シャワーが疲れる原因10選！シャワーは肩こりやダイエットに効果的なのか整体師が解説！

シャワーを浴びることは、汗や皮脂などの汚れを落とし、毎日の習慣として多くの人にとって欠かせないものです。

体を清潔に保つことで、髪の毛や皮膚のトラブルを減らすことができます。

それでも体調が良くない時、浴室の環境などが原因で、シャワーを浴びた後に疲れを感じることはありますよね。

本記事では、なぜシャワーが疲れるのか疑問を感じている人にその原因を10選紹介します。

またシャワータイムを有効活用して、肩こりや首こりを軽減したり、ダイエット効果を高めることができると嬉しいですよね。

整体師の視点から、疲れないシャワーの浴び方、浴室の環境を良くする方法などを詳しく解説します。

また、シャワータイムに肩こりや首の痛みを改善したり、スリムで若々しい体の作り方など、シャワーに関する疑問点を、Q＆A形式でお答えしています。

ちなみに、シャワータイムの対処方法や浴びた後のセルフケアを実践しても、肩こりやシャワー後の疲れが取れない方で札幌市にお住まいの方は是非当院にもご相談ください。

シャワーが疲れる原因10選

水温の設定が不適切

シャワーが疲れる原因には、水温の設定が不適切だからです。

シャワーの時間が長すぎる

シャワーを浴びた後に疲れを感じる理由は、シャワーの時間が長すぎるからです。

夏場は汗や皮脂の量が増えるので、シャワーの時間が長すぎると体力を奪ってしまいます。

またシャワーの時間が長いと、皮膚が乾燥しやすくなり疲労を感じてしまいます。

シャワーの時間は15分程度がおすすめです。

立ちっぱなしの時間が長い

シャワー中は立ちっぱなしの姿勢を取ることが多く、足腰に負担が掛かりそのことで疲れを感じやすくなります。

特に冬場など浴室が冷えていると、筋肉が硬直するため足腰に負担が掛かりがちです。

シャワーを浴びる前に、浴室暖房乾燥機などで室内を暖めておくと良いでしょう。

浴室を暖めることで筋肉の硬直を防ぎ、足腰の負担を減らせますよ。

シャワーヘッドの高さや角度が合っていない

シャワー中に疲れを感じる原因は、シャワーヘッドの高さ、角度などが体に合っていないからです。

浴室に入る前に角度を調節することで、首や肩などに力が入るのを防ぐことができます。

自分に合った高さ、角度に調節することで疲れにくくなりますよ。

シャワーの水圧が強すぎる

シャワー中に疲れを感じる原因は、水圧が強すぎると皮膚や筋肉に負担が掛かり、疲れを感じることがあります。

その日の体調や年齢に応じた水圧に調節することで、皮膚や筋肉の負担を減らせるため、疲れを感じにくくなります。

水圧の切り替えがスムーズにできるシャワーヘッドを選びましょう。

体を洗いすぎる

シャワー中に疲れを感じる原因は、汗や皮脂、臭いなどが気になり体を洗いすぎるからです。

洗浄力が強すぎる石鹸やボディーソープは避けた方が良いでしょう。

洗浄力がマイルドで、皮膚に負担が少ない石鹸やボディーソープを選ぶことで、皮膚の乾燥を防ぐことができます。

体を洗いすぎると必要な油分が奪われてしまい、皮膚の状態が悪くなります。

皮膚のバリア機能が低下すると、シャワー中に疲れを感じやすくなるので注意しましょう。

浴室の環境が良くない

浴室の湿度が高く換気が十分でないと、呼吸がしにくく不快だと感じることがよくありますね。

などで湿度や温度を適した状態に近づけることができますよ。

浴室の環境が悪いと疲れを感じるため、入浴前に必ず換気をしましょう。

過度なリラックスは逆に疲れを感じる

シャワー中に疲れを感じる時は、体が過度にリラックスした状態になり、全身の筋肉が緩んでしまうからです。

長時間のシャワー、水温が高すぎると逆効果になります。

体がだるいと感じる時は、シャワータイムが長すぎるからです。

皮膚が乾燥すると、体力を奪う原因になるため保湿を心掛けましょう。

遅い時間にシャワーを浴びる

