猫背姿勢矯正は札幌の整体と整骨どっちがおすすめ？意味ない治らないって本当？女性の姿勢改善法を整体師が徹底解説！

デスクワークやスマホの長時間使用で「姿勢が悪いな…」と感じる女性はとても多いです。特に猫背や巻き肩は、見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・首こり・腰痛の原因にもつながるため、早めに改善しておきたい大きな悩みのひとつです。札幌市内でも「姿勢を整えたい」「猫背を直したい」と考えて整体や整骨院を探している方は少なくありません。しかし実際には、「猫背矯正は意味ないの？」「整体と整骨どっちに行けば良いの？」「整体に行っても猫背は治らないのでは？」と疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。

結論から言えば、猫背や姿勢の問題は“意味ない”わけではなく、適切なアプローチで十分に改善が可能です。ただし整体と整骨の違いを理解せずに通い始めてしまったり、自分の生活習慣を見直さずに一時的な施術だけで解決しようとしたりすると、思うような結果が出ないこともあります。そのため、「なぜ猫背矯正が意味ないと言われるのか」「整体と整骨はどっちを選ぶべきか」といった疑問を整理した上で、自分に合った姿勢改善法を選ぶことが大切です。

さらに札幌には整体・整骨院・姿勢改善ジム・専門サロン（姿勢屋など）といった多様な選択肢があるため、どこで猫背矯正を受けるか迷いやすいエリアでもあります。料金や通いやすさ、施術の内容に加えて「ボキボキ整体」のように刺激が強いアプローチを選ぶべきかどうかも含めて、自分に合う方法を見極める必要があります。

本記事では、整体師の立場から「猫背矯正は意味ないと言われる理由」「整体と整骨どっちを選ぶべきか」「札幌で姿勢矯正を受ける際のおすすめの選び方」を徹底的に解説していきます。加えて、自宅でできるストレッチ法やおすすめの猫背矯正グッズ、姿勢改善ジムの活用法なども具体的に紹介していきます。

姿勢が気になるけれど、どこに相談すればよいのか分からない…

そんな方にとって、この記事が「猫背改善への第一歩」となるようにまとめていますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

➡ 肩こりや首こりで整体を検討している方はこちらの記事も参考にどうぞ

ちなみに、私は厚別区で女性に支持される整体院「かいろはす」を営んでいます。猫背や巻き肩の改善を目指す方のために、一人ひとりの体に合わせた丁寧な施術を行っています。「意味ないのでは？」と不安に思っている方も、まずはお気軽にご相談ください。

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猫背姿勢矯正は意味ない治らない？整体と整骨どっちがおすすめ？

整体と整骨院の違いをわかりやすく解説

まず混同されやすいのが「整体」と「整骨院（接骨院）」の違いです。整体は民間資格で、体のバランスや姿勢を整えることを目的とした施術が中心です。一方で整骨院は国家資格（柔道整復師）を持つ先生が、外傷や急な痛み、捻挫・打撲などの治療を保険適用で行う場です。

そのため「猫背矯正」に関して言えば、整骨院は保険適用外になるケースがほとんどです。逆に整体院では「姿勢改善」を専門にしている場合が多く、猫背矯正を目的に通うなら整体の方が選ばれやすい傾向にあります。

ただし、札幌市内でも整骨院によっては猫背矯正をメニューにしているところもありますし、整体でも施術方針はさまざまです。「整体と整骨どっちが正解？」という問いに対しては、自分の目的に合わせて選ぶことが重要になります。

「猫背矯正は意味ない」と言われるのはなぜ？

「猫背矯正は意味ない」と耳にする方もいるかもしれません。実際、札幌の口コミやSNSでも「数回通ったけど変わらなかった」という声を見かけます。

その背景には大きく3つの理由があります。

1. 数回の施術だけで根本改善を期待してしまう

2. 生活習慣を変えないまま施術を受けている

3. 施術者の技術や方法が合っていない

猫背や姿勢の歪みは、長年の習慣（スマホ・デスクワーク・運動不足など）が積み重なった結果です。そのため、1回や2回で劇的に変化することは少なく、継続とセルフケアが必要になります。つまり「意味ない」と感じる人の多くは、猫背矯正の本質＝継続的な改善プロセスを理解できていないのです。

整体で猫背は治らない？改善の現実と考え方

「整体に行っても猫背は治らないのでは？」と不安に思う方も多いでしょう。確かに“治る”という言葉は医療的に使うべき表現であり、整体は病気を治療する場ではありません。しかし、これは決して「意味がない」ということではありません。

整体の目的は、体のバランスを整え、正しい姿勢を取りやすい体に導くことです。猫背はクセや筋肉のアンバランスが関与しているため、施術によって筋肉がほぐれ、胸が開きやすくなることで、自然と背筋を伸ばせるようになります。

さらに整体院では、施術だけでなく自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイスを受けられる場合が多いため、継続すれば確実に改善効果が期待できます。

