを軽減させていきましょう！
【北海道札幌市に住んでいる人限定】産後の骨盤矯正セルフケアがメンドクサイ人は「整体かいろはす」で施術も可能です！
私が実際に骨盤の矯正をしていると、たった１回の施術で、あるいは、たった１回のストレッチで、お客様の姿勢が劇的によくなることがしばしば起こります。
その１回だけで正しい姿勢が定着すうるとは限りません。
率直にいって、その１回だけで定着させるのは難しいでしょう。
なにしろ、骨格も筋肉も、猫背や歪んでしまった骨盤の状態で形状記憶されています。
つまり、いったん骨盤の歪みや姿勢が良くなっても、直ぐに悪い状態へ戻ってしまいやすいです。
なので、ホームページの注意事項などでも繰り返し述べているとおり、１回だけで良くなりたい、何回も続けるのは嫌という方のご来店はお断りしています。
「しっかりと根本的に骨盤の歪みや姿勢を良くして子供からお母さんキレイだねと言われたい」
「自己ケアなど間違った方法で時間を無駄にしたくない」
「いつまでも骨盤の歪みが無いスタイルバッチリな老けないカラダを作っていきたい」
「腰の痛みをガマンせず子供を抱っこしたり一緒に遊びたい」
「子供が産まれてもバリバリ働ける健康的なカラダでいたい」
そんな本気な人を応援していきたいと思っていますので、今回のセルフケアや自己ケアで改善されなかった人は、是非当院の骨格筋肉調整を受けてみてはいかがでしょうか？
| お名前 | 山本様 |
| 性別 | 女性 |
| ご年齢 | 31歳 |
| お住まい | 札幌在住 |
| ご職業 | 主婦兼会社員 |
※当院に来られる前は、どんな症状でお悩みでしたか？
二人目を妊娠している時に腰痛がひどく、出産後の体型や骨盤の歪みが非常に気になっていました。
※当院をお選び頂いた理由は何ですか？
友人の紹介とカイロプラクティックというものに、興味があった事もあり、1度施術を受けてみたいと思いました。
※当院の施術を受けていかがでしたか？
施術後、腰やカラダが軽くなり満足しました♪
施術の前後で姿勢の写真を撮ってくださり改善されたことがよくわかりました。
カウンセリングも丁寧でわかりやすく、施術中もどこに歪みがあるのか等教えてもらえたのも良かったです。
※続けて施術を受けた結果、どのような変化がありましたか？
1回では完全に改善しないというのは理解していたので、何度か施術を受けてみたところ、
腰痛や肩こりもほとんど気にならなくなり、骨盤の歪みや姿勢が良くなった事を実感しました！
メンテナンスは非常に大事な事なので、カラダに不調を抱えている方にオススメしたいです。
他にも腰痛・産後の骨盤矯正・ガチガチの肩甲骨などに効くストレッチ方法なども紹介していますのでこちらも参考にしてみてください♪
【Web限定】産後の骨盤の歪みで困っているあなただけに初回限定のお試し価格を実施中！
さらに、今ではホームページを見ていただいて予約された方（１日１名様限定）に、通常１万円のコースが初回のみ５９８０円で受けれるサービスを行っています。
「初めてだから何をされるのかがわからなくてちょっと怖い…」
「バキバキとか強く押されそうで心配…」
そのような気持ちになるのも痛いほどわかります！
しっかりと施術の説明やカウンセリングを行いますし、痛くない心地よい施術を心掛けていきますので、あなたがやることは施術を受けるだけです☆
「骨盤の歪みをなんとかしたいから、まずは1度受けてみたい！」
「骨盤の歪みで腰や肩がツラくて困っているので試してみたい」
というあなたの為に準備した料金設定とさせていただきましました！
やっぱり最初は心配ごとが多いと思いますので、まずはちょっと受けてみたいというあなたの為の初回お試し価格です♪
是非一度お試しに当院の施術を受けてみてはいかがでしょうか？
一人で悩まずに是非ご相談ください。
現在無料相談も承っていますので、こちらからLINE登録をしてお気軽にご相談ください♪
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