夜遅くにシャワーを浴びると、交感神経が刺激され睡眠が浅くなることがあります。帰宅をしたら早い時間にシャワーを浴びるのをおすすめします。

シャワー後のケア不足

基礎化粧品を使って保湿をしたり、ストレッチなどの軽い運動をしましょう。

シャワーは肩こりやダイエットに効果的？

お風呂に入る事も大事な要素になりますが、シャワーの意外な効果について下記にまとめてみました。

肩こりやダイエットなどにも効果的な部分もありますので参考にしてみてください。

疲れないシャワーの浴び方

疲れないシャワーの浴び方についてはこちらにまとめてみました。

疲れているときはシャワーより入浴

疲れているときには、シャワーよりもぬるめのお湯でゆっくり浸かる方が良いでしょう。

入浴後は脱水を防ぐために、しっかり水分補給をしましょう。

疲れているときにはシャワーよりもお風呂に浸かることで、筋肉のコリや冷えを軽減したり、リラックス効果が得られます。

お風呂に浸かることで血行促進効果があり、心身の疲れを効果的に取り除けるため、よく眠れるようになり朝の目覚めがスッキリしますよ。

お風呂でできる肩こり改善法とダイエット方法

お風呂に浸かり、ゆっくり体を温めることで肩こりを軽減できます。

コリや痛みで悩んでいる時は、体を温めることで血行が良くなります。

疲労物質などを体外に排出しやすいです。

これによって肩こりの原因となる筋肉の硬直が改善されます。

お風呂の中で簡単なストレッチを行うことで、肩こりを軽減できます。

などの動きをゆっくり行いましょう。

血行を促進し、筋肉の柔軟性を高めます。

お風呂の中で行うことで、浮力の効果により無理なくストレッチができるため、体に負担が掛からなくなります。

入浴時のダイエット効果を高めるためには、全身浴よりも半身浴の方がおすすめです。

半身浴とは、胸の下までお湯に浸かる方法で、長時間入浴できるなどメリットが多い入浴法ですね。

またリンパの流れを良くすることで、むくみの解消やデトックス効果が期待できます。

足や腕、腹部などを優しくマッサージすることで、むくみや冷えを改善して脂肪燃焼効果が上がりやすいです。

お風呂上がりには、ストレッチや軽い運動を行うことで、さらにダイエット効果を高めることができます。

簡単なヨガやストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保ち、脂肪燃焼を促進することができます。

お風呂で温まった体は代謝が活発になっているため、運動の効果も高まります。

入浴後は少し休憩して、水分補給をしておきましょう。

最後になりましたが、お風呂での肩こり改善法やダイエットの効果を高めるためには、定期的な入浴を心がけることが大切です。

毎日の習慣として入浴を取り入れることで、継続的な効果が期待できます。

→お風呂上がりダイエットの効果についてはこちらもチェック

シャワーについてのQ&A

疲れが取れない方や肩こり持ちの人は整体へ！

シャワーを浴びた後に疲れが取れない、肩こりがひどい場合は、骨盤の歪みや猫背などが関係している事もありますので、整体師にご相談下さい。

肩こりや疲労感が続く場合、プロの施術を受けることで筋肉の緊張がほぐれ辛い症状が改善しやすいです。

それだけではなく、日常生活での注意点やセルフケア方法をわかりやすく指導しております。

生活をする上でセルフケアは大変重要です。

それから整体の施術を受けることで、健康状態の改善だけでなくリラックス効果も高まります。

現代はストレス社会になっており、多忙な生活の中では肩こり、疲労解消、むくみを自分で改善することは難しいです。健康的な生活を送る上で身体のケアは欠かすことはできません。

疲れが取れない、肩こりに悩んでいる方は、整体に通うことを是非検討されてはいかがでしょうか？

当院ではしっかりとカウンセリングを行い、一人ひとりのお身体の状態や姿勢を細かくみていきます。オーダーメイドの施術で根本的な改善を目指しておりますので是非札幌市にお住まいの方は札幌厚別区の整体かいろはすにご相談ください♪