つまり、整体は「猫背を魔法のように一瞬で治す場所」ではなく、体の基盤を整えて日常生活で良い姿勢を維持しやすくするサポートをする場所なのです。

✅ここまでまとめると、

• 「猫背矯正は意味ない」と言われるのは短期的な効果だけを期待するから

• 「整体と整骨どっちがいいか」は猫背改善を目的とするなら整体が適しているケースが多い

• 猫背は“治る／治らない”ではなく、改善・予防を続けるもの

という答えになります。

整体かいろはすでは、女性の猫背や巻き肩に合わせたオーダーメイドの姿勢改善を行っています。「意味ないのでは？」と迷っている方こそ、一度ご相談いただくことで改善への第一歩が踏み出せます。

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札幌で猫背矯正・姿勢改善を受けるならどこがおすすめ？

札幌の整体・整骨・ジムの特徴と違い

札幌は北海道の中心都市ということもあり、整体院や整骨院、フィットネスジム、さらには姿勢改善に特化した専門サロンまで、数多くの施設が存在しています。

• 整体院：猫背や巻き肩、骨盤のゆがみなど「姿勢改善」を目的に通う人が多い。オーダーメイドで体を整えてもらえるのが魅力。

• 整骨院（接骨院）：国家資格を持つ柔道整復師が運営し、急なケガや捻挫などに保険が適用される。ただし猫背矯正は自由診療になるケースがほとんど。

• ジムやトレーニング施設：筋力不足や柔軟性の低下を補うための運動指導を受けられる。姿勢改善ジムとして「猫背専門プログラム」を持つ店舗もある。

• 専門サロン（姿勢屋など）：姿勢分析や猫背矯正を売りにしたサロン型の店舗。整体とエクササイズを組み合わせる形が多い。

つまり「札幌で姿勢矯正おすすめはどこ？」と一言でいっても、それぞれの特徴を理解して選ぶ必要があるのです。

姿勢改善ジムや「姿勢屋」の利用はあり？

最近注目されているのが、姿勢改善ジムや姿勢専門サロン（姿勢屋など）です。一般的なフィットネスジムとは異なり、「猫背改善プログラム」「巻き肩リセットトレーニング」など、姿勢改善に特化したメニューを用意しているところが多いのが特徴です。

特に札幌では、デスクワークをしている30〜50代女性が「運動不足を解消しながら猫背も直したい」と考えて、こうした姿勢改善ジムを選ぶケースが増えています。整体で体を整えつつ、ジムで筋肉を鍛えることは姿勢改善の相乗効果が期待できるため、両方を組み合わせるのもおすすめです。

ただしジムの場合、トレーナーの知識や指導の質によって結果に差が出ることもあります。「運動だけで猫背を直す」のは難しいため、整体やセルフストレッチと併用することが現実的です。

札幌で人気の「ボキボキ整体」の実態

札幌で整体を探すと「ボキボキ整体」という言葉をよく目にします。YouTubeやSNSで人気を集めていることもあり、「一度受けてみたい！」と思う方も多いでしょう。

ボキボキ整体の魅力は、瞬間的に背骨や関節が整ったように感じられる爽快感です。しかし、ボキボキと音が鳴るからといって、必ずしも猫背や姿勢が改善するわけではありません。あくまで一時的なリセット効果に近いものであり、根本的な猫背改善には筋肉や生活習慣の見直しが必要です。

もちろん、信頼できる整体師のもとで受ければ安全性が高く、リフレッシュ目的としては有効ですが、姿勢矯正＝ボキボキすれば治るというのは誤解です。猫背改善を目指す場合は、体の状態に合わせた施術をしてくれる整体院を選ぶことが最も大切です。

✅ここまでを整理すると、

• 整体院：オーダーメイド施術で猫背改善を目指したい人におすすめ

• 整骨院：ケガや外傷の治療に保険を使いたい人向け

• 姿勢改善ジム・姿勢屋：運動を取り入れながら根本改善を狙う人におすすめ

• ボキボキ整体：一時的なリセット感を求める人向けだが、根本改善にはならない

つまり、「札幌で猫背矯正・姿勢改善を受けるならどこがおすすめ？」の答えは、自分の目的とライフスタイルに合った選択をすることです。

整体かいろはすでは、女性のライフスタイルに合わせた施術を提供しています。ボキボキが苦手な方にも安心して受けていただけるソフトな矯正で、猫背改善をサポートします。「どこに行けばいいのか分からない」と迷っている方は、ぜひ一度体験してみてください。

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整体で猫背は治らない？改善できる人とできない人の違い

整体だけでは改善しない理由とは

「整体に通ったけれど猫背が治らない」という声は札幌でもよく耳にします。確かに整体は医療行為ではないため、“治す”というより“改善をサポートする”立場です。そのため、整体に通えば魔法のように姿勢が変わると期待してしまうと、「意味ないのでは？」と感じやすくなります。

改善しないと感じる理由の多くは、以下のようなケースです。

1. 数回しか通っていない → 姿勢は長年のクセの積み重ねであるため、短期では変化が出にくい。

2. 日常生活を変えていない → スマホやデスクワークの姿勢を放置すれば、元に戻ってしまう。

3. 施術後のセルフケア不足 → ストレッチやトレーニングを続けないと、効果が持続しない。

つまり、整体での施術は「リセット」や「改善のきっかけ」であり、そこから先は本人の生活習慣が大きなカギを握っているのです。

改善が早い人の特徴と生活習慣

整体で猫背改善が進みやすい人には、いくつか共通点があります。

• 施術を定期的に受けている人：週1回から始め、改善に合わせて間隔を空ける形で通っている。

• セルフケアを習慣化している人：胸を開くストレッチや肩甲骨まわりの運動を毎日行っている。

• 生活環境を調整している人：椅子やデスクの高さを見直し、正しい姿勢を意識できる環境を作っている。

これらを実践している人は、整体施術による変化が定着しやすく、「整体に行ったら少しずつ猫背が改善してきた」と実感しやすいのです。

「治らない」と感じやすい人のケース

反対に「整体に通っても猫背が治らない」と感じやすい人には、次のような傾向があります。

• 通院頻度が少ない：1〜2か月に1回だけだと、効果が持続せずリセットに留まってしまう。

• デスクワークやスマホ時間が長い：1日8時間以上猫背姿勢で過ごしていれば、施術だけでは追いつかない。

• 年齢と筋力低下の影響：40代以降は筋肉の衰えも影響し、改善に時間がかかるケースが多い。

• 正しい姿勢の意識がない：施術後に「楽になった」と感じても、すぐに元の悪い姿勢に戻ってしまう。

このように、「整体 猫背 治ら ない」と検索する方の多くは、整体そのものが悪いのではなく、自分の生活習慣や通い方に改善点がある場合がほとんどです。

✅まとめると、

• 整体だけでは猫背は“治らない”というより「生活習慣とセットで改善していくもの」

• 改善できる人は「定期施術＋セルフケア＋生活習慣の見直し」を実践している

• 改善が難しい人は「短期的に結果を求める」「習慣を変えない」という傾向がある

猫背は“治す”ではなく“改善し続けるもの”と理解すると、整体を上手に活用できるはずです。

整体かいろはすでは、姿勢のクセや生活習慣に合わせた改善プランを提案しています。「整体に行っても治らないのでは？」と不安な方こそ、一度体験していただくことで、改善への正しいステップが見えてきますよ。

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巻き肩・猫背の原因は？放置するとどうなる？

猫背の原因とは？おおまかな４つの種類

ではなぜ猫背が起こるのでしょうか？

これは様々な要因があるのですが、主に、日常生活での悪い姿勢や仕事などで筋肉を使っていると疲労してくるので、カラダのバランスが崩れてきて、姿勢が悪くなると言われています。さらに、カラダの基盤である骨盤の歪みも大きな原因となっており、骨盤が歪んでくると、背骨も一緒に歪みますので、猫背姿勢が作られていきます。

ちなみに、猫背は１種類しかないと思われている方も多いと思いますが、実は猫背には何種類か種類があります。主な４種類を紹介しておきますのであなたの猫背がどの猫背かを参考にしてみてください。

①円背型ねこ背

読んで字のごとく、「背中が全体的に丸くなっている」タイプです。

このタイプには、背中の中央部から丸くなる人と、胸椎（胸の骨）の上部付近で急激に丸くなる人がいます。円背型の人は、肩甲骨を寄せる動きを取り入れても、なかなか効果があがりません。

このタイプは、脊椎を構成する１つひとつの骨である椎骨の動きが悪くなっている傾向があります。しかも、その状態で、形状記憶されているために、脊椎が丸まったままの状態で固まっているのです。

②前肩型ねこ背

横から見たときに、肩が前に出ているタイプです。（いわゆる巻き肩です）

前方型の人は、肩関節の可動域が狭くなっており、腕が上がりません。野球や水泳などの肩を使うスポーツをやっている人が前肩型の場合、肩を痛めやすい傾向があります。

③顔出し型ねこ背

横から見たときに、カラダと比べて、顔が前に出ているタイプです。

頸椎（首の骨）が前方に傾いているのです。顔出し型の人は、頸椎がまっすぐになる「ストレートネック」になっているケースが多いです。この頸椎の異常によって、慢性の肩こりや頭痛に悩まされている人も少なくありません。

④首なし型ねこ背

円背型、前肩型、顔出し型の３つの特徴を合わせ持つタイプです。

４つの中では、最も重症です。肩の大きな筋肉（僧帽筋）が首にかぶさって、首がなくなったように見えます。ねこ背になると、頚椎が「ストレートネック」になるか、頚椎がさらに反る「反り首」になることがあります。この首なし型でも、ストレートネックになる人と、反り首になる人がいますが、「首なし型で反り首になる人」が最もリスクが高いと考えています。

反り首の人は、首が反りすぎて、シビレに悩まされる人も少なくありませんし、近い将来に頸椎症を発症するおそれも高くなります。

このような猫背は日常生活や仕事でのカラダの歪みから引き起こすので、根本的に治していくには、生活習慣を変えていくのが一番の解決策です。

スマホ・PC習慣と猫背の関係

猫背や巻き肩が増えている最大の原因は、スマホやパソコンの長時間使用です。

特にデスクワーク中心の生活を送っていると、頭が前に突き出し、肩が内側に入り込みやすくなります。この姿勢が続くことで胸の筋肉は硬く縮まり、背中の筋肉は引き伸ばされた状態になり、結果として猫背や巻き肩が定着してしまうのです。

さらにスマホを操作する際の「下を向く姿勢」は首や肩への負担が大きく、いわゆるストレートネック（スマホ首）の原因にもなります。札幌でも「首が痛い」「肩がこる」という相談が増えていますが、実際にはその多くが猫背・巻き肩と深く関係しています。

猫背が引き起こす体の不調

猫背や巻き肩は見た目の問題だけではなく、全身にさまざまな不調を引き起こすリスクがあります。

• 肩こり・首こり：頭の重さを支えるために首や肩の筋肉が緊張し続ける

• 腰痛：背骨のS字カーブが崩れ、腰への負担が増加

• 頭痛や眼精疲労：首回りの血流や神経の流れが悪くなりやすい

• 呼吸が浅くなる：胸郭が狭まり、息苦しさや疲れやすさにつながる

• 集中力低下：血流や自律神経の乱れにより、仕事効率も下がる

このように、猫背は単なる姿勢の悪さではなく、肩こり・腰痛・疲労感といった不調の大きな要因となっているのです。

➡ 腰痛と猫背は深く関係しています。腰痛でお悩みの方はこちらの記事をご覧ください

放置すると起こる体の変化

「猫背を放置しても命に関わるわけではないから…」と軽く考えてしまう方もいます。しかし、放置することで以下のような変化が進んでいきます。

1. 加齢による筋力低下で姿勢がさらに悪化
   
   → 40代・50代女性では、猫背が固定化して背中が丸まったまま戻りにくくなる。

2. 見た目の印象に影響
   
   → 巻き肩・猫背は老けて見られやすく、実年齢より上に見られることも。

3. 慢性的な不調が定着
   
   → 肩こり・腰痛・頭痛が慢性化し、整骨院や病院に通い続けることになりかねない。

4. メンタル面への影響
   
   → 姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、気分が落ち込みやすくなる傾向もある。

こうしたリスクを避けるためにも、猫背や巻き肩は早めに対策することが大切です。

札幌で姿勢改善に取り組む女性が増えている背景

札幌でも、デスクワークやリモートワークの普及により「姿勢の悪さ」を気にする女性が増えています。最近では整体院やジムだけでなく、「姿勢屋」や「姿勢矯正サロン」といった専門店も注目されており、日常的に姿勢改善に取り組む文化が広がってきています。

特に30〜50代女性は、仕事や家事・育児で体に負担をかけやすく、「このままでは将来が不安」と感じて姿勢矯正に通い始めるケースが多いです。「猫背 札幌」「姿勢 札幌」で検索する人が増えているのも、その表れだと言えるでしょう。

✅まとめると、

• 猫背・巻き肩の原因は スマホ・デスクワークなど生活習慣

• 放置すると 肩こり・腰痛・頭痛・老け見え・慢性不調 につながる

• 札幌でも 整体やジムで姿勢改善に取り組む女性が増加中

整体かいろはすでは、猫背や巻き肩の原因を見極めたうえで、一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導を行っています。放置すれば悪化する姿勢だからこそ、今のうちに改善を始めてみませんか？

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猫背を治すことでの驚きの効果

さらに猫背を治すことでカラダの不調以外にも驚きの効果があります。

ダイエットやスタイルに役立つ

猫背治しには、ダイエット効果もあります。

猫背矯正を行うと、こわばっていた筋肉が伸ばされて、血行がよくなります。すると、下半身に停滞していた体液や血液がよく循環するようになるのです。そうして、むくみが解消した結果、減量に成功するケースがけっこうあります。

猫背の人は頭部や肩が前方に出る為、胸郭が広がらず、呼吸が浅くなっています。すると、酸素不足になって代謝が低下しますから、太りやすい体質になります。

反対に猫背が改善することで、深い呼吸ができるようになれば代謝がアップし、以前に比べて痩せやすくなります。また、猫背が矯正されて、骨盤がまっすぐ立つようになると、全身のシルエットがすっきりしてきます。

猫背の場合、骨盤が前後に倒れることで、お腹がぽっこりと出たり、おしりが突き出たりなど、さまざまな変化が起こります。骨盤をまっすぐに立てられるようになると、ぽっこりお腹や突き出たお尻も解消できるでしょう。

なお、猫背で肩が前に出て、胸郭が狭まれると、バストも落ち気味になります。この上半身のゆがみを解消すれば、胸が自然に開くようになりますから、バストアップの効果も期待できます。

メンタル強化に役立つ

猫背が治って姿勢が良くなると、気分や考え方が変わってきます。これも猫背矯正の大きな効能の一つです。

猫背の原因は心理的要因も絡んできますので、その人の考え方や性格、そのときの心理状況などを反映していることが多いのです。自分に自信がないという人は、顔がうつむきがちになり、背中も丸まってきます。それが猫背の印象をより強めることになります。

どうすれば自信をつけられるのでしょうか？最もシンプルで効果的な方法は「自信のあるふりをする」ことです。

人生を楽しんでいる人は、よく笑います。これは、楽しくて笑っているのではありません。笑っているから、楽しくなるのです。作り笑いでもかまいません。笑ってみましょう。

笑っていると、だんだんと本当に楽しくなってきませんか？

自信についても、同じことが当てはまります。要するに、形からはいるのです。猫背を治して、正しい姿勢を取れるようになると、気分や考え方が変わってくるのも同じ理由からです。

うつの人は、うつ傾向が強くなるにしたがって自然と背中が丸くなり、肩や顔が前に出て、猫背になっていきます。

胸が開きませんから、呼吸も浅く酸欠になりがちです。全身に酸素が足りないせいで、脳にも酸素が行き渡りません。これでは楽しいことを思いつくはずもありません。

うつを改善させるのにも、猫背治しが効果を発揮する可能性があります。猫背を治して、姿勢を変えればいいのです。背筋が伸びると、胸郭が広がります。息を深く吸えるようになり、脳内の酸素不足も解消するでしょう。

うつうつとして、ネガティブなことばかり考えていた人が、背筋をピンと伸びると、いつの間にか前向きにポジティブな思考ができるようになってくるのです。

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猫背矯正に通う頻度と期間はどのくらい？

通院頻度の一般的な目安

猫背矯正を始めるときに多くの方が気になるのが「どのくらいの頻度で通えばいいの？」という点です。一般的には、最初の1〜2か月は週1回程度通うのがおすすめです。この期間は体のクセが強く、矯正効果を定着させるためにある程度の継続が必要だからです。

その後、体が慣れてきて姿勢を維持しやすくなったら、2〜3週間に1回→月1回と間隔をあけていきます。つまり、通い始めから3〜6か月程度がひとつの目安になります。

ただしこれはあくまで平均的な目安であり、生活習慣や仕事環境によって変わります。デスクワークが多く猫背姿勢になりやすい方は、改善スピードを考えるとやや短めの間隔で通った方が効果を実感しやすいです。

効果を感じるまでの期間

「猫背矯正を受ければすぐに背筋が伸びるのでは？」と思う方も多いですが、実際には1回で一時的に楽になる感覚があっても、根本改善には時間がかかるのが現実です。

早い人では3〜5回程度で変化を実感できることがありますが、見た目や習慣レベルで改善を感じるには3か月前後かかるケースが多いです。さらに、年齢や筋力、柔軟性の差も大きく、40代以降は少し時間をかけて改善していく必要があります。

札幌の整体院や整骨院でも、「まずは3か月を目安に通ってみましょう」と提案されることが多いのはそのためです。

➡ 産後の骨盤のゆがみも猫背や姿勢不良につながります。詳しくはこちらをご覧ください

整体と整骨院での通い方の違い

「猫背矯正 札幌」と検索すると、整体院と整骨院の両方が出てきますが、通い方や期間の考え方には違いがあります。

• 整体院：猫背や姿勢のクセを整える目的が中心。施術＋ストレッチ指導を組み合わせ、習慣改善をサポートするため、3〜6か月の中長期的な通院が一般的。

• 整骨院：保険適用はケガや外傷のみで、猫背矯正は自費になることが多い。猫背矯正メニューを持っている院なら通院ペースは整体院と同様だが、内容は柔道整復師の施術＋運動指導の組み合わせが多い。

「猫背矯正は整骨院でもできるの？」と疑問に思う方もいますが、姿勢改善に特化しているのは整体院の方が多いため、迷ったときは整体院を選ぶ方が安心です。

自宅ケアを組み合わせるメリット

整体や整骨院での施術だけでなく、自宅でのストレッチやエクササイズを組み合わせることが猫背改善の近道です。施術で体が整った状態を日常に定着させるためには、以下のような工夫が役立ちます。

• 毎日の肩甲骨ストレッチ

• 胸を開くエクササイズ

• 座り方やデスク環境の改善

こうした自宅ケアを続けることで、通院頻度を減らしても姿勢が戻りにくくなり、結果的に短期間での改善＋長期的な維持が可能になります。

✅まとめると、

• 猫背矯正の頻度は 最初は週1回、3〜6か月が目安

• 効果を感じるには 数回〜3か月程度 が多い

• 整体院は姿勢改善に特化、整骨院は外傷治療が中心で猫背矯正は自費

• 自宅ケアを組み合わせることで改善スピードが上がる

整体かいろはすでは、一人ひとりの生活リズムに合わせた通院プランを提案しています。週1回から始めて、少しずつ間隔を広げていけるので、無理なく姿勢改善を続けられますよ。

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猫背矯正の費用相場｜整体・整骨・ジムの比較

整体院での猫背矯正の費用

札幌市内で猫背矯正を受けられる整体院の料金相場は、1回あたり4,000〜7,000円前後です。院によっては初回割引があり、2,000〜3,000円で体験できる場合もあります。

整体は「姿勢矯正」に特化しているケースが多く、施術内容に加えてストレッチや生活習慣のアドバイスが含まれることも多いため、総合的にみるとコストパフォーマンスは高いといえます。

また、猫背矯正 整体 札幌と検索すると「回数券」や「通い放題プラン」を導入している整体院も見られます。3か月・6か月単位で計画的に通うことを前提にしているところも多いので、長期的に改善したい方には向いています。

整骨院を利用する場合の費用と保険

整骨院（接骨院）は国家資格を持つ柔道整復師が施術を行うため、ケガや急性の痛みには健康保険が適用されるのが特徴です。ただし、猫背矯正や姿勢改善の目的で通う場合は自由診療（自費）扱いとなるため、料金は整体とほぼ同じか、やや安めの3,000〜5,000円前後に設定されていることが多いです。

整骨院を猫背矯正目的で選ぶメリットは、「国家資格者による施術への安心感」と「必要に応じてケガや痛みにも対応してもらえる点」です。ただし、猫背矯正 整骨 院と調べると分かるように、整骨院ごとに取り扱いメニューの差が大きいため、必ず事前に確認することをおすすめします。

姿勢改善ジム・サロンの費用

近年札幌で増えているのが、姿勢改善ジムや姿勢専門サロンです。これらは整体のような受け身の施術ではなく、トレーニングやエクササイズを通じて自分で姿勢を改善していくスタイルです。

料金はジム形式であるため、月額制（1〜3万円程度）が一般的です。パーソナルトレーニング型の場合は、1回あたり6,000〜10,000円ほどかかることもあります。整体や整骨院に比べて費用は高めですが、筋力アップと姿勢改善を同時に狙える点がメリットです。

また、札幌では「姿勢屋」や「姿勢改善サロン」といった専門店も登場しており、エクササイズ＋整体施術を組み合わせたメニューで相場は1回5,000〜8,000円前後が多いです。

費用を比較したときの選び方

• 低コストで気軽に通いたい → 整骨院（自由診療）

• オーダーメイドで改善を目指したい → 整体院

• 運動も取り入れて根本改善したい → 姿勢改善ジム・サロン

費用だけで選ぶと「安かったけど効果を感じにくい」ということもあるため、札幌 整体 姿勢などで検索し、自分に合うスタイルを比較検討することが大切です。

✅まとめると、

• 札幌の整体院：4,000〜7,000円（猫背矯正に特化・回数券あり）

• 整骨院：3,000〜5,000円（自由診療・保険は猫背に使えない）

• 姿勢改善ジム：月額1〜3万円、パーソナル型は1回6,000円以上

整体かいろはすでは、初回お試し料金を用意し、継続しやすい価格帯で猫背矯正を提供しています。無理なく続けられるように姿勢改善を全力でサポートしています。

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自宅でできる猫背矯正ストレッチとおすすめグッズ

肩甲骨まわりのストレッチ

猫背改善に欠かせないのが、肩甲骨を動かすストレッチです。肩甲骨まわりはデスクワークやスマホ操作で固まりやすく、猫背・巻き肩の大きな原因となります。

おすすめは「肩甲骨寄せストレッチ」。

1. 椅子に座り、両腕を体の横に下ろす

2. 肩甲骨を内側に寄せるようにして胸を張る

3. 5秒キープしてゆるめる

これを1日5〜10回繰り返すだけで、背中の筋肉が働きやすくなり、自然と胸が開きやすくなるのです。札幌の整体院でもセルフケア指導としてよく紹介されています。

胸を開くストレッチ

猫背の女性に多いのが、胸の筋肉（大胸筋）が縮んでいる状態です。胸が硬いと肩が前に引っ張られ、巻き肩・猫背が悪化します。

「壁ストレッチ」は簡単で効果的です。

1. 壁に手を当て、肘を軽く曲げる

2. 体を反対側にひねるようにして胸を伸ばす

3. 20〜30秒キープ

これを左右行うことで胸が開き、呼吸も深くなりリフレッシュ効果があります。毎日の習慣に取り入れると、整体で整えた姿勢をキープしやすくなります。

整体師おすすめの猫背矯正グッズ

ストレッチに加えて、姿勢矯正グッズを上手に取り入れることでセルフケアが継続しやすくなります。

• 姿勢矯正ベルト：背中を支えて胸を開きやすくする補助具。ただし長時間の使用は筋力低下につながるため1日30分程度がおすすめ。

• ストレッチポール：背中に当てて寝転ぶだけで胸が開き、肩甲骨が自然に動く。自宅でのリセットに最適。

• 猫背矯正クッション：デスクワーク中に使うと骨盤を立てやすくなり、正しい姿勢をサポート。

札幌 猫背 矯正 の検索でも「整体に通う＋自宅グッズで補助する」というスタイルが主流になってきています。整体師としても、グッズは補助的に使い、最終的には自分の筋力で姿勢を維持することが理想です。

ストレッチと整体を組み合わせるメリット

「猫背 改善 札幌」で検索して来院される方の多くが、整体＋ストレッチ＋グッズの組み合わせで改善を実感しています。整体で体をリセットし、ストレッチで柔軟性を保ち、グッズで日常の姿勢をサポートする。これが一番現実的で継続しやすい方法です。

また、札幌 整体 猫背 をキーワードに探すと分かるように、多くの整体院が「自宅でできるエクササイズ指導」を重視しています。整体師のアドバイスを受けながら、無理なく毎日の習慣に落とし込むことが改善の近道になります。

➡ 猫背改善と一緒に、デスクワーク太りを防ぐストレッチも取り入れてみましょう

✅まとめると、

• 猫背矯正は整体だけでなく 自宅ストレッチ＋グッズ活用 が効果的

• 肩甲骨・胸まわりのストレッチは毎日行いたい基本ケア

• 姿勢矯正グッズは補助的に使うことで継続がしやすくなる

整体かいろはすでは、施術だけでなく自宅でできる具体的なストレッチ指導やグッズ活用法もご提案しています。整体とセルフケアを両立させたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

＼猫背を本気で改善したい札幌の方はこちら／

整体・整骨・ジムを併用した姿勢改善の新常識

整体と運動の相乗効果

整体で体を整えても、筋力不足が残っていると猫背は再発しやすいのが現実です。特に背中や体幹の筋肉が弱いと、正しい姿勢を維持できず、またすぐに猫背に戻ってしまいます。

そのため札幌でも「整体で姿勢をリセット→ジムで筋肉を鍛える」という流れが新常識になりつつあります。例えば、整体で胸を開きやすい状態にした後に背筋トレーニングを行うと、姿勢が安定しやすいのです。

整体師の立場から見ても、整体と運動の併用は改善スピードと持続性を高める最強の組み合わせだと言えます。

整骨院を使う場合の注意点

「猫背 矯正 整骨 院」と検索すると、整骨院でも姿勢矯正を取り扱っているケースが見つかります。整骨院は国家資格を持つ柔道整復師が施術を行うため、安心感があるのがメリットです。

ただし注意点として、

• 保険は外傷やケガが対象で、猫背矯正は自費扱いになる

• 院によっては猫背矯正に積極的ではない場合もある

• 手技中心の施術で、運動指導は少なめなことが多い

そのため、「整骨院で猫背矯正が受けられるかどうか」は事前に確認することが重要です。もし整骨院で猫背矯正を受ける場合でも、整体やジムとの併用でバランスを取るのがおすすめです。

ジムやパーソナルトレーニングの活用

札幌では「姿勢 改善 ジム 札幌」と検索すると分かるように、姿勢改善に特化したジムやパーソナルトレーニングが増えてきています。これらの施設では、猫背改善に必要な背筋・体幹トレーニングを指導してくれるため、整体だけでは補えない部分を強化できます。

例えば：

• 猫背改善プログラムを導入しているジム

• ピラティスやヨガを取り入れた姿勢改善サロン

• トレーナーによるパーソナル指導

ジムの料金は整体に比べて高めですが、筋力をつけながら姿勢を維持する力を育てられるのが魅力です。

自分に合った組み合わせを見つけることが大切

結局のところ、姿勢矯正の札幌でおすすめはどこ？という問いの答えは「自分の目的による」と言えます。

• 整体院 → 姿勢を整え、リセットしたい人

• 整骨院 → ケガや不調と並行してケアしたい人

• ジムやパーソナルトレーニング → 筋力アップを通じて長期的に改善したい人

この3つを上手に組み合わせることで、猫背改善は大きく前進します。

➡ 猫背と同じく立ち仕事も姿勢が崩れる原因です。詳しくはこちらの記事で解説しています

✅まとめると、

• 整体とジムの併用で 姿勢改善の効果と持続性が高まる

• 整骨院は保険適用外だが、専門性のある院なら猫背矯正も可能

• 札幌では「整体＋運動＋セルフケア」が新常識になりつつある

整体かいろはすでは、施術だけでなく姿勢改善に役立つ運動やストレッチのアドバイスも行っています。整体とジムを組み合わせたい方も、まずはお気軽にご相談ください。

＼整体と運動を両立して猫背を改善したい方へ／

猫背矯正と年齢の関係｜40代・50代女性に多い理由

40代女性に多い猫背の特徴

40代に入ると、仕事・家事・育児に追われる女性が多く、長時間のデスクワークやスマホ使用による猫背が定着しやすい時期です。さらに、体型の変化や運動不足により背中や体幹の筋力が低下してくるため、姿勢を支える力が弱まりやすくなります。

札幌 整体 猫背 で相談に来られる40代女性の多くは、「以前より背中が丸まってきた」「肩こりや頭痛がひどくなった」と感じています。猫背の改善には、整体で体を整えることに加えてストレッチや軽い筋トレを習慣化することが大切です。

50代女性に起こりやすい姿勢変化

50代になると、更年期に伴うホルモンバランスの変化や筋肉量の低下が加速し、猫背がさらに悪化しやすくなります。骨密度の低下や関節の柔軟性低下も重なり、背中が硬くなってしまう方も少なくありません。

この年代では「姿勢 札幌」で情報を探す方が増え、整体院や整骨院での猫背矯正を検討するケースも多く見られます。ポイントは、無理に矯正しようとせず、ゆるやかに改善を目指すことです。特に呼吸法やストレッチを組み合わせ、体にやさしい方法で進めるのがおすすめです。

年齢別の改善ポイント

年齢によって猫背改善のアプローチは少しずつ変わります。

• 40代女性
  
  → 筋力の低下が始まる時期。整体で体を整えつつ、軽い筋トレやストレッチを習慣化すると効果的。

• 50代女性
  
  → 筋肉・関節・ホルモンの影響が重なり、回復に時間がかかる。強い刺激よりも、継続できるケア＋生活習慣の見直しが大切。

札幌で猫背 改善 を考える場合も、年齢に応じたプランを立てることが成功のカギになります。

札幌で年齢に合わせた猫背矯正を受けるには

札幌には多くの整体院や整骨院がありますが、年齢に応じた施術やアドバイスをしてくれるかどうかが重要です。40代・50代女性に多い悩みとして、猫背だけでなく「肩こり・腰痛・疲れやすさ」など複合的な症状があります。そのため、単に猫背矯正を行うのではなく、生活背景や体の状態を踏まえて総合的にケアしてくれる整体院を選ぶことが大切です。

➡ 猫背と同じく40代以降は代謝低下も大きなテーマ。代謝改善についてはこちらの記事をご覧ください

✅まとめると、

• 40代は筋力低下と生活習慣の影響で猫背が定着しやすい

• 50代は更年期や筋肉・骨格の変化により猫背が進行しやすい

• 年齢に合わせた整体やセルフケアが、札幌で猫背改善を目指すカギになる

整体かいろはすでは、年齢に応じた無理のない猫背矯正プランをご提案しています。札幌で「姿勢改善を本気で始めたい」と考えている方は、ぜひ一度ご相談ください。

＼40代・50代女性の猫背でお悩みの方へ／

まとめ｜札幌で猫背姿勢矯正を受けるなら整体かいろはすへ

記事全体のまとめ

ここまで猫背矯正について、整体と整骨の違いや「意味ない」「治らない」と言われる理由、さらに札幌でのおすすめの選び方まで解説してきました。

振り返ると、

• 「整体と整骨どっち？」→ 姿勢改善目的なら整体が適していることが多い

• 「猫背矯正は意味ない？」→ 短期的な変化だけを期待するからそう感じる。継続すれば改善可能

• 「治らないのでは？」→ “治す”ではなく“改善し続けるもの”と考えるべき

そして、札幌には整体院だけでなく整骨院、姿勢改善ジム、専門サロンなど多様な選択肢があります。その中から自分に合った場所を選ぶことが大切です。

整体かいろはすが女性に選ばれる理由

札幌 整体 姿勢 で検索すると多くの院が出てきますが、その中で「整体かいろはす」が女性に選ばれているのには理由があります。

1. 女性に多い猫背・巻き肩の改善を得意としている
   
   → デスクワークや家事・育児で姿勢が崩れやすい方に合わせた施術。

2. 安心できるソフトな施術
   
   → 「ボキボキ整体が苦手」という女性にも安心して受けていただける。

3. セルフケアまでサポート
   
   → 猫背矯正 整体 札幌 として施術だけでなく、自宅でできるストレッチや姿勢指導も徹底。

4. 厚別区で通いやすい立地
   
   → 仕事帰りや買い物の合間にも立ち寄りやすい。

整体かいろはすでは、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの猫背改善プランをご提供しています。

➡ 当院で改善できる体の不調についてはこちらのまとめ記事をご覧ください

最後に読者へのメッセージ

猫背は「放置しても大丈夫」なものではありません。むしろ放置するほど慢性化し、肩こり・腰痛・頭痛など不調の原因になります。さらに見た目の印象まで悪化し、実年齢より上に見られてしまうことも。

だからこそ、「意味ないのでは？」と迷っている時間こそが一番もったいないのです。札幌で猫背 改善 を本気で考えているなら、まずは一度体をチェックしてみましょう。

整体かいろはすでは、初めての方でも安心してご相談いただけるよう、初回体験メニューをご用意しています。施術を通じて体の変化を感じていただきながら、日常でできる姿勢改善法も丁寧にお伝えしています。

整体かいろはすで一緒に「猫背を改善し、正しい姿勢で毎日を快適に過ごす未来」をつくりましょう。

＼札幌で猫背矯正をお考えの方へ／